權威腦科專家加藤俊德21年的研究心得，他強烈推薦經(jīng)常帶有消極想法的人、上學時成績好上班時卻沒有好的業(yè)績的人，用過一些腦訓練的方法卻沒有效果的人，一定讀一讀本書！
在他看來，真正有效的大腦使用手冊，不能只提供被動的解決方式，而是基于科學的設計，幫你變成理想中的自己。
更神奇的是，本書在日本一上市，就創(chuàng)下270000冊銷量，被無數(shù)人贊譽為“幫助自己產(chǎn)生了新的自我”！本書提供的方法，可以立即驗證是有效的方式，只要稍微改變一下平時“習慣”，大腦就會得到神奇的激發(fā)。在加藤俊德的研究中，他在美國利用MIR（核磁共振成像）先端技術對人的大腦進行專門研究。發(fā)現(xiàn)20—40歲之間，是腦開始鍛煉的**時期。
如果在這個階段，使用正確的方法，不但能夠鍛煉大腦變得更加聰明，還能夠讓大腦變得更加積極。例如，人的大腦里總共有120個腦區(qū)域，把120個腦區(qū)域按機能區(qū)分為8大功能區(qū)：思考功能區(qū)、情感功能區(qū)、傳達功能區(qū)、理解功能區(qū)、運動功能區(qū)、聽覺功能區(qū)、視覺功能區(qū)、記憶功能區(qū)。
加藤俊德通過對八大功能區(qū)的研究，發(fā)現(xiàn)稍微改變一下平時“習慣”：故意輸?shù)粲螒颉⒚刻靾猿謱憽氨頁P筆記”、把10年前看過的書再重新看一遍、聽著廣播睡覺、下棋途中交換棋子等，大腦的八大功能區(qū)就會得到極為有效的訓練，整個人生狀態(tài)都會變得越來越積極。
本書簡介：
本書是一本智力開發(fā)的通俗讀物。
普通讀者對大腦的訓練是停留在消極的階段，本書并不是被動的解決方式，而是基于為了“變成理想中的自己”積極主動地去開發(fā)自己的大腦這種理念。
它是用自己的設計方式去鍛煉大腦。無論讀者正處于哪個年齡段，只要你嘗試著做一下本書當中的66項腦訓練，當你體驗完所有方法的時候，你的大腦會有著驚人的變化。
作者簡介：
加藤俊德
1961年出生于新瀉縣，醫(yī)師、醫(yī)學博士、研究專家、“腦科學�！贝�。14歲時就想探索“腦鍛煉的方法”由此決定報考醫(yī)學專業(yè)。先后畢業(yè)于昭和大學醫(yī)學部、同大大學院。1991年在國立精神神經(jīng)中心發(fā)現(xiàn)了光測腦結構NIRS原理。1995年，在美國明尼蘇大學放射線科MR研究中心做研究員。憑借豐富臨床治療經(jīng)驗，創(chuàng)建了獨特的MRI大腦圖像鑒定技術，對胎兒至超高齡者一萬多人進行了大腦分析�；貒�，先后在慶應大學、東京大學等從事腦研究。2006年成立了“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。
主要著作有《MRI分析得出的“東大人大腦”的學習習慣》《用這本書來鍛煉你的大腦》《能夠工作的大腦、不能夠工作的大腦》等。
目錄：
把我們的大腦開發(fā)成理想狀態(tài)
你是如何鍛煉你的大腦的/003
人的大腦是隨著生命持續(xù)成長的/003
人的大腦最活躍時期是20～40歲/004
學習成績好的人需要注意/006
記憶力減退的人，要鍛煉思考的能力/007
不可以采用單一式的“腦訓練”嗎/009
快速訓練腦區(qū)域的方法/012
什么是腦區(qū)域/012
腦區(qū)域的原型起源于18世紀的維也納/015
腦區(qū)域中“腦神經(jīng)細胞網(wǎng)”要變強/016
腦區(qū)域被劃分為八大功能區(qū)/016
腦區(qū)域的成長由“腦神經(jīng)細胞樹突”來決定/020
腦區(qū)域之間要相互配合著鍛煉/021
激發(fā)處于休眠中的腦區(qū)域/022把我們的大腦開發(fā)成理想狀態(tài)
你是如何鍛煉你的大腦的/003
人的大腦是隨著生命持續(xù)成長的/003
人的大腦最活躍時期是20～40歲/004
學習成績好的人需要注意/006
記憶力減退的人，要鍛煉思考的能力/007
不可以采用單一式的“腦訓練”嗎/009
快速訓練腦區(qū)域的方法/012
什么是腦區(qū)域/012
腦區(qū)域的原型起源于18世紀的維也納/015
腦區(qū)域中“腦神經(jīng)細胞網(wǎng)”要變強/016
腦區(qū)域被劃分為八大功能區(qū)/016
腦區(qū)域的成長由“腦神經(jīng)細胞樹突”來決定/020
腦區(qū)域之間要相互配合著鍛煉/021
激發(fā)處于休眠中的腦區(qū)域/022
重新認識腦的潛在意識的表現(xiàn)/024
激發(fā)腦區(qū)域的三個要點/026
要點一：日常生活習慣的改變/026
要點二：了解用腦習慣/028
要點三：用“主動思考”去表達/032
腦思考功能區(qū)的訓練
腦思考功能區(qū)它是控制整個大腦的司令部/036
1．在20個字以內(nèi)制訂自己“一天的目標”/038
2.試舉出你身邊人的3個優(yōu)點/039
3.對加班說“NO”的一天/041
4.故意輸?shù)粲螒?042
5.嘗試著以相反的角度去思考自己的意見/044
6.在睡前必須記下3件事/045
7.休息日出行計劃讓他人決定/047
8.每天睡10分鐘的午覺/049
9.每天堅持按摩腳和腰部的穴位/051
探索腦科學
創(chuàng)造出不怕勝負的大腦/053
腦情感功能區(qū)的訓練
腦情感功能區(qū)它是隨著生命持續(xù)成長的腦區(qū)域/056
10.在出門之前“無論發(fā)生什么事，都不要生氣”/058
11.舉出“讓自己快樂的10件事”/059
12.用10天的時間戒掉你的“嗜好”/060
13.每天堅持寫“表揚筆記”/062
14.換一個新的美容院/064
15.嘗試和植物對話/065
16.把那一天的印象傳達給周圍人/067
探索腦科學
嫉妒和崇拜之心會對你的大腦產(chǎn)生什么樣的影響/069
腦傳達功能區(qū)的訓練
腦傳達功能區(qū)承擔著所有的交流行為/072
17.嘗試著去做創(chuàng)意料理/074
18.多參加團體運動/076
19.在回應對方說話時，盡可能停留3秒再作應答/077
20.一邊預想出3個可能會出現(xiàn)的情況一邊談話/079
21.自己制訂的目標用郵件發(fā)送給父母/080
22.邊聽對方講話邊找出他人的口頭禪/082
23.在咖啡廳里嘗試著和人搭話/083
探索腦科學
大腦越大越好嗎/085
腦理解功能區(qū)的訓練
腦理解功能區(qū)維持它成長的是強烈的好奇心/088
24.把10年前看過的書重新看一遍/090
25.經(jīng)常改變房間布置/092
26.制作一份自己的簡歷/093
27.坐電車時，去揣測你所看到的人的心理狀態(tài)/095
28.模仿愛漂亮的人的打扮/097
29.讀從來不會去讀的書/098
30.外出時提前10分鐘整理自己的包包/100
31.回家之后做俳句/101
32.參加地域性志愿者活動/103
33.模仿你所敬佩的人的言談舉止/104
探索腦科學
大腦也要“吃飯”嗎/106
腦運動功能區(qū)的訓練
腦運動功能區(qū)域它是最早開始成長的區(qū)域/108
34.用與平時相反的手刷牙/110
35.增加動作地唱卡拉OK/112
36.邊做菜邊唱歌/113
37.用鉛筆寫日記/115
38.臨摹名畫/116
39.跳著上下樓/118
40.在大腦不工作的情況下，要不斷地行走/119
探索腦科學
腦區(qū)域的位置和大小/122
腦聽覺功能區(qū)的訓練
腦聽覺功能區(qū)它成長的契機是出生之后人本能的欲望/124
41.聽著廣播睡覺/126
42.聽商店里的廣播，留意你感興趣的內(nèi)容/127
43.速記會議發(fā)言要點/129
44.一邊看新聞，一邊復述播音員的講話/130
45.要留意大自然的聲音/131
46.去聽離你坐得很遠的人的對話/133
47.一邊尋找特有的旋律，一邊去聽/134
48.隨聲附和多樣化/135
探索腦科學
雖然在聽但好像沒聽見一樣/137
腦視覺功能區(qū)的訓練
腦視覺功能區(qū)它是用來鑒別、捕捉所看到事物、行為的
腦區(qū)域/140
49.在人群中穿行/142
50.坐車時，看車外的廣告找數(shù)字“5”/144
51.下棋途中交換棋子/145
52.模仿時裝雜志來搭配服飾/147
53.畫自己的自畫像/148
54.每天對著鏡子里的自己做出10種以上的面部表情/150
55.模仿電影或電視劇中的角色/151
56.推測在街上和你擦肩而過的人/152
57.觀察公共場所變臟的過程/154
探索腦科學
英語的學習和腦區(qū)域/156
腦記憶功能區(qū)的訓練
腦記憶功能區(qū)它成長的秘訣是和知識、情感相關聯(lián)/158
58.在沒有關系的朋友之間尋找“共同點”/160
59.每天拿出20分鐘時間背誦/162
60.思考一下當今的新詞、生造詞/163
61.背誦《論語》/165
62.聽外文歌并大聲唱出來/166
63.記下幾天前發(fā)生的3件事/167
64.在周末制訂下周的計劃/169
65.回想一天你最好和最壞的發(fā)言/170
66.不帶旅行指南去旅行/172
結束語/175
前言像鍛煉身體一樣，大腦也能鍛煉嗎
14歲那年，我?guī)е@樣的疑問報考了醫(yī)學院。雖然進了大學的醫(yī)學部，但并沒有找到關于健康地鍛煉大腦的方法。于是，大學畢業(yè)之后我去了美國，利用MIR（核磁共振成像）尖端技術開始對人的大腦進行專門研究。
所謂的MIR就是利用原子核在磁場內(nèi)共振，從人體中獲得電磁信號并重建成像的一種成像技術。一個超大的圓形機器，人橫躺在里面，機器一邊移動一邊成像，人也能看到像鍛煉身體一樣，大腦也能鍛煉嗎
14歲那年，我?guī)е@樣的疑問報考了醫(yī)學院。雖然進了大學的醫(yī)學部，但并沒有找到關于健康地鍛煉大腦的方法。于是，大學畢業(yè)之后我去了美國，利用MIR（核磁共振成像）尖端技術開始對人的大腦進行專門研究。
所謂的MIR就是利用原子核在磁場內(nèi)共振，從人體中獲得電磁信號并重建成像的一種成像技術。一個超大的圓形機器，人橫躺在里面，機器一邊移動一邊成像，人也能看到成像時所發(fā)出的光。這種技術，就是把人體進行橫向、縱向切割，進行成像，就連大腦里的每個細微部分都能觀察得很清楚。我利用這項儀器對1萬多人的腦部進行了分析。了解到了關于大腦的“真實現(xiàn)象”。
所謂的“真實現(xiàn)象”就是，如果人們給予大腦機會的話，它會一直持續(xù)成長。一般來說，從人體的機能來看，人在10歲到20歲之間身體是最強壯的，從30歲之后身體開始慢慢衰弱。因此，大家會認為大腦也是按照這樣的規(guī)律成長的。這樣的觀點也不能說不正確。其實在我們的大腦里，仍存在著很多未開發(fā)的區(qū)域，有很多腦細胞在那里等待著獲取新的信息和經(jīng)驗。如果我們在適當?shù)臅r機，給這些腦細胞一點刺激的話，就會激發(fā)它們的成長，大腦就會變得更加靈活。讀到這里，也許你會有這樣的想法：“總而言之，就是讓我們?nèi)ュ憻挻竽X嗎？”的確是這樣的，這本書會告訴你鍛煉大腦的有效辦法。但是，這本書里所講的和以往“腦訓練”的書的內(nèi)容是截然不同的。以往“腦訓練”的書，大多數(shù)都是以防止腦萎縮或記憶力減退為前提來教大家鍛煉大腦的方法。
所以，一提到“腦訓練”這個詞，一定會有很多人想到的是“防止腦衰退的方法”吧！而這本書所講的腦訓練，并不是被動的解決方式，而是基于為了“變成理想中的自己”積極主動地去開發(fā)自己的大腦。或許可以這么說，它是用自己的設計方式去鍛煉大腦。我認為會有“覺得沒必要鍛煉大腦”這樣的讀者，所以更希望你們來讀一下這本書，原因是：帶有這種想法的讀者的大腦，是更需要刺激的。有些人認為大腦是需要刺激的，有些人卻不那么認為。無論你是哪一種人，都希望你去嘗試著做一下本書當中的66項腦訓練。當你體驗完所有方法的時候，你的大腦會有驚人的變化。
醫(yī)師、醫(yī)學博士（腦學校）代表加藤俊德
把我們的大腦開發(fā)成理想狀態(tài)
你是如何鍛煉你的大腦的
●人的大腦是隨著生命持續(xù)成長的
這本書里主要闡述的是怎樣通過有效的訓練讓你的大腦變強，創(chuàng)造出理想的自己。那么，所謂的訓練，究竟是什么樣的呢？在回答這個問題之前，先向大家介紹一下人的大腦構成。人的大腦是怎么成長的呢？
首先，就讓我們從大腦為零的時候開始說起吧。剛剛出生的嬰兒的大腦，在成長之前是初始狀態(tài)。即使我們不看腦影像也能想象出是什么樣子的！人的一生當中腦細胞最多、最活躍時期是嬰兒時期。之后，隨著人年齡的增長，腦細胞也會開始慢慢地減少。
但是，單從這一點上來判斷腦細胞是隨著年齡的增長而減少的觀點其實是錯誤的。在腦細胞減少的同時，大腦中的氨基酸物質(zhì)會增多，而氨基酸恰恰正是人們所說的生命之源，是人體發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)成分。即便腦細胞的數(shù)量在逐漸減少，但只要我們不斷地給大腦提供營養(yǎng)，它是不會停止工作的。
●人的大腦最活躍時期是20～40歲
我曾在剛出生的嬰兒和100歲的老人之間抽取了1萬多人的腦部影像，進行分析。結果表明：在20～40歲時，人的大腦處于最活躍時期。
那么人的大腦為什么會在20～40歲之間最為活躍呢？
讓我們來看看它的理由是什么。大部分人20歲之前都是在學校里度過的，當時只把學習課程作為重點，不太重視自己的個人能力。所以，那時候只不過開發(fā)了腦中最基礎的部分。等到畢業(yè)之后，步入社會，隨著和社會的接觸越加頻繁，在學校所沒有開發(fā)的那部分腦細胞也隨之開始激活。也就是說，通過外界環(huán)境可以刺激到腦部的中樞細胞，使其開始發(fā)育。而腦細胞開始成長時期，恰恰是我們步入社會之后開始的。當我們在腦海里勾畫出“將來要成為這樣或那樣的人”，抱著這樣的理想進入了社會，最終擁有了一份自己一直追求的工作。為什么說人的腦細胞發(fā)育會在這個時期加快呢？就是因為當人踏入社會時，腦部意志會達到最活躍狀態(tài)，這時大腦受到外界帶來的刺激以后，便開始不斷地強大起來�？傊�，從科學的角度來看，在20～40歲之間，是開始腦鍛煉的最佳時期。但是，如果在這個時期，你內(nèi)心存有這樣或那樣的消極想法、懷疑自己的能力的話，大腦的成長會受到阻礙。
我認為“腦的成熟期”是30歲。
為了不讓人的知識和人格出現(xiàn)偏頗，讓腦細胞均衡發(fā)育是最重要的。
那么，作為其基準的年齡是多大呢？從眾多的腦影像數(shù)據(jù)中判斷，腦的成熟期應該是30歲，但它也會因個體差異而存在著不同。如果你想鍛煉你的大腦的話，從30歲開始其實是不晚的。那么，采取什么好的方法去鍛煉自己的大腦呢？估計了解這方面的人并不多吧？的確是這樣。很多人不知道要從哪里去獲取這方面的知識，學校里也不曾教過。
不過，鍛煉大腦的正確方法還是有的。那么，以下就是教你如何以正確的方法來鍛煉自己的大腦，讓我們快來試試吧！
●學習成績好的人需要注意
首先，當你想鍛煉自己的大腦時，必須積累足夠的經(jīng)驗。所謂的這些“經(jīng)驗”，就是什么樣的信息能夠傳遞到腦神經(jīng)細胞、如何攝取養(yǎng)分、如何應對外界環(huán)境變化等，這些內(nèi)容越豐富，大腦就變得越有個性。
其實，為了能讓自己的大腦里積累更多的經(jīng)驗就必須面對來自生活的各個方面的挑戰(zhàn)。但是，在你積累經(jīng)驗的同時，也會受到社會各個方面的制約。例如：當你的上司命令你去拿抹布時，如果你想了“為什么這件事情必須我做呢”的話，這時需要提醒你的是：它將被你所使用大腦的“習性”所支配。
這一點，特別是想提醒學習好的人。學習好的人，一般只看成績來做事情，也就是說，他們不會做與自己不相稱的工作。但是，像拿抹布這件事情，如果它能夠給大腦新的經(jīng)驗的話，你若做出了“這件事情我不做”這樣的決定，那不是很可惜嗎？但是，希望大家不要誤解，我并不是想說“拿抹布”是鍛煉大腦的有效方法。
總之，具有自尊心和成見之心過強的人，行為選擇性減少，動腦的機會也隨之減少，從而導致阻礙大腦的成長。
在你身邊一定會有這樣的人吧！在學校里學習成績很好，一旦步入了社會，人際關系不協(xié)調(diào)、工作業(yè)績也不突出。像這樣的人在學生時代被過于重視，有可能形成了學習型的大腦，只會用在學習上。所以，在鍛煉大腦時，不要被任何事物制約，要盡可能地自由發(fā)揮想象力，這是最重要的。
●記憶力減退的人，要鍛煉思考的能力
其實大腦本身有著自己的成長規(guī)律，我們本應該按照它的規(guī)律進行訓練，這是我的觀點。運用其他方法，則不能很好地刺激到腦細胞。
例如：有這樣的一些人，經(jīng)常健忘，從而感到了危機，為了提高自己的記憶力，就一味地死記硬背。其實這種方法是不正確的。
記憶力減退時，在大腦的海馬體（控制記憶的部位）上將會出現(xiàn)萎縮的標志。因此，記憶力減退、容易忘事的人，即使是想拼命地去記住某些東西，對腦部的海馬體來說也沒有起到任何作用。
對已萎縮到不能正常工作的海馬體來說，當你強制地向它發(fā)出命令“記住這個”的時候，是不會達到你想要的效果的。
那么，當感到自己記憶力減退時，應該采取什么樣的方法來應對呢？
有效的方法并不是去提高記憶力，而是要提高大腦的“思考能力”。當思考能力提高的同時，它會讓處在記憶力低下的海馬體重新工作起來，恢復原本的狀態(tài)。所以，如果感到自己記憶力在減退，那么最好的方法就是：多和他人交流來增加獲取信息機會，從而強化大腦的思考力。
●不可以采用單一式的“腦訓練”嗎
對于腦的訓練方法，也許會有相似的地方，但不能說什么樣的方法都可以。
如今，所謂“腦訓練”這樣的書籍及游戲已經(jīng)遍地都是了。像這些“腦訓練”的書當中會寫著“如果你按這種方法去訓練的話，你的大腦會戲劇性地變強哦！”這完全會讓你產(chǎn)生“只要僅僅掌握這一個練習，大腦的整體就會強化”的誤解。
像這樣“單一式”的腦訓練，究竟對我們的大腦的哪部分起到作用呢？在書上并沒有具體說明。所以，我認為一個好的鍛煉方法最重要的就是：讓所有的人都能很容易地接受它。
在以往的書籍當中都存在著這樣的缺陷，當你厭煩了這種訓練方式或者按那種方式來做沒有提高能力的時候，沒有可替換的方法，從而讓你感到困擾。
另外，市面上出現(xiàn)的腦訓練書都不是針對人腦結構發(fā)育特點而進行訓練的。也就是說，腦訓練是需要根據(jù)人的個體差異去尋找有效訓練方法的。
迄今為止，我所看到的腦訓練方法都是通過一些智力測試或者是計算練習來進行鍛煉的。我認為這種方法并沒有針對人腦結構發(fā)育特點進行訓練，而是單一填鴨式訓練。像這樣“單一式”訓練方法，乍一看好像無論誰都可以做到，其實，像這種訓練不僅僅對每個人要有所要求，而且遇到困難時，還會給人產(chǎn)生一種“無論如何，也請堅持下去”這種唯心論的想法。另外，除了腦專家編寫的書以外，其他標有“腦訓練”這樣的書籍，很多都是沒有根據(jù)地對大腦進行訓練的。
像這類的書我們拿過來讀一下便能看出，雖然這些書都是以“腦訓練”為中心寫的，但僅僅是從心理學的角度進行說明的，并沒有從科學角度進行論斷。
總之，至今所有關于“腦訓練”的書的共同缺陷就是：缺乏一個與自己的大腦相適應的訓練方法！換句話說，要鍛煉原本的自己。當你決定要鍛煉大腦時，一定要做好以自己的自身情況去尋找訓練方法的精神準備。我從某個時期就開始考慮了在真正的意義上想成為“聰明的人”和“了解自己”有著什么聯(lián)系。
所說的了解自己，就是要和自己的大腦進行適當溝通。那么，要想和自己的大腦進行溝通，如何才能做到呢？所以下一章主要介紹的就是人的腦區(qū)域的表現(xiàn)。
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