心態(tài)能成就一個人，也能毀掉一個人，經(jīng)常受不良心態(tài)掌控
的人，很難得到快樂和恣意的生活。
本書運用大量的實例闡述心態(tài)對一個人的身體、心理、工
作、人際等方面會造成的種種影響，并結(jié)合實際提出了有效管理心態(tài)的方法，希望可以幫助讀者在生活中保持良好心態(tài)，修煉高情商，做自己的情緒調(diào)節(jié)師，做自己的心態(tài)引路人，從而擁抱幸福的生活！
作者簡介：
李衛(wèi)，勵志作家，青年畫家，生于孔孟之鄉(xiāng)的書香世家，從小喜歡舞文弄墨,在學(xué)生時代就有詩歌發(fā)表，文學(xué)作品及繪畫作品散見于《山東文藝》、《詩刊》、《中國美術(shù)》等。現(xiàn)任人民日報社《民生周刊》書畫院東莞分院副院長，東莞山東商會常務(wù)副會長、中國青年詩歌聯(lián)誼會會員。中山大學(xué)EMBA學(xué)員。北京大學(xué)匯豐商學(xué)院MBA學(xué)員。
目錄：
上篇做自己的心情調(diào)節(jié)師
第1章情緒調(diào)節(jié)，讓自己保持最佳心態(tài)
認(rèn)識自己是什么情緒類型
提升自身的情緒掌控能力
好情緒要靠好心態(tài)
多用“美”的眼光看問題
寬容之心讓自己擁有好情緒
給自己制造出來的好心情
心境簡單才有好心情
第2章情緒轉(zhuǎn)移，學(xué)會用快樂的事填補(bǔ)內(nèi)心
用轉(zhuǎn)移法對待你的負(fù)面情緒
轉(zhuǎn)移注意力，忘卻不快樂
激動時嘗試一下深呼吸
讓心寧靜先學(xué)會遺忘
用音樂的力量轉(zhuǎn)變情緒上篇做自己的心情調(diào)節(jié)師
第1章情緒調(diào)節(jié)，讓自己保持最佳心態(tài)
認(rèn)識自己是什么情緒類型
提升自身的情緒掌控能力
好情緒要靠好心態(tài)
多用“美”的眼光看問題
寬容之心讓自己擁有好情緒
給自己制造出來的好心情
心境簡單才有好心情
第2章情緒轉(zhuǎn)移，學(xué)會用快樂的事填補(bǔ)內(nèi)心
用轉(zhuǎn)移法對待你的負(fù)面情緒
轉(zhuǎn)移注意力，忘卻不快樂
激動時嘗試一下深呼吸
讓心寧靜先學(xué)會遺忘
用音樂的力量轉(zhuǎn)變情緒
第3章情緒釋放，為自己的情緒找一個宣泄地
壓抑情緒不如適時宣泄
向朋友傾訴，吐出心中苦水
適度爭吵可以快速解決問題
讓旅行成為一種調(diào)節(jié)方式
運動起來，好心情跟著來
隨“心”所欲，別太糾結(jié)
學(xué)會用好心情去駕馭生活
第4章心理暗示，給予自己情緒正面的能量
這樣暗示調(diào)節(jié)出最佳狀態(tài)
矯正壞心情需要自我暗示
鼓勵自己，“殲滅”消極心態(tài)
反復(fù)暗示自己掙脫低落情緒
行動起來，喚醒自身能量
第５章止息憤怒，別讓內(nèi)心之火灼傷自己
調(diào)整情緒，澆滅憤怒的火焰
拓展心的容量，不讓憤怒侵襲
多一份思考，少一份沖動
換位思考，就會減少怒氣
發(fā)現(xiàn)憤怒的根源，斬草除根
學(xué)會“冷處理”，讓情緒降溫
第６章摒棄自卑，昂起頭趕走負(fù)面情緒
丟掉自卑，發(fā)現(xiàn)自己的獨特
不斷砥礪自己，灌溉自信的種子
發(fā)揮長處，學(xué)會欣賞自己
犯錯很正常，不要自生自氣
坦然面對缺點，反而讓你更可愛
修煉“厚臉皮”，別對小事太敏感
別活在比較中，讓快樂如影隨形
第７章趕走悲傷，別讓自己沉浸在痛苦里
向前看，讓痛苦成為永遠(yuǎn)的過去式
卸下失敗的重?fù)?dān)，肩負(fù)明天的希望
哭出來，釋放心中的苦楚
凝聚悲痛經(jīng)驗，擴(kuò)充自身力量
別被憂傷的眼淚蒙住了雙眼
第８章消除焦慮，淡定面對未知之事情
讓心安寧，別在焦慮中躊躇
著眼當(dāng)下，別為明天的事煩惱
少一點欲求就會少一分焦慮
淡定處之，讓萬事順其自然
看透世俗，用平常心抵抗焦慮情緒
第9章戰(zhàn)勝抑郁，擁抱陽光
用積極的心態(tài)打開抑郁的枷鎖
尋求朋友的幫助，遠(yuǎn)離抑郁
追根溯源，擺脫兒時的陰郁情結(jié)
患得患失讓自己無法自拔
遠(yuǎn)離猜忌，用信任鑄就快樂
遠(yuǎn)離孤僻，讓朋友帶給你快樂
第10章解綁身心，遠(yuǎn)離疲乏情緒的漩渦
放慢腳步看風(fēng)景，別只看腳下路
遠(yuǎn)離簡單重復(fù)，為生活添點彩
職場倦怠，別讓工作成為負(fù)擔(dān)
向目標(biāo)前行，但別被目的所累
激發(fā)自己的興趣就會減少疲累
讓家務(wù)有樂趣，家庭生活也能多元化
第11章莫執(zhí)悔恨，別讓自責(zé)阻礙你的視線
選自己所愛，愛自己所選
別為已成定局的事而追悔
做錯沒什么，別錯第二次
人可以反思，但無法反悔
陷入悔恨中就無法取得新的進(jìn)步
除舊迎新，給糟糕的昨天畫上句號
第12章擱置仇恨，看到生活中的諸多美好
仇恨如魔鬼，會粉碎你的人生
以德報怨，讓仇恨煙消云散
寬恕善待對方，方能化敵為友
理解對方的處境，減輕心中怨恨
學(xué)會感謝那些傷害你的人
跳出仇恨的怪圈，活出別樣的自己
第13章看開一點，緊張不安的情緒自會釋懷
凡事盡力而為，不必太爭強(qiáng)好勝
享受過程的美好，別刻意追求結(jié)果
瑕不掩瑜，別為小問題而緊張
對自己微笑，肯定自己放松心情
樂觀一點，學(xué)點阿Q精神
下篇做自己心態(tài)的領(lǐng)路人
第14章人生的旅途上，沒有否定比沒有肯定更可怕
別人看扁你時，更要相信自己會一鳴驚人
看一個人的實力，要看他的敵人
那些失敗的人，大多數(shù)是半途而廢
不因別人的忽視，自暴自棄
不斷被否定，才能成為優(yōu)秀的自己
你就是你，不要活在別人眼中
不管別人怎樣說，堅持走自己的路
第15章成熟的人堅持信念，命運一定掌握在自己手里
面對繁華的塵世，要有自己的主見
清晰的人生思路，比現(xiàn)實的出路更重要
看清前路，別在命運的拐點處迷失
做好職業(yè)定位，別讓工作把你定型
沒成為發(fā)光的金子，先做一顆萌發(fā)的種子
面對屢戰(zhàn)屢敗的現(xiàn)實，做屢敗屢戰(zhàn)的自己
第16章別痛苦地糾結(jié)于取舍，拿得起也要放得下
勇敢選擇，人生不留遺憾
取舍之間，提高你的悟性
舍棄是一種心靈凈化的藝術(shù)
舍了便放下，棄之絕不后悔
卸去包袱，讓自己活得輕盈一些
學(xué)會放棄，執(zhí)著過頭便是固執(zhí)
放下手里的舊物，才能拿起新東西
第17章別只敢走平坦的道路，別祈求一帆風(fēng)順的人生
“萬事如意”只是一種美好的愿望
沒有風(fēng)雨，就不會有彩虹
踩著失敗的階梯，推開成功的大門
生活需要奮斗，也需要休息
彎路，是我們成長必經(jīng)的練習(xí)場
成功的人生，需要戰(zhàn)勝一個又一個困難
第18章人生總有低谷，別讓消極心態(tài)抹殺路上的風(fēng)景
心態(tài)消極，很難找到幸福的方向
可以一時悲傷，不能總是悲觀
別以為得不到的東西，才是更好的
過去可以懷念，但要活在現(xiàn)實中
把心門打開，不要難為自己
不要攀比，它只會讓你自卑
對待敵人，不要盲目仇視和敵對
第19章只有靠自己才穩(wěn)妥，別總想著獲得別人的幫助
沒有救世主，自己才能拯救自己
命運掌握在自己手里，不要乞求憐憫
你強(qiáng)大了，別人就沒辦法再落井下石
不管何時，都要用堅強(qiáng)的信念支撐自己
別想著指望別人，命運要自己掌控
第20章別害怕別人的質(zhì)疑，它會讓你更清晰地認(rèn)識自己
別因為他人的歧視，而放棄良機(jī)
面對不公正的批評，要坦然以對
聽從別人的建議，自己做決定
將他人的輕視化作向上的動力
有所大成的人總被認(rèn)為是“瘋子”
第21章碰壁是想讓你走另外的路，轉(zhuǎn)個彎便是晴天
別因拒絕而沮喪，要有迎難而上的勇氣
拒絕，是提醒你轉(zhuǎn)換一種思路
沒有適合的工作，不如自己創(chuàng)業(yè)吧
當(dāng)現(xiàn)在的工作變成雞肋，你還猶豫什么
不妨先去模仿，而后實現(xiàn)超越
成功總在不經(jīng)意間到來
第22章別總是擔(dān)心自己不行，別讓不敢嘗試絆住腳
別害怕失敗，失敗總和成功毗鄰而居
不要說自己沒本事，相信自己是最優(yōu)秀的
成功不是靠經(jīng)驗，學(xué)會發(fā)揮自己的優(yōu)勢
成功需要機(jī)遇，更需要發(fā)現(xiàn)機(jī)遇的眼睛
貴人要靠自己找，關(guān)系要靠自己處
你的創(chuàng)意好不好，試試才知道
一個好想法勝過沒有目標(biāo)的忙碌
第23章你對待對方的心態(tài)，決定了你的婚姻狀態(tài)
相同的人生觀價值觀讓婚姻走得更長久
婚姻是否是“墳?zāi)埂�，全在你自己的態(tài)度
你快樂，婚姻也會變得快樂
做自己的主人，不要過于依賴別人
再熱的水也會涼，定期給婚姻加溫
為了愛的人，要學(xué)會包容和擔(dān)待
為自己留出可以自由呼吸的空間
第24章你對工作的看法，決定了你事業(yè)的成績
別讓自己成為為薪水工作的人
以良好心態(tài)面對職場起伏
有工作的能力，更要積極努力
以敬業(yè)樂業(yè)的態(tài)度對待工作
正確看待加班這件事
努力做好但不過分苛求
不斷進(jìn)取，欣然接納批評與建議
學(xué)會用感恩的心對待工作
把積極熱忱的情緒帶到工作中
少一些抱怨，多一分耕耘
贊美他人，讓大家都在好情緒中工作前言相信我們很多人都聽過這樣一個故事：
一次，兩個人相約在沙漠旅行，他們走了很久，行囊中的食物早就吃完了。他們實在太累了，就坐下來休息，其中一個人拿出來剩下的半壺水，然后問自己的同伴：“現(xiàn)在你能看到什么？”
同伴回答：“只有半壺水了，哎”
而此人卻說：“我不這么看，你看，還有半壺水呢，看樣子還能熬一段時間。”
最終的結(jié)果是，提問者靠著剩下的半壺水走出了沙漠，而他的同伴卻只走了一半，永遠(yuǎn)留在了沙漠。
對于這半壺水，不同心態(tài)的人，看到的世界是不同的。事實上，人生中的諸多痛快或快樂，也取決于我們的心態(tài)，你擁有什么樣的心情，世界就會向你呈現(xiàn)什么樣的色彩。
人生苦短，塵世中的人們，無論是誰，無論做什么，最終都是為了一個共同的目標(biāo)——幸福，然而，究竟獲得什么才會讓我們有這樣的感受？
也許有人說，坐擁財富是幸福；也有一些人，他們認(rèn)為，只要家庭和諧、身體健康就是幸福；還有一些人，他們認(rèn)為做著自己熱愛的工作就是幸福。誠然，我們不能否認(rèn)人相信我們很多人都聽過這樣一個故事：
一次，兩個人相約在沙漠旅行，他們走了很久，行囊中的食物早就吃完了。他們實在太累了，就坐下來休息，其中一個人拿出來剩下的半壺水，然后問自己的同伴：“現(xiàn)在你能看到什么？”
同伴回答：“只有半壺水了，哎”
而此人卻說：“我不這么看，你看，還有半壺水呢，看樣子還能熬一段時間�！�
最終的結(jié)果是，提問者靠著剩下的半壺水走出了沙漠，而他的同伴卻只走了一半，永遠(yuǎn)留在了沙漠。
對于這半壺水，不同心態(tài)的人，看到的世界是不同的。事實上，人生中的諸多痛快或快樂，也取決于我們的心態(tài)，你擁有什么樣的心情，世界就會向你呈現(xiàn)什么樣的色彩。
人生苦短，塵世中的人們，無論是誰，無論做什么，最終都是為了一個共同的目標(biāo)——幸福，然而，究竟獲得什么才會讓我們有這樣的感受？
也許有人說，坐擁財富是幸福；也有一些人，他們認(rèn)為，只要家庭和諧、身體健康就是幸福；還有一些人，他們認(rèn)為做著自己熱愛的工作就是幸福。誠然，我們不能否認(rèn)人們的這些美好的愿望。但事實上，一個人要獲得幸福，先要學(xué)會調(diào)控自己的心情和掌控自己的心態(tài)。
人都是情緒化的動物，我們在每天的生活中，難免會遇到各種各樣的事情，隨后，諸多不同的感受也會隨之而來，或高興、或悲傷、或憤怒等，或偶爾覺得生活美滿，偶爾又覺得工作壓力大。可以說，我們的生活、學(xué)習(xí)和工作，隨時都被自己的心情影響著。想必我們都有這樣的體會：當(dāng)我們心情愉悅時，你精神十足，就連平時不愿從事的煩瑣的家務(wù)事也都主動去干，你看什么人都覺得順眼，即使對方是你曾經(jīng)討厭的人；而當(dāng)你心情不好時，你會食不知味，甚至夜不能寐。
生活中，確實有兩種人，一種人活得“得意”，他們自信、快樂、充實，能成為卓越的成功者；還有一種人，他們過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，很大程度上是因為這兩類人控制心情的能力不同。
我們要掌控的，除了當(dāng)下的心情，還有面對人生境遇的心態(tài)，我們也發(fā)現(xiàn)一點，那些心境坦然的人，總是能看到事物的積極面，即使身處絕望之中，他們?nèi)匀荒芸吹较Ｍ姆N子，他們永遠(yuǎn)擁有樂觀向上、不斷奮斗的不竭動力。而相反，那些失敗者，他們總是一味抱怨，總是認(rèn)為上天不公平，落后時不想奮起直追，消沉?xí)r只會借酒消愁，得意時又會忘乎所以，他們之所以失敗，也只是因為他們不懂如何掌控自己的心態(tài)。
總之，世間的痛苦和快樂不操縱在別人的手里，而掌握在我們自己的手中，我們是自己的幸福的決定者。我們怎樣看世界，世界就是什么樣子。若以愛心來看世界，那么這個世界到處充滿了愛；我們?nèi)粢詰崙康难酃鈦砜词澜�，那么這個世界就是個怒火焚燒的地獄。
我們每一個人，都應(yīng)該擁有良好的心態(tài)，這樣才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。事實上，每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常常不知如何掌管。而此書就是從這一個角度，為我們上了二十四堂課，學(xué)好它，你就能握住自己的快樂鑰匙，這樣，你不僅能自己得到快樂，還能將快樂和幸福帶給別人。那么，無論外在世界發(fā)生了什么，我們都能以一顆淡然的心來面對，都能做到不驕不躁、得失淡然、去留無意、寵辱不驚，相信此時，幸福感便會在你的心頭涌動。
編著者
2014年8月
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