所謂“斷舍離年齡”，即一種“自然、漂亮、快樂(lè)地降低年齡的生活方式”。作者以現(xiàn)代新型整理術(shù)“斷舍離”為基礎(chǔ)，為大家介紹永葆青春光澤的實(shí)踐方法。想要健康精彩地度過(guò)未來(lái)的人生，不妨運(yùn)用斷舍離的“減法功效”，不吸收非真正需要的東西，將“斷”做到極致，就能自然而然地美容，開(kāi)開(kāi)心心地減肥。不僅如此，還能去除整天擔(dān)心衰老的不安哦！《年齡斷舍離》讓你掌握快樂(lè)生活的能力，充滿(mǎn)活力地享受年齡的增長(zhǎng)……
作者簡(jiǎn)介：
山下英子：超級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)《斷舍離》的作者。生于東京，日本早稻田大學(xué)文學(xué)部畢業(yè)，大學(xué)期間開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，并通過(guò)瑜伽參透了放下心中執(zhí)念的修行哲學(xué)“斷行，舍行，離行”，隨后便致力于提倡以這種概念為基礎(chǔ)的、任何人都能親身實(shí)踐的新整理術(shù)“斷舍離”，通過(guò)對(duì)日常家居環(huán)境的收拾整理，改變意識(shí)，脫離物欲和執(zhí)念，過(guò)上自由舒適的生活。
從2000年起，以雜物管理咨詢(xún)師的身份在日本各地舉行斷舍離講座，引起日本NHK、TBS、東京電視臺(tái)、《每日新聞》、《日本經(jīng)濟(jì)新聞》等各大媒體競(jìng)相采訪，令斷舍離講座成為社會(huì)流行話題，掀起了一輪又一輪全民斷舍離的熱潮，參加講座的學(xué)員也日益增多。曾出版過(guò)《斷舍離》、《俯瞰力》（中文版譯名《斷舍離心靈篇》）、《工作斷舍離》等。
目錄：
序言
卷首對(duì)談“減法”是年輕與長(zhǎng)壽的秘訣
什么是“抗衰老機(jī)制”
食物、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)心平衡是長(zhǎng)壽的秘訣
區(qū)分“過(guò)�！迸c“不足”很重要
限制卡路里讓人更加健康長(zhǎng)壽
我們迎來(lái)了一個(gè)壽命125歲的時(shí)代？！
第一章用“減法”換回青春光澤
用減法凈化身心
不隨便添東西，就不用煩惱怎么扔?xùn)|西
“年齡增長(zhǎng)與老化”都是自己想象出來(lái)的
把成功和失敗都視為動(dòng)力
留有余地才是恰到好處
在“斷”上做到極致，就能恢復(fù)活力序言
卷首對(duì)談 “減法”是年輕與長(zhǎng)壽的秘訣
什么是“抗衰老機(jī)制”
食物、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)心平衡是長(zhǎng)壽的秘訣
區(qū)分“過(guò)�！迸c“不足”很重要
限制卡路里讓人更加健康長(zhǎng)壽
我們迎來(lái)了一個(gè)壽命125歲的時(shí)代？！
第一章用“減法”換回青春光澤
用減法凈化身心
不隨便添東西，就不用煩惱怎么扔?xùn)|西
“年齡增長(zhǎng)與老化”都是自己想象出來(lái)的
把成功和失敗都視為動(dòng)力
留有余地才是恰到好處
在“斷”上做到極致，就能恢復(fù)活力
第二章“限制法”可以讓身體保持年輕狀態(tài)
增強(qiáng)回春力量的“斷舍離”
不要因?yàn)闁|西便宜就買(mǎi)回來(lái)
只攝取合乎自身需要的熱量
在飲食上，要懂得拒絕，允許剩余
營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都是疾病
通過(guò)斷舍離，瘦身10公斤
姿勢(shì)美，人才美
第三章斷絕沒(méi)用的信息，就會(huì)變得年輕
信息真的是越多越好嗎？
體驗(yàn)一下沒(méi)有電視的家
去除沒(méi)用的知識(shí)，智慧就會(huì)增加
斷舍離讓你活用大腦
第四章斷絕“變老”的思維定勢(shì)
思考的改變，從“舍”開(kāi)始
擺脫不安，自信起來(lái)
正面思考，為自己加分
整理看得見(jiàn)的空間，提升看不見(jiàn)的心靈
稍微給身體一點(diǎn)限制，享受年齡的增長(zhǎng)
第五章以“年齡斷舍離”來(lái)開(kāi)創(chuàng)新的未來(lái)
遵從自己的內(nèi)心
不要把“平常之物”視為理所當(dāng)然
保持年輕的秘訣是“變化刺激”
做個(gè)有覺(jué)悟、有勇氣的樂(lè)天派
去除消極的口頭禪
不要整天想著運(yùn)氣好不好
擴(kuò)大“快樂(lè)的圓圈”
結(jié)語(yǔ)
極簡(jiǎn)主義生活方式，是對(duì)自身的再認(rèn)識(shí)，對(duì)自由的再定義。深入分析自己，首先了解什么對(duì)自己最重要，然后用有限的時(shí)間和精力，專(zhuān)注地追求，從而獲得最大幸福。放棄不能帶來(lái)效用的物品，控制徒增煩惱的精神活動(dòng)，簡(jiǎn)單生活，從而獲得最大的精神自由。
——《人民日?qǐng)?bào)》
用減法凈化身心
斷舍離對(duì)自身與物品之間的關(guān)系重新發(fā)問(wèn)，是一種為了整理“生活”“自身”“人生”而做的訓(xùn)練。
通過(guò)“斷”“舍”“離”這樣的“減法”實(shí)踐，我們能夠?qū)崿F(xiàn)讓身心恢復(fù)活力的目標(biāo)。
“去除過(guò)剩的東西�！�
“不要攝取必要之外的食物�！�
“讓自己從不安、恐懼和執(zhí)著中解放出來(lái)�！�
就這樣，對(duì)多余的東西、過(guò)剩的食物以及不安的心情做“減法”，會(huì)讓我們成功瘦身，保持健康，擺脫對(duì)未來(lái)的不安情緒等。
判斷某些事物對(duì)我們自己來(lái)說(shuō)是不是真的必要，這是一種對(duì)感知的磨煉，一種內(nèi)在的智慧，這種智慧讓我們的身心保持年輕美麗的狀態(tài)。
但是，我們?cè)趯?shí)際生活中卻是不斷地在做“加法”。
“那個(gè)也想要，這個(gè)也想要，大量購(gòu)買(mǎi)物品，房間里的物品堆積如山�！�
“吃得過(guò)多導(dǎo)致生病，進(jìn)而攝取大量的藥物�！�
“總覺(jué)得掌握的信息不夠多，從電視和網(wǎng)絡(luò)中胡亂接收信息，結(jié)果反而陷入了不安的狀態(tài)�！�
我們無(wú)論在物理上還是精神上，會(huì)不會(huì)都在承擔(dān)著“自我混亂”的重責(zé)呢？
解決這個(gè)問(wèn)題的方法，有“加法”的解決法和“減法”的解決法。
兩種解決方法的差別在于：
加法處理的只是有問(wèn)題的那部分，而減法要做的則是消除問(wèn)題發(fā)生的根源。
具體而言，我們?cè)囍鴵Q成用“收拾”這個(gè)詞來(lái)思考，可能更容易理解。
目前為止，很多人通過(guò)增加收納型商品、添加架子這樣的加法解決法來(lái)收拾整理。
但是，斷舍離倡導(dǎo)的是一種把“整理”作為“對(duì)象本身”來(lái)予以消除的減法解決法。
由新井滿(mǎn)先生親自作曲和作詞的《化作千風(fēng)》（『千の風(fēng)になって』）受到很多人的喜愛(ài)，在他的著作《老子自由譯》中，有一首叫做《勸減》的詩(shī)。
世間所行有加有減
加法簡(jiǎn)單減法卻難
加一新不如減一煩
增一益不如減一害
也許是意外之所思
那種做法必定順?biāo)?br/> �。ㄟx自《老子自由譯勸減》）
減法是很難做的，但減法也是非常有益的。通過(guò)減法，精神可以得到解放，能夠遇到一個(gè)自在的自己。老子的《勸減》向我們展現(xiàn)了減法思考方式的全部。
突然改變習(xí)以為常的“加法”思維，可能的確很困難。
不過(guò)，只要圍繞“過(guò)度需求”反復(fù)訓(xùn)練斷舍離，就能夠自然地實(shí)踐“減法”。
在實(shí)踐“減法”的時(shí)候，最重要的是認(rèn)清物品和信息是否真的必要。
這一辨別的能力如果成為一種正常機(jī)能的話，那么身心就會(huì)覺(jué)知到本來(lái)的美，我們就能恢復(fù)自然的生機(jī)活力。
不隨便添東西，
就不用煩惱怎么扔?xùn)|西
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