本書(shū)內(nèi)容涵蓋了自我調(diào)適、人際交往、教育子女等多個(gè)方面，運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)幫助讀者認(rèn)識(shí)自己，積極面對(duì)生活中遇到的各種難題。全書(shū)分為自我篇、愛(ài)情篇、婚姻篇、事業(yè)篇和育兒篇，介紹心理學(xué)知識(shí)的同時(shí)還引用了諸多實(shí)例，為讀者展示了一個(gè)個(gè)活靈活現(xiàn)的生活樣本，提供了一個(gè)值得參考的生活手冊(cè)，幫助讀者全面提升自己的正能量，順利抵達(dá)通往幸福的終點(diǎn)站。
作者簡(jiǎn)介：
代瑩瑩，80后女子，有愛(ài)自己的父母，八年愛(ài)情長(zhǎng)跑后修成正果，朋友少而精，有一份關(guān)乎自己夢(mèng)想的工作。雖生活平淡無(wú)奇，卻樂(lè)享俗世中的小幸福。
目錄：
自我篇
第一章關(guān)愛(ài)身體健康
一、告別失眠3
二、冠心病和A型性格4
三、不良情緒導(dǎo)致高血壓6
四、不良情緒導(dǎo)致消化性疾病6
五、保持好心情，癌癥繞著走7
第二章趕走你的憂(yōu)郁
一、做個(gè)樂(lè)觀豁達(dá)的人9
二、世界并不完美10
三、做做白日夢(mèng)也不錯(cuò)12自我篇
第一章關(guān)愛(ài)身體健康
一、告別失眠3
二、冠心病和A型性格4
三、不良情緒導(dǎo)致高血壓6
四、不良情緒導(dǎo)致消化性疾病6
五、保持好心情，癌癥繞著走7
第二章趕走你的憂(yōu)郁
一、做個(gè)樂(lè)觀豁達(dá)的人9
二、世界并不完美10
三、做做白日夢(mèng)也不錯(cuò)12
四、十種食物幫你驅(qū)走憂(yōu)郁15
五、為憂(yōu)郁找一個(gè)出口17
六、學(xué)會(huì)調(diào)控焦慮情緒19
第三章掌控自己的生活
一、為自己制定合理的目標(biāo)21
二、自信是成功的敲門(mén)磚23
三、別讓壞脾氣毀了你的生活25
四、勇敢面對(duì)才是唯一的解決方法27
五、改變壞習(xí)慣，迎接好生活30
第四章尋找快樂(lè)
一、助人為快樂(lè)之本32
二、寬容別人，成全自己33
三、嫉妒是惡魔34
四、貪婪之心要不得39
五、輸?shù)闷穑诺孟?1
六、退一步海闊天空42
愛(ài)情篇
第五章什么是愛(ài)情
一、愛(ài)情三元論47
二、你的愛(ài)情是什么味道48
三、男人和女人眼中的愛(ài)情49
四、同性之愛(ài)51
第六章進(jìn)化中的愛(ài)情
一、女人需要什么樣的男人53
二、男人需要什么樣的女人54
第七章你還相信愛(ài)情嗎
一、吃醋不是女人的專(zhuān)利56
二、正確對(duì)待網(wǎng)戀57
三、走出失戀陰影，迎接溫暖陽(yáng)光59
第八章性和愛(ài)情
一、你能接受婚前性行為嗎62
二、擺脫不掉的處女情節(jié)64
三、保護(hù)男人的性自尊66
婚姻篇
第九章我們?yōu)槭裁匆Y(jié)婚
一、為何男人比女人怕結(jié)婚71
二、你有“婚前恐懼癥”嗎72
三、你是“裸婚一族”嗎75
第十章如何善待你的婚姻
一、信任你的愛(ài)人77
二、順利度過(guò)磨合期79
三、多遠(yuǎn)的距離才能產(chǎn)生美81
四、善待對(duì)方的家人84
五、遠(yuǎn)離家庭暴力86
六、你要做“丁克”嗎91
第十一章圍城外的風(fēng)景
一、婚外情的心理真相95
二、婚外情高危人群99
三、婚外情傷害了誰(shuí)102
四、婚外情潛規(guī)則106
五、面對(duì)婚外情該怎么辦109
第十二章當(dāng)愛(ài)已成往事
一、導(dǎo)致離婚的心理因素112
二、為何80后離婚率節(jié)節(jié)攀升113
三、離婚了，孩子怎么辦115
四、“蝸婚族”：離婚不離家120
五、離婚了，我們還是朋友嗎122
第十三章享受人生“第二春”
一、再婚的心理動(dòng)力和心理障礙123
二、繼父和繼母，你們準(zhǔn)備好了嗎125
三、老年人再婚面對(duì)的問(wèn)題127
事業(yè)篇
第十四章態(tài)度決定一切
一、你的職場(chǎng)態(tài)度成熟嗎133
二、不要做“職場(chǎng)怨婦”136
三、職場(chǎng)中的“80后”140
四、熱情讓你快樂(lè)工作142
五、讓敬業(yè)成為習(xí)慣144
第十五章職場(chǎng)中的自我定位
一、認(rèn)識(shí)你的職業(yè)優(yōu)勢(shì)146
二、不要輕易拋棄你的專(zhuān)業(yè)147
三、職場(chǎng)女人生存法則149
第十六章職場(chǎng)中的人際交往
一、團(tuán)隊(duì)精神最可貴151
二、巧做職場(chǎng)中的趙云153
三、八卦少一點(diǎn)，成功近一點(diǎn)155
四、交出真誠(chéng)，換來(lái)成功157
五、積極面對(duì)“優(yōu)勝劣汰”158
六、辦公室戀情的苦與樂(lè)159
第十七章積極面對(duì)職場(chǎng)壓力
一、壓力從何而來(lái)162
二、緩解職場(chǎng)壓力有高招163
三、你是工作狂嗎165
育兒篇
第十八章別讓孩子輸在起跑線上
一、不要錯(cuò)過(guò)孩子發(fā)展的關(guān)鍵期171
二、給孩子足夠的愛(ài)176
三、蹲下來(lái)，以孩子的角度看世界179
四、不要怕“問(wèn)題小孩”的奇怪問(wèn)題181
五、正確看待孩子尿床183
六、孩子為何愛(ài)吃手指185
第十九章上小學(xué)啦
一、從幼兒園到小學(xué)的轉(zhuǎn)變190
二、單親家庭的孩子照樣有出息192
三、孩子厭學(xué)怎么辦196
四、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣讓孩子受益一生203
五、關(guān)注獨(dú)生子女心理健康209
六、學(xué)會(huì)欣賞孩子212
七、放開(kāi)手，讓孩子自由成長(zhǎng)215
第二十章進(jìn)入青春期啦
一、男孩女孩的小困惑：我的身體怎么了218
二、棘手的親子關(guān)系：心理斷乳220
三、幫孩子告別網(wǎng)癮221
四、朋友——必不可少224
五、如何對(duì)待早戀225
六、如何調(diào)節(jié)波瀾起伏的情緒228
七、當(dāng)更年期遭遇青春期230
第二十一章高中生：我的艱辛誰(shuí)知道
一、考前適當(dāng)?shù)木o張情緒不可少233
二、趕走考試焦慮235
三、逐步成熟的人際交往236
四、家有高三生239
每個(gè)人都有自己的內(nèi)心世界，不同的心理狀態(tài)引發(fā)不同的行為方式。其實(shí)，現(xiàn)代人已經(jīng)越來(lái)越懂得寵愛(ài)自己，吃得更講究，穿得更時(shí)髦，愛(ài)得更隨心所欲，但是，請(qǐng)你靜下來(lái)仔細(xì)想想，你寵愛(ài)過(guò)自己的心嗎？在生活節(jié)奏日漸加快的今天，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，我們?yōu)榱松骜R不停蹄，我們糾纏在撲朔迷離的人際關(guān)系中手足無(wú)措，我們深陷在復(fù)雜的感情漩渦里無(wú)法自拔，我們?yōu)榱撕⒆拥慕逃龁?wèn)題焦頭爛額，種種煩惱接踵而至，令人心力交瘁。我們身邊有多少人的心靈因?yàn)榻?jīng)受不住生活的考驗(yàn)而扭曲？社會(huì)上每天又因?yàn)樾睦砼で涎葜嗌俦瘎。?br> 云南大學(xué)生馬加爵自卑、猜疑的性格促使他在宿舍殺死了4名同學(xué)。
一位年輕的媽媽因?yàn)楹驼煞虺臣�，一氣之下就把自�?個(gè)月大的兒子從六樓窗戶(hù)里拋出，然后自殺。
……每個(gè)人都有自己的內(nèi)心世界，不同的心理狀態(tài)引發(fā)不同的行為方式。其實(shí)，現(xiàn)代人已經(jīng)越來(lái)越懂得寵愛(ài)自己，吃得更講究，穿得更時(shí)髦，愛(ài)得更隨心所欲，但是，請(qǐng)你靜下來(lái)仔細(xì)想想，你寵愛(ài)過(guò)自己的心嗎？在生活節(jié)奏日漸加快的今天，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，我們?yōu)榱松骜R不停蹄，我們糾纏在撲朔迷離的人際關(guān)系中手足無(wú)措，我們深陷在復(fù)雜的感情漩渦里無(wú)法自拔，我們?yōu)榱撕⒆拥慕逃龁?wèn)題焦頭爛額，種種煩惱接踵而至，令人心力交瘁。我們身邊有多少人的心靈因?yàn)榻?jīng)受不住生活的考驗(yàn)而扭曲？社會(huì)上每天又因?yàn)樾睦砼で涎葜嗌俦瘎。?br/> 云南大學(xué)生馬加爵自卑、猜疑的性格促使他在宿舍殺死了4名同學(xué)。
一位年輕的媽媽因?yàn)楹驼煞虺臣埽粴庵戮桶炎约?個(gè)月大的兒子從六樓窗戶(hù)里拋出，然后自殺。
……
人間悲劇還在不斷上演，而其實(shí)我們完全有能力制止它們的發(fā)生。生活中總要面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，有的問(wèn)題只是讓你小小的煩惱一下，有的問(wèn)題卻足以讓你寢食難安，甚至接近崩潰的邊緣，我們的心靈遭受著極大的考驗(yàn)。要正確面對(duì)問(wèn)題才能順利解決問(wèn)題，而要正確面對(duì)問(wèn)題首先要有一個(gè)良好的心態(tài)。自己的心理問(wèn)題只能自己解決，生活無(wú)處不在，難題無(wú)處不在，關(guān)鍵是如何正確認(rèn)識(shí)這些困難，如何以樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)來(lái)面對(duì)。生活不需要抱怨，更不需要逆來(lái)順受，現(xiàn)代人要生活得更加輕松自如就必須重新武裝自己的心靈，從這一點(diǎn)來(lái)看，心理健康的重要性已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出生理健康。如何巧妙處理生活中遇到的各種問(wèn)題，讓疲憊的心靈在繁雜的世界里得到一絲喘息，本書(shū)會(huì)從多個(gè)方面為你指點(diǎn)一二。
本書(shū)內(nèi)容涵蓋了自我調(diào)適、人際交往、教育子女等多個(gè)方面，把心理學(xué)應(yīng)用到生活各個(gè)角落，用心理學(xué)的知識(shí)幫助讀者認(rèn)識(shí)自己，積極面對(duì)生活中遇到的各種難題。市場(chǎng)上有關(guān)心理學(xué)的圖書(shū)品種繁多，與之相比，本書(shū)更加貼近生活，分為自我篇、愛(ài)情篇、婚姻篇、事業(yè)篇和育兒篇，介紹心理學(xué)知識(shí)的同時(shí)還引用了諸多實(shí)例，為讀者展示了一個(gè)個(gè)活靈活現(xiàn)的生活樣本，從中讀者能夠更加真切地體會(huì)到心理學(xué)技巧如何巧妙地應(yīng)用到生活中，由此可以更輕松地處理生活中遇到的各種問(wèn)題。在編排本書(shū)過(guò)程中，我們力求以最簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言、最生動(dòng)的事例保證本書(shū)的實(shí)用性、趣味性，為廣大讀者提供一個(gè)非常值得參考的生活手冊(cè)，相信你會(huì)從書(shū)中獲益匪淺。
本書(shū)的問(wèn)世如同一個(gè)寶寶的誕生，也經(jīng)歷了時(shí)間的孕育和辛勤的磨礪。編者在編著的過(guò)程中廣泛參閱各種文獻(xiàn)資料，力求以最生動(dòng)易懂的形式把心理學(xué)知識(shí)傳遞給讀者。然而事無(wú)完美，鑒于編者能力的局限，書(shū)中難免有紕漏之處或值得商榷的地方，衷心希望并歡迎廣大讀者予以批評(píng)指正。愿本書(shū)能真正成為您生活中的好幫手、好朋友，愿您的生活能因此變得更加輕松愜意！
編者
第一章關(guān)愛(ài)身體健康
一、告別失眠
失眠是生活中很常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，不是什么大事，但若長(zhǎng)期失眠就會(huì)造成精神萎靡不振，嚴(yán)重影響正常生活。其實(shí)，很多時(shí)候，失眠是由心理因素造成的。所以，我們可以用心理調(diào)節(jié)的方法來(lái)改善睡眠。
越怕失眠越失眠
典型癥狀：人到中年，工作壓力越來(lái)越大，一到了晚上就怕自己睡不著覺(jué)，但是越是擔(dān)心失眠越是難以入睡，人也變得很焦慮。
這是常見(jiàn)的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就開(kāi)始擔(dān)心自己睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡。
建議有這種失眠癥狀的患者，平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過(guò)的愉快的事情，就能在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
多夢(mèng)不等于失眠
典型癥狀：每晚睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)，白天總感覺(jué)頭昏沉沉的，多夢(mèng)是不是也屬于失眠？
不少自稱(chēng)失眠的人認(rèn)為自己睡眠不佳是由于多夢(mèng)造成的，這種想法使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心情緒。擔(dān)心入睡后會(huì)做夢(mèng)的心理，會(huì)導(dǎo)致入睡很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過(guò)濾無(wú)用信息，保證正常的效能。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是“認(rèn)為做夢(mèng)有害”的心理，這種心理造成心理負(fù)擔(dān)。
自責(zé)心理阻礙睡眠
典型癥狀：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。
這類(lèi)人由于一次過(guò)失就會(huì)感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里反復(fù)重演過(guò)失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時(shí)候，自責(zé)、懊悔之情越發(fā)嚴(yán)重，大腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于幻想與興奮狀態(tài)，自然就無(wú)法入睡。
如果出現(xiàn)這種情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的心情，可以這樣想，事情已經(jīng)過(guò)去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無(wú)補(bǔ)，還可以聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。
手足無(wú)措睡不好
典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無(wú)措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也經(jīng)常想來(lái)想去，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
有的人在遭到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確反應(yīng)，而是感到手足無(wú)措，不知如何是好。晚上睡覺(jué)時(shí)也是左思右想，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無(wú)助的狀態(tài)。如果出現(xiàn)這樣的情況，首先應(yīng)該讓自己平靜下來(lái)，在睡覺(jué)之前盡量轉(zhuǎn)移自己的思緒。
失眠癥的放松訓(xùn)練
為催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練簡(jiǎn)單易學(xué)：仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度，同時(shí)進(jìn)行緩慢的深呼吸。練習(xí)時(shí)，一旦出現(xiàn)與放松無(wú)關(guān)的思想，應(yīng)立即停止，把注意力引回到手腳沉重感的體驗(yàn)上。一般能在練習(xí)中安然入睡。
二、冠心病和A型性格
美國(guó)心臟病學(xué)專(zhuān)家弗里德曼和羅森曼在研究心臟病與性格的關(guān)系時(shí)，把人的性格分為A型和B型兩組。此外，兩位專(zhuān)家對(duì)兩組性格的人經(jīng)過(guò)4年半、6年半和8年半的對(duì)照隨訪觀察統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：A型性格組冠心病發(fā)病率和猝死率比B型性格組分別高1?7倍和4?5倍。還有很多報(bào)道，都說(shuō)明A型性格的人比B型性格的人易患冠心病。
那你是屬于A型性格還B型性格呢？
A型性格者的表現(xiàn)
1?爭(zhēng)強(qiáng)好勝，勇于進(jìn)取，遇到困難不罷休，對(duì)工作和事業(yè)都有一種不滿(mǎn)足感。
2?做事節(jié)奏快，時(shí)間觀念強(qiáng)，整天有種緊迫感。
3?事必躬親，對(duì)別人做的事總是不放心。
4?性格外向，說(shuō)話(huà)急速有力，脾氣急躁。
5?厭惡排長(zhǎng)隊(duì)，車(chē)輛晚點(diǎn)也難以忍受。
6?不會(huì)享受生活中的樂(lè)趣，常使自己整天處在緊張和壓力之中。
B型性格者的表現(xiàn)
1?這種人做事慢條斯理，遇事不慌。
2?工作有主見(jiàn)，不易受外界干擾。
3?不爭(zhēng)強(qiáng)好斗，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)的壓力，緊張后能愉快地休息。
4?做事拿得起放得下，容易控制自己的情緒。
那么為何A型性格者易患冠心病呢？研究發(fā)現(xiàn)，A型性格的人在遇到應(yīng)激情況時(shí)，血中的兒茶酚胺明顯高于B型性格的人，而在平靜時(shí)，兩種性格的人血中的兒茶酚胺數(shù)值差別不大。顯然，A型性格的人之所以好發(fā)冠心病與交感神經(jīng)活性的反復(fù)增高有關(guān)。交感神經(jīng)的興奮可引起心肌收縮有力、心跳加快、心輸出量增多、血管收縮、血壓升高，從而使心肌耗氧量增加，易發(fā)冠心病。
因此專(zhuān)家提醒：具有A型性格的人一定要注意控制自己的情緒和調(diào)整生活狀態(tài)。
三、不良情緒導(dǎo)致高血壓
人常處于應(yīng)激狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，從而罹患疾病。國(guó)內(nèi)外很多研究都表明，情緒在一些軀體疾病中起著重要作用，而疾病反過(guò)來(lái)又影響著情緒。
高血壓能導(dǎo)致腦血管、心臟和腎臟等重要器官的系列嚴(yán)重病變，是危害人類(lèi)健康的重要疾病。而大量流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明：情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認(rèn)為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國(guó)心理學(xué)工作者根據(jù)232例高血壓患者的研究發(fā)現(xiàn)，其中58?7%的患者病前有急躁易怒、要求過(guò)高的特點(diǎn)。如果處于長(zhǎng)期而反復(fù)的過(guò)度緊張，或者在強(qiáng)烈的情緒激動(dòng)狀態(tài)下，則容易發(fā)展為高血壓病。例如，消防隊(duì)員較易罹患高血壓病。醫(yī)學(xué)院學(xué)生中，畢業(yè)班高血壓患病率是低年級(jí)學(xué)生的3倍。
中老年人是高血壓的高危人群，因此日常生活中更應(yīng)該注重調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心境平和。
四、不良情緒導(dǎo)致消化性疾病
不知你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，如果神清氣爽，往往就會(huì)胃口大開(kāi)，而當(dāng)情緒低落，氣憤難平時(shí)，則食之無(wú)味，嚴(yán)重的焦慮緊張狀態(tài)下甚至還可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。
研究表明，消化系統(tǒng)對(duì)情緒的反應(yīng)十分敏感，不良情緒往往會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)的疾病。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下，胃粘膜會(huì)充血發(fā)紅，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化腺分泌正常，有利于實(shí)現(xiàn)正常的消化功能。而人在恐懼或悲痛時(shí)，胃粘膜會(huì)變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦慮、憤怒、怨恨時(shí)，胃粘膜會(huì)充血，胃酸分泌增多，長(zhǎng)期如此，可導(dǎo)致胃潰瘍。有研究證明，動(dòng)物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續(xù)影響，幾乎都患了胃潰瘍。
在醫(yī)學(xué)臨床工作中也發(fā)現(xiàn)，慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等往往與不良情緒有密切關(guān)系。對(duì)這些疾病的治療除了必要的用藥之外，調(diào)節(jié)不良情緒，消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動(dòng)中不僅要注意營(yíng)養(yǎng)，講究衛(wèi)生，而且要注意情緒調(diào)節(jié)，使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能，促進(jìn)健康預(yù)防疾病。對(duì)孩子的批評(píng)教育切不可選在飯桌上進(jìn)行，其原因也就不言而喻了。
要保持好的就餐心情，就餐前應(yīng)首先調(diào)節(jié)好情緒，暫時(shí)從不良情緒中脫離出來(lái)，把注意力集中在飲食上，切忌邊看書(shū)邊吃飯等三心二意的行為，好好享受每一餐。
五、保持好心情，癌癥繞著走
癌癥已經(jīng)漸漸成為危害人類(lèi)生命的重大疾病，世界衛(wèi)生組織最近公布的一份統(tǒng)計(jì)材料表明，目前，世界上大約有1400萬(wàn)人患癌癥。每年大約700萬(wàn)人初患癌癥，同時(shí)約有500萬(wàn)人因患癌癥而死亡。強(qiáng)烈刺激、慢性感染、藥物損害和遺傳傾向等一向被認(rèn)為是引起癌癥的重要因素，然而近年來(lái)的一些研究發(fā)現(xiàn)，心理社會(huì)因素造成的緊張刺激所引起的不良情緒對(duì)癌癥的發(fā)生、發(fā)展有著舉足輕重的影響。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，負(fù)性情緒若超過(guò)人體生理活動(dòng)所能調(diào)節(jié)的范圍就有可能與其他內(nèi)外因素交織在一起，引起癌癥的發(fā)生，專(zhuān)家對(duì)癌癥患者做心理調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，有克制、壓抑、不滿(mǎn)和悲憤等情緒的人更容易發(fā)生癌癥。醫(yī)學(xué)界的一次調(diào)查表明：在食管癌患者中，有56?5%的人在病前就有憂(yōu)愁和急躁等消極情緒。另一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，情緒急躁者占癌癥患者的69%，并且在患癌前半年有過(guò)重大精神創(chuàng)傷；還有一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，個(gè)性急躁者占癌癥患者的64?7%，發(fā)病前半年有過(guò)重大精神創(chuàng)傷者占52%；還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癌癥患者病前有明顯的不良心理因素影響者高達(dá)76%，而患一般疾病的人卻只占32%，以受到精神刺激強(qiáng)度來(lái)比較，癌癥組患者所受到的精神刺激強(qiáng)度比一般患者要強(qiáng)。
馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”因此，人們?cè)谏钪幸朴隈{駛自己的感情，遇到不幸或令人煩惱的事應(yīng)泰然處之，努力解脫抑郁或痛不欲生的厭世情緒，振作精神，保持體內(nèi)環(huán)境，尤其是精神情緒的平衡，性格要豁達(dá)樂(lè)觀，生活要豐富多彩，這才是明智之舉。而一旦不幸罹患癌癥，也應(yīng)以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)，積極治療，不放棄任何希望。第二章趕走你的憂(yōu)郁
一、做個(gè)樂(lè)觀豁達(dá)的人
西方有句諺語(yǔ)，翻譯過(guò)來(lái)就是：同樣一件事，想開(kāi)了是天堂，想不開(kāi)就是地獄。那你想進(jìn)天堂還是想入地獄呢？
于大媽已經(jīng)七十多歲了，她腿腳利落、精神矍鑠，整日樂(lè)呵呵的，看起來(lái)要比實(shí)際年齡小許多。不知道的，還以為于大媽一定沒(méi)什么心事，生活順心順意，其實(shí)，于大媽的生活并不像別人想象的那樣舒心順意。
幾年前，于大媽人到中年的大兒子下了崗，夫妻又因感情不和而離了婚。大兒子從此萎靡不振，患了抑郁癥。于大媽為了給兒子治病，把老兩口養(yǎng)老的錢(qián)都拿了出來(lái)。好歹大兒子的病得到了及時(shí)控制，并在一建筑工地上找到了臨時(shí)工作。
于大媽的心事剛有了好轉(zhuǎn)，偏偏在這個(gè)節(jié)骨眼上，又傳來(lái)了在外地工作的二兒子離婚的消息，二兒子的雙胞胎兒子判給了男方，而二兒子面臨著出國(guó)，只能將不到十歲的兩個(gè)兒子送回老家讓母親幫他帶孩子。
屋漏偏逢連夜雨。兩個(gè)孫子剛來(lái)不久，于大媽本來(lái)就體弱多病的老伴又得了偏癱，成了生活不能自理的病人。家庭的重?fù)?dān)一下子壓在了于大媽一個(gè)人身上。鄰居有好心的人怕于大媽受不了接二連三的打擊，紛紛過(guò)來(lái)勸說(shuō)于大媽要放寬心，實(shí)在不行的話(huà)，就寫(xiě)信給二兒子，讓他出錢(qián)給家里顧個(gè)保姆。于大媽一聽(tīng)樂(lè)了，她高著嗓門(mén)大聲說(shuō)：你們放心吧，我身體好著呢，這人啊，靠的就是一口氣，家里一大攤子事等著我去做，我怎么能垮呢？俗話(huà)說(shuō)得好，沒(méi)有過(guò)不去的火焰山，也沒(méi)有邁不過(guò)去的坎，好日子還在后頭呢！
于大媽仍然還是每天哼著小曲去街上買(mǎi)菜，仍然大著嗓門(mén)樂(lè)呵呵地和街坊鄰居們說(shuō)笑著打招呼。星期天，經(jīng)常見(jiàn)到于大媽用輪椅推著老伴，帶上兩個(gè)孫子在廣場(chǎng)上玩，一家人有說(shuō)有笑的好不熱鬧……
一晃三年過(guò)去了，于大媽的老伴在她的精心照料下已經(jīng)能夠下地走路，生活也基本上能夠自理了。兩個(gè)孫子都長(zhǎng)高了長(zhǎng)胖了，受于大媽的影響，他們生活得快樂(lè)幸福，并且能夠幫奶奶干力所能及的家務(wù)了。更為可喜的是，于大媽的大兒子又結(jié)婚成立了新家。
正像于大媽預(yù)想的那樣，好日子終于來(lái)了。奇怪的是，經(jīng)歷了這么多的不順，于大媽的身體和精神面貌反而更好了。
為汶川大地震的同胞捐款時(shí)，大家都勸她少捐點(diǎn)，畢竟自己家也不富裕。于大媽卻激動(dòng)地說(shuō)：“我們家的困難和四川災(zāi)區(qū)的鄉(xiāng)親們比起來(lái)差遠(yuǎn)了，我愿意盡自己微薄的力量幫助他們，我想告訴他們，只要樂(lè)觀、豁達(dá)地生活，好日子就一定能夠到來(lái)�！�
像于大媽這樣的家庭有很多，有的人因?yàn)橐粫r(shí)的困頓從此萎靡不振，而有的人卻始終保持著一顆豁達(dá)樂(lè)觀的心，不向困難低頭，最終迎來(lái)了幸福的曙光。
沒(méi)有人會(huì)想入地獄，但是通往天堂的路需要我們始終相信前方是光明的！
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