LuLu老師說：“不要拼命沖！該慢的時(shí)候一定要確實(shí)慢下來才會瘦！”史上最強(qiáng)！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大運(yùn)動精髓；LuLu獨(dú)創(chuàng)！跟著“慢→快→慢”甩肉節(jié)奏，你會立刻發(fā)現(xiàn)身體的變化；瘦身新指標(biāo)！真正有效的甩肉公式：呼吸→燃脂→精雕→伸展；有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質(zhì)，從根本打造易瘦好體質(zhì)。終結(jié)XL肥妞悲劇，立即變身XS女神！
作者簡介：
LuLu：知名瑜伽名師，TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。
修習(xí)瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師RodneyYee接受Iyengar系統(tǒng)訓(xùn)練課程，并擁有三項(xiàng)國際性瑜伽教師執(zhí)照，美國YogaFitTeacherTrainningSystems合格瑜伽教師，美國治療瑜伽(TherapeuticYoga)合格瑜伽教師及Ashtanga系統(tǒng)瑜伽大師合格培訓(xùn)教師。
臺北藝術(shù)大學(xué)舞蹈系、臺北藝術(shù)大學(xué)劇場藝術(shù)研究所畢業(yè)�，F(xiàn)任嗎哪瑜伽經(jīng)營者兼老師，著有《瑜伽天后LULU瘦身美學(xué)》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。
目錄：
Chapter1妳遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程010
2.從三骨美人操到XS女神操012
3.XS女神操的五大快瘦效果014
4.看DVD前必知！XS女神操重點(diǎn)動作精解018
Chapter2呼吸Stretching優(yōu)雅的削肉運(yùn)動
1.天鵝的手臂024
2.天鵝的手臂026
3.天鵝手臂扭轉(zhuǎn)028
4.纖腿拉臂伸展030
5.蘿蔔掰掰拉腿操032
6.打造貓兒優(yōu)雅腰線034
7.芭蕾翹臀美人踮腳036
8.擺動練出XS曲線038Chapter1妳遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程010
2.從三骨美人操到XS女神操012
3.XS女神操的五大快瘦效果014
4.看DVD前必知！XS女神操重點(diǎn)動作精解018
Chapter2呼吸Stretching優(yōu)雅的削肉運(yùn)動
1.天鵝的手臂024
2.天鵝的手臂026
3.天鵝手臂扭轉(zhuǎn)028
4.纖腿拉臂伸展030
5.蘿蔔掰掰拉腿操032
6.打造貓兒優(yōu)雅腰線034
7.芭蕾翹臀美人踮腳036
8.擺動練出XS曲線038
9.塑出誘人美背線條040
10.甩掉大腿馬鞍袋042
11.練出迷人側(cè)腰身044
Chapter3燃脂Shaking動起來，甩出妳要的黃金比例
1.左右搖擺打造窄身線條048
2.深蹲跳狂甩肥肉050
3.狠踢大腿陳年脂肪052
4.大蹲擁抱好身材054
5.側(cè)身狠甩腰腹游泳圈056
6.打造無敵側(cè)身美線058
7.蹲站拉出玲瓏美型060
8.下犬伸展不怕有蘿蔔062
9.撐地提臀練出小蜜桃064
10.後背夾臂蝴蝶袖再見066
11.踩出平板馬甲腹068
Chapter4精雕Slenderize打造無死角的女神線條
1.扭臀練出小蠻腰072
2.芭蕾勾腳緊實(shí)體側(cè)074
3.前后踢腿削除後臀肉076
4.打造美背菱形肌078
5.消副乳練出誘人香肩080
6.練出低腰牛仔褲S腰線082
7.抬腿畫出屁屁微笑線084
8.立即打造傲人馬甲線086
9.撐地提腿剷平小腹088
10.一次瘦到大腿內(nèi)外側(cè)090
11.旱地游泳練出人魚線092
12.變身性感美胸皇后094
13.中場休息：嬰兒式095
Chapter5伸展Slimmin身體變軟了，自然瘦
1.坐姿交互畫圓098
2.盤腿轉(zhuǎn)體前彎100
3.坐姿前彎102
4.坐姿單腳前彎103
5.坐姿單腳體側(cè)彎104
6.坐姿單腳趴俯延伸106
7.坐姿抱膝扭轉(zhuǎn)108
8.臥躺抱膝伸展110
9.仰臥單腳伸展112
10.仰臥雙腿伸展114
徹底放松：大休息式115
PLUS
三骨美人枕
特別教學(xué)計(jì)劃×5
Chapter6
一日24hr瘦美人計(jì)劃
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器119
column瘦身的終極目標(biāo)：妳的微笑Smile122
“XS的身材”，不只是夢……
在認(rèn)識LULU老師的5年時(shí)間中，親眼見證已經(jīng)成為媽媽的她如何利用自創(chuàng)的美體方法，一直保持著20歲女孩的姣好身材、粉嫩皮膚、健康體質(zhì)，相信這一點(diǎn)也一定讓無數(shù)女性羨慕不已吧。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，LULU老師也希望把自己的美麗秘訣傳播給所有愛美的你哦，希望讓更多的女性能夠和她一樣擁有完美身材。
對于女性來說減肥是一生的事業(yè)，完美身材更是每位女性的夢想！
如果你懷有這個美麗的夢想，那么一定要看Lulu老師的這本新書，因?yàn)檫@是一本教會你如何創(chuàng)造“逆轉(zhuǎn)瘦“奇跡的寶典。Lulu老師在書中分享了她如何對抗脂肪和走樣身材的秘密，更將“神秘”的完美塑形課程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美體精髓完美結(jié)合，公諸于眾；只要你能夠依照lulu老師的“慢--快--瘦”的甩肉節(jié)奏，相信能夠發(fā)現(xiàn)身材巨大改變的不僅僅是你自己哦。更重要的是對于那些因?yàn)槊τ诠ぷ鳑]有時(shí)間去健身房減肥的都市白領(lǐng)女性來說，XS女神季的“輕瘦身”計(jì)劃——不要盲目地以減重為目的，才是你打造perfect身材的捷徑；要知道，對于女性來說不需要全盤否定自己的身材，你要做的僅僅是比現(xiàn)在略瘦一點(diǎn)點(diǎn)，跟著lulu老師，從此刻開始見證更好的自己吧！
無論你是誰，只要能堅(jiān)持，你也可以輕松擁有LULU那樣的傲人身材。寶貝們，快些行動起來吧，一起迎接專屬于你的“XS女神季”！
————《女人我最大》御用美容保養(yǎng)專家“XS的身材”，不只是夢……
在認(rèn)識LULU老師的5年時(shí)間中，親眼見證已經(jīng)成為媽媽的她如何利用自創(chuàng)的美體方法，一直保持著20歲女孩的姣好身材、粉嫩皮膚、健康體質(zhì)，相信這一點(diǎn)也一定讓無數(shù)女性羨慕不已吧。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，LULU老師也希望把自己的美麗秘訣傳播給所有愛美的你哦，希望讓更多的女性能夠和她一樣擁有完美身材。
對于女性來說減肥是一生的事業(yè)，完美身材更是每位女性的夢想！
如果你懷有這個美麗的夢想，那么一定要看Lulu老師的這本新書，因?yàn)檫@是一本教會你如何創(chuàng)造“逆轉(zhuǎn)瘦“奇跡的寶典。Lulu老師在書中分享了她如何對抗脂肪和走樣身材的秘密，更將“神秘”的完美塑形課程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美體精髓完美結(jié)合，公諸于眾；只要你能夠依照lulu老師的“慢--快--瘦”的甩肉節(jié)奏，相信能夠發(fā)現(xiàn)身材巨大改變的不僅僅是你自己哦。更重要的是對于那些因?yàn)槊τ诠ぷ鳑]有時(shí)間去健身房減肥的都市白領(lǐng)女性來說，XS女神季的“輕瘦身”計(jì)劃——不要盲目地以減重為目的，才是你打造perfect身材的捷徑；要知道，對于女性來說不需要全盤否定自己的身材，你要做的僅僅是比現(xiàn)在略瘦一點(diǎn)點(diǎn)，跟著lulu老師，從此刻開始見證更好的自己吧！
無論你是誰，只要能堅(jiān)持，你也可以輕松擁有LULU那樣的傲人身材。寶貝們，快些行動起來吧，一起迎接專屬于你的“XS女神季”！
————《女人我最大》御用美容保養(yǎng)專家
美肌專家柳燕
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