本書起源于作者受委托調(diào)查人們最希望在哪些方面提升自信的調(diào)查研究，作者通過親身經(jīng)歷總結(jié)出提升自信的七種切實有效的方法，并教讀者將這七種方法應用于人們最想提升自信的十個方面。此外，作者提供了詳細的提升自信的培訓計劃。書中案例真實，言辭幽默，使讀者能簡單快速地提升自信，改變生活并走向成功。
作者簡介：
從事企業(yè)管理人員的培訓與咨詢工作20多年，2009年1月開始在英國早安電視臺主持每周專欄節(jié)目，為人們提供走向成功的建議，并使數(shù)千人重獲自信，走向成功。
目錄：
第1部分做什么和怎樣做
1讓過去的事隨風飄逝2
2不要刻意追求完美13
3保持鎮(zhèn)靜21
4整理思緒41
5塑造一個光鮮亮麗的形象58
6適當對自己進行拉伸68
7做個善于模仿的人75
第2部分眼見為實
8自信地面對公眾演講85
9在工作中彰顯自信95
10在約會和談戀愛時保持自信106
11在社交場合中彰顯自信117
12做一個自信的交談者129
13自信地參加考試144第1部分做什么和怎樣做
1讓過去的事隨風飄逝2
2不要刻意追求完美13
3保持鎮(zhèn)靜21
4整理思緒41
5塑造一個光鮮亮麗的形象58
6適當對自己進行拉伸68
7做個善于模仿的人75
第2部分眼見為實
8自信地面對公眾演講85
9在工作中彰顯自信95
10在約會和談戀愛時保持自信106
11在社交場合中彰顯自信117
12做一個自信的交談者129
13自信地參加考試144
14自信地創(chuàng)業(yè)155
15對自己的體重保持自信167
16自信地參加比賽182
17對未來充滿信心195
第3部分馬上行動起來
18只要三周，你就能自信起來208
19如何保持你的自信216
20和自信咨詢師打交道221
21做一個自信的指導者225
問答環(huán)節(jié)231
尾語236前言前言
本書意在幫助人們重塑自信，因為太多的人在生活的歷練和蹉跎中逐漸失去了自信�，F(xiàn)在，有太多的事情是人們無法掌控的，小到突然之間彌漫心頭的情緒問題，大到氣候變化帶來的自然災害。人們正在經(jīng)受著從未有過的信心考驗。
本書意在為所有希望重塑自信的人提供切實有效的方法。只要按照本書所說的方法采取行動，你馬上就能看到不錯的效果。長期以來，人們傾聽了太多心理治療專家和生活教練不切實際的空論，而本書想給人們提供一種建立和保持自信的有效方法，一能夠切實解決生活中許多問題的方法。
多年來，我一直處于缺乏自信的狀態(tài)中，這使我經(jīng)受了不少打擊。我知道我必須采取行動來改變這種讓人神經(jīng)衰弱的生活狀態(tài)，使我的外觀和自信狀態(tài)得到徹底改觀。我曾無數(shù)次地坐在心理治療專家的診所里，讓他們對我過去的經(jīng)歷進行分析，也無數(shù)次地約見了那些“稀里糊涂”的生活教練，但是這些方法都沒有徹底地解決問題。而且我知道，對于我這個案例來說，他們只會使我的情況變得更糟！
為了使自己從這個消極的漩渦中擺脫出來，我想了一些簡單可行的方法來幫我恢復自信。我決定采取積極的行動來創(chuàng)造一個更美好的未來。我把我設計和使用過的方法記錄下來前言
本書意在幫助人們重塑自信，因為太多的人在生活的歷練和蹉跎中逐漸失去了自信�，F(xiàn)在，有太多的事情是人們無法掌控的，小到突然之間彌漫心頭的情緒問題，大到氣候變化帶來的自然災害。人們正在經(jīng)受著從未有過的信心考驗。
本書意在為所有希望重塑自信的人提供切實有效的方法。只要按照本書所說的方法采取行動，你馬上就能看到不錯的效果。長期以來，人們傾聽了太多心理治療專家和生活教練不切實際的空論，而本書想給人們提供一種建立和保持自信的有效方法，一能夠切實解決生活中許多問題的方法。
多年來，我一直處于缺乏自信的狀態(tài)中，這使我經(jīng)受了不少打擊。我知道我必須采取行動來改變這種讓人神經(jīng)衰弱的生活狀態(tài)，使我的外觀和自信狀態(tài)得到徹底改觀。我曾無數(shù)次地坐在心理治療專家的診所里，讓他們對我過去的經(jīng)歷進行分析，也無數(shù)次地約見了那些“稀里糊涂”的生活教練，但是這些方法都沒有徹底地解決問題。而且我知道，對于我這個案例來說，他們只會使我的情況變得更糟！
為了使自己從這個消極的漩渦中擺脫出來，我想了一些簡單可行的方法來幫我恢復自信。我決定采取積極的行動來創(chuàng)造一個更美好的未來。我把我設計和使用過的方法記錄下來，于是就有了本書。當然，應該說這些方法現(xiàn)在已經(jīng)是公開的秘密了。在本書中，我將帶領(lǐng)讀者進行一次思想之旅，和讀者共同分享這些秘密，并幫讀者重塑和增強自信。
當我創(chuàng)作這本書時，我同時還參與了民治（YouGov，由英國民治民意測驗公司進行的一項調(diào)查）項目。民治是一家在國際上享有聲望的調(diào)查研究和民意測驗組織，它通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)了目前英國人最希望增強自信的十個方面。這項研究結(jié)果十分有意思，它使我了解了人們目前所面對的一個重大問題，就是許多人的自信心正備受摧殘和打擊，但是他們卻無能為力，不能很好地去面對和解決這一重大問題。在了解了這十個方面之后，我發(fā)現(xiàn)，這些給我的生命帶來自信和起色的七個秘密對那些需要提升自信的人都是切實有效的。
我曾經(jīng)接受過有關(guān)臨床催眠的訓練，所以在本書中我加入了一些催眠手稿，意在幫助讀者提升自信，尤其是在這十個最受關(guān)注的方面。你可以請別人幫你讀這些手稿，也可以每天自己閱讀這些手稿。在本書中，你還可以讀到許多積極的建議，這些建議能夠幫助你在生活和工作的諸多方面提升自信。但是請注意，患有臨床抑郁癥或癲癇的讀者在使用這些手稿前務必要先詢問你們的全科醫(yī)生。
在最近的十年里，我尋找了許多簡便而又有效的小技巧來幫助人們重塑自信。在這一過程中，我創(chuàng)造了“三步法”，它幫助數(shù)以百計的人重新獲得了自信。這些人中有業(yè)務執(zhí)行官、各界名流、演員、體育界的專家、企業(yè)家及從政人員。本書記載了我協(xié)助他們恢復自信的案例，這些案例能幫助讀者近距離地了解各行各業(yè)的人士所面臨的自信問題，以及我使用的小技巧和使他們重獲自信的小建議。
如果你以前閱讀過我所著的有關(guān)減肥和尋找理想工作的書，或閱讀過有關(guān)我的材料，那么你一定會對我的做事方法有所了解。通常，我會直接繞開那些專家們爭論不休的問題。你會發(fā)現(xiàn)，本書中所有的建議都是直截了當?shù)�，它們將激勵你馬上采取行動，更好地管理和控制自己的自信。毫無疑問，這是一個很嚴肅的主題，但是你會發(fā)現(xiàn)，我喜歡用一種幽默詼諧的方式來看待這個世界和我自己，所以我相信閱讀這本書將是一個快樂的經(jīng)歷，而且最后你將成為“自信的掌舵人”。
我希望你能喜歡這本書，但是我最期望的是你在閱讀了該書后，能夠真正地在生活和工作中樹立自信。
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