人生難免跌跌撞撞，而真正的智慧，是選擇在迷茫的世界中，做不迷茫的自己。夢(mèng)想固然重要，享受眼前的美好，才讓回憶值得咀嚼。
《安舍定》是一本送給想要靜下來(lái)，看待人生美好的人的心靈故事書(shū)。有它陪伴，人生處處美好！
開(kāi)展寬闊的心胸，才能創(chuàng)造智能。
一路翻滾，有殘缺的圓，才能看到沿途的風(fēng)景，學(xué)會(huì)享受過(guò)程，才算贏得人生！
作者簡(jiǎn)介：
曼汀，心理學(xué)碩士，心理咨詢(xún)師。專(zhuān)注于大眾心理分析和個(gè)案的心理咨詢(xún)工作。對(duì)社會(huì)大眾的心理困境涉入較深，在洞悉各種心理現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，倡導(dǎo)放下自我，輕松體驗(yàn)的生活觀，以構(gòu)建積極、樂(lè)觀的心理世界。曾開(kāi)展近百次心理學(xué)講座及沙龍式座談活動(dòng)，參與編寫(xiě)了多部心理學(xué)著作，均深受好評(píng)。
目錄：
第1章清醒：聆聽(tīng)我們的內(nèi)心
青春的顏色究竟是怎樣的？要如何才能繪制出青春本來(lái)的顏色？答案是：聆聽(tīng)我們的內(nèi)心，活出真實(shí)的自己。
靜下來(lái)，看清你的內(nèi)心
從直面現(xiàn)實(shí)開(kāi)始
管好你的心理能量
懷舊情結(jié)預(yù)示著什么
歇斯底里只因太脆弱
生活容不下“表演”
從心理上保持獨(dú)立
世上沒(méi)有絕對(duì)的事
微小之處可以改變?nèi)松?br> 第2章淡定：越不安，越要清醒
只要心靜了，世界就靜了。我們?cè)瓉?lái)所感受到的搖擺、不安，以及所面對(duì)的各種不如意，都有著一份別樣的美麗。
你內(nèi)心怎樣，世界就怎樣
別為沒(méi)得到的東西哭泣第1章清醒：聆聽(tīng)我們的內(nèi)心
青春的顏色究竟是怎樣的？要如何才能繪制出青春本來(lái)的顏色？答案是：聆聽(tīng)我們的內(nèi)心，活出真實(shí)的自己。
靜下來(lái)，看清你的內(nèi)心
從直面現(xiàn)實(shí)開(kāi)始
管好你的心理能量
懷舊情結(jié)預(yù)示著什么
歇斯底里只因太脆弱
生活容不下“表演”
從心理上保持獨(dú)立
世上沒(méi)有絕對(duì)的事
微小之處可以改變?nèi)松?br/> 第2章淡定：越不安，越要清醒
只要心靜了，世界就靜了。我們?cè)瓉?lái)所感受到的搖擺、不安，以及所面對(duì)的各種不如意，都有著一份別樣的美麗。
你內(nèi)心怎樣，世界就怎樣
別為沒(méi)得到的東西哭泣
找到正確的思考方式
從內(nèi)心認(rèn)同你自己
小心沖動(dòng)害了你
愛(ài)別人，也要懂得愛(ài)自己
從幻想中走出來(lái)
擔(dān)點(diǎn)責(zé)任才能更快成長(zhǎng)
你不一定要那么單純
第3章接收：成為信念的主人
有時(shí)候，讓我們不安的不是現(xiàn)實(shí)，而是信念。用心接收自己，淡然處之，我們就會(huì)蓮花盛開(kāi)，生活在幸福與幸福之間。
安全感從來(lái)不是別人給的
信任關(guān)系從何而來(lái)
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
朋友圈還是大一點(diǎn)好
真實(shí)和虛偽，不必太較真
善良也要有底線
放下那些讓你后悔的事
人總有差異，但未必是差距
思想要獨(dú)立，行為要合群
第4章內(nèi)觀：發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量
由內(nèi)而外，以自然之眼看自然之物，看清生活的本來(lái)面目，了解生活的真意。自會(huì)感悟：青春真好，當(dāng)下真好！
慢一點(diǎn)，積累你的力量
目的越清晰，行動(dòng)越有效
管理好自己的時(shí)間
把欲望保持在合理水平
別太在乎他人的評(píng)價(jià)
挖掘自己而不是復(fù)制別人
不要輕易挑戰(zhàn)規(guī)則
人云亦云是行不通的
別陷入自證的陷阱中
保持個(gè)性沒(méi)什么不好
第5章放下：抓住得到的，放手失去的
生活是一個(gè)多面體，我們不求面面俱到，只求抓住此刻擁有的。當(dāng)下就是一切，精彩自在。
得到時(shí)無(wú)聊，失去時(shí)痛苦
偶爾要有點(diǎn)冒險(xiǎn)精神
適者生存是硬道理
在利益面前先定規(guī)則
按你自己的標(biāo)準(zhǔn)做決定
是付出，就總會(huì)有回報(bào)
有點(diǎn)壓力，你才不會(huì)飄
多聽(tīng)聽(tīng)他人對(duì)你的評(píng)價(jià)
第6章接納：學(xué)會(huì)接受，就是學(xué)會(huì)強(qiáng)大
所有的事情未必都會(huì)按照自己的意愿發(fā)生。但是，我們可以學(xué)會(huì)接受，只有好是一份好的美，缺是一份缺的美，人生才可以更強(qiáng)大。
堅(jiān)忍的人必定更強(qiáng)大
不要做無(wú)謂的抗拒
接受逆境其實(shí)就是超越
直面問(wèn)題，解決問(wèn)題
要培養(yǎng)自己的愛(ài)好
多看得到的，少看失去的
壓力沒(méi)什么可怕的
誰(shuí)勇敢，誰(shuí)就取得勝利
最好的學(xué)習(xí)是向?qū)κ謱W(xué)習(xí)
第7章追隨：跟緊內(nèi)心的節(jié)拍往前走
相信青春，相信我們所經(jīng)歷的苦，那是最濃的甜。讓心繼續(xù)為我們導(dǎo)航，帶領(lǐng)我們?nèi)サ较胍サ牡胤健?br/> 從一開(kāi)始就敞開(kāi)心扉吧
夢(mèng)想經(jīng)不起左右搖擺
你是否在成功到來(lái)時(shí)逃跑了
別太在意自己的羽毛
自強(qiáng)者絕不忌妒
聰明地判斷行動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
他人的意見(jiàn)只是你的參考
超越自己而不是超越別人
第8章從容：別讓不安左右你的選擇
進(jìn)展不順、結(jié)果不如意……在繁雜的事物之間，你得放下自己，淡定而從容。如此，你就能做出正確的選擇。
當(dāng)你受傷，世界就真的變了
就算不安，也不要躲到墻角
步子雖小，但能實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)
不要總是給自己的錯(cuò)誤尋找借口
否定別人換不來(lái)自尊
墮落的人會(huì)越來(lái)越墮落
大家都如此，你也要如此嗎
選對(duì)了，離成功就不遠(yuǎn)了
輕信，是被算計(jì)的開(kāi)始
保持敬畏之心，讓勇敢適可而止
第9章自在：把心安好，活出精彩人生
面對(duì)未來(lái)，用夢(mèng)想照亮道路。懂得相信自己，心安，自在，認(rèn)準(zhǔn)自己的方向，就能活出精彩的人生。
夢(mèng)想在，一切都在
向別人要不如向自己要
升華：將苦難變?yōu)樨?cái)富
在什么位置就做什么樣的事
情緒衰竭耗盡了你的正能量
有了消極情緒就要釋放出去
你給自己積極暗示了嗎
突破自己，實(shí)現(xiàn)理想藍(lán)圖
唯有自信方可照亮人生
不要埋沒(méi)自己的個(gè)性
靜下來(lái)，看清你的內(nèi)心
心理師：“為什么你做每件事情都不能堅(jiān)持到最后？”
年輕人：“我不知道自己想要什么，所以我一直在不斷地嘗試……”
從這段對(duì)白中，我們可以看到：一個(gè)不斷嘗試、尋找目標(biāo)的人，最后深陷于迷茫之中。很多人都會(huì)有相似的體驗(yàn)：一個(gè)任務(wù)很難解決時(shí)，就換一個(gè)任務(wù)；一個(gè)目標(biāo)看似難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，就換一個(gè)目標(biāo)……在這種看似接近目標(biāo)的嘗試行為中，他們僅僅是在轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心的焦慮，而并不清楚目標(biāo)在何方。
這是人性的弱點(diǎn)：當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心不安時(shí)，常常會(huì)用一種看上去很積極的“進(jìn)取行為”來(lái)掩飾。心理學(xué)鼻祖弗洛伊德將其稱(chēng)為“轉(zhuǎn)移”心理防御機(jī)制。他認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人無(wú)法直接表現(xiàn)自己的欲求時(shí)，會(huì)把這種欲求轉(zhuǎn)移到一個(gè)比較安全、能為大家所接受的對(duì)象身上，以減輕心理上的不安和焦慮。比如，虛榮者想盡辦法讓自己表現(xiàn)得豁達(dá)；軟弱者時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)出不知畏懼的強(qiáng)大……當(dāng)人們內(nèi)心焦慮不安的時(shí)候，常常表現(xiàn)得如此虛偽。
事實(shí)上，這種通過(guò)外在行為來(lái)掩蓋內(nèi)心不安的行為，并不僅僅表現(xiàn)在任務(wù)和目標(biāo)中，在親密關(guān)系、人際關(guān)系中也會(huì)存在。比如，有的人會(huì)通過(guò)不斷談戀愛(ài)、不斷丟棄過(guò)去人際圈子的方式來(lái)嘗試找到適合自己的人和圈子。但是，這種尋找方式的最終結(jié)果是找不到所謂的“適合”自己的人和圈子。
也許，上面對(duì)話(huà)中的年輕人不是不知道自己想要什么，只是欲望一直被壓抑著，他不敢直視而已；也許，他也不是在“嘗試”，只是通過(guò)這種嘗試“表現(xiàn)出”讓人“欣賞”或可接受的行為。
這些行為都是在逃避存在的問(wèn)題，逃避問(wèn)題其實(shí)是自欺欺人。如果能夠靜下心來(lái)想想引發(fā)自己不安的真正原因，淡定地、堅(jiān)忍地一點(diǎn)一點(diǎn)去解決，總會(huì)有進(jìn)步和發(fā)展。在這里，我們提出兩條建議。
�。�1）聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音：我們真的知道問(wèn)題的本質(zhì)在哪里嗎？直面問(wèn)題要比逃避好得多，即使是無(wú)力解決的問(wèn)題，直面它也會(huì)讓我們更聰明。
�。�2）沒(méi)必要因?yàn)閯e人的看法而自欺欺人，真正重要的是對(duì)自己負(fù)責(zé)。所謂“強(qiáng)者自救”，便是這個(gè)道理。
有問(wèn)題不去解決，問(wèn)題永遠(yuǎn)會(huì)在那里。自欺欺人躲過(guò)的不是問(wèn)題，而是機(jī)會(huì)。
看清自己不安和焦慮的究竟是什么，否則你將在情緒的引導(dǎo)下做出錯(cuò)誤決定。
人生苦短，但擁有青春就擁有機(jī)會(huì)。從現(xiàn)在開(kāi)始，一切都不算晚�！ �
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