本書編寫的目的，是為了透析女人在生活中最常遇到的而又最容易被女性忽視的負面情緒，以便讓讀者在生活中開始嘗試積累積極情緒。本書分為十章，分別從了解情緒、有效控制情緒、克制憤怒、摒棄抱怨、化解悲傷，修煉平和淡定的情緒等方面分別講述了情緒的控制術(shù)。內(nèi)容涵蓋了女人生活中的各個方面，如工作、家庭、與人交往等，每一個女人都能從中找到與自己相符合的經(jīng)歷。如果你還被自己的情緒困擾著,那么,不妨仔細閱讀本書,這是一個心理學(xué)家為人們解決情緒問題的大課堂。從本書中,你會找到適合自己的情緒問題解決方法。
作者簡介：
曉慧，國際注冊高級心理咨詢師，心理咨詢專家，具有多年的心理咨詢實踐經(jīng)驗。講課風(fēng)格平易近人、樸實生動。主講有“現(xiàn)代女性情緒管理”“創(chuàng)造幸福和諧情感婚姻家庭”“如何進行壓力情緒管理”等課程，受到廣大女性的好評。
目錄：
第一章掌控情緒，女人永遠優(yōu)雅美麗的秘密第二章掀開情緒的面紗，洞悉情緒的真相第三章克制憤怒，用理智和冷靜澆滅沖動的火焰第四章摒棄抱怨，抱怨只會吞噬所有的快樂第五章清除焦慮，以平和的心態(tài)面對一切第六章舒緩緊張，別把生活的弦繃得太緊第七章化解悲傷，以坦然的心境接受不能改變的現(xiàn)實第八章?lián)肀Э鞓�，積極樂觀的情緒是幸福人生的基點‘第九章掌控職場情緒，有好情緒才能創(chuàng)造好業(yè)績修煉情緒控制力，調(diào)適不良心理1.挫折和不幸是人生必經(jīng)的溝坎女人都希望自己的生活快樂多，悲傷少，成功多，失敗少，可是命運卻是一個喜歡捉弄人的家伙，總是給人帶來失落、傷心和失敗。人生在世，難免遭遇失敗，有時候失敗可以激勵人的成長，促使人不斷奔向前方，我們的人生會因失敗變得豐富精彩，我們的性格也會因挫折變得更加完美和成熟。所以，有時候挫折帶給人的并不一定都是痛苦，只要我們將從挫折中領(lǐng)悟的精髓轉(zhuǎn)化為我們勇往直前的信念，那么挫折也就變得有意義起來，倘若你能一直保持這樣的信念，最后你就能掌握自己的情緒，將不再受制挫折，從而真正擺脫挫折的干擾。我們看看下面的故事：陳云溪高中畢業(yè)后，就來到遠房表哥的圖文工作室?guī)兔Γ饾u熟悉城市環(huán)境后，就獨自搬了出來，自己也開了家圖文工作室。主要負責市區(qū)一些小商鋪或者超市設(shè)計促銷商品的宣傳單，一年下來也能凈賺五六萬。2005年，因為給人盜印發(fā)票被人舉報，她被法院判了兩年的刑期。關(guān)進監(jiān)獄之后，丈夫就跟她離婚了，并從她手上拿走了女兒的撫養(yǎng)權(quán)，得知自己將失去女兒，再也看不到她的時候，她覺得自己的人生沒有了希望，曾多次想一死了之。但性格倔強的她還是堅持了下來，在監(jiān)獄中表現(xiàn)良好，經(jīng)獄長多次為她申請減刑，不到兩年就被提前釋放出獄。回到原先居住的地方，已物是人非，她并沒有過多的傷心，而是決定重新開始生活。這次她選擇的是做投資，剛開始都是小試牛刀，找的都是一些較小的店鋪，當初只交了兩萬的定金，一個月之后再轉(zhuǎn)手租給別人，賺了兩萬塊錢。靠著“眼光辣，下手準”的風(fēng)格，在2007年年底時，從幾萬塊錢已經(jīng)變成幾十萬。這時，她又瞅上了股票，她看見股市走向一片大好，于是將自己所有的錢都投進了股市，打算跟隨著2008年北京奧運會的風(fēng)氣火上一回。剛開始，她確實賺了不少錢，但是令人防不勝防的是突然爆發(fā)了金融危機，股市瞬間崩盤，她的錢全部被套在股市，到最后盤點，十幾萬僅僅剩下幾萬塊，辛辛苦苦半輩子，一瞬間又回到了從前。而之前轉(zhuǎn)租的兩家商鋪也一時找不到下家，只能眼睜睜看著自己虧錢。陳云溪再一次感受到世界的暗黑。令人萬萬沒想到的是，她僅僅休息了一個星期又重新活躍起來。一個星期后，她對著鏡子里的自己說：“你這一生監(jiān)獄都能堅持下來，這些小事又怎能打垮你呢？失敗了上天能把你怎樣？大不了從新再來一次！”她打起十二分精神，開始尋找新一輪的商機。這次她痛改前非，在經(jīng)過仔細思考之后，將自己所有家當全部投入到家具制作行業(yè)，由于她為人誠懇，善于與人打交道，不久之后就成為當?shù)財?shù)一數(shù)二的家具制造商。故事中的主人公陳云溪面對坐牢、失去女兒、投資失敗等巨大的挫折，并沒有產(chǎn)生挫敗感，相反，她還將這些挫折的經(jīng)歷當作她重拾希望的動力，最終又一次站在自己人生的巔峰，取得了成功。不經(jīng)歷挫折，成功也只能是暫時的表象，只有歷經(jīng)挫折的磨難，成功才能像純金一樣發(fā)出光來。挫折并不可怕，可怕的是經(jīng)歷了挫折卻不知道總結(jié)挫折的教訓(xùn)，暫時的挫折不應(yīng)該是消沉的原因，而應(yīng)該是繼續(xù)奮斗的起點。逃避挫折是解決不了問題的，最好的辦法就是與挫折相處，不怕挫折，勇于面對它，接受它，并從挫折中吸取人生的經(jīng)驗和營養(yǎng)，從而使自己在不斷經(jīng)歷和克服挫折的過程中逐漸成長、壯大，直至走向成功。生命中總有意想不到的挫折和不幸突然降臨。一場巴士大火，讓數(shù)十個家庭蒙受親人突喪之痛；一趟永遠無法抵達的列車可以轟然吞噬掉一個人所有的親人……即使賠償再多，也無法挽回親人的笑顏，也無法愈合那一道轟然裂開的心傷。天災(zāi)人禍、大小事故隨時都在身邊上演……生活就像一條河，不可能一直平緩無波，總有急流，總有險灘，總有溝溝坎坎，失業(yè)、失戀、落榜、考砸了、升職無望、競爭落敗、生意賠本、突患大病、親人離世……沒有誰的一生什么事都不會遇到，挫折和不幸就像我們背后的影子，一直緊隨著我們，從來就不曾離開過。那些突如其來的不幸，狠狠地把我們的夢想破滅，把我們的生活毀掉。但是，堅強的人不會屈服，他們會勇敢地接受挫折，并戰(zhàn)勝挫折，最終獲得人生的成功。所以，聰明的女人，遇到挫折和不幸，不會抱怨命運不好，不會后悔未及防范，更不會灰心沮喪，從此一蹶不振，而是會勸慰自己，要學(xué)會用達觀的心態(tài)來對待這些挫折和不幸，要明白，不幸和挫折原本就是每一個人都必經(jīng)的路途，我們要做的，就是勇敢地接受，并再次堅強地啟程。2直面悲傷，承認不幸才能戰(zhàn)勝不幸歌手孫楠有首名叫《遺忘悲傷》的歌，其中有幾句歌詞這樣寫道：遺忘悲傷，我會把舊照片放在老地方，請記得我，從今以后，我的眉頭不再深鎖。這幾句歌詞包含著深刻的哲理，告訴我們要直面悲傷，以輕松的心態(tài)對待明天的生活。悲傷作為一種常見的情緒，通常是指由離別、傷心以及失敗所引起的一種情緒反應(yīng)。其中包含沮喪、失望、憂傷、孤獨、寂寞等情緒體驗。而悲傷的程度來源于失去事情的重要性以及價值的大小，同時也源于個人的性格特點。比如，性格懦弱的人會將悲傷的事情無限放大，這種人也最容易受到悲傷情緒的感染。而性格樂觀豁達的人則會“化悲傷為力量”，以積極樂觀的心態(tài)去面對因悲傷所產(chǎn)生的負面情緒，從而戰(zhàn)勝不幸，打敗不幸，贏得成功的人生。人的一生，或多或少都難免有沉有浮，不會永遠如旭日東升，也不會永遠痛苦潦倒。反復(fù)地一浮一沉，對于一個人來說，正是一種磨煉。不幸發(fā)生了，保持什么樣的心態(tài)．將直接決定你的人生軌跡。事實證明，面對艱難困苦，面對不幸，扔掉悲傷，直面不幸，才能戰(zhàn)勝不幸，才有重新獲得幸福的可能。琳達結(jié)婚后一直過著拮據(jù)的生活，后來，丈夫因病去世，家庭支柱的倒塌，使她不得不努力工作賺錢養(yǎng)活自己。琳達還有一個沒上過學(xué)的親妹妹，結(jié)婚后生活比她還要拮據(jù)，所以，琳達也不指望她能幫上自己。她以貸款的方式租了一個很小的店面，用來出售圖書，每個月沒有固定的收入，全靠賣書賺錢，生活毫無保障可言。琳達孤獨、悲傷，每天都提心吊膽的：怕付不起每個月的房租，怕自己的書沒人來買……琳達覺得人生毫無希望，想用自殺來解脫，但是她又害怕妹妹負擔不起自己的喪葬費，按照常人的話說，她活不起，也死不起，真不知道如何打發(fā)這種愁苦難奈的日子。一天，琳達在書中看到這樣一句話：“對一個聰明人來說，每天都是一個新的開始�！边@句話深深刺激著琳達的心臟，她醒悟到：自己一直生活在昨天的不幸和明天未知的恐懼中，反而將最需要把握的今天遺忘掉。于是，她便將這句話抄寫在便箋上，貼在常見的對方，每次看到的時候，她都會默默地告訴自己“今天又將是個全新的一天，努力吧”，然后滿懷希望地對待生活，慢慢地，她將過去的事情遺忘了。心情也慢慢地開朗了，她的樂觀情緒也感染了她的客戶，銷售量和個人收入都出現(xiàn)了成倍的增長。后來，她還找到一個傾心相愛的男人，重新披上了婚紗。倘若你在生活中遭遇到像琳達這樣“屋漏偏遭連夜雨”的不幸，與其站在原地唉聲嘆氣、怨聲載道，不如邁出雙腳，勇敢地走出去。當你對前途感到失望，也陷入生活的沼澤中時，那么更應(yīng)該像琳達一樣，將一切不幸的事情全都拋開，讓自己沉重的心靈獲得解脫，開始一段全新的旅程。其實作為聰明的女人，就應(yīng)該知道該如何選擇，去面對自己將要行走的方向。不管昨天多么不幸，明天多么可怕，作為女人都應(yīng)清楚地認識到哪天是最需要把握的。其實，你正在度過的今天是最重要的。昨天已經(jīng)成為過去式，而明天還是未知，只有今天才是你應(yīng)該需要把握的，今天的所作所為是決定日后成敗的關(guān)鍵。如果生活在過去的陰影中走不出來，幸福就不會靠近你。相反，如果你用積極的態(tài)度面對今天，甩掉昨天的包袱，不去奢望明天，就能擁有幸福的生活。如果昨天的你是不幸的，不要為悲傷流淚，因為它已經(jīng)成為一段理應(yīng)被人遺忘的歷史。忘記昨天的不幸，就可以輕松地面對未來；遺忘昨天的悲傷，就可以盡情地享受生活給予的樂趣；忘記昨天的痛苦，就可以擺脫壞情緒的侵擾，讓整個身心沉浸在悠閑無慮的寧靜中，體味新生活的多姿多彩。3.想哭就哭吧，哭是緩解悲傷最好的辦法面對生活的不幸，面對一次又一次的打擊，面對天災(zāi)人禍、面對親人離世，悲傷的情緒就會像一個魔鬼一樣，一直盤踞在我們的心里，縈繞不去。特別是女性原本情緒就容易變化，遭逢這些人生不幸、悲傷更是難以自抑。那么就不用抑制吧，悲傷情緒積累過多，只會傷害心靈傷害健康，還不如盡早發(fā)泄出來。發(fā)泄悲傷情緒的最好的方法無疑是哭泣。從心理學(xué)角度來說，哭泣其實是一種排泄方式，排泄眼睛里和身體內(nèi)的一些毒素。經(jīng)有關(guān)學(xué)者證實，生活中喜歡哭泣的人的壽命比較長。因為她們在哭泣時，能讓體內(nèi)的毒素很快地排泄出來，從而降低疾病出現(xiàn)的概率。哭泣是一種很正常的生理現(xiàn)象和心理現(xiàn)象。因此，我們不應(yīng)該壓抑或強迫，而是順其自然。該哭時就哭，不要強忍著。研究證明：那些強忍著不哭的人，很容易得抑郁癥。美國圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實驗室專家也研究發(fā)現(xiàn)：眼淚可以緩解人的壓抑感，因為可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。當然，哭泣時不能像洪水一樣泛濫，毫無節(jié)制，哭泣需要適度。有關(guān)專家指出：“哭泣最好掌控在15分鐘之內(nèi)，當心情隨著哭泣由陰轉(zhuǎn)晴之后，就需要停止，不然反而會傷害身體�！笨奁�是—種情感溝通方式，哭泣時更容易打開我們的心門，把所有的感情和不滿都發(fā)泄出來，表現(xiàn)出自己最真的一面。因此，當我們真的累了、真的苦了、真的太壓抑了、真的太疲憊了，就好好地大哭一場，好好地發(fā)泄一下。有的人只喜歡在深夜偷偷地躲在角落里默默地哭泣，有的人喜歡大聲痛哭，無論是哪種方式，哭過之后，便會雨過天晴，讓自己懷著好心情再次踏上人生征途。
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