人存在于世上，有三種關(guān)系：和自己的關(guān)系、和他人的關(guān)系與和情境的關(guān)系。世間的痛苦，都與關(guān)系中愛和愛的缺失有關(guān)。而愛不能流動(dòng)，都與不能懂得有關(guān)。所有的關(guān)于情緒化、拖延、迷茫、無助、敏感、否定、看不慣、防御心、指責(zé)、直言直語、虛偽、爭(zhēng)吵、戀愛困難、感情失諧、絕望，都是因?yàn)椴欢�。我們不懂自己，所以痛苦卻難以改變。我們不懂他人，所以想愛卻孤獨(dú)無力。如果說什么有可以讓我們走向快樂幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和諧關(guān)系。懂得自己，得以充滿力量。本書通過對(duì)事物、情感進(jìn)行專業(yè)、深入的剖析，深入簡(jiǎn)出地使讀者明白：改變，從懂自己、懂他人開始。有了懂得，愛就能在我們身邊流動(dòng)起來、傳遞下去。
作者簡(jiǎn)介：
叢非從 心理咨詢師，自由心理講師，自由撰稿人，不定期開設(shè)心理成長(zhǎng)課程。著有《你是在戀愛，還是在發(fā)神經(jīng)》《找到意想不到的自己》等書。
目錄：
第一章懂他人
我若懂你，該有多好002
最愛的人未必適合在一起007
你以為的愛，其實(shí)就在你手上012
他喜歡我嗎？不要被自己騙了016
當(dāng)我們看不慣的時(shí)候，我們發(fā)生了什么？020
我們要不要戴上面具來適應(yīng)社會(huì)025
你說得很對(duì)，但是你的表達(dá)方式讓我不舒服030
別人的否定和指責(zé)為什么能傷害到你？037
你是想發(fā)泄情緒，還是想解決問題？044
我放下怨恨與報(bào)復(fù)，是因?yàn)槎昧宋乙畚易约?55
不是你尊重他，他就要尊重你059
沒有人忽視你，那是你自己的假設(shè)065
我是為你好，所以你要改070
第一章 懂他人我若懂你，該有多好002最愛的人未必適合在一起007你以為的愛，其實(shí)就在你手上012他喜歡我嗎？不要被自己騙了016當(dāng)我們看不慣的時(shí)候，我們發(fā)生了什么？020我們要不要戴上面具來適應(yīng)社會(huì)025你說得很對(duì)，但是你的表達(dá)方式讓我不舒服030別人的否定和指責(zé)為什么能傷害到你？037你是想發(fā)泄情緒，還是想解決問題？044我放下怨恨與報(bào)復(fù)，是因?yàn)槎昧宋乙畚易约?55不是你尊重他，他就要尊重你059沒有人忽視你，那是你自己的假設(shè)065我是為你好，所以你要改070 第二章 懂自己不要說你一無所有，你不是還有病嗎？078一個(gè)人最大的悲哀，就是不愿做自己084找到內(nèi)心真正想做的事091你有很多不好，但并不影響你可以活得很好098我只是一只不會(huì)爬樹的鴨子104真實(shí)比優(yōu)秀更容易優(yōu)秀109在迷茫的彎路里也有風(fēng)景113有一種拖延叫再等等吧120我允許自己失利，正如允許自己成功一樣127努力是種�。悍怕�(jié)奏，才能快速奔跑132挫折下的無助感140在合適的年紀(jì)做合適的事情146未滿足之愛：你接著扒開傷給我看呀152別怕，帶著恐慌上路吧157神邏輯：不優(yōu)秀就沒人愛162 第三章 懂你的TA單身是一種習(xí)慣168單身的七個(gè)原因173用付出的方式去索取，挽回不了愛情179愛與期待同在186洗碗背后的親密關(guān)系191親密關(guān)系中有了沖突怎么辦196不是所有的關(guān)懷都叫愛205先愛伴侶，后愛孩子211當(dāng)父母?jìng)兿肴バ拚⒆拥男袨闀r(shí)216所有的安全，都來自于愛222家長(zhǎng)，請(qǐng)直面你的期待225愛自己，才能真正愛孩子230 第四章 如何改變做自己的心理咨詢師236你不是真的想改變240為了改變現(xiàn)狀，你愿意付出多少244別讓你的人生一直在一個(gè)模式里重復(fù)250螺旋向上：一個(gè)人的改變是怎樣發(fā)生的256怎樣改變他人262我若懂你，該有多好
每個(gè)人都有一個(gè)死角，自己走不出來，別人也闖不進(jìn)去。我把最深沉的秘密放在那里。你不懂我，我不怪你。——《你若懂我，該有多好》 網(wǎng)上流行這個(gè)段子，我很感觸。我不知道這是不是莫言先生寫的，但我知道這代表了很多人的心：你不懂我，我不怪你；你若懂我，該有多好。我也知道這八個(gè)字非常地流行，是很多人內(nèi)心的一個(gè)顯性的或隱性的期待。那感覺是我把自己塵封在一個(gè)無人問津的角落里，我期待有個(gè)人可以悄悄把它打開，期待有人看到我內(nèi)心柔軟的自我，我不必去言語，他可以知道，并照顧到。那是一份多么美麗的期待。而，這個(gè)世界上，能有這樣一個(gè)人，定是知己或戀人。能有這樣一個(gè)人，很多人也覺得不枉此生。然后延伸出了很多美麗的期待：我只想有個(gè)人能懂我；我不需要你有房有車，我只想不離不棄�！坝袀�(gè)人能懂我”，只是個(gè)美好的泡沫。不過是再次想要我們最初的時(shí)候來到這個(gè)世界上最需要的那個(gè)人——媽媽。從出生開始，我們無法言語，我們的需要只能通過媽媽的天生的敏感和默契來發(fā)現(xiàn)，并無條件地滿足它們。那時(shí)候我們幾乎不用付出就能得到。后來，我們長(zhǎng)大，依然需要這樣一個(gè)人的出現(xiàn)來填滿這個(gè)空白，不要付出就能被完全滿足，給予我們媽媽一樣的愛。于是就成了：你若懂我，該有多好。 這是人類共有的深深的渴望：連接感、絕對(duì)關(guān)注。當(dāng)一個(gè)人做到的時(shí)候，其實(shí)就意味著你成為了他世界的中心，你退化成了嬰兒一樣。你可以肆意地汲取心理營(yíng)養(yǎng)，而不必想著怎么表達(dá)和索取，因?yàn)槟愕男囊粍?dòng)，你就可以被滿足。這滿足了你極度的自戀感。但顯然，很少或者沒有人能夠做到這樣對(duì)你。當(dāng)你長(zhǎng)大，你終究不是世界的中心，也遇不到一個(gè)和你有著同樣成長(zhǎng)背景的人，所以，他不能完全根據(jù)你的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)來理解你內(nèi)心的想法。因?yàn)槟銈兊慕?jīng)歷不同，所以，你們之間就會(huì)有偏差，他也就不能完全懂你。當(dāng)你長(zhǎng)大后，媽媽可能也做不到了。你開始接觸社會(huì)，開始經(jīng)歷家庭之外的經(jīng)驗(yàn)，媽媽也不是那個(gè)曾經(jīng)在你是嬰兒的時(shí)候最懂你的人了。于是，這個(gè)世界上只剩下一個(gè)人可以做到，那就是你自己。你才是最可能懂你自己的人。你才是那個(gè)“你若懂我，該有多好”的人，你才最了解自己心底的想法，最知道自己心底真實(shí)的秘密，最不會(huì)欺騙、背叛和離開自己的人。只是，你真的去認(rèn)真了解自己了嗎？如若你自己都不懂自己，那其他人懂你就更難了。如若你自己懂得了自己，為什么不去照顧自己呢？照顧好自己的食物和精神需求，自己去尋找，自己來滿足自己、悅納自己、欣賞自己。成為自己的重要他人，讓自己開心。和自己在一起，與自己的心對(duì)話。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)和自己的交流是最美妙的事情。我始終覺得，自己滿足自己的心理營(yíng)養(yǎng)是世界上很神奇也很簡(jiǎn)單的事情。所以，你可以自己先懂自己，填滿內(nèi)心的空缺，和自己戀愛。那么你就會(huì)長(zhǎng)大，成熟。你就會(huì)以一成人的眼光看待世界，而不再期待著世界上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)人能像曾經(jīng)的媽媽一樣來無條件了解你和滿足你，你可以成為自己的媽媽。你需要一個(gè)懂你的人，只是你內(nèi)心匱乏了非常有安全感的愛，也就是絕對(duì)關(guān)注。 這只是你內(nèi)心的匱乏。對(duì)于有個(gè)人把你當(dāng)成世界中心的匱乏。但你有沒有想過，你并不是世界的唯一，眾生和你一樣。當(dāng)人們長(zhǎng)大，人們都是一個(gè)孤零零的個(gè)體存在于世界上。人們也都需要、都渴望回歸到嬰兒一般，無論男人或者女人，都渴望那種絕對(duì)關(guān)注，都希望有個(gè)人可以在不需要努力通過語言和行為表達(dá)的時(shí)候就能滿足自己。那么，如果有人來滿足你，誰來滿足他？你們兩個(gè)都需要、都匱乏的人，誰來先滿足誰呢？所以，你可以換個(gè)角度，當(dāng)你能夠填滿自己的空缺，可以用一個(gè)成年人的眼光去看待他人，不再把自己封閉在那個(gè)角落里，把心打開，然后把心交出去給另外一個(gè)人，去感受他的呼吸，他的心跳，去帶著好奇和他連接，去感受他的內(nèi)在。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他也有顆脆弱的心等待著你去看到。你會(huì)驚訝于人性的脆弱，你會(huì)心疼，你會(huì)感動(dòng)，你會(huì)想像媽媽一樣愛護(hù)那顆脆弱的心，就像你看到路邊的酣睡的小貓一樣，忍不住去撫摸和照顧。然后，你就成了懂他的那個(gè)人。結(jié)果便成了：我若懂你，該有多好�；蛘撸何夷芏�，該有多好。一顆被懂的心就會(huì)慢慢被修復(fù)，酥軟，敞開。像一只被放到安全環(huán)境里的小烏龜一樣，慢慢探出了頭，望望這個(gè)世界。于是他也被填滿的時(shí)候，就會(huì)反過來走向你、看看你，于是你會(huì)被填得更滿。 這才是真正的愛：杯滿自溢。然后對(duì)方也會(huì)被填滿，反哺于你。前提是，你要先把自己填滿。當(dāng)你把自己填滿的時(shí)候，你才不會(huì)產(chǎn)生那么多的期待向他索取。不會(huì)說出“我都為你付出了這么多，你怎么都不知道為我付出”、“我努力理解你，但是你一點(diǎn)都不愿意理解我”這樣的話。索取給人壓力，索取讓人后退，索取讓人的心更加封閉而不是敞開。一顆不索取的心，就是一顆填滿的心，一顆敢于付出的心，才是有力量的心。被填滿和滋潤(rùn)的一方，沒有理由不向你敞開、走向你。這是人性使然，人在安全和被人懂得的環(huán)境里，就會(huì)自然舒展開來。你們就是神仙眷侶，或者高山流水。你們?nèi)魏蔚臓?zhēng)吵、分歧都是喜悅的。因?yàn)槟銈兌荚敢庾呷雽?duì)方的世界，然后懂得。最初那個(gè)呼喊“你若懂我，該有多好”的人，不過是個(gè)躲在角落里索取的人。與其這樣，不如走到陽光里去，做個(gè)付出者，照亮角落里的人，那么，你就是全世界最富有的人�！澳闳舳摇笔冀K不如“我若懂你”和“我能懂你”來得好，更讓人覺得美妙。
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