《別讓心態(tài)毀了你:受益一生的情緒掌控法》是一部系統(tǒng)講解心態(tài)和情緒的掌控原理、方法和現(xiàn)實(shí)運(yùn)用的心靈讀本，全面、深入、系統(tǒng)地講解怎樣杜絕消極心態(tài)和不良情緒，怎樣激發(fā)正面心態(tài)和積極情緒，*終達(dá)到掌控心態(tài)和情緒的目的，為那些正處于負(fù)面心態(tài)和情緒中的人們提供一個(gè)走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
目錄：
第一章心態(tài)的驚人力量，情緒的巨大作用
第一節(jié)心態(tài)決定命運(yùn)
心態(tài)的驚人力量
“貴族心態(tài)”，圓滿人生的保證
好心態(tài)讓你更優(yōu)秀
危機(jī)中爆發(fā)的超人能量
職場(chǎng)上心想事成的秘密
好心態(tài)解密幸福生活
態(tài)度，事業(yè)成功的關(guān)鍵
內(nèi)心充滿熱量，才能釋放熱量
第二節(jié)情緒左右成敗
情緒是一種力量
認(rèn)識(shí)情緒的巨大作用
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒影響你的行為第一章心態(tài)的驚人力量，情緒的巨大作用
第一節(jié)心態(tài)決定命運(yùn)
心態(tài)的驚人力量
“貴族心態(tài)”，圓滿人生的保證
好心態(tài)讓你更優(yōu)秀
危機(jī)中爆發(fā)的超人能量
職場(chǎng)上心想事成的秘密
好心態(tài)解密幸福生活
態(tài)度，事業(yè)成功的關(guān)鍵
內(nèi)心充滿熱量，才能釋放熱量
第二節(jié)情緒左右成敗
情緒是一種力量
認(rèn)識(shí)情緒的巨大作用
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒影響你的行為
情緒可以改變命運(yùn)
恐懼來自情緒的幻覺
壞情緒會(huì)阻礙你成功
好情緒造就好人生
第二章戰(zhàn)勝人性弱點(diǎn)，跨越心態(tài)藩籬
第一節(jié)超越自卑：你是最好的自己
用自強(qiáng)戰(zhàn)勝自卑
不要成為自卑的俘虜
人生沒有“假如”
不要對(duì)自己說“我不能”
學(xué)會(huì)放大自己的優(yōu)點(diǎn)
成功，源于你接納自己
相信自己是獨(dú)一無二的
微笑面對(duì)生活的不完美
克服自卑心態(tài)的方法
第二節(jié)轉(zhuǎn)化嫉妒：為自己喝彩，為他人鼓掌
嫉妒是痛苦的制造者
防止嫉妒害人害己
不要被嫉妒蒙住了眼睛
別拿別人的優(yōu)點(diǎn)折磨自己
欣賞他人，讓嫉妒變成動(dòng)力
學(xué)會(huì)自醫(yī)，遠(yuǎn)離嫉妒的輻射源
第三節(jié)遠(yuǎn)離浮躁：沉住氣。成大器
現(xiàn)代人的浮躁心理及應(yīng)對(duì)措施
浮躁常常由寂寞而生
內(nèi)心不安，才是最大的敵人
寧靜的力量
“心曠”才能有容
氣定才能神閑
人人都需要靜夜思
戒除浮躁，平常心助你成功
第四節(jié)擺脫虛榮：別讓虛榮害了你
虛榮，人性的弱點(diǎn)
錦繡華服的悲哀
過度虛榮是一條不歸路
不要活在別人的價(jià)值觀里
不要陷人虛榮的賭局
給虛榮者一劑良藥
放下虛榮，回歸本真
擺脫虛榮，看清自己
第五節(jié)摒棄自私：予人玫瑰，手留余香
自私是人的本性嗎
自私是魔鬼，最終傷害的是自己
別讓自私孤立了自己
分享，讓你的內(nèi)心快樂
予人玫瑰，手有余香
推倒自私的墻
第三章排除負(fù)面情緒，釋放生命正能量
第一節(jié)控制憤怒：一生氣你就輸了
爆發(fā)的憤怒是地獄之火
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寧生活的陰影
沖動(dòng)，是幸福的劊子手
不要被怒火沖昏頭腦
抑制沖動(dòng)，學(xué)會(huì)忍耐
控制憤怒情緒
第二節(jié)停止抱怨：改變不了世界。就改變自己
消除抱怨，讓心情更美好
為小事抱怨，你將一事無成
別為失敗找借口
別讓抱怨成為習(xí)慣
刪除抱怨，擁抱快樂
遠(yuǎn)離抱怨，路會(huì)越走越寬
命運(yùn)厚愛那些不抱怨的人
第三節(jié)清除焦慮：別讓壓力毀了你
產(chǎn)生焦慮情緒的原因
消除迷惘，讓情緒放松
學(xué)會(huì)給自己減壓
學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒
警惕社交焦慮癥
面對(duì)困境，先安撫情緒
把焦慮情緒打包寄出去
第四節(jié)提防憂郁：陽光心態(tài)。燦爛人生
多愁善感是抑郁癥的誘因
更年期情緒的危害
抑郁，是心靈的枷鎖
憂郁情緒會(huì)給你制造假象
不要向自己行竊
控制思維，調(diào)動(dòng)你的快樂情緒
抑郁不是天生的
了解抑郁癥狀，找對(duì)方法消除抑郁
第五節(jié)放下后悔：學(xué)會(huì)選擇。懂得放棄
不要為打翻的牛奶哭泣
心胸豁達(dá)，遠(yuǎn)離后悔情緒
走出后悔情緒，給自己一次機(jī)會(huì)
放過自己，學(xué)會(huì)向前看
遺憾，也能成全完美
第四章培養(yǎng)黃金心態(tài)，修煉成功素質(zhì)
第一節(jié)樂觀心態(tài)：你要去相信。沒有到達(dá)不了的明天
樂觀能夠改變世界
樂觀是操之在我的“心造幸�！�
心境轉(zhuǎn)移，找尋你的快樂
樂觀心態(tài)，引導(dǎo)好人生
樂觀，讓你成為你想成為的人
跌倒了站起來，一直向前看
樂觀，讓你化險(xiǎn)為夷
第二節(jié)從容心態(tài)：心淡定。自從容
從容是一種內(nèi)在的修行
從容處世，心懷高遠(yuǎn)
淡定從容，笑看人生
從容讓你的步伐更堅(jiān)定
看看沿途好風(fēng)景
跳出“名利場(chǎng)”
心靜如水，不為外物所擾
淡看生死，且笑且從容
第三節(jié)感恩心態(tài)：有一種幸福叫感恩
感恩帶來機(jī)遇
始終不變向善的心
仁愛的人，更懂得感恩
播下一顆感恩的種子
一杯牛奶的價(jià)值
學(xué)會(huì)感恩，你將擁有更多
感恩，讓你的內(nèi)心感受快樂
第四節(jié)務(wù)實(shí)心態(tài)：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
務(wù)實(shí)是對(duì)自己的一種“誠(chéng)信”
認(rèn)清自我，知道自己能做什么
務(wù)實(shí)進(jìn)取，摒棄空想
不做好高騖遠(yuǎn)的人
定位自我，務(wù)實(shí)工作
本色生活，本色做自己
成大事者從小事做起
第五節(jié)獨(dú)立心態(tài)：靠天靠地不如靠自己
依賴，是一副拐杖
擺脫依賴心理
能幫你的只有自己
別讓依賴成為你的致命弱點(diǎn)
學(xué)會(huì)依靠自己
第五章做情緒的主人，做生活的主宰
第一節(jié)情緒調(diào)節(jié)：別讓壞情緒綁架你
做情緒的調(diào)節(jié)師
走出情緒的死角
“裝”出來的好心情
你為什么常常感到煩惱
緊張情緒，人體的定時(shí)炸彈
學(xué)會(huì)克制自己的情緒
學(xué)會(huì)給壞情緒減負(fù)
我的情緒我做主
第二節(jié)情緒傳導(dǎo)：別被他人的不良情緒左右
你只需要接受你自己
不要讓他人影響你的情緒
勇敢地為自己選擇
他人也是自己的一面鏡子
第三節(jié)情緒釋放：給負(fù)面情緒找個(gè)出口
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
警惕情緒污染
用宣泄為自己減壓
吵架也能化解壞情緒
丟掉悲觀情緒，做個(gè)開心的人
第四節(jié)情緒選擇：讓積極成為你性格的一部分
好情緒讓你更健康
任何時(shí)候都要看到希望
變被動(dòng)為主動(dòng)
幽默，情緒中的“開心果”
培養(yǎng)你的積極情緒
熱情幫你戰(zhàn)勝一切
向責(zé)難你的人說謝謝
第六章借助心態(tài)的力量，打造成功人生
第一節(jié)從現(xiàn)在開始。發(fā)掘心態(tài)的力量
勇于冒險(xiǎn)，沖破內(nèi)心的厚繭
善待壓力，壓力可以變動(dòng)力
打敗懈怠。培養(yǎng)進(jìn)取心
能量，在體驗(yàn)中爆發(fā)
平凡心態(tài)成就非凡人生
積極心態(tài)開啟能量之門
第二節(jié)七項(xiàng)修煉。引爆心態(tài)的驚人力量
剝絲抽繭，看清自己
掃清心態(tài)障礙無死角
駕馭自己的人生
人生大智慧：能自省方自知
不要辜負(fù)了活著的機(jī)會(huì)
時(shí)刻享受你的人生
共贏啟動(dòng)成功
第三節(jié)獲取心態(tài)力量，開啟人生無限可能
正視困境不逃避
希望是絕處逢生的武器
成功，從自力更生開始
肯定自己的價(jià)值
創(chuàng)造機(jī)會(huì)，找到自己的舞臺(tái)
求助不如自助
勇于為自己抉擇
突破逆境，獲取成功
人生處處有轉(zhuǎn)機(jī)
第四節(jié)以最佳心態(tài)�；畛鋈碌淖约�
定位，找到你的專屬航向標(biāo)
克服猶豫，把握時(shí)機(jī)
真誠(chéng)，托舉夢(mèng)想的力量
端正心態(tài)，把握“鋒芒畢露”的時(shí)機(jī)
明確目標(biāo)，永不放棄
清除心態(tài)障礙，發(fā)掘最佳心智模式
挑戰(zhàn)極限人生，創(chuàng)造你的心態(tài)張力
擴(kuò)大人脈資源，要主動(dòng)出擊
第七章發(fā)揮情緒的作用，改變命運(yùn)
第一節(jié)提升情商。在溝通中彰顯情緒作用
情商體現(xiàn)的是一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
理解他人的情緒
管理自己的情緒
克服社交恐懼情緒
好情緒助你走出困境
情緒掌控，為自己拓寬道路
不要陷入回憶中
第二節(jié)建立新的情緒習(xí)慣
建立轉(zhuǎn)換到正向情緒的習(xí)慣
凡事看好的一面，擁抱正向語言
“缺陷”也可以變成優(yōu)勢(shì)
不要讓自卑情緒困住你
逆境中成長(zhǎng)起來的你更強(qiáng)大
學(xué)會(huì)儲(chǔ)存快樂，情緒也有紅利
不要給情緒施壓，珍惜此時(shí)就好
你的生活需要幽默來調(diào)味
第三節(jié)掌握情緒轉(zhuǎn)換的技巧
情緒調(diào)適：給不良情緒殺殺菌
調(diào)換一下位置，效果大不一樣
克服職場(chǎng)壓力，化解不良情緒
心境對(duì)情緒的巨大影響
只有了解情緒，才能更好處理
對(duì)你的壞情緒要寬容一點(diǎn)
不要一味壓抑你的情緒
第四節(jié)情緒規(guī)劃人生點(diǎn)亮夢(mèng)想之燈
加減乘除法，情緒大減壓
情緒懈怠，用壓力刺激
真誠(chéng)贊美他人贏得好人緣
幸福，在于你能為自己找快樂
好情緒給你幸福人生
“貴族心態(tài)”，圓滿人生的保證
心態(tài)的好壞，會(huì)直接影響到個(gè)人能力的發(fā)揮和行動(dòng)的效果，并進(jìn)一步?jīng)Q定一個(gè)人一生的命運(yùn)。時(shí)下很流行的一個(gè)詞叫作“貴族心態(tài)”，還引發(fā)了不少人的討論。其中有褒有貶，看法不一。其實(shí)，貴不貴族不重要，重要的是我們可以不是貴族出身，但要有一種積極的、陽光的“貴族心態(tài)”。
一個(gè)落魄的印度人流浪到了英國(guó)，他想在這里謀取一份工作，但每次應(yīng)聘都因?yàn)槠涿膊粨P(yáng)、沒有文憑而被拒之門外。就這樣，三個(gè)月過去了，他依然奔波在求職的路上。
有一天，他來到一家飯店，懇求經(jīng)理收留他。但是飯店由于經(jīng)營(yíng)慘淡，正面臨裁員的問題。這個(gè)時(shí)候，怎么可能留下他呢？印度人并不氣餒，他苦苦地哀求經(jīng)理，并承諾任何工作都可以做。經(jīng)理見他很真誠(chéng)，于是收留了他，派給他一份別人都不情愿干的活——負(fù)責(zé)二樓洗手間的衛(wèi)生。能夠接到這份特別的工作，印度人感到很開心。他并不覺得這份工作有多么卑微，相反，他還對(duì)這份工作產(chǎn)生了一種特別的愛。
工作第一天，印度人發(fā)現(xiàn)洗手間由于長(zhǎng)時(shí)間沒人打理，燈已經(jīng)壞掉了，里面黑乎乎的，而且氣味很難聞。他馬上從倉庫找來新的燈泡換上，于是洗手間亮了起來。印度人的心一下子明亮起來，他對(duì)自己說：“伙計(jì)，開始你的新生活吧，這份工作是多么愜意�。 比缓�，他開始跪在地面上用抹布一遍一遍地去擦洗地板；用刷子去刷馬桶，墻壁也被他擦拭得干干凈凈，連細(xì)小的縫隙也不放過。接著，他找來了鏡子安裝在洗手間的墻壁上，又搬來了一盆夜來香，點(diǎn)燃了熏香，他甚至還搬來了破舊的音響安裝在洗手間的角落里。洗手間在這個(gè)印度人的美化下，完全變了樣。
有一天，飯店來了幾位客人，其中一個(gè)在中途去洗手間，當(dāng)他推開洗手間的門時(shí)簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛。原來，他看到的是朦朦朧朧的燈光，聞到的是沁人心脾的花香，聽到的是浪漫悠揚(yáng)的薩克斯樂曲。由于中午多喝了點(diǎn)酒，不知不覺中他竟然坐在馬桶上睡著了。
后來，這位客人迫不及待地把他的奇遇告訴了他最要好的朋友，讓他也來享受一下這個(gè)特別的洗手間。就這樣，一傳十，十傳百，漸漸地，在這個(gè)小鎮(zhèn)上，人們都知道這條街上有一家飯店，那里的洗手間最值得一去。于是這家飯店的人氣也越來越旺，生意越來越好。
過了幾個(gè)月后，飯店董事長(zhǎng)來視察，當(dāng)他了解到這種情況后，馬上把這個(gè)印度人叫到辦公室。董事長(zhǎng)百感交集：“你對(duì)工作如此地付出和用心，你是我公司最優(yōu)秀的員工�！�
其實(shí)，任何一件有意義的事情，都值得我們用心去做。生活中，我們可能無法選擇貴族所擁有的榮耀人生，但我們可以選擇以貴族心態(tài)去面對(duì)所有。這個(gè)世界上，沒有卑微的人，只要你自己不輕看自己，就不會(huì)有任何人影響到你的“貴族”生活。
“王侯將相，寧有種乎”，有誰，生來就注定是達(dá)官貴人呢？又有誰，從一開始就大富大貴呢？出身光榮，那是你的幸運(yùn)；出身貧苦，那是公正的命運(yùn)。哥白尼是一位面包師的兒子，開普勒出身于德國(guó)一個(gè)小旅館老板的家庭，拉普拉斯的父親是一位貧窮的農(nóng)民，美國(guó)第17任總統(tǒng)約翰遜則當(dāng)過裁縫。據(jù)說，約翰遜在華盛頓的就職儀式上發(fā)表演講時(shí)，人群中有個(gè)聲音突然喊出：“這是個(gè)裁縫出身的人�！奔s翰遜回答說：“某些先生們說我過去曾是個(gè)裁縫匠，這根本沒有使我感到難堪。因?yàn)楫?dāng)我是個(gè)裁縫匠的時(shí)候，我享有一個(gè)優(yōu)秀裁縫匠的良好聲譽(yù)�！笔堑�，也許我們無法選擇自己的出身，但是我們可以選擇活得有尊嚴(yán)。
每一個(gè)人都有他與眾不同的優(yōu)點(diǎn)，如果我們不想讓自身的這些優(yōu)點(diǎn)被埋沒，如果我們想變得更加非凡卓越，就要相信自己，只要我們肯付出努力，我們就一定可以做到。其實(shí)，我們每個(gè)人都懷揣著自己尚未知曉尚未辨認(rèn)的天賦，關(guān)鍵在于你持有怎樣的心態(tài)。世界上沒有卑微的出身，只有卑微的心態(tài)，如果你相信你能成為上層社會(huì)的貴族，那就從現(xiàn)在開始，拿出一個(gè)貴族應(yīng)有的心態(tài)，積極地為自己的夢(mèng)想努力，為自己的成功進(jìn)取，相信你自己，即使兩手空空，你也能打造出屬于自己的成功人生。
好心態(tài)讓你更優(yōu)秀
社會(huì)在進(jìn)步，知識(shí)也在以飛快的速度更新?lián)Q代，我們所生存的環(huán)境，就像一個(gè)龐大的競(jìng)技場(chǎng)，輸贏全在我們自己。特別是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代職場(chǎng)中，作為個(gè)人，你要么是卓越的獅子，要么是平庸的羚羊，而成為獅子還是成為羚羊完全取決于你的心態(tài)。
有一家成衣銷售公司接到一個(gè)大訂單。由于這筆訂單對(duì)皮毛貨品的需求量很大，老板擔(dān)心皮毛供貨商那里貨品不足，就打算派人過去了解一下。正好公司新來了三個(gè)員工，老板想不如趁這個(gè)機(jī)會(huì)，考驗(yàn)一下他們，于是他吩咐三個(gè)員工去做同一件事：去供貨商那里調(diào)查一下商品的數(shù)量、價(jià)格和品質(zhì)。
第一個(gè)員工10分鐘后就回來了，他并沒有親自去調(diào)查，而是向別人打聽了一下供貨商的情況就回來匯報(bào)。半小時(shí)后，第二個(gè)員工回來匯報(bào)。他親自到供貨商那里了解皮毛的數(shù)量、價(jià)格和品質(zhì)。第三個(gè)員工90分鐘后才回來匯報(bào)，原來他不但親自到供貨商那里了解了皮毛的數(shù)量、價(jià)格和品質(zhì)，而且根據(jù)公司的采購需求，將供貨商那里最有價(jià)值的商品做了詳細(xì)記錄，并且和供貨商的銷售經(jīng)理取得了聯(lián)系。在返回途中，他還去了另外兩家供貨商那里了解皮毛的商業(yè)信息，將三家供貨商的情況做了詳細(xì)的比較，制訂出了最佳購買方案。
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