大環(huán)境的不景氣、工作的苦悶、生活的壓力，
讓每個(gè)人的快樂指數(shù)降到最低點(diǎn)。
我們的快樂，難道只能任由外在的環(huán)境、別人的認(rèn)同來決定？
或者，你以為只要找出讓你快樂的事，然后多做它們，就能變得快樂，
但你卻只是得到短暫的滿足，總覺得還是少了些什么？
如何才能真正快樂？
在本書中，作者提出了一套突破性的方法，結(jié)合正向心理學(xué)和神經(jīng)生理學(xué)的先進(jìn)理論，以及她們的親身體驗(yàn)與訪查，同時(shí)列出實(shí)際可行的身心靈練習(xí)方法，強(qiáng)調(diào)快樂的習(xí)慣是可以培養(yǎng)的、快樂的思想是可以自造的，只要在人生中做好簡單、強(qiáng)效又有力的快樂七件事，不論是順境、逆境，你都可以透過積極的作為，訂做你要的快樂，擁抱最踏實(shí)的幸福感和歸屬感！
作者簡介：
瑪薩.席莫芙（MarciShimoff）
美國知名的激勵(lì)領(lǐng)袖與快樂專家，以傳講人生包含無限可能的信息，激勵(lì)全球上百萬人。她為各行各業(yè)的聽眾與機(jī)構(gòu)講授激勵(lì)成長課程，分享個(gè)人實(shí)現(xiàn)與專業(yè)成就的突破性方法，其中包括許多財(cái)星五百大企業(yè)，而受到廣大聽眾的喝采。
她同時(shí)也是《紐約時(shí)報(bào)》冠軍暢銷書作家，史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》「女性版」的作者。此外，她也是國際電影與暢銷書《秘密》中介紹的名師之一。
瑪薩致力于實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想及人生的目標(biāo)，并且?guī)椭藗兓畹酶辛α�，也更充滿喜樂。
卡蘿爾.克蘭（CarolKline）
《紐約時(shí)報(bào)》冠軍暢銷書作者，也是《心靈雞湯》系列作品的作者群之一。1980年起擔(dān)任自由作家與編輯，擅長寫作非文學(xué)類和自助書籍，曾為報(bào)紙、通訊、雜志撰文，除了《心靈雞湯》系列外，并為《心靈雞湯》系列的多本作品擔(dān)任編輯。
目錄：
目錄：
佳評(píng)如潮
推薦序你也可以活出快樂人生！
前言歡迎來到更快樂的人生！
第1部分處處都有的快樂
第1章快樂不用理由……真的嗎？
不快樂的露營客
為什么有些人比其他人快樂？
快樂的連續(xù)值
“快樂不用理由”的程度有多少？
快樂不用理由：你的自然狀態(tài)
第2章快樂是可以練習(xí)的
目錄：
佳評(píng)如潮
推薦序你也可以活出快樂人生！
前言歡迎來到更快樂的人生！
第1部分處處都有的快樂
第1章快樂不用理由……真的嗎？
不快樂的露營客
為什么有些人比其他人快樂？
快樂的連續(xù)值
“快樂不用理由”的程度有多少？
快樂不用理由：你的自然狀態(tài)
第2章快樂是可以練習(xí)的
別再追求快樂了
快樂寶寶的習(xí)慣
“我還要”的怪圈
“等我……就會(huì)快樂”的怪圈
指導(dǎo)鐵三角：生活原則
指導(dǎo)原則一：讓你擴(kuò)張的事物，會(huì)讓你更快樂
指導(dǎo)原則二：宇宙會(huì)挺身出來支持你
指導(dǎo)原則三：你所感恩的事物，也會(huì)感恩以報(bào)
我的秘密公式
設(shè)定目的，展望理想
打造內(nèi)在的快樂殿堂
第2部分打造你的快樂殿堂
第3章地基——取得快樂的所有權(quán)
取回所有權(quán)
責(zé)任：回應(yīng)的能力
最后的勝利者
快樂的掠奪者
逮捕快樂的掠奪者
永不嫌遲
第4章思想的梁柱——不要全盤相信自己的想法
恐怖的心算
想法的真相
魔術(shù)貼和特氟龍
腎上腺素與熱杏仁核
教舊腦袋新把戲
發(fā)動(dòng)新皮質(zhì)
第5章心的梁柱——讓愛帶領(lǐng)
心有一股能量場(chǎng)
愛與恐懼
第6章身體的梁柱——讓自己的細(xì)胞快樂
身體快樂的掠奪者：壓力與毒素
激發(fā)幸福的合唱
快樂：醫(yī)生就是這么交代的
第7章靈魂的梁柱——與自己的心靈搭上線
世界對(duì)于我們太沉重
第8章屋頂——活出有目標(biāo)的生活
目標(biāo)、意義及工作
工作、事業(yè)或使命
如果你做的不是你愛的工作，就愛你做的工作
第9章花園——培育滋養(yǎng)的人際關(guān)系
人的力量
情緒感染
喂，女朋友！
人際關(guān)系與你的能量
第3部分從今以后快樂不用理由
第10章快樂不用理由的人生計(jì)劃
牢記指導(dǎo)鐵三角
小兒學(xué)步：克服改變的抗拒
設(shè)立支持系統(tǒng)：幸福喜歡同伴
世界的面貌與你相同
成為快樂革命的一員
快樂不用理由——我們的個(gè)人實(shí)踐
附錄
附錄A推薦資源
附錄B回饋
附錄C快樂人物簡介強(qiáng)化正面思想的快樂習(xí)慣
加里曼丹島當(dāng)?shù)氐木用裼幸环N天才技巧，能捕捉掠奪谷物和儲(chǔ)糧的野猴子。他們?cè)诳找託ど香@一個(gè)洞，大小剛好夠放一只猴子的手。他們把米放在椰子殼里當(dāng)餌，將椰子固定在地面上。偷竊的猴子聞到食物便前來偵察。
猴把手伸進(jìn)椰子里抓住米，但當(dāng)它想把手伸出來時(shí)，因?yàn)槿^握著米攥住了，所以怎么也伸不出洞口。猴子們必須先放掉米才能脫逃，但他們不會(huì)放手，所以加里曼丹島的猴子總是被困��！
我們有很多人就像那些猴子，因?yàn)椴辉阜攀侄г谧约旱呢?fù)面想法里。我們?cè)娇咕�，那些想法就越頑強(qiáng)；試圖把它們推開并沒有幫助，只會(huì)讓它們一直出現(xiàn)。另一種有害想法的表現(xiàn)方式是，它跳過了思維，直接與負(fù)面想法相關(guān)的感覺聯(lián)系在一起。正是讓你的想法和心黏在一起的感覺。當(dāng)我們能夠迎接、接受那個(gè)感覺，然后放下它，奇跡似的，你的想法就會(huì)悄悄地消失無蹤。這里有一種有效可行的方法，那就是簡單卻有力的技巧——塞多納術(shù)。
“塞多納術(shù)”是在50多年前由一位名叫萊斯特.利文森（的人發(fā)現(xiàn)的。1952年，42歲的萊斯特已是一名物理學(xué)家及成功的實(shí)業(yè)家了。雖然他處于人生成功的高峰，卻非常不快樂，也不健康。他有憂郁癥、肝腫大、腎結(jié)石、脾臟問題、胃酸過多和已穿孔損害的胃潰瘍。在第二次冠狀動(dòng)脈出血后，醫(yī)生將他送回了家，在紐約中央公園南邊的閣樓公寓里等死。
但萊斯特是個(gè)熱愛挑戰(zhàn)的人。所以，他沒有放棄，反而決定尋找答案。他把自己藏在公寓里，認(rèn)真從事一些靈魂的探索。他發(fā)現(xiàn)了他認(rèn)為是個(gè)人成長最終極的工具——放掉所有內(nèi)在限制的方法——也就是今日仍教導(dǎo)不輟的塞多納術(shù)的基礎(chǔ)。他興奮得不得了，在三個(gè)月的期間內(nèi)大量使用。到了三個(gè)月期滿，他的身體已經(jīng)完全恢復(fù)健康。更棒的是，他進(jìn)入了深層的平安幸福。
他不如醫(yī)生預(yù)期的生命只剩下幾周，而是活到84歲，又活了42年。
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