一個(gè)人對(duì)未來的真正安定，是把一切的努力獻(xiàn)給現(xiàn)在。
生命中要有一顆大心，才能盛得下喜怒，輸?shù)某隽α俊?br/> 學(xué)業(yè)、愛情、家庭、父母，面對(duì)著我們的生活有無數(shù)未知風(fēng)險(xiǎn)的這樣一個(gè)殘酷事實(shí)，不安的情緒如影隨形。
我們每時(shí)每刻都感受到生命充滿爆發(fā)的張力，你知道你活著痛著并且成長(zhǎng)著。
狂風(fēng)不能把陽(yáng)光打敗，學(xué)會(huì)和自己的心靈對(duì)話，珍愛自我，感知幸福，收獲滿滿幸福感。
內(nèi)容推薦
本書選取了畢淑敏寫作以來最經(jīng)典的五十五篇心理類文章，這其中既有畢老師在心理咨詢領(lǐng)域多年積累的案例故事，又有從日常生活中總結(jié)而來的人生真諦，關(guān)于情緒、親密關(guān)系、人生困境、自我認(rèn)知、女性生存的價(jià)值，充滿普世情懷，真情實(shí)意。畢老師以自己平靜的筆觸抒寫了內(nèi)心的安全世界，并以自己的心理專業(yè)素養(yǎng)和人生經(jīng)驗(yàn)，告訴你人生的路該如何往前走，我們每個(gè)人都有權(quán)利獲得幸福，你的觀念就是你的命運(yùn)，接納自己，尊重自己，在生命所有的季節(jié)里播種，在寧?kù)o的世界中享受愛與被愛。
愿為這世界增添晴朗和歡樂——負(fù)面情緒的正面價(jià)值
風(fēng)不能把陽(yáng)光打敗——親密關(guān)系的處理
直面生命的苛求——人生困境、喪失的處理方法
生命是為自己而存在——自我認(rèn)知的途徑
女人，你究竟為誰(shuí)生活——女性成長(zhǎng)之路
作者簡(jiǎn)介：
畢淑敏,華語(yǔ)世界最具影響力女作家，被王蒙稱為“文學(xué)界的白衣天使”，以精細(xì)、平實(shí)的文風(fēng)和春風(fēng)化雨般的濟(jì)世情懷著稱，多年來一直深受讀者喜愛。她是國(guó)家一級(jí)作家，北京作家協(xié)會(huì)副主席，著名心理咨詢師，內(nèi)科主治醫(yī)師，北師大文學(xué)碩士、心理學(xué)博士方向課程結(jié)業(yè)。
曾獲莊重文文學(xué)獎(jiǎng)，小說月報(bào)第四、五、六、七、十屆百花獎(jiǎng)，當(dāng)代文學(xué)獎(jiǎng)，陳伯吹文學(xué)大獎(jiǎng)，北京文學(xué)獎(jiǎng)，昆侖文學(xué)獎(jiǎng)，解放軍文藝獎(jiǎng)，青年文學(xué)獎(jiǎng)，臺(tái)灣第十六屆“中國(guó)時(shí)報(bào)”文學(xué)獎(jiǎng)，臺(tái)灣第十七屆“聯(lián)合報(bào)”文學(xué)獎(jiǎng)等各種文學(xué)獎(jiǎng)三十余次。
目錄：
PART1
愿為這世界增添晴朗和歡樂——負(fù)面情緒的正面價(jià)值//001
如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽(yáng)，那么請(qǐng)鑄造心情。//001
在不安的世界里，給自己安全感//002
鑄造心情//007
疲倦//009
珍惜憤怒//015
憤怒是人生命運(yùn)之曲抑揚(yáng)起伏的高亢音符。//017
談怕//018
人生的發(fā)展，一是因了愛好，一是因了懼怕。//022
緊張//023
緊張不是強(qiáng)大，只是懦弱的一件涂著迷彩的舊風(fēng)衣。//026
切開憂郁的洋蔥//027
蒼蠅向何處而飛//033
目錄：
PART1
愿為這世界增添晴朗和歡樂——負(fù)面情緒的正面價(jià)值//001
如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽(yáng)，那么請(qǐng)鑄造心情。//001
在不安的世界里，給自己安全感//002
鑄造心情//007
疲倦//009
珍惜憤怒//015
憤怒是人生命運(yùn)之曲抑揚(yáng)起伏的高亢音符。//017
談怕//018
人生的發(fā)展，一是因了愛好，一是因了懼怕。//022
緊張//023
緊張不是強(qiáng)大，只是懦弱的一件涂著迷彩的舊風(fēng)衣。//026
切開憂郁的洋蔥//027
蒼蠅向何處而飛//033
在紙上寫下你的憂傷//037
仇人的顯微鏡//044
“仇人”的話，殺傷力之所以大，是因?yàn)槟瞧渲谐３Ｊ怯袔追终鎸?shí)的。//047
謊言三葉草//048
PART2
風(fēng)不能把陽(yáng)光打敗——親密關(guān)系的處理//055
一對(duì)男女走入婚姻的時(shí)候，就是共同種下了一棵柳樹，期待綠蔭如蓋。他們攜手造了一件獨(dú)一無二的產(chǎn)品——他們的家。須承諾為其保修，期限是整整一生。//055
傷亡于家庭//056
在家庭的戰(zhàn)爭(zhēng)中，絕沒有永遠(yuǎn)的勝者。//059
誰(shuí)是你的支持系統(tǒng)//060
為你的心理定一個(gè)安全的界限//063
界限有一個(gè)奇怪的定律——拉近的時(shí)候很容易，分開的時(shí)候很艱難。//065
轟毀你心中的魔床//066
讓我們傾聽//073
抵制“但是”//079
怨恨還是快樂，這是一個(gè)問題//082
柳枝骨折//086
有一種笑，令人心碎//088
PART3
直面生命的苛求——人生困境、喪失的處理方法//093
生活就是泥沙俱下，就是鮮花和荊棘并存。尊重生活本來面目，接受一個(gè)完整統(tǒng)一的真實(shí)世界，由此決定自己矢志不渝的目標(biāo)，也許是應(yīng)對(duì)分裂的法寶之一。//093
寫下你的墓志銘//094
行使拒絕權(quán)//100
永別的藝術(shù)//103
死亡是不講情面的伴侶，廝伴我們終身。//106
自拔//107
第二志愿//110
尋找第二志愿的過程，實(shí)質(zhì)上是對(duì)自己的一次再發(fā)現(xiàn)。//113
蠶是被自己的絲裹住的//114
愛的絲，可能是最無形而又最柔韌的一種。//118
拒絕分裂//119
愛怕什么//125
像煙灰一樣松散//129
任何成癮都是災(zāi)難//135
出賣冥位的少女//141
泥沙俱下的生活//147
PART4
生命是為自己而存在——自我認(rèn)知的途徑//151
非常世界，建立精神的棲息地，是智慧生靈的義務(wù)，每個(gè)人都有如此的權(quán)利。我們可以不美麗，但我們健康。我們可以不偉大，但我們莊嚴(yán)。我們可以不完滿，但我們努力。我們
可以不永恒，但我們真誠(chéng)。//151
我很重要//152
每天都冒一點(diǎn)險(xiǎn)//157
精神的三間小屋//161
每只小狗都有一個(gè)目標(biāo)//166
最長(zhǎng)遠(yuǎn)最持久的快樂，來自于你的自我價(jià)值的體現(xiàn)。//168
保持驚奇//169
為自己的人生確立一個(gè)意義//174
看著別人的眼睛//181
成千上萬(wàn)的丈夫//186
你是百分之三嗎//190
世界上最幸運(yùn)的人，是找到一份工作，他不用工作。//193
感動(dòng)是一種能力//194
提醒幸福//196
PART5
女人，你究竟為誰(shuí)生活？女性成長(zhǎng)之路//203
生命對(duì)于每個(gè)人，都是上蒼只有一次的饋贈(zèng)。女人要格外珍惜生存的機(jī)遇，因?yàn)槲覀兊囊簧嗥D難。我們是為了自己而生活著，不是為其他的任何人。//203
從伊甸園帶走的禮物//204
何時(shí)才能外柔內(nèi)剛//207
關(guān)于愛的奇談怪論//213
女人什么時(shí)候開始享受//219
每一天都去播種//223
機(jī)遇在不知不覺中降臨//225
先錘煉你的人格和目標(biāo)吧。當(dāng)它們光彩照人的時(shí)候，機(jī)遇就在不知不覺中降臨了。//227
做女人的智慧//228
教養(yǎng)的證據(jù)//233
柔和//238
柔和有時(shí)比風(fēng)暴更有力量。//240
發(fā)出聲音永遠(yuǎn)是有用的//241
忍受快樂//245
傾聽對(duì)方心中的灰姑娘//250
在不安的世界里，給自己安全感
一個(gè)有安全感的人，就像一顆懸掛天空的小小恒星，會(huì)自動(dòng)持續(xù)發(fā)出溫煦的光芒，既照亮自己。也照亮他人。讓這個(gè)世界多一點(diǎn)和暖，多一點(diǎn)光明。
如果單說“安全”這兩個(gè)字，首先想到的是諸如“交通安全”“飲水安全”“金融安全”之類的范疇。如果“安全”的后面，再綴上一個(gè)“感”字的尾巴，哦，那就很有些不一樣了。顧名思義，安全感是和人的內(nèi)心緊密相連的一種感覺。如果“安全”主要指的是外在的環(huán)境，“安全感”就是一種由內(nèi)向外擴(kuò)散的無形氛圍。那么，安全感的實(shí)質(zhì)究竟是什么？它指的是一個(gè)人在社會(huì)交往中有著穩(wěn)定的內(nèi)心世界和堅(jiān)定的不懼怕感。要討論不懼怕，先要說說我們害怕什么。估計(jì)這種令人不安甚至心驚肉跳的感覺，大家都不陌生，每個(gè)人都可以舉出很多類。
怕黑。怕黑是人類從遠(yuǎn)古傳下來的一種基因中的集體遺傳。在黑暗中，人的視力將基本喪失功能，看不到近旁是否有猛獸潛伏，看不到周邊環(huán)境是否安全，看不到如果有危險(xiǎn)，同伴是否能出手相援，至親是不是能安然逃脫……在暗黑中，人被拋入孤獨(dú)和恐懼之中。所以，黑這個(gè)字，延伸為隱蔽與非法，罪惡與狠毒，比如黑手、黑心、黑洞、黑社會(huì)……怕巨大的聲響。自然界的電閃雷鳴，代表著不可知的怒火和懲罰。怕狼蟲虎豹，怕蛇怕蝎，怕獠牙和利爪，怕掃帚星和日食月食，怕颶風(fēng)豪雨旱魃蝗蟲……渺小的人類深知自己的脆弱和不堪一擊，對(duì)大自然無可抵擋，只有深懷畏葸之心。我們也怕另外的種族，因?yàn)橛畜E起的戰(zhàn)爭(zhēng)和殘忍的殺戮。我們還怕瘟疫，怕洪水，怕天塌地陷，怕巨冷巨熱，怕一切讓我們感覺不舒適的天災(zāi)人禍。怕惡霸怕悍匪，怕陰謀詭計(jì)，怕臨命懸一線亡國(guó)滅種的絕望崩潰之境。凡此種種，不一而足。代代傳承的怕，基本上都怕得有理。
適當(dāng)?shù)牟话踩�，是必備的鎧甲。居安思危，未雨綢繆，更是安身立命的上佳策略。安全感是我們不可須臾離開的護(hù)身法寶，關(guān)鍵是要怕得有理有據(jù)，應(yīng)對(duì)適度分寸得當(dāng)。如果處處草木皆兵，天天如驚弓之鳥，就會(huì)極大地侵蝕我們的幸福感，作繭自縛得不償失了。適當(dāng)?shù)陌踩校窃鯓拥哪�？有安全感的人，你可以看出來。他們的目光是安定的，不�?huì)沒來由地東瞟西瞟莫衷一是。他們會(huì)淡定地直視你的雙眸，讓你也能看清他的眼神。他不會(huì)用眼角斜視，聲東擊西地掩蓋真實(shí)的觀察目標(biāo)。他的身軀是挺直的，既不夸張地聳肩搖頭也不自慚形穢地收縮形體。他們的手指是安靜的，不會(huì)無意識(shí)地張開收攏，好像隨時(shí)要抓住一切機(jī)會(huì)毫不放松。他們的面容是平和的，既不阿諛奉承地媚笑也不虛張聲勢(shì)地恫嚇。他們的四肢是協(xié)調(diào)敏捷的，既不快速地震顫也不無所事事地僵化。他們?cè)谟龅揭馔獾臅r(shí)候，能有最基本的判斷，而不是一味地惶恐尖叫。他們?cè)谟龅轿ｋU(xiǎn)的時(shí)候，能夠判斷形勢(shì)審時(shí)度勢(shì)做出恰當(dāng)?shù)倪x擇。他們?cè)趹?yīng)該仁慈的時(shí)刻，會(huì)大力相助。在受到欺騙的時(shí)候，會(huì)緊急止損汲取教訓(xùn)并不會(huì)從此對(duì)這個(gè)世界喪失基本的信心……在最終面臨生命結(jié)束的時(shí)候，他們會(huì)從容安詳。
總之，一個(gè)有安全感的人，就像一顆懸掛天空的小小恒星，會(huì)自動(dòng)持續(xù)發(fā)出溫煦的光芒，既照亮自己也照亮他人。讓這個(gè)世界多一點(diǎn)和暖，多一點(diǎn)光明。
一個(gè)安全感不良的人，也會(huì)掛相。他們會(huì)在眼底的深處潛藏冰碴，目光常常猶疑而怯懦。他們還容易手腳冰涼或煩熱不止，因?yàn)樘撊醯男呐K無法將血液恰如其分地運(yùn)送到身體的遠(yuǎn)端，不是過于孱弱就是過分亢進(jìn)。他們常常搖擺于輕信他人或是疑竇叢生的兩極，并循環(huán)往復(fù)。他們很容易悲觀失望，心境如一枚深秋黃葉，受外界的影響很大。微不足道的小風(fēng)雨，也會(huì)招致他們搖曳不定或是飄墜，常常落得孤家寡人體弱多病。
缺乏安全感的人，在人際關(guān)系中，實(shí)在難纏。他們很容易陷入極端的無力感中難以自拔。快樂的時(shí)光，不敢恣肆汪洋地縱情一笑，哀傷的時(shí)刻，認(rèn)定永遠(yuǎn)無法走脫。絕望就成了他們生命的主旋律，暗淡底色難以有光芒迸射。他們也想到救贖。不過卻錯(cuò)誤地把找到安全感的希望，寄托在他人身上。
沒有安全感的女孩子，總是巴望有一個(gè)能讓自己把全部身體和精神的分量都倚靠上去的男生肩頭出現(xiàn)在身旁，殊不知一生的分量何其沉重，不由分說地壓將過去，其結(jié)果如果對(duì)方不是受虐狂，就會(huì)中途逃走或是一道崩塌。缺乏安全感的員工，會(huì)因循守舊缺少創(chuàng)造性，他們只想保住飯碗，每日張望四處打探消息，對(duì)所有的人事更迭都敏感多疑噤若寒蟬。缺乏安全感的人做了老板，就會(huì)不茍言笑嚴(yán)苛冷淡，他不切實(shí)際地要求所有的人與自己同心同德，決策時(shí)瞻前顧后畏首畏尾，殫精竭慮只怕夜夜失眠。安全感看不見摸不著，卻如空氣般無所不在地環(huán)繞著我們，深切地影響著我們的一笑一顰一舉一動(dòng)。若是缺乏安全感，幸福不但姍姍來遲，而且過門不入。
這個(gè)世界總是不安不寧的。人類進(jìn)化的歷史上，也從未有過絕對(duì)的安全時(shí)刻。所以說，世界的不安寧，是個(gè)常態(tài)。如何在這個(gè)不安寧的世界里，尋找到屬于自己的安全感，是每個(gè)人人生的必修課。早點(diǎn)將這一課修完并得個(gè)好分?jǐn)?shù)，就會(huì)比較妥帖安然地度過一生。誰(shuí)也不敢說具有安全感的人，就一定會(huì)比別人少遭受創(chuàng)傷和苦難，這一點(diǎn)，就算上帝也不能保證。但我敢說，有安全感的人，在遭受傷害和苦難之后，能比較鎮(zhèn)定應(yīng)對(duì)，比較幸運(yùn)地從厄運(yùn)的魔爪下脫逃，比較快地從殘酷中復(fù)蘇，能比較有效地療愈自己的創(chuàng)傷。就算是要遺留厚重的傷疤，也較能將傷疤用柔軟的布料覆蓋，不會(huì)時(shí)時(shí)拿出來展示或是在陰雨天里發(fā)癢發(fā)麻痛不欲生。
馬斯洛認(rèn)為，安全感是決定心理健康的最重要的因素，他提出的關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，第一條就是個(gè)體要“有充分的安全感”。
安全感是從哪里來的呢？
它的本質(zhì)，是我們每個(gè)人的過往史留給我們的印記。這個(gè)“我們”，不僅僅包含著我們自己的歷史，也包含著人類共同的歷史。但是，每個(gè)人的歷史，在自己無法書寫的時(shí)代，是由別人為我們代書的。毋庸諱言，一個(gè)不安全的童年，是無法饋贈(zèng)我們豐沛的安全感的。所以，安全感很差的人，首先值得同情和理解。
不過，我們不應(yīng)永遠(yuǎn)停留在童年，人類也已走出非洲的曠野，建立了高度的文明。安全感也不是一成不變的東西，它像一株植物，就算生長(zhǎng)在貧瘠的土壤里，只要辛勤澆灌，施肥捉蟲，也可以根深葉茂搖曳生姿。只是，你下的功夫要格外大，你要做自己安全感的不倦園丁。
真正的安全感只可能來自于一個(gè)地方，那就是我們的內(nèi)心。如果說這世界上真有什么心靈寶貝的話，安全感就是紅藍(lán)寶加上金剛石，金屬絲加上高科技……共同編織成高貴堅(jiān)硬靈活的護(hù)心甲胄。
|
