《淡定的女人最優(yōu)雅：提升氣質(zhì)的100個細(xì)節(jié)》是一本能指引女性更快、更好地認(rèn)識和了解自己、發(fā)掘和提升自己淡定優(yōu)雅氣質(zhì)的書。本書分為12章，從女性的視角出發(fā)，以理想而實(shí)用的方式、睿智而優(yōu)美的筆觸，介紹了女性提升自身淡定優(yōu)雅氣質(zhì)時需要注意的100個細(xì)節(jié)。這100個細(xì)節(jié)都是從女性生活的方方面面中提取出來的，既包括性情方面的氣質(zhì)修煉細(xì)節(jié)，也包括形象方面的氣質(zhì)修煉細(xì)節(jié)，還包括言行舉止、學(xué)識內(nèi)涵、品位格調(diào)、待人接物、戀愛婚姻等方面的氣質(zhì)修煉細(xì)節(jié)。它們有的易被女性所忽略，有的不易被女性所貫徹執(zhí)行，有的甚至可能會顛覆女性以往的思想認(rèn)識，但是都對女性自身淡定優(yōu)雅氣質(zhì)的發(fā)掘和提升有著重要的影響。
目錄：
Part1我若安好，便是晴天——優(yōu)雅第一步，學(xué)會愛自己
懂得愛自己的女人才是真優(yōu)雅
我就是我，是顏色不一樣的煙火
你不需要活在別人的認(rèn)可里
愛自己，讓許下的夢想指引你
每天給自己一個快樂的理由
喜歡的事就去做，別給自己留遺憾
放輕松，不因過去的錯誤懲罰自己
難過時，表現(xiàn)得脆弱一點(diǎn)兒也無妨
不要逼自己不停前行，再忙也要給心放個假
Part2淡掃蛾眉，靜看花落——雅致的妝容，彰顯出女人如水氣質(zhì)
養(yǎng)護(hù)好肌膚，素顏也能凸顯好氣質(zhì)
打造輕薄底妝，讓你的臉如玉瓷般瑩潤通透
眼為心門，用精致大眼妝亮出你的氣質(zhì)眼眸Part1我若安好，便是晴天——優(yōu)雅第一步，學(xué)會愛自己
懂得愛自己的女人才是真優(yōu)雅
我就是我，是顏色不一樣的煙火
你不需要活在別人的認(rèn)可里
愛自己，讓許下的夢想指引你
每天給自己一個快樂的理由
喜歡的事就去做，別給自己留遺憾
放輕松，不因過去的錯誤懲罰自己
難過時，表現(xiàn)得脆弱一點(diǎn)兒也無妨
不要逼自己不停前行，再忙也要給心放個假
Part2淡掃蛾眉，靜看花落——雅致的妝容，彰顯出女人如水氣質(zhì)
養(yǎng)護(hù)好肌膚，素顏也能凸顯好氣質(zhì)
打造輕薄底妝，讓你的臉如玉瓷般瑩潤通透
眼為心門，用精致大眼妝亮出你的氣質(zhì)眼眸
做眉眼如畫的女子，缺少不了優(yōu)雅的眉妝
氣質(zhì)美女都喜歡的完美唇妝
卸妝，美麗肌膚的重要一課
手是女人的第二張臉，養(yǎng)護(hù)出一雙動人的柔荑
絲絲心動，“發(fā)”現(xiàn)你的優(yōu)雅與靈氣
Part3極服妙采，光照四方——用得體的服飾讓優(yōu)雅悄然綻放
女性著裝，風(fēng)格是必要的信仰
選準(zhǔn)色彩，彰顯氣質(zhì)
了解你的身材比例，揚(yáng)長避短凸顯好氣質(zhì)
著裝分場合，穿對衣服才優(yōu)雅
挑對文胸，提升你的迷人魅力
衣錦歸鞋，挑一雙好鞋提升你的優(yōu)雅氣質(zhì)
巧“飾”裝扮，讓優(yōu)雅的你大放異彩
Part4儀態(tài)從容，口吐蓮花——用優(yōu)雅的言談舉止提升個人氣質(zhì)
在坐立行走中彰顯你的優(yōu)雅氣質(zhì)
讓靈氣從你的手勢中自然流露
別讓小動作毀了你的優(yōu)雅形象
練就余音繞梁的好聲音
禮多人人愛，做個說話有禮的優(yōu)雅女性
先傾聽，會聽的女人才會說
言語之中有內(nèi)涵，別人才會被吸引
不要吝惜對他人的贊美
幽默，讓女人的氣質(zhì)更迷人
“軟語”比“直言”更動聽
分對象、分場合，斟酌三分再說話
好女知進(jìn)退，巧妙應(yīng)對令人尷尬的交談
Part5內(nèi)蘊(yùn)深厚，氣雅若蘭——注重個人修養(yǎng)，才能蓄養(yǎng)出脫俗氣質(zhì)
好氣質(zhì)源于好修養(yǎng)
比漂亮女人聰明，比聰明女人優(yōu)雅
腹有詩書氣自華
女人好讀書，更好讀好書
學(xué)一兩種樂器，讓音樂豐富你的生活
堅(jiān)持學(xué)習(xí)，才能終生美麗
Part6韶華易逝，格調(diào)永存——品位是優(yōu)雅女人一生的重要名片
用有格調(diào)的音樂怡養(yǎng)出好性情
感受繪畫魅力，充實(shí)女人的藝術(shù)底蘊(yùn)
欣賞戲劇，豐富女人的品位生活
提高影視欣賞水準(zhǔn)，看熱鬧更要看門道
聞香識女人，用心打造女人隱形的品位
侍弄花草，坐看一花一草盡悠然
品味紅酒，感受活色生香
淺斟細(xì)啜，享受咖啡情調(diào)
讓旅行帶給你愉悅身心的正面力量
Part7懂禮知儀，氣質(zhì)高華——好禮儀是優(yōu)雅女人最美的外衣
日常交際時，先要備好“見面禮”
“客”亦有道，做客、請客禮儀不能少
你在品味美酒佳肴，別人也在品味你
出席聚會活動，享受快樂時更要禮數(shù)周全
掌握職場禮儀，為你贏得好禮遇
遵守公共場所禮儀，于細(xì)節(jié)處彰顯你的優(yōu)雅魅力
Part8洞明世事，往來得體——淡然處世的女人永遠(yuǎn)是一道優(yōu)雅的風(fēng)景線
親和力多一點(diǎn)兒，人緣好一點(diǎn)兒
永遠(yuǎn)保持嘴角那一抹迷人的微笑
與異性交際，別吝嗇展示你的女性交際魅力
換位思考，理解別人的想法和需求
發(fā)自內(nèi)心地關(guān)心和幫助別人
寬容待人就是善待自己
Part9心若琉璃，安之若素——以優(yōu)雅的姿態(tài)淡定從容地行走職場
情緒化，請到辦公室門口為止
虛心永遠(yuǎn)是最迷人的氣質(zhì)
辦公室里無閨蜜，只談公事不談私事
處理好與男同事的關(guān)系，只到位，不越位
凡事靠自己，不要對男同事百般依賴
功勞被搶走，針鋒相對不如以退為進(jìn)
工作有條理，絕不讓自己勞而無功
才能升級，自我提升才能持續(xù)發(fā)展
升職有道，成為上司身邊不可取代的人
Part10以情為始，以愛為名——邁著優(yōu)雅的步伐，遇見幸福遇見愛
女人要做一棵開花的樹
給愛一個理由，但不是寂寞
能看與能愛，你得分辨清楚
主動出擊，不忘適當(dāng)矜持
愛情當(dāng)前，制造機(jī)會網(wǎng)住他的心
相戀，并不需要天天相見
愛他，并不代表要給他全部
男人眼里的氣質(zhì)女人，懂得和男人的自尊交朋友
緣來時好好珍惜，緣去時淡然相送
Part11執(zhí)子之手，與子偕老——在來往的流年里，靜享幸�；橐龅奈兜�
珍惜枕邊人，愛要經(jīng)得起平淡的流年
婚后，也不忘從內(nèi)在的淡定走向外在的優(yōu)雅
優(yōu)雅的妻子會用“情人的眼”看待丈夫
做丈夫的都想擁有一位有情調(diào)的妻子
愛他就要告訴他，別吝嗇對丈夫說甜蜜的話
做優(yōu)雅賢妻，先管好自己抱怨和嘮叨的嘴巴
猜疑帶來的絕不是幸福，而是黯然神傷
別忘記給你的婚姻開一扇門
跟上丈夫前進(jìn)的步伐
營造舒適感十足的家
Part12心若浮沉，淺笑安然——活出一份淡然的心境，活出一個優(yōu)雅的自己
歲月若靜好，難得一顆平常心
放低自己，你才能活得優(yōu)雅自在
修剪心中過多的奢求，淡定和優(yōu)雅就能從內(nèi)散發(fā)
世上無完事，看淡心自寧
拂去焦慮的塵埃，女人才能淡定如水
拔掉扎在心頭的嫉妒毒刺，用淡定去撫慰心靈
不生氣不動怒，畫一片靜謐給自己
不沉迷過去，踏著今天赴明天
淡定和優(yōu)雅無關(guān)韶華
懂得愛自己的女人才是真優(yōu)雅
女人是造物主賜予世間的最美好的禮物，她們情感豐沛，細(xì)膩溫柔，總是習(xí)慣用自己細(xì)膩的心思去觀察他人，總是能敏感地察覺他人的情緒變化，然后給予他人關(guān)懷。不管是對朋友還是對愛人，不管是對父母還是對孩子，女人總是習(xí)慣性地付出自己的愛。正由于在現(xiàn)實(shí)生活中，需要女人去關(guān)心和關(guān)注的人和事太多，以至于絕大多數(shù)女人有時會將自己遺忘，會忽略對自身的關(guān)注，忘記了關(guān)愛自己。事實(shí)上，作為女人不僅要向別人獻(xiàn)愛心，而且要在愛別人之前先學(xué)會愛自己，學(xué)會尊重并欣賞自己。因?yàn)�，只有懂得愛自己的女人才是真正�?yōu)雅的女人。
“愛自己”，簡簡單單的三個字，讓女人聞之心感溫暖，會使她們覺得自己確實(shí)有必要這樣去做。但事實(shí)上，隨著時間的推移，加之每日要處理各種事務(wù)，很多女人都會把這件事漸漸遺忘在角落�！皭圩约骸�，真不是一個靠輕言就能兌現(xiàn)的詞語。我們不妨試著問問自己：
在強(qiáng)大的工作壓力之下，是否常常沒能按時吃飯、睡覺，甚至常常會連自我妝扮都省略了？
你的住所是否很久都沒有打掃了，而且東西隨意擺放，漂亮的衣服也寂寞地躺在角落里？
你的情緒波動是否較大，而且在感到沮喪的時候會習(xí)慣性地放縱自己，失眠、焦慮等現(xiàn)象也常常發(fā)生？
你是否每天都過著在公司和家之間往來的“兩點(diǎn)一線”的生活，很久都沒有進(jìn)行過體育運(yùn)動了？
你是否已經(jīng)習(xí)慣了夜貓子的生活，而且把本該用來休息的時間都花費(fèi)在了上網(wǎng)看電影、購物、聊天這些事情上了？
你是否很久都沒有看過書和關(guān)注過新聞，并且也很久沒有反思和總結(jié)過自己近段時間以來的工作、生活和情感，總是過成什么樣就算什么樣了呢？
其實(shí)上述問題都是在反問女人：你愛自己嗎？愛你的健康、容貌、生活、感情嗎？你的身體是否健康？你的心情是否平穩(wěn)？你的心態(tài)是否樂觀？你的生活是否規(guī)律？你的生活態(tài)度是否積極……如果在回答這些問題時，否定的答案多于肯定的，那就說明你確實(shí)應(yīng)該重新審視自己的狀態(tài)，好好地愛惜自己了。愛自己，無須等待，就從此時此刻開始，將愛自己付諸行動，并持之以恒地堅(jiān)持下去。
愛自己，應(yīng)將自己的健康放在首位。俗話說得好：“身體是革命的本錢�！睕]有一個健康的體魄，其他的都是空談。而要想擁有健康的體魄，其關(guān)鍵在于要有規(guī)律地生活，并給自己提供健康的飲食、充足的睡眠以及適量的運(yùn)動。當(dāng)你的身體健康了，身心狀態(tài)才會流暢而從容，你才能更好地投入工作和家庭生活，開展興趣愛好，進(jìn)行人際交往。
女人不僅要照顧好自己，還需要發(fā)自內(nèi)心地愛最真的自己。愛自己并不表示就要自憐、自戀，而是接受自己，不僅要接受自己的優(yōu)點(diǎn)，還要包容自己的缺點(diǎn)，不用去比較，也不用去改變，做最自然的自己也是愛自己的深切表現(xiàn)。當(dāng)然，你還需要時常提醒自己：“我很重要�！比绻阆氤蔀橐粋�幸�？鞓范謨�(yōu)雅美麗的女性，一定要常常這樣做。因?yàn)樽晕艺J(rèn)可和自我鼓勵，是能夠幫助你保持青春活力、激發(fā)進(jìn)取潛力的絕佳方式。此外，你還可以大膽地向他人展示自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，這也是愛自己的一種很好的方式。
愛自己，還要學(xué)會把自己的生活打理得井井有條，并不斷地提升自己的品位，用心經(jīng)營自己。不但要把自己打扮得優(yōu)雅從容，還要通過看書或者學(xué)習(xí)來充實(shí)自己，給予自己內(nèi)心力量，豐富自己的內(nèi)涵，培養(yǎng)自己的氣質(zhì)，讓自己從內(nèi)到外都能做到真正的優(yōu)雅。
愛自己，還要懂得不為任何事、任何人而勉強(qiáng)自己、刻薄自己、折磨自己，更不要隨意依附他人。要知道，即便是你的影子也會有離開你的時候。有些事必須要依靠自己，別人是替代不得的。德國哲學(xué)家康德說：“每個人都是自己的主人。”意思是說，每個人都能自由支配自己的內(nèi)心，并不需要他人為自己做主！
在工作和生活上，我們都要堅(jiān)持做自己，堅(jiān)持自己的夢想，按照自己的步調(diào)做自己想做的事情，過自己想要的生活。特別是在感情方面，女人絕不能做一株只有依附大樹才能存活的菟絲子，而要做一棵枝繁葉茂的大樹。需知，雙木才可成“林”，你只有成為林中一木，才能真正與心愛的人執(zhí)手并肩，相濡以沫到老。
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