1.本書由暢銷百萬冊的《哈佛凌晨四點半》原策劃團隊打造的真人實踐版。
2.書中通過吉田醫(yī)生，一個四個孩子的媽媽，通過自己的親身實踐經(jīng)歷拿下哈佛學(xué)位。本書語言通俗勵志，讓你置身其中。通過一個個真實的故事，讓吉田醫(yī)生告訴你時間的33個秘訣。
3.作為一本時間管理的書籍，尤其是對廣大職場或家庭女性來說，其中的時間管理經(jīng)驗值得借鑒，更值得一讀！
本書簡介：
本書將告訴你，吉田醫(yī)生怎么從常睡過頭，到帶著小孩前進哈佛拿下學(xué)位！
本書給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想向人生妥協(xié)的人。
通過講述時間的33個要訣，讓吉田醫(yī)生告訴你他是如何家庭生活和學(xué)習(xí)“兩不誤”的，讓你感受到一個媽媽從女強人的華麗轉(zhuǎn)身，讓你知道時間是如何“擠”出來的。
作者簡介：
吉田穗波，婦產(chǎn)科醫(yī)師、哈佛公衛(wèi)碩士，是一位四個孩子的母親。2004年取得名古屋大學(xué)研究所博士學(xué)位。曾隨夫留學(xué)歐洲，返日后任婦產(chǎn)科醫(yī)師。2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學(xué)位，厲害的是留學(xué)后期還懷了第四胎。2012年4月起擔(dān)任國立保健醫(yī)療科學(xué)院生涯健康研究部主任研究官，鉆研母子照護議題。
目錄：
序言“沒時間”讓我無所不能
帶著剛出生兩個月、一歲和三歲的女兒留學(xué)哈佛／1
一天能變成二十五個小時？／2
兼顧工作、家務(wù)和育兒的備考學(xué)習(xí)／4
在崎嶇不平的道路上匍匐前行的醫(yī)生／5
CHAPTER1全部同時進行，反而什么都能做到
01.越?jīng)]時間越想要做點什么
為何忙得不可開交卻想要整理書桌／3
每天忙到爆炸，工作依舊低迷／4
將郁悶的情緒變成助燃劑／7
02.想要做的事統(tǒng)統(tǒng)一起來吧
一件件做，人生太短暫／10
愛睡懶覺的冒失醫(yī)生／12
03.不是“or（選擇）”而是“and（并列）”
目錄：
序言“沒時間”讓我無所不能
帶著剛出生兩個月、一歲和三歲的女兒留學(xué)哈佛／1
一天能變成二十五個小時？／2
兼顧工作、家務(wù)和育兒的備考學(xué)習(xí)／4
在崎嶇不平的道路上匍匐前行的醫(yī)生／5
CHAPTER1全部同時進行，反而什么都能做到
01.越?jīng)]時間越想要做點什么
為何忙得不可開交卻想要整理書桌／3
每天忙到爆炸，工作依舊低迷／4
將郁悶的情緒變成助燃劑／7
02.想要做的事統(tǒng)統(tǒng)一起來吧
一件件做，人生太短暫／10
愛睡懶覺的冒失醫(yī)生／12
03.不是“or（選擇）”而是“and（并列）”
備考復(fù)習(xí)、臨床醫(yī)生和懷孕第三胎，三管齊下／15
同時做，全做到／16
04.“亂成一團”是理所當(dāng)然
不要考慮工作生活的平衡／20
享受“亂成一團”，就能有所提高／22
05.條件不成熟也要立刻行動
樂觀的預(yù)測是一切的出發(fā)點／24
只要想做就會有時間／25
06.有期限，才會“加速”
備考時間只有六個月／28
加速就沒有完不成的事／30
07.戴上只能看見“我能行”的眼鏡
人生只有“做”與“不做”／33
只要決定要“做”，頭腦會下意識地找尋出路／34
因為覺得“我能行”，自然就有解決的方法／35
08.比時間和金錢更重要的是心情的掌控
哈佛研究生院考試前的參觀學(xué)習(xí)／37
親身“接觸”“感受”能敦促自己／38
聚焦于想做的事情上，周圍的噪音就會消失／40
CHAPTER2用自己的規(guī)則，把時間密度提高到最大
09.時間無法“節(jié)約”，只能“提高價值”
把一分鐘的價值提升到極限／45
有微笑就能持續(xù)努力／47
不被“時間管理”的魔咒所束縛／48
10.制訂使時間價值最大化的計劃
下午三點開始重寫記事本／51
周一清早三點的“待辦事項清單”／54
首先確保用于“大石頭”的時間／57
擠出的時間“做什么”比怎么擠時間更重要／59
11.重新認識應(yīng)該做的事情的總量
活用清晨時間的法寶／62
母親的教誨：“即使花錢也要借助他人的力量”／63
借助超級主婦的力量／64
12.有沒有被一些所謂的“常識”占用很多時間呢
洗澡三天一次也OK／68
不要拘泥一次完成／70
只能去四十分鐘也應(yīng)該參加讀書會／71
降低“必須這樣做”的標(biāo)準(zhǔn)也會有收獲／73
13.家務(wù)分擔(dān)不是夫妻五五分
比起“教育”丈夫更簡單的方法／77
減輕彼此的負擔(dān)，舒緩情緒壓力／78
對“自己所承擔(dān)的部分”盡心盡力／80
14.丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法
要克服請他人幫忙的“心理障礙”／83
人類原本就是喜歡幫助他人的生物／84
“有求于人”正是信賴的證明／86
15.為了細微的心情交流而不惜時間
轉(zhuǎn)變想法也要掌握的“接受援助的能力”／89
用“交換筆記”與家政人員交流／90
感謝的心情要“具體地”表達出來／93
不執(zhí)著就會生出時間／94
CHAPTER3把時間變成助手，集中精力做事
16.先邁出“第一步”，之后見機行事
最耗力的是第一步／99
一旦加快速度，就能得到意想不到的收獲／99
橫下一條心，“一步一個腳印”／101
縮短進入專注狀態(tài)的助跑時間／103
17.不要執(zhí)著一氣呵成
千萬不要落入填寫文件的“無底洞”／105
大包里裝著剪刀、膠水、信箋、訂書機／106
18.成年人要有屬于自己的書桌
“身體感覺”影響行為表現(xiàn)／109
書桌是“心靈的安身之處”／110
19.不坐在書桌前也能學(xué)習(xí)
花錢買時間確保學(xué)習(xí)時間／113
徹底活用“零碎時間”／114
父親身教：邊疊尿布邊讀論文／115
20.用“時間”“地點”“伙伴”三要素來加速達標(biāo)
時間越自由往往一事無成／118
“只有現(xiàn)在”“只有這里”正是集中精神做事的關(guān)鍵／119
21.第一步先選擇“簡單的事”做
攻克棘手的數(shù)學(xué)從集中練習(xí)的“一本書”下手／122
22.改變思維：“考試，是為了找出不懂的地方”
考試中出錯的地方才是重點／126
明顯看到進步會更有動力向前／128
23.反復(fù)挑戰(zhàn)，逼近極限，絕不放棄
多次落選的獎學(xué)金申請／130
直到蓋章之前都不放棄／131
24.集中注意力前，要先會利用“專注前的時間”
制訂“備忘錄”／134
受到的干擾，不是大問題而是“小忍耐”／135
25.適時補充燃料，讓斗志持續(xù)燃燒
隨身帶著激勵的格言／138
CHAPTER4只要加速，難關(guān)也能闖過
26.做之前不要想太多，先做再說
來自哈佛的錄取通知／143
邊跑邊思考“怎么走下去”／146
巨大的挑戰(zhàn)才要乘“勢”前進／147
27.只要不放棄，就能發(fā)現(xiàn)道路，即便是羊腸小道
想方設(shè)法降低高額的保育費／150
28.厚臉皮喊“救命”，就能絕處逢生
遇到麻煩要善于求助／156
租房意外遇到大麻煩／157
找律師商量，以破例低價請其寫勸告書／159
29.最應(yīng)該投資的是人際關(guān)系
你高興我就快樂是人的本性／162
爸媽援手竟然買下了小學(xué)生托管中心的土地／163
在美國超市領(lǐng)低收入糧食補助的悲慘回憶／164
30.即使“什么也不懂”也得咬牙堅持下去
波瀾起伏的留學(xué)生活／169
預(yù)習(xí)加復(fù)習(xí)勉力趕上／170
采取不斷夸贊的作戰(zhàn)計劃，消除不懂的地方／171
31.對自己念咒施加“魔法”
沒人會討厭別人對自己說“Iwanttolistentoyourtalk.（我想聽您說）”／175
32.運用“哈佛式交涉術(shù)”“彬彬有禮且明確地”提出主張
收到“緊急郵件”上寫的是“我畢業(yè)不了”／179
信賴而不指責(zé)對方，尋求幫助／181
33.自行車持續(xù)前行才不會倒下
銘刻在心的話語“Makeadifference（有所作為）”／185
因為繁忙，因為沒有時間，才能不斷前行／187
結(jié)語祈愿我的經(jīng)驗?zāi)艹蔀槟闱斑M的助力
前言序言“沒時間”讓我無所不能
帶著剛出生兩個月、一歲和三歲的女兒留學(xué)哈佛2008年8月，美國波士頓。下午兩點，父母、三個女兒、丈夫和我一同降落在波士頓機場。強烈序言“沒時間”讓我無所不能
帶著剛出生兩個月、一歲和三歲的女兒留學(xué)哈佛2008年8月，美國波士頓。下午兩點，父母、三個女兒、丈夫和我一同降落在波士頓機場。強烈
的陽光令人炫目，輕柔的風(fēng)清爽而愜意，無邊無際的天空碧藍如洗，深邃高遠。我深深地吸了口外國的空氣，心想著:“啊，總算來到這里了！”不由莞爾而笑。夢寐以求的國外留學(xué)生活終于要開始了！在日本，我作為婦產(chǎn)科醫(yī)生工作的同時，撫育著三個女兒，做家務(wù)，還有留學(xué)的準(zhǔn)備，一人身兼數(shù)職。但從今天開始我是一名留學(xué)生。白天作為哈佛大學(xué)的研究生，要輕松從容地度過，專注聽課并和伙伴們相互研討勉勵。傍晚以后作為三個女兒的母親，要盡情地陪孩子們度過。遐想著今后美好而幸福的生活，我的心中興奮不已。與浮想聯(lián)翩的我形成鮮明對照的，卻是三歲的大女兒和一歲的二女兒因為不適應(yīng)時差和長途旅行而一臉困倦。只有剛出生兩個月的小女兒一副沒有任何時差反應(yīng)的樣子，在我母親的懷抱中睡得香甜。丈夫和我，還有父母用雙手拉著、拿著的行李箱、手提旅行包、紙板箱足有十個之多。單單是從機場運送行李的傳送帶將這些行李挪動到出租車乘車處都費了一番工夫。如果把這些行李都放到手推車上，順便讓疲憊的大女兒和二女兒也坐上去的話，搬運起來就輕松了�？墒且豢词褂檬滞栖囈ㄙM兩美元，考慮到即將開始的留學(xué)生活中我和丈夫都沒有收入。我想著:“這個一定要節(jié)省�！庇谑牵揖妥约喊徇\行李了。不過，這樣的小事我都不在乎，想到一直以來的辛勞和即將開始的美好而幸福的留學(xué)生活，這些事情根本不值一提。一天能變成二十五個小時？我?guī)е齻�女兒來哈佛留學(xué)，準(zhǔn)確地說是和丈夫一起。他在我確定留學(xué)后，就向單位提交了停職（日本的公司職員、公務(wù)員等在其工作職位被保留的情況下，在一定期間內(nèi)停止工作）申請，并在波士頓尋找留學(xué)的學(xué)校。我的父母也愿意在最初的一個月待在美國幫忙。對于我們的留學(xué)，大家的第一反應(yīng)幾乎都是問：“你們是怎么做留學(xué)準(zhǔn)備的呢？”如果用一句話來概括這其中的秘訣，就是反過來利用所有的不利因素。比如開始做留學(xué)準(zhǔn)備的時候，我作為婦產(chǎn)科醫(yī)生要在門診從早上九點工作到下午五點，工作結(jié)束后，我飛奔到托兒所（托兒所在日本叫“保育園”。日本有保育園和幼兒園。保育園是負責(zé)教育零歲至上學(xué)前幼兒的機構(gòu)，是一
種兒童福利設(shè)施。幼兒園負責(zé)滿三歲至上學(xué)前幼兒的保育和教育工作）接孩子，然后忙于育兒和家務(wù)，一眨眼的工夫，一天就過去了，天天如此啊，沒有時間。時間總是不夠用，也沒有自由的時間。唯獨在這種繁忙的時候，腦海中卻會閃現(xiàn)出“這個也想做，那個也想做”的想法。有一天，我突然意識到。咦？我曾經(jīng)有過這么強烈的想要做什么的時候嗎？越是不能做的時候，越想做這做那！而且，讓這股干勁溜走實在是可惜，應(yīng)該充分利用。沒有時間，也許正是開始做什么的機會！話雖如此，可一天只有二十四個小時。工作、育兒、家務(wù)和留學(xué)準(zhǔn)備，再加
樂觀的預(yù)測是一切的出發(fā)點經(jīng)常有人問我：“穗波，你是怎么做到一邊工作一邊帶孩子做家務(wù)，還能為了留學(xué)而備考復(fù)習(xí)的呢？”隨后我會詳細敘述，我稍微運用了一點安排時間的技巧，利用從中產(chǎn)生的時間進行了備考學(xué)習(xí)。不過，備考學(xué)習(xí)開始的最大的理由其實是“總之嘗試著開始”。這就是實現(xiàn)想做的事情的秘訣之一。因為我的情況是，如果不管怎樣先試著去做的話，就盡是些沒能做到的事情了。所以，甚至可以說這就是一切的出發(fā)點。多虧了這樣的行動力，我才做成了很多事情。白天整天要上班，又要做家務(wù)和育兒，怎樣擠出備考的學(xué)習(xí)時間呢？為了考入理想的研究生院，必須要保證多少的學(xué)習(xí)時間呢？諸如此類的細節(jié)問題我?guī)缀醵紱]有考慮過，只是優(yōu)先考慮“想要留學(xué)”就開始了學(xué)習(xí)。我想就像火車、公車等因滿員而甩下乘客開走一樣，其背后一定存在肯定沒有問題吧”“不危險吧”等“樂觀的預(yù)測”。這與我的“甩客發(fā)車（條件不成熟便做出決定）”式的備考學(xué)習(xí)如出一轍。也許不是簡單的事情，但總有辦法完成吧。當(dāng)要開始做什么的時候，要挑戰(zhàn)新事物的時候，那種“總有辦法解決”的樂觀的預(yù)測將成為有力的武器我的這種“樂觀的預(yù)測”源于上次研究生院生活的經(jīng)歷。我從三重大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)以后，作為實習(xí)醫(yī)生在東京都中央?yún)^(qū)的圣路加國際醫(yī)院工作了三年，之后，我進入名古屋大學(xué)的研究生院學(xué)習(xí)。那時，白天我工作在臨床第一線，診療結(jié)束后，傍晚在研究生院聽課并潛心研究。通過這個經(jīng)歷我覺得只要努力，這次留學(xué)也能按照自己的節(jié)奏去完成。但是，這次留學(xué)與我的“樂觀的預(yù)測”相反。哈佛公共衛(wèi)生研究生院的生活遠遠超出我的想象，非常艱難。每天的課程排得滿滿的。如果不把沒課的時間全部用于預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、作業(yè)的話就無法跟上課程的進度……根本不是“能按照自己的節(jié)奏去完成”的狀況。之后我覺得自己因為“樂觀的預(yù)測”而吃了苦頭，但即便如此，這也是帶自己來到哈佛的“起點”。這樣一想，不由覺得是“樂觀的預(yù)測”帶自己來到了完全沒有想到的地方。
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