如果你經(jīng)受過創(chuàng)傷的洗劫，無論是人情關(guān)系破裂，還是路遇交通事故；無論是親歷山洪地震，還是卷入戰(zhàn)火之中；你都可能發(fā)現(xiàn)自己很長時(shí)間處在痛苦和陰郁情緒的折磨之中，掙脫不去。有時(shí)，這種狀況還會愈演愈烈。然而，你所經(jīng)歷的這些創(chuàng)傷都只屬于不可逆轉(zhuǎn)的過去。在堅(jiān)強(qiáng)與努力之下，你還活著，未來的人生路就在你眼前。你該怎樣走下去？這是一本與眾不同的生命之書，它能教會你以全新的視角看待悲痛愁苦的心境，為你規(guī)劃出豐富充實(shí)的愈后生活。
目錄：
導(dǎo)言
什么是創(chuàng)傷
接受與實(shí)現(xiàn)療法
接受與實(shí)現(xiàn)療法如何幫助遭受創(chuàng)傷的人
如何使用這本書
本書結(jié)構(gòu)
我們想說給你的話
第一章理解創(chuàng)傷
創(chuàng)傷的含義
你不是唯一的受難者：創(chuàng)傷的真相
創(chuàng)傷經(jīng)歷是如何影響人們的
創(chuàng)傷與記憶：問題和爭論
感覺無法繼續(xù)下去了
日志
第二章以安全為基礎(chǔ)營造心智覺知導(dǎo)言
什么是創(chuàng)傷
接受與實(shí)現(xiàn)療法
接受與實(shí)現(xiàn)療法如何幫助遭受創(chuàng)傷的人
如何使用這本書
本書結(jié)構(gòu)
我們想說給你的話
第一章理解創(chuàng)傷
創(chuàng)傷的含義
你不是唯一的受難者：創(chuàng)傷的真相
創(chuàng)傷經(jīng)歷是如何影響人們的
創(chuàng)傷與記憶：問題和爭論
感覺無法繼續(xù)下去了
日志
第二章以安全為基礎(chǔ)營造心智覺知
此時(shí)此刻
心智覺知
康復(fù)路上多加留心
第三章痛苦和苦難
痛苦無處不在
我們經(jīng)常用自己內(nèi)心和別人的外表比較
痛苦不可避免，苦難則不然
限制苦難圈
現(xiàn)在做什么
第四章控制本身就是問題
關(guān)于控制的早期信息
如果你不想擁有它，你就得到了它
更多的關(guān)于經(jīng)驗(yàn)性回避
第五章放棄掙扎，你愿意嗎
保持“愿意”
什么是“愿意”呢
從“愿意”到接受
接受并不是認(rèn)同或者原諒
接受自己的內(nèi)心世界
第六章接受的障礙
第一個(gè)障礙：語言和它的兩個(gè)方面
第二個(gè)障礙：對自己缺乏同情
第三個(gè)障礙：關(guān)注對與錯(cuò)，而不是可行性
第四個(gè)障礙：喜歡譴責(zé)而不是關(guān)注反應(yīng)能力
第七章找到真正的自己
創(chuàng)傷與自我
第八章創(chuàng)造有價(jià)值的生活
不受約束地生活
價(jià)值觀是什么
偏離了道路
你的價(jià)值觀是什么
創(chuàng)傷、恐懼、回避和價(jià)值觀
我們現(xiàn)在到了哪兒
第九章承諾行動
第十章人際關(guān)系技術(shù)：保證安全以及對自已保持真誠
第十一章美好生活的繼續(xù)：其他值得借鑒的方法第一章理解刨傷
創(chuàng)傷的含義
自從有了文字記載以來，就有了人類對創(chuàng)傷事件的描述。男人和女人都有可能經(jīng)歷自然災(zāi)害、戰(zhàn)爭以及生活中的創(chuàng)傷，甚至成為各種暴力事件直接或間接的受害者。
創(chuàng)傷經(jīng)歷可以發(fā)生在任何人身上。這里的“創(chuàng)傷”通常是指突發(fā)性、威脅性或?yàn)?zāi)難性生活事件所導(dǎo)致的極度危機(jī)、恐懼、無望、恐怖以及對于大多數(shù)人來說在這種情況下引發(fā)的痛徹心扉的悲傷（AmericanPsychiatricAssociation，APA，1994）。雖然不局限于這些，但通常被稱之為創(chuàng)傷的事件包括：
兒童性虐待或身體虐待伴侶虐待（情感、性或身體）
性騷擾
強(qiáng)奸
身體攻擊或侵害
嚴(yán)重車禍
酷刑
戰(zhàn)爭
火災(zāi)
颶風(fēng)、龍卷風(fēng)、地震等自然災(zāi)害
目擊或聽聞恐怖事件
創(chuàng)傷的影響是多種多樣的，并且其范圍遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀（Follette＆Ruzek，2006；Herman，1992）。在很多例子中，一個(gè)經(jīng)歷創(chuàng)傷的人可能在創(chuàng)傷事件發(fā)生后不得不去面對其以往從未經(jīng)歷過的心靈歷練與生活磨難。人們在創(chuàng)傷經(jīng)歷后產(chǎn)生的這些癥狀和問題可以被看做是一個(gè)光譜的漸變過程，或從涓涓細(xì)流到洪水泛濫的連續(xù)過程。而且，我們知道創(chuàng)傷的結(jié)果是可以累加的。換句話說，你經(jīng)歷的創(chuàng)傷越多，你所體驗(yàn)到的問題也會越多。因此，即使你經(jīng)歷過很多創(chuàng)傷，你也不會因?yàn)榱?xí)以為常而麻木不仁。
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