這是一個競爭激烈的社會，各種壓力排山倒海般向我們涌來。這是一個心理問題集中爆發(fā)的年代，各種意想不到的事情像約好了般一件件出現(xiàn)。這個世界到底怎么了？人們變得越來越浮躁，越來越難以靜下來思索一下人生，思考一下未來。本書教你的既是讓你靜心的方法，又是唯有靜心才能悟出的智慧。它用深入淺出的道理和富有人生哲理的故事，向我們剖析了那些讓我們無法靜心的問題的真相，也同時幫助我們找到調(diào)節(jié)心情、創(chuàng)造快樂、提升幸福指數(shù)的方法。相信，只要你愿意，你就能堅守一顆平常心，闖出一片新天地。所有的挫折不會打擊你，所有的成績也不會讓你偏離航向，因為心靜，你永遠知道那個正確的目標是什么，并不斷朝著它快樂地走下去。
作者簡介：
李貝林，長年以來從事文史，養(yǎng)生，經(jīng)管，勵志，男性女性心理，家教，傳記，少量小說等多種題材的策劃撰稿工作。曾經(jīng)參與編輯的圖書主要有《“案”藏玄機》，《吸引力》等一系列圖書。
目錄：
第1章放下成長路上的憂傷
人生路上，總有一些傷和痛讓我們無法釋懷，總有一些苦和難讓我們備受摧殘。我們時常為此心緒不寧，郁悶難安。其實，深陷痛苦不能自拔，遇到挫折不能正確對待，這些都是阻止我們獲得快樂的敵人。成長的路上怎能不跌倒？若看明白苦只是甜的前奏，你便能夠靜心地對待讓你傷懷的一切。
1.寧愿笑著流淚，也不哭著說后悔
2.在挫折面前，我們最先需要的就是靜心
3.從烏云中解脫出來的太陽比從前更燦爛
4.在逆境中可以保持理智和清醒
5.在孤獨中沉淪，就會被邊緣化
6.堅強的信念是一株永不凋落的“忘憂草”
7.如果精神不倒，誰還能讓你倒下呢
8.只要眼睛不失去光澤，心靈就永遠不會荒蕪
第2章發(fā)現(xiàn)攪擾心靈的禍首
是誰經(jīng)常攪擾你的內(nèi)心，讓你無法獲得片刻的安寧，享受寧靜的生活？是誰讓你總是煩惱，不知所措，不能安度現(xiàn)在的時光？總有一些人或事讓你本就迷惑的心更加迷惑，我們必須擺正思想，更新觀念，找到生活真正的意義和安度當下的方法，剔除煩惱的根源，如此才可進入寧靜世界，過上清靜生活。
1.是什么讓我們變得越來越煩惱第1章放下成長路上的憂傷
人生路上，總有一些傷和痛讓我們無法釋懷，總有一些苦和難讓我們備受摧殘。我們時常為此心緒不寧，郁悶難安。其實，深陷痛苦不能自拔，遇到挫折不能正確對待，這些都是阻止我們獲得快樂的敵人。成長的路上怎能不跌倒？若看明白苦只是甜的前奏，你便能夠靜心地對待讓你傷懷的一切。
1.寧愿笑著流淚，也不哭著說后悔
2.在挫折面前，我們最先需要的就是靜心
3.從烏云中解脫出來的太陽比從前更燦爛
4.在逆境中可以保持理智和清醒
5.在孤獨中沉淪，就會被邊緣化
6.堅強的信念是一株永不凋落的“忘憂草”
7.如果精神不倒，誰還能讓你倒下呢
8.只要眼睛不失去光澤，心靈就永遠不會荒蕪
第2章發(fā)現(xiàn)攪擾心靈的禍首
是誰經(jīng)常攪擾你的內(nèi)心，讓你無法獲得片刻的安寧，享受寧靜的生活？是誰讓你總是煩惱，不知所措，不能安度現(xiàn)在的時光？總有一些人或事讓你本就迷惑的心更加迷惑，我們必須擺正思想，更新觀念，找到生活真正的意義和安度當下的方法，剔除煩惱的根源，如此才可進入寧靜世界，過上清靜生活。
1.是什么讓我們變得越來越煩惱
2.只想得到一片屬于自己的寧靜
3.你真正活著的就是此時此地的一剎那
4.莫為現(xiàn)實中的種種，而影響安然自在的心境
5.低落的情緒會使我們失去遠見，變得不理智
6.對于自己無法控制的事，就聽“天命”好了
7.不管際遇如何，都不要忘記美的存在
8.順其自然，讓哀樂不入于心
第3章看清浮華背后的真相
生活在柴米油鹽構(gòu)成的物質(zhì)世界中，完全杜絕利益的追求，對于個人來說是不可能的。我們并不是一概排斥財富，我們厭惡和蔑視的是對個人財富的過分貪求，是以不正當手段聚斂財富。虛己待物，淡泊以明志，這才是智者的人生哲學。靜下心來，不要讓名聲、榮譽、財富等身外之物成為主宰你命運的無形力量，這樣才真正立于不敗之地。
1.財富如同絞索，越是貪求，絞索就勒得越緊
2.這個世界誘惑太多，一不小心就會掉入陷阱
3.幸福與金錢、權(quán)力、地位不一定成正比
4.認真做好人，方能靜心做好管理者
5.人生的路很寬，怎樣都可以活得有滋有味
6.無意仕途有時是對自己最好的保護
7.不要期望太高，不要求全責備
8.不要讓名聲、榮譽主宰你的命運
9.總是羨慕別人，內(nèi)心永遠無法愉快
10.把金錢看得比生命重要，這是人生的誤區(qū)
第4章尋求簡單快樂的生活
人生就好像帶著背包去旅行，背的東西越多，自己的腳步就會越沉重。最美的人生其實就是去繁就簡，去掉不快的情緒，去掉不必要的干擾，沒有太多欲望的壓迫，讓心靈歸于寧靜，這便是真正簡單而又純粹的人生了。
1.舍不得放下，就只能苦苦地背負
2.只有毫不猶豫地放棄，才可以從容地選擇
3.小事別時時掛心，生活便可更加靜心
4.放下身上的重負就是快樂
5.學會自我調(diào)節(jié)，懂得自得其樂
6.日積月累的是陽光，生活自然會燦爛無比
7.淡泊的生活是人生難得的幸福
8.對容易滿足的人來說，快樂的時刻便多些
9.只要心中裝著快樂，生活就無處不快樂
第5章內(nèi)斂踏實，靜靜地收獲
每個人都希望在有限的生命里創(chuàng)造屬于自己的人生價值，而能否實現(xiàn)自己的目標與做人處世的態(tài)度密切相關(guān)。如果處處顯擺，做事激進，不懂收斂，是很難取得最后的成功的。相反，那些內(nèi)心平靜穩(wěn)重的人，懂得踏實積累的重要性，他們能夠低調(diào)行事，靜心歷練，默默前行，反倒會笑到最后。
贏得一時的虛榮，很可能讓你喪失更遠大的前景
2.越是低調(diào)做人者，往往越能成就大事
3.心滿氣盛、賣弄才華是做人的大忌
4.把光環(huán)讓給別人，你才能有永久的光環(huán)
5.做人要志存高遠，但必須有甘當鵝卵石之心
6.做好自己該做的事，你就有機會做更多的事
7.“突然”的成功大多來自不間斷的“腳踏實地”
8.有足夠的積累，才不至于失去機會
第6章心寬量廣，智慧地包容
恢弘大度，胸無芥蒂，肚大能容，吐納百川。飛短流長怎么樣？黑云壓城又怎么樣？心中自有一束不滅的陽光。以風清月明的態(tài)度，從容地對待一切，待到廓清云霧，必定是柳暗花明。做人若能心寬量廣，便可容得下世事滄桑，靜心地對待一切，想得開即是天堂。
1.想開了，啥事都“過得去”
2.是你自己選擇如何去面對人生的
3.以豁達心對事，以寬容心對人
4.寬容一些，和善地對待世間的人和事
5.與滋事的人相遇時，要心平氣和地解決問題
6.只有合群的人，才是真正有魅力的人
7.釋人之怨，化己之怨，唯此方可安心
8.不可游戲人生，也不可太較真認死理
9.能夠自我容納的人，思想是冷靜的
第7章莫急莫躁，冷靜地求索
以靜識物、以靜觀心，是人們認識真理和自我修養(yǎng)的基本方法。古人很早就倡導要在寧靜中思考問題，從而透過表象把握事物的本質(zhì)和規(guī)律。在日常生活中，培養(yǎng)平和的心態(tài)，拒絕急躁，才能使我們避免誤事；而遇到挫折和困難的時候，依靠平和的心態(tài)才能找到解決問題的方法，避免灰心失望、消極被動、喪失信心。
1.清靜無為才可以作為治天下的準則
2.氣躁心浮，辦事不穩(wěn)，差錯自然會多
3.冷靜理智地處理問題，避免草率行為
4.凡事都亂七八糟的人，終有一天要跌倒
5.越是重大的決策，越是要心平氣和
6.不生氣的時候，什么事都是好事
7.與其著力于忍或自制，不如培養(yǎng)鎮(zhèn)定的能力
第8章珍惜緣分，淡定地幸福
愛得越淡定，愛就越從容。愛情不需要轟轟烈烈，那些炫麗的愛常常只是曇花一現(xiàn)的美麗夢境，最好的愛是持守一顆靜心，理解包容對方，疼愛憐惜對方，不用海誓山盟，無須時時問候，只需彼此明白，那份愛就會細水長流。
1.幸福需要經(jīng)營，沒有天生就合適的婚姻
2.你自己扔掉的幸福，又能怪誰呢
3.經(jīng)得起誘惑，耐得住寂寞，曖昧是一種錯
4.相愛是緣起，分離是緣盡，皆要平靜對待
5.相敬如賓，給對方一個安靜休息的地方
6.真正美好的愛情需要淡定來成全
7.愛一個人就是心疼、憐惜一個人
8.愛情，就是彼此竭力地付出與承受如果心靜了，多么難都是甜；如果心不靜，怎么活都是苦。古人云：“靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得�！弊鰝�靜心人，看破世間苦，看透浮華相，人生也就快樂了。1.寧愿笑著流淚，也不哭著說后悔
孔子曾說：“不慎于前，而悔其后，雖悔無及�！泵總�人都知道悔恨的感覺是什么，也清楚地了解那種“事已至此，于事無補”的無奈。一個人會為已經(jīng)做了的事情后悔，也會為沒做的事情后悔。許多事情總是想象比現(xiàn)實更美，相逢如是，離別亦如是，當現(xiàn)實的情形不按照理想的情形發(fā)展，事實出現(xiàn)與心愿不統(tǒng)一的結(jié)局時，后悔便產(chǎn)生了。后悔一旦產(chǎn)生，心情便無法平靜，不斷地悔恨讓人內(nèi)心痛苦，根本沒有快樂可言。
生活中不知道有多少人總是感到不開心但是又很無奈，不斷抱怨自己當初的選擇，常說這樣一句話：“如果能回到某某時候，讓我重新來一回，我一定會過得比現(xiàn)在幸福！”
后悔是一種耗費精神的情緒，悔恨是一種無奈的絕望，痛徹心扉是對自己做過的事情希望作不同的選擇。后悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤。幸福是一種賞賜，而后悔則是一種煎熬，一種痛苦，更是一種懲罰！所以不要后悔！
在《武林外傳》里，一遇到不開心的事情，佟掌柜總是哭訴說：“從一開始我就不應該嫁過來，如果我不嫁過來我的夫君就不會死，如果我的夫君不死我也不會淪落到這么一個傷心的地方……”沒錯，如果當初佟湘玉沒有嫁過來，她或許還在過著千金小姐般無憂無慮的生活，但是她若真的沒嫁過來，她還能遇到讓她愛得死去活來的白展堂嗎？
現(xiàn)在有許多人都后悔自己錯過機會、做錯事情，希望時光倒退，如果時光真能倒退，我們就會得到自己想要的嗎？改變了選擇，就一定會比現(xiàn)在好過嗎？無法比較的事情，還有所謂好壞嗎？
生活總有許多不如意，沒有絕對的完美可選擇，你必須現(xiàn)實地面對很多的無奈。如果已經(jīng)做了，那就不要后悔。如果發(fā)現(xiàn)做了讓自己有些彷徨，那么以后不要做。當我們因失誤而后悔時，重要的是能在悔中求悟，弄清楚自己辦錯事的原因何在，今后應如何避免，這樣的后悔才有意義，也不會陷入悔恨的泥潭。因為這種深思反省不是糾纏于過去，而是放眼今后怎樣少做后悔事。
患得患失，只會把自己弄得很糟糕。人生是短暫的，別把時間浪費在后悔上了，讓心靈歸于寧靜，趕快抓住下一個機會，不然又要后悔一次了。
靜心細語：
后悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤。幸福是一種賞賜，而后悔則是一種煎熬，一種痛苦，更是一種懲罰！所以不要后悔！2.在挫折面前，我們最先需要的就是靜心
我們成長的過程曲折坎坷，總是伴隨著辛酸與煩惱。挫折固然會使人受到打擊，給人帶來損失和痛苦，但挫折也可能會給人激勵，讓人警覺、奮起、成熟，把人鍛煉得更加堅強。挫折既能折磨人，也能考驗人、教育人，使人學到許多終生受益的東西。德國詩人歌德說：“挫折是通往真理的橋梁。”挫折面前沒有救世主，只有自己才是命運的主人。只要我們把命運牢牢地掌握在自己手中，就會歷經(jīng)挫折而后更加成熟和堅強，從而更有信心獲得勝利和成功。
有人把挫折比作一塊鋒利的磨刀石，我們的生命只有經(jīng)歷了它的打磨，才能閃耀出奪目的光芒�！安唤�(jīng)歷風雨，怎能見彩虹？”挫折其實是一筆財富。多少次艱辛的求索，多少次噙淚的跌倒與爬起，都如同花開花落一般，為我們今后的人生道路做了鋪墊。成長的過程好比在沙灘上行走，一排排歪歪扭扭的腳印，記錄著我們成長的足跡，只有經(jīng)受了挫折，我們的雙腿才會更加有力，人生的足跡才能更加堅實。
既然挫折一定會不期而至，我們應該以怎樣的心態(tài)來面對呢？
博恩·崔西所著的《勝利》一書中，講述了一個關(guān)于丘吉爾的故事：
1941年，英國正處于第二次世界大戰(zhàn)中最陰暗的日子里。有些人要求溫斯頓·丘吉爾向德國求和，但是被他拒絕了。當時，丘吉爾正面臨著德國在歐洲的壓倒性軍事優(yōu)勢，而美國又明確表示不會再卷入歐洲地面戰(zhàn)爭。為什么丘吉爾拒絕尋求達成某種和平協(xié)議，以結(jié)束戰(zhàn)爭呢？
丘吉爾說：“肯定會出現(xiàn)某種狀況，把美國卷入戰(zhàn)爭，這樣就可以使戰(zhàn)況出現(xiàn)轉(zhuǎn)機。”
有人問他為什么那么自信地認為肯定會出現(xiàn)那樣的狀況，他回答說：
“因為我研究過歷史，歷史告訴我，如果你堅持的時間夠長，就肯定會出現(xiàn)轉(zhuǎn)機�！�
我們今天所面對的絕大多數(shù)挫折和丘吉爾在第二次世界大戰(zhàn)中所面對的巨大挑戰(zhàn)相比根本無足輕重。關(guān)鍵是看你能不能以平靜的心來看待，并且堅信能夠等到轉(zhuǎn)機的出現(xiàn)。
這是一個普遍的現(xiàn)象：即便是成功者和大人物，他們在事業(yè)上也往往是以挫折和失敗作為開場白的，而且即便日后獲得了成功，也還是會經(jīng)常碰到挫折，這一點與一般人對成功者的想象并不相同。即便像美國前總統(tǒng)林肯那樣偉大的人，雖然最后贏得了整個戰(zhàn)爭的勝利，但是在南北戰(zhàn)爭的第一仗中也遭到慘敗。而且，當林肯在總統(tǒng)任上發(fā)表了著名的具有劃時代意義的《解放黑人奴隸宣言》的時候，這個事實上是如此英明和偉大的宣言，卻在當時激起了整個美國社會的劇烈反響，攻擊者不但來自他的政敵，甚至還出現(xiàn)在他的支持者中，騷亂在各地蔓延。然而，為了讓世人看清他是一個怎樣的領(lǐng)袖，林肯絕不屈服。面對日復一日巨大的挫折和壓力，林肯以他的堅忍不拔，證明了他想要證明的一切。
在挫折面前，我們最需要的就是保持一顆平靜的心。不要浪費時間去為已經(jīng)無法改變的事情擔憂，因為憂愁對事情毫無助益。分析眼前的情況并尋求解決的辦法更加重要。任何事情都不是一成不變的，明白這一點，你就會樂觀起來。
不妨嘗試按照下面敘述的過程，積極應付每一次失敗，每一個挫折。
首先，要卸掉思想上的包袱。一個人無法永遠控制情勢，但是可以選擇面對困境的態(tài)度。不管你做得有多么的糟糕，都要知道，挫折是任何人都無法避免的，這個認識有助你正確地去理解和面對挫折。
很多人往往先被自己的精神給壓垮了，想象中的問題，永遠比真實存在的問題嚴重得多。良好的心態(tài)，是解決一切問題最重要的前提，有什么樣的思想，就會有什么樣的行為。而積極的心態(tài)和認識正是積極的行為的前提。
其次，要重視挫折，及時總結(jié)經(jīng)驗，想出更好的改進辦法，知道下一次怎么樣可以做得更好一點，然后把這個教訓牢牢地記在心中，并且永遠不要在同一個地方摔倒兩次。教訓是挫折所能給人的最大的益處，或者說，經(jīng)驗也正是由之積累而來。如果必要的話，你還要把這個教訓用一個專門的本子記下來并時常溫習，因為人類是很容易“好了傷疤忘了疼”的。只要你耐心地去總結(jié)，不斷地去找出改進的方法，你就會變得越來越成熟，越來越聰明，越來越有職業(yè)和人生的經(jīng)驗，而且越來越少地犯不必要的錯誤。
再次，要勇敢地去承擔后果，同時，還要原諒自己。新的機會每天都在出現(xiàn)，但是，沒有什么比背著沉重的精神包袱更能傷害一個人的健康和意志了，而一個人如果不能勇敢地面對問題，也就無法原諒自己，就永遠活在了過去，而無法去面對明天和未來。比起昨天的挫折和失敗，更加重要的是接下來你的所作所為，因為這才決定明天你會收獲什么。
接下來用最快的速度行動起來，全力以赴地去做下一件事。行動，是擺脫沮喪的最好辦法。哪怕是最微不足道的行動都是治療心理創(chuàng)傷最好的辦法。情緒無法被理智說服，但卻往往會被行動所改變，這是人類最奇妙的現(xiàn)象之一。即便你只是收拾了一下房間，做了一頓美味的飯菜，出去散散步，在大自然中運動了一會兒，都會使你的狀況和心情有所改善，而這份小小的成就感，可以幫助你重新找回自信。
面對困局或做錯事，看看是否還有辦法去補救或挽回，如果面對的是一時無法改變的局面，那就如丘吉爾一般地去忍耐和等待，并相信時間一定會幫你的忙。
靜心細語：
成長的過程好比在沙灘上行走，一排排歪歪扭扭的腳印，記錄著我們成長的足跡，只有經(jīng)受了挫折，我們的雙腿才會更加有力，人生的足跡才能更加堅實。3.從烏云中解脫出來的太陽比從前更燦爛
成長路上從沒有一帆風順可言，想想我們自己，想想你身邊那些成功的人，有誰是一路順風走過來的嗎？每個人都要經(jīng)歷傷痛，總會有挫折光臨我們的生活，那些最終戰(zhàn)勝挫折的人與被挫折打敗的人的區(qū)別就在于，前者能以平靜的心態(tài)面對挫折，能堅定信心毫不躁動，這便是其成功的關(guān)鍵了。
在美國，有一位窮困潦倒的年輕人，即使在身上全部的錢加起來都不夠買一件像樣的衣服的時候，仍全心全意地堅持著自己心中的夢想，他想做演員，拍電影，當明星。
當時，好萊塢共有500家電影公司，他逐一數(shù)過，并且數(shù)了不止一遍。后來，他又根據(jù)自己認真擬定的路線與排列好的名單順序，帶著自己寫好的劇本前去拜訪。但一遍下來，500家電影公司卻沒有一家愿意聘用他。
面對百分之百的拒絕，這位年輕人沒有灰心，從最后一家被拒絕的電影公司出來之后，他又從第一家開始，繼續(xù)他的第二輪拜訪與自我推薦。
在第二輪的拜訪中，500家電影公司依然全部拒絕了他。
這位年輕人又開始了他的第三輪拜訪，當拜訪完第349家后，第350家電影公司的老板破天荒地答應愿意讓他留下劇本先看一看。
幾天后，年輕人獲得通知，請他前去詳細商談。
就在這次商談中，這家公司決定投資開拍這部電影，并請這位年輕人擔任自己所寫劇本中的男主角。
這部電影名叫《洛奇》。這位年輕人的名字叫席維斯·史泰龍�，F(xiàn)在翻開電影史，這部叫《洛奇》的電影與這個日后紅遍全世界的年輕人皆榜上有名。
很多時候，我們自認為“不走運”，于是伴隨我們的可能是消極抑郁、悲觀絕望的情緒。“假如生活欺騙了你”，事情的結(jié)局太出乎我們的預料，對自己打擊太大，不妨反復吟誦“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”的佳句，篤信“樂極生悲”、“苦盡甘來”的哲理，不要憂愁、不要悲傷、不要心急，更不要凄凄慘慘戚戚。
應該知道，世界上有許多事情是沒法盡如我們心意的。同時，我們個人的力量，也是有一定限度的，不要把這些不盡人意的事情變成我們的困擾，要學會把它們當成人生道路上必須要跨越的溝溝坎坎。
在這個世界上，有陽光，就必定有烏云；有晴天，就必定有風雨。從烏云中解脫出來的太陽比從前更加燦爛，經(jīng)歷過風雨的天空才能綻放出美麗的彩虹。人們都希望自已的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多一些順利，少一些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人、折磨人，總是給人以更多的失落、痛苦和挫折。此時，我們要知道，困境和挫折也不一定會是壞事，它可以使我們的思想更清醒，更深刻，更成熟，更完美。
別人的路不是自己的路，自己去走了，就有了自己的路。面對一些坎坷不要退縮，不要氣餒，一次兩次走不過去也不要緊，要保持良好的心態(tài)，靜心地面對未來，認真地走下去，要記住，大不了，我們可以從頭再來。
靜心細語：
在這個世界上，有陽光，就必定有烏云；有晴天，就必定有風雨。從烏云中解脫出來的太陽比從前更加燦爛，經(jīng)歷過風雨的天空才能綻放出美麗的彩虹�！�
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