1.全球數(shù)百位著名心理學(xué)大師、心理治療師、心理咨詢師著力推薦
2.法國亞馬遜五顆星推薦，超過300萬讀者認(rèn)為本書讓他們從人生的傷害和低谷中走出來
3.我們這一生終究無法逃避的事，就是我們得自己負(fù)責(zé)照顧自己。他人或許不能一直在我們身邊，但我們可以永遠(yuǎn)站在自己身旁。
4.愛著放手，氣著也要放手，他人的自由即是我們的自由。內(nèi)容推薦
紅塵浮世中，我們總會(huì)相遇一個(gè)或幾個(gè)人。只要他們出現(xiàn)在身邊，我們就會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)又卑微。堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，我們沖鋒在前，恨不能擋下千軍萬馬，抑或扛下萬苦千辛；卑微時(shí)，對(duì)方一個(gè)眼神、一句言語，都會(huì)讓我們頓感苦痛無助、孱弱和寒意。我們漸漸發(fā)現(xiàn)，無論多么全心全意，自己取悅的努力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)期。我們?cè)詾�，只要不遺余力，付出和給予，就能收獲愛與親密。但累積的傷痕卻在不斷向我們發(fā)出警醒，愛不是執(zhí)著傾心，不是忍耐退讓，不是難分彼此。愛是靈魂獨(dú)立，是界限分明，是讓別人成為別人，讓自己成為自己。放手，切割，照顧自己，是我們能為他人和世界做的最好的事。請(qǐng)相信，我們只有先學(xué)習(xí)照顧自己，才能從生活的最細(xì)微處，磨練出細(xì)致、細(xì)心、平和、溫柔的自己，懂得妥帖處理問題，懂得恰適關(guān)愛他人，同時(shí)不忘珍視自己
作者簡(jiǎn)介：
奧麗安奧杜爾，十幾年致力于心理學(xué)研究，持續(xù)為法國各大媒體雜志撰寫專欄。《替這世界好好照顧自己》是她的成名作，目前銷量已逾300百萬冊(cè)。書中涵蓋許多建議和智慧，幫助讀者學(xué)會(huì)面對(duì)人生各種狀況，并誠實(shí)地檢視自己，最終從人生所受的傷害中走出來。
目錄：
第一章你的自由就是我的自由我們?nèi)绱嗽谝鈩e人受傷，結(jié)果唯一受傷的只有自己/002人生三角：照顧者、控制者、受害者/008愛著放手，氣著也要放手/016照顧自己，是我們能為別人做的最好的事/023
第二章人生越多切割，越完整把別人的人生還回去/030把自己的人生取回來/036生活不曾取悅你，你也無需取悅生活/042切割，是最棒的禮物/049愛的最高層次是切割，切割的最終目的是愛/056
第三章我們不需要如此多恐懼切割之所以艱難，是因?yàn)榭謶?064我們已經(jīng)害怕太久，久到忘了自己在恐懼/073接受不能改變的，改變不能接受的/079勇敢不是不恐懼，而是心懷恐懼卻依然向前/086
第四章我們不是二等公民，不必屈就次等的人生那些看起來最美好的人，與我們并無二致/094不屈不撓未必是堅(jiān)強(qiáng)/104所謂完美主義，就是假設(shè)我們永遠(yuǎn)都不夠好/111以自己為榮，就是練習(xí)照顧自己/118
第五章我們不是受害者，也不必成為受害者如果你不是公主，就不要隨便親吻青蛙/128多少人掉進(jìn)了“受害者陷阱”？/136受害者心理比受害者更能摧殘你/143受害者心理最大的傷口不是被傷害，而是受害成癮/153
第六章替這世界好好照顧自己不可少的只有一件/162情緒就只是情緒而已/176當(dāng)下或許不盡然是玫瑰遍地，但也不會(huì)滿是荊棘/189讓自己徹底為失去的一切哀慟/197所有寬恕與補(bǔ)償，只因只想自己照顧自己/210
前言序言
照顧自己，是我們能為這世界做的最好的事
我們都曾深愛過一個(gè)人，愛到無法自拔的地步。無論在哪里，無論和誰一起，我們的心思一直在翻騰，東轉(zhuǎn)西轉(zhuǎn)，始終繞著那個(gè)無法不去想的人�！八谧鍪裁�？他會(huì)怎么看我……”
一旦對(duì)方有什么情緒，我們會(huì)立馬陷入焦慮：“我做錯(cuò)了什么？他是不是在生我的氣？”倘若對(duì)方遇到什么問題，我們會(huì)第一時(shí)間沖到前陣，恨不得大事小事都替他扛，千軍萬馬都替他擋。
我們是如此堅(jiān)強(qiáng)，如此努力，想讓對(duì)方明白自己的心意。但遺憾的是，我們的卑微和不遺余力，換來的往往是愛的窒息和對(duì)方的逃離。我們不明白，這一切為什么會(huì)發(fā)生？
為什么我們?nèi)绱四憫?zhàn)心驚，揣摩著對(duì)方的心思，顧慮著對(duì)方的情緒，最終卻頻頻傷害了自己？為什么我們?nèi)绱私弑M全力，珍惜對(duì)方，保護(hù)對(duì)方，卻始終不受肯定？
本書作者以她對(duì)人生的省思告訴我們，你之所以常常覺得別人不把自己當(dāng)回事，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你甚至從來沒有把自己當(dāng)回事。序言照顧自己，是我們能為這世界做的最好的事我們都曾深愛過一個(gè)人，愛到無法自拔的地步。無論在哪里，無論和誰一起，我們的心思一直在翻騰，東轉(zhuǎn)西轉(zhuǎn)，始終繞著那個(gè)無法不去想的人。“他在做什么？他會(huì)怎么看我……”一旦對(duì)方有什么情緒，我們會(huì)立馬陷入焦慮：“我做錯(cuò)了什么？他是不是在生我的氣？”倘若對(duì)方遇到什么問題，我們會(huì)第一時(shí)間沖到前陣，恨不得大事小事都替他扛，千軍萬馬都替他擋。我們是如此堅(jiān)強(qiáng)，如此努力，想讓對(duì)方明白自己的心意。但遺憾的是，我們的卑微和不遺余力，換來的往往是愛的窒息和對(duì)方的逃離。我們不明白，這一切為什么會(huì)發(fā)生？為什么我們?nèi)绱四憫?zhàn)心驚，揣摩著對(duì)方的心思，顧慮著對(duì)方的情緒，最終卻頻頻傷害了自己？為什么我們?nèi)绱私弑M全力，珍惜對(duì)方，保護(hù)對(duì)方，卻始終不受肯定？本書作者以她對(duì)人生的省思告訴我們，你之所以常常覺得別人不把自己當(dāng)回事，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你甚至從來沒有把自己當(dāng)回事。我們總是把自己的姿態(tài)放到最低，懷著無限的容忍和耐心，為別人執(zhí)著著、擔(dān)憂著，以為這樣就能被人喜愛，受人重視。我們不厭其煩地迎合他人，想他人所需，以為如此便能從別人手中拿到自己幸福的鑰匙。殊不知，我們的幸福從來不是握在他人手中的禮物，我們的快樂更不是別人一時(shí)興起的贈(zèng)施。事實(shí)上，一直以來，我們快樂與幸福的源泉都是自己，而我們卻常常將它們忽視。我們以為，快樂很難，幸福很遠(yuǎn)，需要拼命伸出雙手邁開腳步，瘋狂地向外追尋；但其實(shí)，這世上能帶給我們快樂的只有我們自己。只要我們安身立命在自己身上，往自己的內(nèi)在探尋，關(guān)注自己，珍愛自己，照顧自己，給予自己所需，病了就看醫(yī)生，累了就休息，寂寞的時(shí)候打打電話，無聊的時(shí)候找點(diǎn)樂趣，如此這般，生命自然會(huì)把我們引向幸福和光明。當(dāng)然，你或許會(huì)問：照顧自己，以自己為生命的中心，難道不是某種意義的自私、自我放縱和利己主義？畢竟，我們過去一直受的教育讓我們堅(jiān)信，關(guān)注自己是自私的——我們必須先照顧好全世界，才能開始照顧自己。但問題是，我們每個(gè)人的心力實(shí)際上就那么多。如果我們?nèi)娜舛纪度朐谡疹櫲澜缟希驮贈(zèng)]有什么心力來照顧自己；如果我們終究不能照顧自己，就注定會(huì)招致生命的殘敗和凋零。更何況，很多時(shí)候，我們的確付出了巨大的努力來照顧全世界，但結(jié)局往往是，我們什么都沒照顧好，反而令一切陷入失控。放手是最好的選擇。我們可以不再執(zhí)著全世界，而是轉(zhuǎn)而關(guān)注自己，照顧自己，讓生命恢復(fù)平靜，讓世界屬于我們的這部分重歸有序。后者的能量不容小覷。它不僅可以讓我們積聚更多的心力去改變現(xiàn)狀，承擔(dān)責(zé)任，解決問題；也讓我們得以收獲更多的能力去關(guān)愛他人，影響他人，讓他人明白，每個(gè)人都有與生俱來的能力，可以思考、感受、解決問題和照顧自己，每個(gè)人都能為自己的生命修復(fù)裂痕，為世界創(chuàng)造秩序。只要我們可以自己照顧自己，就是為這世界做了最好的事。
“你要是想幫助別人，就必須先學(xué)習(xí)照顧自己，愛自己，從生活開始磨練自己，修養(yǎng)自己，打開你的敏感力和洞察力，細(xì)心觀看對(duì)方此時(shí)此刻真正的需要，看清楚對(duì)方和自己，這樣你才能成為一個(gè)真正有能力幫助別人的人�！�
——素黑
“如果你發(fā)現(xiàn)自己總是在照顧別人，也就是覺得自己要為別人負(fù)責(zé)任，覺得自己有義務(wù)要幫別人解決他們的問題，覺得付出卻沒有人感激你，覺得被利用，或者在你的生命中跟他人的界限不清，覺得自己溝通不良，或者自我價(jià)值低落，請(qǐng)讀這本書，你會(huì)了解自己為什么會(huì)有這樣的感受。”
——亞馬遜讀者
“你要是想幫助別人，就必須先學(xué)習(xí)照顧自己，愛自己，從生活開始磨練自己，修養(yǎng)自己，打開你的敏感力和洞察力，細(xì)心觀看對(duì)方此時(shí)此刻真正的需要，看清楚對(duì)方和自己，這樣你才能成為一個(gè)真正有能力幫助別人的人�！薄睾凇叭绻惆l(fā)現(xiàn)自己總是在照顧別人，也就是覺得自己要為別人負(fù)責(zé)任，覺得自己有義務(wù)要幫別人解決他們的問題，覺得付出卻沒有人感激你，覺得被利用，或者在你的生命中跟他人的界限不清，覺得自己溝通不良，或者自我價(jià)值低落，請(qǐng)讀這本書，你會(huì)了解自己為什么會(huì)有這樣的感受�！薄獊嗰R遜讀者“這本書拯救了我、甚至我的人生。它讓我了解自己的行為是如何導(dǎo)致自己一次又一次傷心和沮喪。書中的敘述一針見血，我隨處都能看到自己符合的征兆。這不免讓我感到害怕，但同時(shí)又很振奮，因?yàn)槲抑雷约翰皇俏ㄒ灰粋�(gè)，而且也知道如何尋求幫助。每當(dāng)我想要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想要想到的是自己，而不是別人，我就會(huì)打開這本書，讓它療愈我�！薄▏x者我們?nèi)绱嗽谝鈩e人受傷，結(jié)果唯一受傷的只有自己我們這一生，會(huì)有真的很喜歡一個(gè)人的時(shí)候，也會(huì)有很想去珍惜、保護(hù)某個(gè)人的時(shí)候。為了讓他們明白自己的心意，我們會(huì)去做很多事情，無論這些事是應(yīng)該的還是不應(yīng)該的，心之向往的還是無奈為之的�？傊�，我們會(huì)想為他們付出，會(huì)不由自主地想去關(guān)心他們、照顧他們。尤其當(dāng)對(duì)象是我們至親至愛之人時(shí)，我們會(huì)完全喪失置身事外的能力。倘若他們有什么需求，我們會(huì)想自己能否幫他們滿足；倘若他們出現(xiàn)些許情緒，我們會(huì)焦慮是否跟自己有關(guān)；倘若他們遇到問題，我們會(huì)感覺難過和愧疚，想竭盡所能幫他們解決；倘若他們被麻煩招惹，我們會(huì)不由分說，立馬就想為他們做些什么。我們大多如此。越是親近一個(gè)人，越感覺自己有無上的責(zé)任。我們無法對(duì)這些人放任不管，更無法對(duì)他們的孱弱、無助和傷痕視而不見。對(duì)我們而言，他們不是別人，是我們用盡生命在愛的人，也是我們無論何時(shí)都停不下牽掛和惦念的人。我們?cè)趺茨軐?duì)他們的波折和痛楚視而不見？若是他們?cè)庥隹部篮筒还�，我們�(cè)趺茨懿簧斐鲈掷麄円话眩孔柚顾麄冋`入歧途、少走彎路，指引他們走向光明和美好，難道不正是我們作為親近之人應(yīng)盡的責(zé)任嗎？我們總希望他們過得好，就像我們期待中他們應(yīng)該有的那般好。但遺憾的是，大多數(shù)時(shí)候，我們?nèi)绱瞬贿z余力、事事操煩之后，換來的結(jié)果卻只有沮喪、失落、痛苦與無助。我們是這樣小心謹(jǐn)慎地留意著身邊有沒有人受傷，可結(jié)果唯一受傷的只有自己。對(duì)此，我印象最深刻的一次，還是很久之前發(fā)生在我和堂妹珍妮身上的事。珍妮是家族里唯一比我小的妹妹，因此我對(duì)她格外疼愛。小時(shí)候，無論走到哪兒，我都會(huì)把小跟班兒似的珍妮帶在身后，一直到長大。珍妮對(duì)我更是無所不談，無論我說什么她都深信不疑，開心或不開心她會(huì)第一時(shí)間與我分享，有問題總是立馬向我求助。在我看來，珍妮一直是個(gè)沒有長大的小女孩，時(shí)刻需要被保護(hù)。可自從一個(gè)叫杰里米的男孩出現(xiàn)，我和珍妮的關(guān)系就變得異常緊張。我不明白珍妮為什么會(huì)愛上這樣一個(gè)男孩——?jiǎng)e人怎么看我不知道，但在我眼里，杰里米是出了名的浪蕩公子。事實(shí)上，換作任何一個(gè)積極上進(jìn)的男孩，我都會(huì)真心祝�！遣攀钦淠輵�(yīng)該擁有的美好�？扇缃瘢以趺茨苎劭此粔哪泻⑵垓_？那些五迷三道的偽浪漫把式，如果我不替珍妮揭穿，還有誰能幫她？因此，我會(huì)時(shí)常講一些身邊人被渣男迷惑的凄慘故事，試圖讓珍妮清醒；或是在他們約會(huì)時(shí)，假裝不經(jīng)意地介入或叮囑；或是趁珍妮不在，暗地給杰里米提醒警告。然而，即便我縝密如此，還是沒能替珍妮阻截傷害。杰里米仍然難改惡習(xí)，一面跟珍妮談著“真愛”，一面劈腿濫情。我眼看珍妮受傷落淚，心里又惱又恨，最后實(shí)在難忍，想找杰里米掰扯清楚，不料被珍妮一把攔住，她激動(dòng)地發(fā)泄了一通，字字句句都像細(xì)長的針頭扎向我的心口，余痛難消：“夠了，請(qǐng)你離開我的生活吧！我就想好好談場(chǎng)戀愛，為什么你總是無孔不入？你難道還不明白嗎？是你拖累了我，杰里米會(huì)厭倦我都是因?yàn)槟悖∧憧偸菣M在我們之間，導(dǎo)致我們之間根本不存在信任。或許你說得沒錯(cuò)，杰里米有很多問題，但他是我的男友，不是你的；他或許會(huì)給我招致麻煩，但那是我的麻煩，不需要你插手。我已經(jīng)不再是你的小跟班兒了，不再由你擺布。你做的一切只會(huì)讓我窒息，這不是關(guān)心，是控制！我不需要這種控制，請(qǐng)你遠(yuǎn)離我，遠(yuǎn)離我的一切！”說真的，那一刻，我分明聽見心碎的聲音。于我而言，始終很難理解，為什么自己一心為珍妮，反倒成了施加控制？我竭盡全力地護(hù)著她，生怕她受一點(diǎn)兒傷，何至于換來這般埋怨和疏離？杰里米究竟對(duì)珍妮做了什么？她為什么會(huì)變成現(xiàn)在這樣？我還能做什么才能幫到她，再這樣下去，珍妮就完了。“……可能吧，”母親后來對(duì)我說，“但珍妮最終會(huì)變成什么樣，顯然你是沒有辦法左右的，也做不了什么。事實(shí)上，我比較擔(dān)心的是你。一直以來，‘你’的感覺是什么？‘你’的生活呢？‘你’該怎么照顧自己？在我看來，整個(gè)事件中，原本應(yīng)該受到傷害的是堂妹珍妮，可你現(xiàn)在受的傷要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于她�！蹦赣H的話讓我登時(shí)無言以對(duì)。的確，為什么明明陷入一段危險(xiǎn)關(guān)系的是珍妮，我卻感覺如此受傷？這難道不諷刺嗎？我把所有的時(shí)間、精力都投在了保護(hù)珍妮這件事上，卻在事后遭到她的指控和疏離。為什么？為什么我的生活會(huì)變成現(xiàn)在這樣？它原本該如何？這些問題我思考了許久，也在很長一段時(shí)間里做了深刻的研究，這才有了本書的誕生。事實(shí)上，我們一直都很擅長觀察身邊人的行為——他們有沒有失控、有沒有受傷，卻常�？床坏阶约海床坏阶约旱膫酆褪Э�。這件事雖然過去了很久，但如果當(dāng)時(shí)我能夠正視自己對(duì)珍妮的偏執(zhí)照顧，甚至控制，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活已然失控。那些我失去的時(shí)間，原是可以用來讀一本新書、看一場(chǎng)電影、結(jié)識(shí)新的朋友、解決工作上的難題的時(shí)間，卻獨(dú)獨(dú)耗費(fèi)在了完全可以照顧自己，而不需要我照顧的珍妮身上，最后唯剩自己身影落寞，縮在角落，獨(dú)自啃噬沮喪、失敗、痛苦與絕望。或許我們總該明白，那些我們視之珍貴的人可能幸福，也可能受傷，但都終歸有其命途；我們?nèi)羰菣M加干涉，結(jié)局只會(huì)讓自己陷入失控，就連自己的生活也將隨之塌陷。
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