貼近日常的案例、高大上的理論講解、引人思考的實(shí)際操作。多一些體驗(yàn)，少一些說(shuō)教；多一點(diǎn)陪伴，少一點(diǎn)雞湯。用專業(yè)的理論、通俗的講解為自己加分。認(rèn)識(shí)自我，提升自我，還原完美的你。
本書(shū)簡(jiǎn)介：
本書(shū)分為八章，主要內(nèi)容包括性別的意味、為自己下個(gè)定義、女性的情緒陰晴及應(yīng)對(duì)、女性與家庭的聯(lián)結(jié)、女性的人際交往與情感需求、女性的身體與性心理、女性的職業(yè)生涯探索、女性的心理健康與保健。本書(shū)包含案例、理論和實(shí)踐練習(xí)，可作為普通高等院校女性學(xué)、家政學(xué)、人類(lèi)學(xué)等相關(guān)專業(yè)以及女子學(xué)院的必修課和選修課教材，也可作為普通高等院校的素質(zhì)教育選修課教材，還可作為廣大女性進(jìn)行自我提升的參考書(shū)以及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教材。同時(shí)，本書(shū)圍繞女性心理特征、男女兩性差異、提升女性心理素質(zhì)修養(yǎng)等主題展開(kāi)多維度的討論，不僅幫助女性了解自己，而且通過(guò)性別差異的討論，有助于幫助男性更多地了解男女之間的共性與差異，也適合廣大的男性閱讀。
作者簡(jiǎn)介：
姚玉紅，同濟(jì)大學(xué)副教授，教育心理學(xué)碩士，醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士，現(xiàn)為同濟(jì)大學(xué)心理健康教育與咨詢中心專職咨詢師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理治療與咨詢專業(yè)委員會(huì)委員，上海高校心理咨詢協(xié)會(huì)理事。
目錄：
第一章性別的意味1
第一節(jié)男女有別？男女無(wú)別？1
第二節(jié)長(zhǎng)大后我要成為誰(shuí)4
第二章為自己下個(gè)定義7
第一節(jié)矛盾的我7
第二節(jié)第一次的我10
第三節(jié)把自己愛(ài)回來(lái)14
第四節(jié)在低谷遭遇他人的期待19
第三章女性的情緒陰晴及應(yīng)對(duì)24
第一節(jié)情緒自有規(guī)律24
第二節(jié)情緒的真實(shí)可貴——破解情緒密碼26
第三節(jié)情緒調(diào)節(jié)之向左走，向右走31
第四節(jié)資源取向——壓力應(yīng)對(duì)的法寶32第一章性別的意味1
第一節(jié)男女有別？男女無(wú)別？1
第二節(jié)長(zhǎng)大后我要成為誰(shuí)4
第二章為自己下個(gè)定義7
第一節(jié)矛盾的我7
第二節(jié)第一次的我10
第三節(jié)把自己愛(ài)回來(lái)14
第四節(jié)在低谷遭遇他人的期待19
第三章女性的情緒陰晴及應(yīng)對(duì)24
第一節(jié)情緒自有規(guī)律24
第二節(jié)情緒的真實(shí)可貴——破解情緒密碼26
第三節(jié)情緒調(diào)節(jié)之向左走，向右走31
第四節(jié)資源取向——壓力應(yīng)對(duì)的法寶32
第五節(jié)情緒張力下的沖突應(yīng)對(duì)——溫柔地堅(jiān)持35
第四章女性與家庭的聯(lián)結(jié)38
第一節(jié)家庭對(duì)女性的塑造力38
第二節(jié)家庭的情感維度——依戀41
第三節(jié)家庭的功能角度——長(zhǎng)大后我就成了你？44
第五章女性的人際交往與情感需求47
第一節(jié)“溝而通”與“溝之痛”——如何表達(dá)自己47
第二節(jié)友誼——喜歡和你待在一起48
第三節(jié)大學(xué)最遠(yuǎn)和最近的距離——宿舍51
第四節(jié)愛(ài)情——最喜歡和你待在一起54
第五節(jié)戀愛(ài)中的界限——親密還要“有間”58
第六節(jié)親密關(guān)系中的陰暗面——誤解和分手61第七節(jié)與師長(zhǎng)和權(quán)威的交往——找到自己的相信63
第六章女性的身體與性心理65
第一節(jié)女性的外貌和身體的健康65
第二節(jié)女性的激情與性欲68
第三節(jié)女性月經(jīng)的文化傳說(shuō)70
第七章女性的職業(yè)生涯探索72
第一節(jié)女性職業(yè)生涯的古今演變72
第二節(jié)突破自我設(shè)限74
第三節(jié)自由，你消費(fèi)得起嗎77
第四節(jié)瑣事的意義——生活的自然韻味79
第五節(jié)女生就業(yè)要做什么準(zhǔn)備82
第八章女性的心理健康與保健85
第一節(jié)女性缺乏安全感？85
第二節(jié)女性的情緒健康策略89
第三節(jié)情緒健康的主、客觀指標(biāo)92
第四節(jié)厭食癥與神經(jīng)癥95
第五節(jié)健康女性的心理品質(zhì)97
附錄100
參考文獻(xiàn)101評(píng)論民國(guó)著名的美女加才女林徽因有一句名言：“溫柔要有，但不是妥協(xié)，我們要在安靜中，不慌不忙地堅(jiān)強(qiáng)。”對(duì)于以乖巧為主流價(jià)值的女性而言，那種面對(duì)沖突不屈不撓、溫柔堅(jiān)持的力量需要有意識(shí)地后天學(xué)習(xí)。1.建設(shè)性而非破壞性沖突沖突也是一種人際聯(lián)結(jié)，起始于差異，邀請(qǐng)各自不同的內(nèi)心需要和價(jià)值觀出來(lái)短兵相接，其目的是在差異中不輕易妥協(xié)，即使帶著情緒也要表達(dá)自己，理想的沖突結(jié)果是雙/多方找到平衡。沖突各方是合作方，而非對(duì)立相斥，建設(shè)性的沖突可以幫助大家共同的利益最大化。什么叫建設(shè)性的沖突？可以有情緒，但情緒不是功能性的，所謂“不帶誘惑的深情，不帶敵意的堅(jiān)決”，發(fā)泄情緒既不是目的，也不是手段，只是深化自我表達(dá)的副產(chǎn)品。當(dāng)我們帶著情緒表達(dá)時(shí)，要清晰地告訴對(duì)方：對(duì)不起，沒(méi)忍住，但請(qǐng)你不要受我的情緒影響，我只是表達(dá)得激動(dòng)了，給我兩分鐘平靜下，我還沒(méi)講完。當(dāng)對(duì)方帶著強(qiáng)烈情緒，甚至是咄咄逼人時(shí)，等他一會(huì)兒，避開(kāi)情緒的最高峰開(kāi)口說(shuō)話，在沒(méi)有實(shí)際危險(xiǎn)前不離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，定在那里等候時(shí)機(jī)告訴對(duì)方：看上去你很生氣，我有些緊張不安，你是想告訴我什么？主張建設(shè)性而非破壞性沖突的理論相信，雖然每個(gè)人的價(jià)值觀和生活方式或許不同，但作為人有著共同的感受和需要。沖突發(fā)生時(shí)，避開(kāi)差異的火力相拼，專注于彼此感受和需要，可以促進(jìn)傾聽(tīng)、理解和雙贏。2.沖突時(shí)的溝通四要素語(yǔ)言可以是構(gòu)建窗戶，也可以是筑墻。沖突之下特別忌諱條件反射式地回應(yīng)溝通：你打我？本能地要不就是逃開(kāi)，要不就是打回去！沖突之下的有效溝通需要明了自己的觀察、感受和愿望，有意識(shí)地使用語(yǔ)言，既能清晰、誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，又能尊重和傾聽(tīng)他人。具體的要素參照薩提亞家庭治療理論分為以下三個(gè)部分。（1）理解對(duì)方所作所為的感受和理由。“我猜你這樣做肯定有很好的理由，是不是太累了？”“我知道你并非有意與誰(shuí)為敵，這樣做實(shí)在是情非得已。”根據(jù)對(duì)方的感受，可以推測(cè)出他的需要。生氣，可能是因?yàn)樗枰w貼和支持；傷心，可能是因?yàn)樾枰湃魏徒蛹{。行為有好壞，但動(dòng)機(jī)無(wú)優(yōu)劣，這樣就不會(huì)讓對(duì)方有被批評(píng)、被評(píng)判的恐懼，也就沒(méi)有立即反駁的自我防御必要。（2）理解自己的感受并清晰表達(dá)，明確、清晰地說(shuō)出自己的請(qǐng)求。一味地順從會(huì)磨滅自己的活力，會(huì)迷茫自己的需求，千篇一律的成才要求壓制了多樣性的活力形式，所以相信自己，聽(tīng)清楚自己內(nèi)心的聲音，清晰表達(dá)自己的聲音。表達(dá)的時(shí)候注意傾聽(tīng)對(duì)方的反饋，一旦對(duì)方以為不答應(yīng)就會(huì)受到責(zé)罰，他就容易把要求當(dāng)成命令，容易本能性地加以反抗；如果他們清楚我們是清晰表達(dá)請(qǐng)求而并非強(qiáng)人所難，就能理解這樣的溝通重視每個(gè)人的需要，目的是在真誠(chéng)和傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上與人聯(lián)結(jié)。“我不希望你躲躲藏藏的。”改為“我希望你有什么意見(jiàn)都可以告訴我，這很重要。 ”“我希望你能更加自信。”改為“我希望你想要什么就不要否認(rèn)，大膽地說(shuō)出來(lái)，這樣別人才知道。”（3）問(wèn)題該如何解決。為了解決問(wèn)題或改善狀況，把我的具體愿望或要求與你的具體愿望或要求相結(jié)合，找到雙方都認(rèn)可的方法。“我們都沒(méi)有惡意。我知道你是擔(dān)心我，所以這樣說(shuō)，怕我又犯錯(cuò)。我聽(tīng)你這樣說(shuō)話的口氣，第一反應(yīng)是覺(jué)得你看不起我，內(nèi)容根本就聽(tīng)不進(jìn)去。所以就很容易生氣。能不能下次這樣，我有這種感覺(jué)時(shí)，我首先說(shuō)出來(lái)與你確認(rèn)，你下次也盡量不要用那樣的口氣？”當(dāng)然，三個(gè)步驟都可能需要多個(gè)回合才能成功。比如，剛開(kāi)始說(shuō)的感受往往是冰山一角，常常有更強(qiáng)烈、密集的情感沒(méi)有表達(dá)，傾聽(tīng)將為雙方探究和表達(dá)內(nèi)心深處的感受創(chuàng)設(shè)條件；反之，如果著急回饋或表達(dá)自己，會(huì)阻礙這個(gè)過(guò)程。有時(shí)對(duì)話無(wú)法繼續(xù)，是因?yàn)閷?duì)方也不知道自己需要什么。這時(shí)候，我們可以傾聽(tīng)和表達(dá)自己的感受，帶動(dòng)對(duì)方體會(huì)自己，必要時(shí)還可以猜測(cè)或者提問(wèn)。三個(gè)步驟合在一起，缺一不可，是尊重每個(gè)人的感受和需要的沖突化解靈藥。沒(méi)有第一個(gè)步驟，就容易一邊指責(zé)對(duì)方不對(duì)，一邊自己也以牙還牙，以眼還眼，陷入同樣的“不對(duì)”；沒(méi)有第二個(gè)步驟，就容易自卑自憐，總認(rèn)為自己錯(cuò)、別人對(duì)，壓抑到最后火山爆發(fā)，以順從討好開(kāi)始，以劇烈沖突結(jié)尾；沒(méi)有第三個(gè)步驟，就缺乏解決沖突的最終理性方案。應(yīng)用環(huán)節(jié)美國(guó)盧森堡博士的著作《非暴力溝通》提到，遇到生氣的對(duì)象，要反應(yīng)式地傾聽(tīng)，盡量不要說(shuō)“可是”“但是”“不過(guò)”，而是去理解對(duì)方、表達(dá)自己，找到更好的沖突解決辦法。今天我們的練習(xí)是“反應(yīng)式傾聽(tīng)”。下面的對(duì)話示例中，B是對(duì)A的反應(yīng)式傾聽(tīng)。A：不知道怎么回事，我和男朋友說(shuō)什么話，他都不想聽(tīng)！B：聽(tīng)起來(lái)，你很傷心，你希望找到和男朋友更好地溝通辦法。A：也許是我的錯(cuò)，我總是大喊大叫。B：你希望能多些溫柔、體貼？以前沒(méi)能做到這一點(diǎn)，現(xiàn)在會(huì)感覺(jué)有些內(nèi)疚，是嗎？A：我是一個(gè)感情的失敗者。
|
