想要有所作為，就要先學會把控自己。一個善于調(diào)節(jié)情緒，并懂得運用情緒的力量影響事態(tài)的人，必將比別人更有優(yōu)勢。本書中全面細致地講解了24堂情緒課，對情緒進行了全方位的深刻解析，教會讀者在各種場合以及情境下，運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，并運用情緒的特點來影響他人，最終掌控局面，占據(jù)優(yōu)勢。全書結合了諸多有趣的例證，讓讀者能夠身臨其境，從而學以致用，真正掌握掌控情緒的最有效方法，讓自己受益一生。
目錄：
上篇∶∶解析情緒密碼∶∶
第1章掌控情緒，方能把握自己的人生//解讀情緒密碼，認清人生方向//
掌控命運先要掌控情緒//
小心情可能影響大事件//
壞情緒會令人陷入失敗的沼澤//
良好情緒狀態(tài)激發(fā)無限潛能//
管理情緒就是梳理成長軌跡//
第2章認知自我，了解自身情緒的密碼//正確分析自己的情緒類型//
提升自身的情緒掌控能力//
增強對情緒的控制能力//
了解自身的情緒穩(wěn)定力//
是否具有調(diào)適他人情緒的能力//
第3章調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持最佳狀態(tài)//好情緒的由來要靠好心態(tài)//
巧用心理暗示調(diào)節(jié)出最佳狀態(tài)//
多用“美”的眼光看問題//上篇∶∶解析情緒密碼∶∶
第1章掌控情緒，方能把握自己的人生//解讀情緒密碼，認清人生方向//
掌控命運先要掌控情緒//
小心情可能影響大事件//
壞情緒會令人陷入失敗的沼澤//
良好情緒狀態(tài)激發(fā)無限潛能//
管理情緒就是梳理成長軌跡//第2章認知自我，了解自身情緒的密碼//正確分析自己的情緒類型//
提升自身的情緒掌控能力//
增強對情緒的控制能力//
了解自身的情緒穩(wěn)定力//
是否具有調(diào)適他人情緒的能力//第3章調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持最佳狀態(tài)//好情緒的由來要靠好心態(tài)//
巧用心理暗示調(diào)節(jié)出最佳狀態(tài)//
多用“美”的眼光看問題//
寬容之心讓自己擁有好情緒//
“偽裝”出來的好心情//
心境簡單才有好心情//第4章識別情緒，學會體恤他人的心情//察言觀色，看懂對方情緒//
發(fā)現(xiàn)他人的眼神了解其內(nèi)心波動//
聽對方的語氣感受其心情//
識別他人情緒，適時調(diào)節(jié)自己//
調(diào)節(jié)他人情緒讓環(huán)境更和諧//
保持好心情，孩子表現(xiàn)更出色//第5章情緒轉移，學會用快樂的事填補自己//別讓負面情緒將自己逼進死胡同//
轉移注意力，分散不快樂//
激動時嘗試一下深呼吸//
投入大自然中忘卻那些煩惱//
讓心寧靜先學會遺忘//
用音樂的力量轉變情緒//
想想那些愛你的人//第6章情緒感染，不被他人的壞情緒傳染//做自己，情緒也需要有主見//
淡定為人，不以物喜，不以己悲//
學會把好情緒帶給別人//
體會對方的心情，但不被左右//
平衡心態(tài)，始終有穩(wěn)定的情緒//
排除他人的有意干擾//第7章情緒釋放，為自己的情緒找一個宣泄地//別壓抑，找到適時的宣泄方式//
學會傾訴，向朋友吐出苦水//
適度爭吵可以快速解決問題//
旅行讓自己身心沉浸在另一個天地//
運動起來，汗水中重生//第8章選擇快樂，好情緒是一種正確的決策力//面朝積極的方向，準確決策生活//
選擇快樂，快樂才會選擇你//
隨“心”所欲，好情緒跟隨你//
主動熱忱贏得，丟掉被動接受//
學會用好心情去駕馭生活//
肯定自己，自信讓你更具能力//第9章自我暗示，給予自己情緒的正面能量//矯正壞心情需要自我暗示//
鼓勵自己，“殲滅”消極心態(tài)//
反復暗示自己掙脫低落情緒//
行動起來，喚醒自身能量//
遠離抱怨，多去感恩//第10章情緒芬芳，借助外物去修復心情//用服飾裝扮出自己的好心情//
運用色彩讓心境變開闊//
好氣味幫你修復心情//
用興趣愛好去填補空虛心境//
借助美食讓好心情綻放//
澆灌花花草草給自己好心情//第11章澆滅火焰，憤怒的情緒只會灼傷自己//調(diào)整情緒，澆滅憤怒的火焰//
拓展心的容量，不讓憤怒侵襲//
多一份思考，少一份沖動//
換位思考，就會減少怒氣//
發(fā)現(xiàn)憤怒的根源，斬草除根//
學會“冷處理”，讓情緒降溫//第12章接受現(xiàn)實，不滿的情緒是沉重的負累//別苛求完美，放松心境接受現(xiàn)實//
珍惜眼前幸福，別活在幻想中//
懂得知足是最大的福氣//
重振旗鼓，選擇了就不后悔//
在積極中進取，勿在不滿中怨天尤人//
下篇∶∶調(diào)整自身情緒∶∶
第13章喜歡自己，摒棄自卑的負面情緒//丟掉自卑，發(fā)現(xiàn)自己的獨特//
不斷砥礪自己，灌溉自信的種子//
發(fā)揮長處，學會欣賞自己//
犯錯很正常，不要自生自氣//
坦然面對缺點，反而讓你更可愛//
修煉“厚臉皮”，別對小事太敏感//
別活在比較中，讓快樂如影隨形//第14章鼓足勇氣，讓悲痛憂傷一去不復返//向前看，讓痛苦成為永遠的過去式//
卸下失敗的重擔，肩負明天的希望//
堅強一點，在挫折中重塑自己//
哭出來，釋放心中的苦楚//
凝聚悲痛經(jīng)驗，擴充自身力量//
別被憂傷的眼淚蒙住了雙眼//第15章淡定面對，消除壓力中的焦慮情緒//讓心安寧，別在焦慮中躊躇//
著眼當下，別為明天的事煩惱//
少一點欲求就會少一分焦慮//
淡定處之，讓萬事順其自然//
看透世俗，用平常心抵抗焦慮情緒//第16章戰(zhàn)勝憂郁，遠離抑郁癥的危險邊境//用積極的心態(tài)打開抑郁的枷鎖//
尋求朋友的幫助，遠離抑郁//
追根溯源，擺脫兒時的陰郁情結//
患得患失讓自己無法自拔//
遠離猜忌，用信任鑄就快樂//
遠離孤僻，讓朋友帶給你快樂//第17章解綁身心，遠離疲乏情緒的旋渦//放慢腳步看風景，別只看腳下路//
遠離簡單重復，為生活添點彩//
職場倦怠，別讓工作成為負擔//
向目標前行，但別被目的所累//
激發(fā)自己的興趣就會減少疲累//
讓家務有樂趣，家庭生活也能多元化//第18章從容前行，悔恨的情緒會阻礙前進的步伐//選自己所愛，愛自己所選//
別為已成定局的事而追悔//
做錯沒什么，別錯第二次//
人可以反思，但無法反悔//
陷入悔恨中就無法取得新的進步//
除舊迎新，給糟糕的昨天畫上句號//
第19章豁達心胸，仇恨把你拉進狹隘的怪圈//仇恨如魔鬼，會粉碎你的人生//
以德報怨，讓仇恨煙消云散//
寬恕善待對方，方能化敵為友//
理解對方的處境，減輕心中怨恨//
學會感謝那些傷害你的人//
跳出仇恨的怪圈，活出別樣的自己//第20章虛懷若谷，自負的情緒會令你處處碰壁//認清現(xiàn)實，了解自己的能力界限//
可以自信，但不要無端自負//
保持空杯心態(tài)讓自己收獲更多//
樹大招風，不要太逞能//
放低姿態(tài)，做人是一種智慧//
多向他人請教，謙遜才會進步//
好為人師者讓人反感//第21章看開一點，緊張不安的情緒自會釋懷//凡事盡力而為，不必太爭強好勝//
享受過程的美好，別刻意追求結果//
瑕不掩瑜，別為小問題而緊張//
對自己微笑，肯定自己、放松心情//
樂觀一點，學點阿Q精神//
第22章職場情緒，記住要保持住積極的熱情//專注對待工作，收獲事業(yè)的碩果//
少一些抱怨，多一份耕耘//
不斷進取，欣然接納批評與建議//
學會用感恩的心對待工作//
把積極熱忱的情緒帶到工作中//
贊美他人，讓大家都在好情緒中工作//第23章社交情緒，你的感染力源于好心情//用真誠去親近人，用快樂感染人//
保持平衡心態(tài)，結交各種朋友//
學會自嘲，保持健康的社交心態(tài)//
保持熱情，學會主動幫助他人//
不計較得失，朋友間需要付出//
不卑不亢留給陌生人好印象//
人際關系需要從容的好情緒維護//第24章家庭情緒，給最親的人最好的心情狀態(tài)//把好心情帶回家，家是避風的港灣//
快樂的家庭氛圍帶給人幸福//
溫馨的家庭讓孩子健康成長//
學會讓你的親人保持好心情//
用包容的心去對待家里的親人//
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