經(jīng)常有人無(wú)法把握自己的情緒，導(dǎo)致不可估計(jì)的后果，有沒(méi)有一種方法能夠改變這樣的困境？
壞情緒可能導(dǎo)致局面失去控制，還可能帶來(lái)人際關(guān)系以及自身身體健康受損。情緒生病比身體生病更可怕，76%的常見(jiàn)疾病都是由情緒引起的。這是你的第一本兼具理論指導(dǎo)與實(shí)戰(zhàn)策略的情緒指導(dǎo)圖書(shū)，本書(shū)就是告訴你：情緒的地雷在哪里、如何規(guī)避情緒的雷區(qū)、在什么場(chǎng)合下什么原因讓你的情緒不受控制、如何很好地化解情緒失控的尷尬局面等等，讓你從此成為可以操控情緒的達(dá)人。
作者簡(jiǎn)介：
官念，應(yīng)用心理學(xué)學(xué)士，教育學(xué)碩士，多年致力于情緒與心理學(xué)的研究，為多家中小型企業(yè)進(jìn)行情緒心理的培訓(xùn)，均取得了不錯(cuò)的效果，并成為多家企業(yè)的數(shù)百名中高層管理精英講授過(guò)情緒力課程。
目錄：
第一章情緒的力量
1你了解情緒嗎
2為什么我們會(huì)產(chǎn)生情緒
3你意識(shí)到是情緒在操縱這一切嗎
4情緒與潛意識(shí)
5情緒與成功
第二章左腦理性，右腦感性
意識(shí)在左，本能在右
2左手畫(huà)方，右手畫(huà)圈
3情緒是行動(dòng)的能量
4管理情緒就是控制意念
第三章壞情緒的負(fù)能量
1好情緒帶來(lái)正能量，壞情緒帶來(lái)負(fù)能量
2他為什么一直失敗
3賭徒背后的情緒因子第一章情緒的力量
1你了解情緒嗎
2為什么我們會(huì)產(chǎn)生情緒
3你意識(shí)到是情緒在操縱這一切嗎
4情緒與潛意識(shí)
5情緒與成功
第二章左腦理性，右腦感性
意識(shí)在左，本能在右
2左手畫(huà)方，右手畫(huà)圈
3情緒是行動(dòng)的能量
4管理情緒就是控制意念
第三章壞情緒的負(fù)能量
1好情緒帶來(lái)正能量，壞情緒帶來(lái)負(fù)能量
2他為什么一直失敗
3賭徒背后的情緒因子
4墨菲定律導(dǎo)致他的抑郁狂躁癥？
5成功的第一步——戒掉壞情緒
第四章不嫉妒，與壞情緒漸行漸遠(yuǎn)
1正視別人的成就，看到他人的付出
2你嫉妒他，他嫉妒你
3耐心等待屬于自己的機(jī)會(huì)
4化嫉妒為動(dòng)力，努力提升自己
第五章不浮躁，心靜的人生才可貴
1心靜是福，心慌則亂
22心態(tài)平，方安穩(wěn)
3戒浮躁，多思考
4事情總要一步步完成
第六章不焦慮，淡定的胸懷才快樂(lè)
1焦慮是庸人的情緒
2緩壓釋壓才精彩
3焦慮癥是一切心理病的源頭
4不必顧慮太多，活在當(dāng)下就好
第七章用修養(yǎng)來(lái)控制自己的憤怒情緒
1生活無(wú)處不憤怒
1換位思考，遠(yuǎn)離憤怒的毒
3善用平常心，化解心頭怒
4學(xué)會(huì)看淡，怒氣自然消
第八章接納現(xiàn)實(shí)，贏得世界
1為了獲得幸福，必須接納自己和現(xiàn)實(shí)
2金無(wú)足赤，學(xué)會(huì)欣賞自己
3世事難全，學(xué)會(huì)接納不完美的現(xiàn)實(shí)
4順其自然，為所當(dāng)為
第九章不要讓昨天的煩惱影響你今天的好心情
1世界大，人生短，煩惱少不了
2專(zhuān)注眼前，不瞻前顧后
3不思八九，常想一二
4跳出煩惱的怪圈
第十章不迷茫，淡然看世間事
1迷失與茫然，唯有獨(dú)自承擔(dān)
2迷茫有時(shí)候只是一種借口，我們需要破除它
3把自己認(rèn)識(shí)透徹
4信仰，讓我們與迷茫漸行漸遠(yuǎn)
第十一章喜、怒、哀、懼的情緒國(guó)度
1情緒世界里的四大“國(guó)王”
2四大情緒針對(duì)性療養(yǎng)法
3平衡情緒，塑造健康身心
第十二章人際交往里的情緒戰(zhàn)術(shù)
1情緒是你的個(gè)性名片
2用好情緒迎來(lái)好人際
3愛(ài)情關(guān)系里的情緒寶典
4躲開(kāi)壞情緒，遠(yuǎn)離“踢貓”效應(yīng)
第十三章做情緒的主人，不被左右
1十面埋伏的情緒地雷
2情緒電波里的風(fēng)浪人生
3迎向陽(yáng)光，拒絕壓抑
4不要被雞毛蒜皮惹了壞情緒
5為什么不快樂(lè)
第六節(jié)成熟——情緒的試金石
第七節(jié)別讓愛(ài)情輸給了情緒
第十四章養(yǎng)成好情緒，發(fā)揮情緒正能量
1擺脫壞情緒糾纏，尋一片安寧的心靈港灣
2平衡心緒，學(xué)會(huì)自我滿足
3用心感受，愛(ài)的正能量
4養(yǎng)成好情緒，善待自己，相信未來(lái)
附錄：情緒測(cè)試
測(cè)試：你是理性的左腦使用者，還是感性的右腦使用者？
2ACTH測(cè)試：檢測(cè)你的“情緒機(jī)能”
3情緒個(gè)性測(cè)試：你需要怎樣的情緒調(diào)節(jié)第一節(jié)你了解情緒嗎
悲傷了我們會(huì)哭，高興了我們會(huì)笑，憤怒了我們會(huì)大聲的叫鬧……不同的情緒有不同的特征。這些，你都懂嗎?情緒，我們都不太懂
有人說(shuō)，情緒是人自身心理活動(dòng)的外在體現(xiàn)，是一種既能促使人實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，又能令人生活徒然變色的神秘力量。也有人說(shuō)，情緒就是一種規(guī)范性構(gòu)成要素，我們或許不能夠精確地描述出這一個(gè)概念，但是我們都了解它。更有人說(shuō)，情緒，不外乎就是人的七情六欲中的七情罷了。眾說(shuō)紛紜，實(shí)在不知以何種解釋作準(zhǔn)。到底什么是情緒，而我們對(duì)情緒又了解幾何？
根據(jù)新華字典的傳統(tǒng)解法，情緒是指人從事某種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的興奮心理狀態(tài)。而從心理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間的關(guān)系的反應(yīng)，包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等成分。
簡(jiǎn)單地從學(xué)術(shù)角度來(lái)解讀情緒，比較抽象，并非所有人都能理解得透徹。既然如此，我們不妨回歸到日常生活，從日常生活中來(lái)理解它。當(dāng)你表現(xiàn)出眾卻不被欣賞的時(shí)候，會(huì)感到委屈難過(guò)；當(dāng)你被人誤解的時(shí)候，會(huì)感到憤怒與難堪；當(dāng)你與家人產(chǎn)生矛盾的時(shí)候，會(huì)傷心失落、憤怒痛苦......這如此種種的常見(jiàn)反應(yīng)其實(shí)就是我們所說(shuō)的情緒。它就像是影子一樣，伴隨著人的一生。
我們總喜歡區(qū)分情緒
興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑和羞愧，這是現(xiàn)代心理學(xué)理論對(duì)于人類(lèi)的情緒所做出的九種基礎(chǔ)性分類(lèi)。情緒是有積極與消極之分的。除去興趣和愉快這兩種正面的情緒以及驚奇這一中性情緒以外，其余的六種情緒均是負(fù)面的。
在負(fù)面情緒居多的情況下，我們就很容易被卷入不良情緒的漩渦里面。朋友的抱怨、老板的批評(píng)、父母的責(zé)備、同事的刁難，還有自我的否定等，這一切都是我們每一天都對(duì)接觸到的負(fù)面情緒。人類(lèi)是以群居的方式而生活在地球上的，沒(méi)有任何一個(gè)人能夠單獨(dú)地活著。這也就是說(shuō)我們只要是活著，就會(huì)受到身邊的人和事方方面面的影響。
雖說(shuō)負(fù)面情緒是整個(gè)情緒系統(tǒng)里面的最大的元素，但是我們還是不能忽視正面情緒的力量。就像小齒輪，雖然它只是很小很小的一個(gè)物件，但是其卻能牽動(dòng)著大鏈條。因此，我們應(yīng)當(dāng)利用好正面的情緒，使其發(fā)揮出最大的作用，對(duì)我們的生活產(chǎn)生最大的正面影響；同時(shí)控制好負(fù)面情緒，保持生活的平穩(wěn)愉快。
有這樣的一則故事:
古時(shí)候，有一個(gè)考生在上京赴考前做了三個(gè)夢(mèng)。第一個(gè)夢(mèng)，他夢(mèng)到自己在墻上種白菜；第二個(gè)夢(mèng)，他夢(mèng)見(jiàn)自己在下雨里既戴著斗笠又打傘；第三個(gè)夢(mèng)，他夢(mèng)到自己跟心愛(ài)的表妹背對(duì)背地躺在一起�？忌D覺(jué)不安。
于是，第二天一早，考生找到了算命先生，請(qǐng)他為自己解夢(mèng)。
算命先生把夢(mèng)的內(nèi)容一聽(tīng)，就連連搖頭說(shuō)：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹躺在一張床上，卻背靠背，不是沒(méi)戲嗎？”
考生一聽(tīng)，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板感到異常奇怪，連忙詢問(wèn)：“明天不是要開(kāi)考了，你怎么現(xiàn)在就要回去了？”考生如此這般說(shuō)了一番后，店老板樂(lè)了：“我也給你解一下。我倒覺(jué)得，你這次不留下來(lái)就太可惜了。墻上種菜說(shuō)明你會(huì)高種（中），戴斗笠打傘說(shuō)明你有備無(wú)患，你跟表妹背靠背躺著，說(shuō)明你就要翻身了啊！”
考生一聽(tīng)，覺(jué)得很有道理，精神也為之一振，以積極的心態(tài)應(yīng)試，居然得了個(gè)第三名。
你說(shuō)，這正面的情緒是不是有極大的作用？試問(wèn)一下，若果該考生一直籠罩于消極情緒的迷霧里，他又怎么能夠得到金榜題名的機(jī)會(huì)？
這樣看來(lái)，似乎有的情緒是好的，能給日常生活以幫助；而有的情緒卻是壞的，阻礙生活順利地進(jìn)行。而實(shí)際上到底是不是這么一回事呢？其實(shí)，情緒本身并沒(méi)有好壞之分，一般我們只劃分為積極情緒與消極情緒。但是，由情緒所引發(fā)的行為所導(dǎo)致的后果就會(huì)有好壞之分。
我們除了要處理好正、負(fù)面情緒以外，也得注意中性情緒。因?yàn)橹行郧榫w是機(jī)動(dòng)性極強(qiáng)的，它既可以轉(zhuǎn)變成為正面情緒，也可以轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)面情緒。所以它對(duì)于我們的生活的影響也是至關(guān)重要的。
我們都知道，情緒總是以一種快到我們都無(wú)法察覺(jué)速度形成。它可以是讓我們活命的一根稻草，也能可以是壓死駱駝的最后一根稻草。就是基于這種可變性，我們需要對(duì)我們的情緒進(jìn)行管理。但此種管理并非是消滅情緒，而是疏導(dǎo)情緒，使之獲得合理化的信念進(jìn)而產(chǎn)生有益的行為。
情緒，你對(duì)它的了解有多深?
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