雖然我們都身處視放棄為最后的無奈之舉并極力主張堅持不懈的文化中，但《放棄的藝術(shù)》卻倡導(dǎo)人們改掉鉆牛角尖、左思右想的習慣性行為，克服后悔的情緒，掌握放棄的藝術(shù)，有策略地舍棄無法實現(xiàn)的目標，確立新的目標，從而做出積極的改變。暢銷書作家佩格斯特里普和心理治療師艾倫伯恩斯坦通過《放棄的藝術(shù)》向我們表明：一味地堅持并不一定能解決問題或取得成功。為了讓人生的意義得到淋漓盡致的呈現(xiàn)，我們都需要掌握放棄的藝術(shù)�！斗艞壍乃囆g(shù)》揭示了幾條簡單的真理，可以應(yīng)用于各種人生目標的設(shè)定和達成，涉及愛、人際關(guān)系和工作等多個方面：放棄促進了成長和學習，提升了我們構(gòu)建新目標的能力。缺乏放棄的能力，會讓我們陷入令人沮喪的死循環(huán)而不能自拔。最成功和最幸福的人知道何時應(yīng)該堅持，何時應(yīng)該放棄。當目標無法達成時，放棄是一種健康、睿智和有效的行為。《放棄的藝術(shù)》引用了心理學和行為學領(lǐng)域的最新研究成果，還講述了很多令人信服的故事，并提供了多個實用的測試表，可以用來指導(dǎo)你制訂正確的人生目標規(guī)劃，幫助你評估自己的目標是否能夠?qū)崿F(xiàn)，以及協(xié)助你判斷是否需要做出放棄的決定，重新規(guī)劃你的人生。相信讀完《放棄的藝術(shù)》，你一定可以享用到屬于你自己的那塊“夢想蛋糕”。
作者簡介：
佩格斯特里普（PegStreep）畢業(yè)于美國賓夕法尼亞大學和哥倫比亞大學，獨立寫作或與他人共著了10本書。她還是“今日心理學”網(wǎng)站（PsychologyToday.com）的一位博主。現(xiàn)居紐約。艾倫伯恩斯坦（AlanBernstein）持有臨床社工執(zhí)照（LCSW），在紐約醫(yī)學院執(zhí)教，也是紐約大學心理學專業(yè)的博士生導(dǎo)師�，F(xiàn)居紐約。
目錄：
引言小火車頭的故事//XIII
第一章明知目標不可企及，你為什么還要堅持？
兩個放棄博士學位的人//3
為什么“放棄者”是個蔑稱？//5
情緒與放棄//6
直覺與堅持//8
近在咫尺的勝利//10引言 小火車頭的故事//XIII
第一章 明知目標不可企及，你為什么還要堅持？兩個放棄博士學位的人//3
為什么“放棄者”是個蔑稱？//5
情緒與放棄//6
直覺與堅持//8
近在咫尺的勝利//10
傳聞的影響力//12
間斷強化的力量//14
戴著“承諾升級”的枷鎖跳舞//16
掉入沉沒成本悖論的陷阱//20
損失厭惡心理與非理性行為//22
不要去想白熊！//25
舒適區(qū)和故步自封//29
有時放棄才會讓我們快樂//31
第二章 真放棄和假放棄逃避式放棄//38
對決式放棄//38
假裝式放棄//39
威脅式放棄//41
無故失蹤式放棄//41
爆發(fā)式放棄//42
貌合神離式放棄//43
放棄的絆腳石//43
關(guān)于目標的心理學理論//46
相互沖突的目標//50
第三章 目標脫離和積極思維認知脫離：白熊與紅色大眾汽車//57
情感脫離：愁眉苦臉與假裝開心//63
動機脫離：放棄一個，開始下一個//66
行為脫離：忍痛堅持與勇敢放棄//66
預(yù)期的快樂和真實的快樂//70
積極思維與樂觀偏見//77
中彩票和《暮光之城》//78
向前一步，掌握放棄的藝術(shù)//83
第四章 培養(yǎng)放棄的能力抓住恰當?shù)姆艞墪r機//93
評估你的放棄能力//95
因害怕失敗而盲目堅持//103
我們?yōu)榛乇苣繕烁冻龅拇鷥r//105
你是行動導(dǎo)向型還是狀態(tài)導(dǎo)向型人格？//109
第五章 管理你的思想和情緒情商和自我認知//124
棉花糖實驗和延遲滿足//130
能放棄才能重新開始//133
自欺欺人與左思右想//136
釋放壓力，放松身心//139
什么樣的工作才算好工作？//140
第六章 關(guān)于目標的快思慢想你看到大猩猩了嗎？//150
正確構(gòu)建你的目標//153
偷工減料的花斑馬和迷信的鴿子//156
我長大要當蝙蝠俠！//164
失去身份標簽的痛苦//168
有意識的目標和無意識的目標//170
神秘的心情//172
第七章 如何規(guī)劃你的人生目標？分門別類列出你的目標//180
內(nèi)在目標還是外在目標？//182
目標是否沖突//185
接近目標還是回避目標？//187
目標規(guī)劃的3個步驟//188
從心流體驗的角度評估你的目標//190
用心理對比的方法評估你的目標//194
“我能嗎？”比“我能！”更富激勵作用//198
當除了放棄別無選擇時//200
第八章 別讓后悔拖住你放棄的腳步控制和調(diào)節(jié)后悔情緒//213
后悔是消極情緒還是積極情緒？//220
反事實思維和有效的行動//223
后悔對你的人生意味著什么？//225
巧妙放棄的策略//227
第九章 重置你人生的指南針我們的終極目標是尋找生命的意義//234
自我表征和心理復(fù)原力//237
樂觀主義和重新確立目標//241
審慎思維和應(yīng)用思維//243
執(zhí)行意向和行動計劃//245
通往幸福的道路//248
享用屬于你的幸福//251
后記 放的智慧//253
致謝//257 損失厭惡心理與非理性行為你聽說過“一鳥在手，勝過雙鳥在林”這句話嗎？科學研究表明，這句話不僅準確描述了人們的行為方式，而且表明只要能緊緊抓住那只“鳥”，人們愿意做任何事情。很多事例常常強調(diào)的是，當存在獲利的可能性時，人們更傾向于冒險，比如抵押自己的住宅等。但最終結(jié)果證明事實并不是這樣的。正如諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的研究所示，當我們做權(quán)衡時，天平是傾斜的。這聽起來可能令人驚訝，當權(quán)衡贏利或虧損的可能性時，人類是非常保守的。人們并不是那么愿意以贏利為借口而冒險一試，但為了避免某種損失卻幾乎愿意做任何事情。矛盾的是，他們所謂的損失厭惡卻鼓勵他們成為冒險家。當判斷是否要努力堅持的時候，損失厭惡是一個關(guān)鍵因素。人們對于損失的敏感度被一個完全違反直覺但卻極具啟示性的實驗所證實，該實驗要求人們回答他們更喜歡哪份工作。第一份工作的起始年薪為3萬美元，第二年的年薪為4萬美元，第三年的年薪為5萬美元。另一份工作第一年的年薪為6萬美元，第二年為5萬美元，第三年為4萬美元。雖然經(jīng)過簡單的計算就能知道，工資遞增的那份工作在工資總額上相對較少，但實際情況是，人們不會顧及這一點，反而愿意選擇前者。毫不奇怪，正如下面的故事表明的那樣，損失厭惡進一步強化了承諾升級。羅伯特是傳播學領(lǐng)域的一位專家，他能夠?qū)㈠娜徊煌娜私M成一個團隊，在完成商業(yè)項目方面表現(xiàn)得非常出色，但是，他做過的事情從來沒有讓他產(chǎn)生過滿足感。他是一位熱心的環(huán)保主義者，設(shè)想著組織一群專家，將他們的知識匯聚起來，創(chuàng)建一個倡導(dǎo)可持續(xù)性生活方式的國家級平臺。他用了6年的時間招募人員，雇用了很多科學家、工程師、農(nóng)民、廚師和其他承諾會持續(xù)參與的人，這里面既有個人，也有團體。他設(shè)想創(chuàng)辦一個主題信息庫，讓其成為書籍、影視和網(wǎng)站信息的重要來源。讓所有人參與進來需要花時間，簽訂一份合同需要花時間，而搭建一個讓每個人都支持的可持續(xù)發(fā)展平臺則更要花時間。投資者已經(jīng)都簽約了。但是這時，兩組專家突然改變了主意。他們想展現(xiàn)他們的成員的才華，而不是宣傳可持續(xù)性的原則。當然，這不是原計劃，但羅伯特盡可能做出了讓步，以便讓這種風險投資進行下去。那些人越想讓羅伯特讓步，他就越堅持他的承諾，內(nèi)耗也越難控制。但是，幾次三番之后，讓步已經(jīng)不足以解決問題了。羅伯特非常清楚地意識到該項目已經(jīng)偏離了最初的方向。即使這樣，他仍然認為自己能夠搞定它。然后，他了解到那些專家已經(jīng)在引誘其他專家，他們想把這個項目占為己有。更糟糕的是，羅伯特的投資者正在與他們洽談，他的項目被“攔路搶劫”了。堅持下去有沒有道理，眾人對此意見紛紛。羅伯特在傳播學領(lǐng)域建樹頗豐，不管其他參與者如何呼吁，他們似乎也不可能具有相應(yīng)的專業(yè)知識來完成這個項目。這個項目的創(chuàng)意是他的，而且他正直行事，在此項目上耗費了大量時間。他完全有理由相信讓這個項目繼續(xù)下去會進一步延續(xù)他的成功。他不愿意，也不能讓他這個項目上的全部付出付諸東流。在羅伯特提出放棄的想法之前，他看不到他的承諾正在占用他全部的腦力和情感，其實這個承諾已經(jīng)無法讓他達成預(yù)期目標了。他繼續(xù)“升級”他的承諾，直到迫于情勢而不得不考慮放棄。當我們開始追求一個目標時，很少有人會預(yù)料到每一個障礙，遺憾的是，現(xiàn)實性或清晰的思考與堅持未必同行。研究人員發(fā)現(xiàn)，當有問題出現(xiàn)阻礙目標的追求時，人們會權(quán)衡兩個因素，以決定是否繼續(xù)下去。第一個因素是目標有什么樣的價值。毫不奇怪，評估目標的價值越大，人們堅持下去的意愿就越強烈。第二個因素是對成功的期望值。對成功的信心越大，人們就越有可能堅持到底。
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