不管做任何事，記住，先訓練一個強大的內(nèi)心。本書以此為主線，為您帶來成就強大心理的方式方法，講述“悍馬”心理的培養(yǎng)之道。讓您學會享受孤獨，克服恐懼，培養(yǎng)淡定的心境。心理強大之路就是一條自我救贖之路，本書幫助您依靠自己擺脫心理頑疾、構(gòu)建強大的心理。
作者簡介：
陳清，營銷、廣告、顧問，多職能人，從事藝術(shù)療愈與想象力開發(fā)教學，尊重每一個天馬行空的創(chuàng)意，也傾聽每一段心靈的聲音。
目錄：
第一章人生無常，你要內(nèi)心強大——“悍馬”心理的六大指標
第二章心理強大的人無堅不摧——“悍馬”心理的六種表現(xiàn)
第三章古來圣賢皆寂寞——讓心靈在孤獨中變得豐盈
第四章要從心理上站起來——別在潛意識中認同自己的弱勢地位
第五章心若安好，便是晴天——安全感來自于內(nèi)心的淡定
第六章永遠別成為落日——內(nèi)心會在不斷清零中強大
第七章恐懼挑戰(zhàn)必輸無疑——壓力面前要有一顆堅強的心臟
第八章總是“如果”，必有“后果”——盯住目標才能走出直線
第九章心如止水，氣從何處生——失敗始于情緒失控
第十章隨大流雖無錯，但與眾不同更可貴——自由就是活在自己的劇本中
第十一章放過自己是一種重生——自己不折磨自己，還有誰能折磨你
第十二章得失隨緣，隨遇而安——焦慮源自“太在意”
第十三章人生需要一份痛楚的感覺——正視苦難才能真正離苦得樂
第十四章改變不了就學會接受——誰都不可能做到讓每個人喜歡
第十五章絕望來源于最深的希望——經(jīng)過絕望的洗禮才能浴火重生第一章人生無常，你要內(nèi)心強大——“悍馬”心理的六大指標第二章心理強大的人無堅不摧——“悍馬”心理的六種表現(xiàn)第三章古來圣賢皆寂寞——讓心靈在孤獨中變得豐盈第四章要從心理上站起來——別在潛意識中認同自己的弱勢地位第五章心若安好，便是晴天——安全感來自于內(nèi)心的淡定第六章永遠別成為落日——內(nèi)心會在不斷清零中強大第七章恐懼挑戰(zhàn)必輸無疑——壓力面前要有一顆堅強的心臟第八章總是“如果”，必有“后果”——盯住目標才能走出直線第九章心如止水，氣從何處生——失敗始于情緒失控第十章隨大流雖無錯，但與眾不同更可貴——自由就是活在自己的劇本中第十一章放過自己是一種重生——自己不折磨自己，還有誰能折磨你第十二章得失隨緣，隨遇而安——焦慮源自“太在意”第十三章人生需要一份痛楚的感覺——正視苦難才能真正離苦得樂第十四章改變不了就學會接受——誰都不可能做到讓每個人喜歡第十五章絕望來源于最深的希望——經(jīng)過絕望的洗禮才能浴火重生第十六章擺脫抑郁，踏上重生之旅——心中有陽光，世界就不黑暗孤單一人≠失敗者失敗者才孤獨，這個觀點相信沒多少人會有異議，反過來呢，孤獨的人都是失敗者，這也一樣成立嗎？隨便舉個例子就會知道，后一個觀點在邏輯上是不成立的。每個人經(jīng)歷過單身的階段，而后才因緣分與另一個人結(jié)識，結(jié)為夫妻。如果套用孤獨的人都是失敗者的觀點，那問題就很嚴重了，世界上所有的人在結(jié)婚前都是失敗者，而且結(jié)婚就是兩個失敗者的結(jié)合，結(jié)婚的那一瞬，這兩個失敗者一下子轉(zhuǎn)變成了成功者，說到這，真該感嘆結(jié)婚確實有股很神奇的力量��！由此可見，孤獨和失敗者之間并非有直接關(guān)系，至少孤獨不一定代表失敗，誰都會孤獨，但不是所有人都失敗。可惜，總有處在孤獨里的人認為是自身存在很大的缺陷造成了自己孤身一人。年輕的時候，尤其單身的時候，換一份工作，換一個住所，換一個城市，常常有孤獨的感覺，有時持續(xù)的時間長，有時持續(xù)的時間短，但不管怎樣，大家一律因為覺得自己不被他人需要，不被社會需要，哪都不如其他人，而把自己歸到失敗者的行列中去。其實沒有什么實實在在的證據(jù)證明他們是失敗者，只是他們內(nèi)心的孤獨感在作祟。還是有不少單身的人很滿足于他們當前的狀態(tài)，因為他們有工作，有朋友，有挑戰(zhàn)，有自己的興趣愛好，沒人覺得他們失敗，他們也不認為自己失敗，他們是怎么做到的呢？真正內(nèi)心強大的人是不會這么想的，畢竟孤身一人的日子終究是短暫的，是會結(jié)束的，不論時間長短都不要緊，要緊的是自己面對孤獨時不消沉。還是用孤獨癥患者做例子吧，他們是最孤身一人時認為自己是失敗者的典型。心理學家在對他們的分析和治療中，首先針對失敗者的定義，對他們進行提問。幾乎所有的孤獨癥失敗者的觀點都大同小異——失敗者就是一無是處、一事無成的人。與此同時，在調(diào)查中，這些人卻不否認自己身上確實也存在不少優(yōu)秀的特質(zhì)。當心理學家企圖通過解決這一對觀念上的矛盾來解決孤獨癥患者的問題時，這些患者又提出了新的疑問——盡管自身擁有自己所期望的優(yōu)點，但因為孤身一人，依舊會一事無成。在他們眼里，完成某一項任務(wù)，必須由具備這些優(yōu)點的多人協(xié)同完成，而一個人是不可能達到的，即便他身上的優(yōu)點再明顯，再突出，也無濟于事。例如，有些對電影很有見地的患者，卻從來不敢一個人去電影院看電影，他們覺得電影院是情侶們談戀愛的專屬區(qū)域，他們單獨去在那里會顯得格外扎眼。他們似乎對于一個人去看電影，去聽音樂會，甚至是去餐館吃飯等生活中的瑣事都底氣不足。心理學家認為，這一切一切的根源都還在于他們認為自己很失敗，別人會對孤身一人的他們投來不屑的目光，于是，他們的世界只能越來越小。于是，心理學家引導這些患者設(shè)想自己獨自一個人去看電影，聽音樂會的場景，設(shè)想自己是否可以從單獨參與這些活動中獲得快樂。此時患者的回答通常都比較消極。接著，心理學家繼續(xù)引導患者試驗一次一個人看電影或是聽音樂會，目的在于觀察他們身邊是不是也有同他們一樣的人，以及那些并不是一個人去的人們，看看這兩類人在參與這些活動時的不同。大多數(shù)患者經(jīng)過自己的實際觀察后，都會得出這樣的結(jié)論：有人一起去參與這些活動固然好，但是一個人單獨去參加的人也不在少數(shù)，他們相對前者來說，顯得更自信，更堅強，思想也更獨立和解放，更容易結(jié)識陌生人，這些特質(zhì)是前者所不具備的。心理學家就是這樣一步一步地解開孤獨癥患者的心結(jié)，慢慢地讓他們相信孤身一人不一定就等于失敗，敢于嘗試獨自一人做事，主動與陌生人交流，最后他們也會有很多的朋友，脫離孤獨的。除此以外，心理學家還經(jīng)常應(yīng)用認知療法來治療孤獨癥患者，他們給患者安排單獨活動的時間，以及和他人一起活動的時間，讓患者自主去尋找和他人交流的機會。認知療法的做法會很快緩解患者的那種痛苦消沉的感覺。生活在這樣一個快節(jié)奏的世界上，孤獨幾乎已經(jīng)成了每個在都市打拼的人的流行現(xiàn)象了。千萬別把它發(fā)展成病態(tài)，去習慣孤獨給予自己的那些專利吧。一個人可以擁有更多的自由，無需依賴他人就可以根據(jù)自己的意志做自己想做的事情。此外，請珍惜此刻主動認識他人的機會，如果他也是獨自一人的話，他會很歡迎和接受這樣的交談的。怎么以一種健康和正面的心態(tài)去挑戰(zhàn)孤獨，最重要的是別讓孤獨感扭曲了自己的觀念，讓所有積極的想法集體從腦子里搬家。好好研究一下關(guān)于孤獨和失敗間聯(lián)系的假設(shè)，事實上它們著實不堪一擊。（1）認識別人太難了！當然不是，只是不愿意而已，一切比想象中的來得容易得多。（2）孤獨的人就應(yīng)該傷心！當然不是，要不然全世界有一半的人從出生開始就在傷心了。（3）失敗者都是孤獨的！當然不是，孤獨只是一種處境，失敗是對人成就的一種認定，由失敗者必然推演出孤獨者，這是多么荒謬的理論�？纯催@個世界上，還有很多很優(yōu)秀的單身人士呢！（4）孤獨的人注定一事無成！當然不是，世上有很多事情一個人是可以順利完成的，它們沒有人數(shù)上的限定哦�。�5）孤獨的人不屬于互聯(lián)網(wǎng)的世界！當然不是，請記住，如果你想擁有一大幫朋友，就拋棄對互聯(lián)網(wǎng)的成見，它是當今社會認識志同道合的朋友的捷徑。當然，還可以建立自己的活動社區(qū)、組織、團體或是俱樂部，它們可以在有相同志趣的人們之間建立特定的聯(lián)系，這也有助于孤獨者摒棄他們的消極想法。還有，給自己養(yǎng)一些自己喜歡的小動物作為寵物，在愛護它們的同時感受到被它需要的感覺也不錯。
獨處讓內(nèi)心更強大寂寞與孤單，大多來自于獨處。通常情況下，人們認定了與人相處的能力是為人處事的重要能力，卻常常忽視一個人獨處也是一種很重要的能力。于是，很多人喜歡熱鬧，卻不善于獨處，害怕獨處會讓人消沉或是封閉。其實，真正學會獨處要遠比與人交往來得重要得多，畢竟只有當人獨處時才可能冷靜下來，好好反思自己，如果說與人交往是人在群體中得以認證的話，那么獨處就是人在一個人的環(huán)境中對自我的認證。缺乏與人交往的能力固然是一種遺憾，但缺乏獨處的能力更是一種人生缺陷。絕對的獨處是不存在的，也不會有人可以做到絕對的獨處。這里說的獨處不過是與群居相對的概念，但即便如此，還是有人無法忍受獨處。他們害怕一個人，哪怕就是一個人待上短短的一段時間，他們也會渾身不自在，覺得度日如年，盼望著找個有人的地方去消遣一下，盡快結(jié)束這種煎熬的狀態(tài)。這種人在當今社會上還為數(shù)不少，他們的精神世界極度空虛，因此獨處讓他們不知所措。他們平常的生活看似熱鬧不已，身邊有很多人和他們在一起，但心里面卻始終感覺空落落的，所以才希望可以用這些表面上喧囂的東西去填滿內(nèi)心的空洞。就因為如此，他們甚至無法去面對自己，尤其是獨處的時候，最后他們只會對獨處越來越恐懼，因為避不開空虛的自我。他們逃避，空虛，再逃避，更空虛，他們的人生只在逃避和空虛中循環(huán)。前面提到過寂寞，不是說獨處就不寂寞，只是懂得寂寞的人會積極地利用寂寞創(chuàng)造在獨處中反省自己的機會�？梢赃@么說，擅長與寂寞相處的人大多善于獨處。不是所有人都安于寂寞，也就是說，不是所有人都善于獨處。既然這樣，那為了強大內(nèi)心，對誰來說，學會獨處都是必要的。細心觀察，就會明白，人只有在獨處的時候，才會發(fā)現(xiàn)自己的靈魂從繁雜的其他人和事物中純粹地抽離出來，在獨立的空間里自我修復和自我完善，此刻靈魂仿佛站在自己的對面，聆聽自己的聲音，甚至與自己對話。這種神秘的魅力是獨處特有的。若從專業(yè)的心理學角度看，培養(yǎng)獨處的能力也是十分必要的，獨處為的是整合內(nèi)在的自己。心理學上所說的整合，就是將新獲得的經(jīng)驗與內(nèi)在原本就具備的經(jīng)驗匹配，找到屬于新經(jīng)驗的合適的、恰當?shù)奈恢�。人們在生活中，不斷地�?jīng)過這樣的整合，才會消化外來的一個又一個新形象，而內(nèi)在的自己也會因為吸收和消化成為一個相對獨立且運動著的系統(tǒng)。就這方面而言，一個缺乏獨處能力的人，確實是個內(nèi)心有巨大缺憾的人，他的內(nèi)心沒有一個相對自足的系統(tǒng)，這不但會影響到他自己本身，還會進一步影響他與外界的交際。俗話說，心靈有家，生命才有路。掌握了在生活中獨處的能力，與自己獨處的能力，才能讓自己的內(nèi)心安然著陸，找到應(yīng)有的歸屬。學會獨處的人，必定是心胸廣闊，心智成熟，進而悟到人生的真諦和生命的深邃。記住，內(nèi)心的強大就是在這一個個獨處的機會中完成的，因為內(nèi)心需要反省、需要完善，獨處是它們平靜下來修復自己的最佳時機，別輕易就讓這么好的機會與自己的內(nèi)心擦肩而過哦！
|
