內(nèi)容全面，方法實(shí)用，講解深入。每天學(xué)點(diǎn)記憶術(shù)，深入了解記憶法則，助你成為記憶高手。
本書簡介：
本書介紹了大腦記憶是如何運(yùn)行的、影響記憶力發(fā)揮的不同因素、各種高效的記憶方法、怎么鍛煉提高自己的記憶力以及怎么保護(hù)自己的記憶力，是一本不可錯(cuò)過的記憶百科全書�？梢猿晒Φ貛椭阌涀∪掌凇�(shù)字、演講稿、課本知識、會議內(nèi)容。讓你成為過目不忘記憶高手。
作者簡介：
郭曉強(qiáng)，暢銷書作家，博覽群書，涉獵廣泛，筆耕不輟，作品包括：《拖延心理學(xué)》、《每天學(xué)點(diǎn)記憶術(shù)》、《北大歷史課》等。
目錄：
第一章記憶與遺忘
第一節(jié)遺忘是正常的事
第二節(jié)什么是舌尖現(xiàn)象
第三節(jié)遺忘也是有規(guī)律的
第四節(jié)何時(shí)為自己的記憶力擔(dān)憂
第五節(jié)記憶是有局限的
第六節(jié)遺忘癥有很多種
第七節(jié)大腦記憶損傷后的再度恢復(fù)
第八節(jié)回憶的魔力
第九節(jié)影響記憶的疾病和障礙
第二章評估自己的記憶力
第一節(jié)記憶力好壞的標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié)測試自己的記憶力
第三節(jié)看自己適合哪種記憶方法
第四節(jié)如何對待生活第一章記憶與遺忘第一節(jié)遺忘是正常的事第二節(jié)什么是舌尖現(xiàn)象第三節(jié)遺忘也是有規(guī)律的第四節(jié)何時(shí)為自己的記憶力擔(dān)憂第五節(jié)記憶是有局限的第六節(jié)遺忘癥有很多種第七節(jié)大腦記憶損傷后的再度恢復(fù)第八節(jié)回憶的魔力第九節(jié)影響記憶的疾病和障礙第二章評估自己的記憶力第一節(jié)記憶力好壞的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)測試自己的記憶力第三節(jié)看自己適合哪種記憶方法第四節(jié)如何對待生活第五節(jié)評估自己的臨時(shí)記憶和長時(shí)記憶第六節(jié)評估自己的前瞻性記憶第三章誰在影響你的記憶力第一節(jié)人腦不是電腦第二節(jié)注意力與記憶力的關(guān)系第三節(jié)健康也會影響記憶第四節(jié)年輕人與老年人的記憶力第五節(jié)藥物是可以影響記憶的第六節(jié)情緒如何影響記憶第七節(jié)吃飯與記憶也有關(guān)系第八節(jié)男人與女人的記憶第九節(jié)壓力也會對記憶產(chǎn)生影響第十節(jié)記憶的失真第四章有益于記憶的生活方式第五章記憶力是可以提高的第六章專業(yè)領(lǐng)域的記憶方法第七章超級記憶方法第八章常見的記憶對象遺忘也是有規(guī)律的
對人類記憶與遺忘之間的關(guān)聯(lián)和規(guī)律的研究，首先取得重大成果的是德國一位名叫艾賓浩斯的著名心理學(xué)家。艾賓浩斯通過對心理學(xué)上的記憶問題進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)，繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”，也就是我們通常所說的“記憶曲線”，這讓我們對記憶是在什么時(shí)候開始進(jìn)入遺忘階段、怎樣減少遺忘、怎樣延長自己的記憶周期有了深入的認(rèn)識。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”可以得出這樣一個(gè)基本觀點(diǎn)，那就是遺忘量受時(shí)間因素制約，隨時(shí)間遞增，其增加的速度是先快后慢，尤其是在記憶結(jié)束后的前20分鐘遺忘的速度最快，然后逐漸變慢。也就是說，遺忘的進(jìn)程是先快后慢。
人類之所以會產(chǎn)生遺忘，是由多方面的原因造成的。這些原因大致可以分為兩個(gè)方面：其一是生理方面，因?yàn)槠诨蛘呒膊。瑢?dǎo)致記憶痕跡得不到強(qiáng)化而逐漸衰退，最后造成遺忘的出現(xiàn);其二是心理方面，比如弗洛伊德在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，那些給人帶來不愉快、痛苦、憂愁的體驗(yàn)常常會被當(dāng)事人動機(jī)性地遺忘。遺忘在現(xiàn)實(shí)生活中并不可怕，因?yàn)橛洃浀闹芷诳梢员蝗俗灾鞯匮娱L。人們根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線，可以對任何學(xué)習(xí)材料進(jìn)行快速、準(zhǔn)確的記憶，極大地提高記憶效率，延長記憶周期。學(xué)習(xí)遺忘的規(guī)律是為了避免遺忘，進(jìn)而加強(qiáng)記憶。其實(shí)記憶也不是最后的目的，記憶只是我們進(jìn)行知識儲備，提高解決問題能力的一種手段。當(dāng)今的現(xiàn)實(shí)生活中，對艾賓浩斯記憶曲線的應(yīng)用主要是在鞏固所學(xué)知識，提高記憶效果方面。
根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”我們可以得知，在現(xiàn)實(shí)生活中對于需要牢固記憶的材料進(jìn)行復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是，記住材料的1小時(shí)至24小時(shí)之內(nèi)，最晚不能超過2天。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，需要記憶的材料只要稍加復(fù)習(xí)，就可以恢復(fù)記憶。但是超過這個(gè)時(shí)間段之后，所要記住的材料已經(jīng)被遺忘了72%以上，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行復(fù)習(xí)幾乎可以說是一次重新記憶。這也是為什么在記憶的過程中有人“事半功倍”，有人卻“事倍功半”。記憶時(shí)大腦前后攝入的信息會產(chǎn)生相互抑制的情況，前后抑制會對記憶產(chǎn)生干擾，進(jìn)而導(dǎo)致遺忘。所以，記憶與遺忘的研究者找到了兩個(gè)提高記憶效率，延長記憶周期的黃金時(shí)間段，那就是睡覺前與睡醒之后。早上起床后，人的大腦不會受前抑制的影響，所以不論是記憶新內(nèi)容還是復(fù)習(xí)以前的內(nèi)容，都會產(chǎn)生非常顯著的效果。睡覺前也是同理，這個(gè)時(shí)間段可以避免后抑制的影響，是復(fù)習(xí)今天所學(xué)、加深印象的寶貴時(shí)機(jī)。
身邊的記憶故事
上學(xué)期間L最討厭的課程就是英語，最直接的原因就是有太多的英語單詞需要背誦記憶，還要不停地背誦英語課文來培養(yǎng)自己的語感。L是記得快，但忘得也快。那時(shí)候在校園里，每天都能聽見一個(gè)粗獷的聲音在大聲地背誦課文，慢慢走近的時(shí)候就會發(fā)現(xiàn)這個(gè)大聲背書的人正是L。按理說L這么用功背書，成績應(yīng)該不會太差，但是每次的考試成績都不盡如人意。與人交好的W于是就去問L：“你天天這么賣力地背書，怎么老不見成效呢?”L不好意思地回答道：“我也不知道啊!我要是知道的話成績早就上去了。”W接著問道：“你每天背的都是什么內(nèi)容，有規(guī)劃嗎?”聽到這里，L更不好意思了，他失落地說道：“每天有什么課我就背什么內(nèi)容，但是總是背多少忘多少，最后什么也沒記住�！盬聽了，心里已經(jīng)大概明白了L一直這么努力但不見成效的原因。于是，W就對L說：“我把我的記憶方法告訴你，看對你是否有所幫助。每天早上和睡覺前是最佳的記憶時(shí)間，這你應(yīng)該知道。但是你每天背誦的東西要在一天之內(nèi)復(fù)習(xí)一次，然后慢慢地延長復(fù)習(xí)間隔的時(shí)間，另外自己的記憶一定要有條理，要不然混亂的記憶會使你的效率大大降低�！盠聽完W的建議之后，認(rèn)真地反思了自己的記憶方法，決定采納W的建議，果然在不久之后的考試中成績獲得了很大的提升。
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