本書分析了抱怨產(chǎn)生的原因、抱怨對個人成功的危害，更重要的是從各方面詳細闡述了遠離抱怨的智慧和方法，引導那些有抱怨情緒的人正確認知抱怨，并教會他們?nèi)绾畏畔聭嵟⒎畔略购蓿瑢W會釋懷、學會感恩，從而消除抱怨情緒，緩解壓力，使內(nèi)心獲得洗禮與升華。
作者簡介：
柯維，畢業(yè)于武漢大學，心理學碩士，主要研究方向為心靈勵志。曾在中文核心期刊發(fā)表數(shù)篇文章。
目錄：
第一章
直擊心理，別讓抱怨害了你
不值得VS值得：抱怨源自你的選擇...............002
抱怨只因沒有強大的內(nèi)心........................005
負能量與正能量之間的轉(zhuǎn)換......................007
壞情緒的蝴蝶效應..............................009
寬恕，有效改變自己及他人......................012
想成為什么樣的人，就能成為什么樣的人..........014
第二章
現(xiàn)狀把脈，你為什么總是在抱怨
職場壓力：“逆來順受”者的宣泄方式.............018 第一章直擊心理，別讓抱怨害了你 不值得VS值得：抱怨源自你的選擇...............002抱怨只因沒有強大的內(nèi)心........................005負能量與正能量之間的轉(zhuǎn)換......................007壞情緒的蝴蝶效應..............................009寬恕，有效改變自己及他人......................012想成為什么樣的人，就能成為什么樣的人..........014 第二章現(xiàn)狀把脈，你為什么總是在抱怨 職場壓力：“逆來順受”者的宣泄方式.............018情感焦慮：克制不住自己傾訴的欲望..............020過多攀比：生存不難，攀比才讓生活艱難..........022無效抱怨：推卸責任，為自己的失敗找借口........024尋求關注：用抱怨試圖引導出一種回應............028第三章反躬自省，你對了=世界都對了 問題的98％是自己造成的.......................032心里不是堆“垃圾”的地方......................035把煩惱當作衣上的塵埃..........................037何必追求完美..................................039要“得”更要能“舍”..........................042凡事不能太較真................................045不要逞口舌之快................................047務實進取，不讓抱怨成為你的絆腳石..............050不要糾結于他人的侮辱..........................052胸懷寬廣，有容乃大............................054 第四章天堂由自己搭建，抱怨不如改變 悲觀情緒無異于“慢性自殺”....................058用微笑拉開每天的大幕..........................062治療不幸的藥，只有希望........................064待人如己，不要苛求他人........................068換個角度，世界可以更美麗......................070每一次忍讓，都是一種造就......................073與人爭辯，你永遠不會勝利......................075不妨做個“糊涂”的人..........................077 第五章接受現(xiàn)實，不能改變就去適應 接受生活中的不公平............................082你不可能讓所有人滿意..........................085美景只是剛好的那一處..........................087隨心隨遇，淡然處世............................089向批評你的人說聲“謝謝”......................091能屈能伸才是大智慧............................093堅持自己的理想和抱負..........................095審視自己，在反省中完善自我....................098秀出你最美麗的一面............................101 第六章華麗轉(zhuǎn)身，命運的冷遇也是一種幸運 將困難和弱點轉(zhuǎn)化成力量........................106唯有頑強拼搏，才能突破現(xiàn)在的困境..............108跌倒了，勇敢地爬起來..........................110坐得了冷板凳，才能坐得了高堂..................114善于運用自己所擁有的..........................116學會示弱，才能更好地保護自己..................119第七章勇敢去做，一次行動勝過一千次抱怨 抱怨只會讓機會離你越來越遠....................124只有行動才能讓美夢成真........................127只要你去做，你就是自己的奇跡..................129主動出擊，做自己人生的伯樂....................132只要勤奮，就有機會............................134堅韌不拔地走下去..............................137 第八章知足不貪，別讓欲望吞噬了幸福 抱怨源自不知足................................142不要給自己制定過高的目標......................145嫉妒是傷人傷己的毒藥..........................147利令智昏，讓人墜入深淵........................150不要被金錢模糊了自己的視野....................153人生不需要太多的包袱..........................156不躁進，欲速則不達............................160甘當配角，功勞屬于大家........................162第九章活在當下，抱怨失去不如珍惜擁有 珍惜你已經(jīng)擁有的..............................166慢慢來，學會放慢你的心情......................168不要煩惱明天的事情............................171過去的就讓它過去..............................173豁達地接受一切................................176為律動的每一天喝彩............................180只要做了對的選擇，就不要后悔失去什么..........182 第十章化抱怨為感恩，擁抱陽光擁抱生活 改掉愛抱怨的習慣，關注積極的事情..............186因為感恩，才讓我們懂得生命的真諦..............188心懷感恩，為自己積攢人品......................191感謝生活給你的贈予............................194感恩工作，快樂地工作著........................196 第十一章修身養(yǎng)性，我們需要不抱怨 亞健康，就愛欺負喜歡抱怨的人..................200認識自己，才能更好地掌控自己..................202學會給消極情緒排毒............................205心理健康，身體才會健康........................210學會寬心，不斤斤計較..........................212控制情緒，保持一個平和的心態(tài)..................215獨處，建構自己的心靈避難所....................217不抱怨，安心做最好的自己......................219 第一章 直擊心理，別讓抱怨害了你 人生旅途中，有數(shù)不盡的磨難，也有賞不完的風景。如果我們的心理狀態(tài)一直都是負面的，一直被抱怨所占據(jù)，我們的生活就會是灰色的，這樣的人生軌跡又豈能美好?不值得VS值得：抱怨源自你的選擇 不值得定律，指不值得做的事情，就不值得將其做好。也就是說，如果一個人從主觀上認定某件事是不值得去做的事，那么在做這件事的時候，他往往會持有冷嘲熱諷的抱怨、敷衍了事的態(tài)度，不會全力以赴地將事情做好，即便做好了，他也不會高興，不會覺得有多大的成就感。結果就是，如果一件事情，你認為不值得，那么事情怎樣進展，都會引來你的抱怨。而實際上，小事也好，大事也好，都是我們內(nèi)心的一種判斷，而這種判斷也并非是不可變的�！ ⌒←惡托★w談了幾年戀愛，準備步入婚姻的殿堂。小麗的母親送了一副對聯(lián)給女兒作為結婚禮物。小麗隨手把這副對聯(lián)放到抽屜里，漸漸也就淡忘了�！ 〗Y婚之后，小麗覺得婚姻生活根本和戀愛的時候想得不一樣，她整天都在抱怨小飛，抱怨生活，時不時地會為一些雞毛蒜皮的小事與小飛吵吵鬧鬧。諸多的抱怨讓小麗和小飛都感到身心俱疲，小麗開始覺得，自己對小飛充斥著抱怨情緒，沒有了激情。就在她想向小飛提出離婚的時候，意外降臨了。小飛被發(fā)現(xiàn)胃癌晚期。醫(yī)生指出，唯一的希望就是手術，但手術成功的可能性很小。這時，小飛已無信心，于是堅決拒絕手術，他生無可戀，也不想在臨死的時候再挨上一刀�！ ⌒←惷刻煸卺t(yī)院和家兩頭奔波。某天翻抽屜找東西時，她突然發(fā)現(xiàn)了一個紙卷，打開一看，是已經(jīng)過世的母親送她的那副對聯(lián)。小麗慢慢展開對聯(lián)，只見上聯(lián)寫：結婚前，選擇你所愛的；下聯(lián)為：結婚后，愛你所選擇的�！ 】赐陮β�(lián)，小麗陷入對往事的回憶之中……他們也曾擁有過一段甜蜜美好的時光，當年也正是因為愛才選擇了小飛，可結婚以來，自己除了不斷地抱怨，又曾對他表示過什么呢？如今，小飛已身患癌癥，一旦他離開這個世界，就意味著自己永遠沒有機會挽回，也無法再表達對他的愛。想到這里，小麗后悔萬分，立刻沖出家門，來到小飛身邊，緊緊握住丈夫的手，含著眼淚說：“你快點接受手術治療吧！我需要你！我是你的妻子，我不能沒有你……”婚后這么多年，小飛只是聽到小麗的各種對自己的抱怨與不滿，從未聽到小麗對自己說過如此深摯的話，也從未體會到小麗如此需要他。一時間，小飛百感交集，那一刻，他也堅定了一個信念：我得活下去！她需要我!兩個人緊緊地擁抱在一起，哭了起來�！ ≈�，小飛十分配合醫(yī)生的手術治療，癌細胞得到控制。在小麗的精心照料下，小飛也慢慢恢復了健康。幾年過去了，一個朋友在小飛的錢包里發(fā)現(xiàn)一張卡片，上面寫著一句話：“選擇你所愛的，愛你所選擇的！” 生活本來就不完美。既然選擇了愛人，就要接受自己的選擇，好好生活，而不是遇到點兒不順的事情就抱怨與不滿，甚至后悔自己的選擇。要知道，你認為的“值得”與“不值得”，根本在于你的內(nèi)心如何衡量。 事實上，不僅僅在感情上，生活中的很多事情的“值得”與“不值得”同樣取決于人心。我們每個人都有選擇的權利，但選擇了就不要輕易地去抱怨與后悔，而應像故事里的主人公那樣“選擇你所愛的，愛你所選擇的”�！ ∵@里的前提就是，我們應理性地對待心里的那把尺子。在眾多選擇中，我們要認清哪些事情是最重要的，然后全力以赴，把這些值得做的事情做到最好；反之，那些不值得做的事情，沒有意義的事情，干脆就不要浪費時間。明白了這個道理，我們做事或做選擇時，我們就要遠離抱怨，理性地對待內(nèi)心的“值得”與“不值得”。 那么，究竟哪些事情是值得做的呢？一般情況下，取決于以下三個因素�！ �1.現(xiàn)實狀況 同一份工作，我們在不同的現(xiàn)實處境下去做，內(nèi)心感受也是不同的。例如，在一家大公司，作為新人的時候，你只是一個學習者，做的是打雜跑腿的工作，這時候，你很可能認為很多事情是不值得的�？墒�，一旦你被器重，甚至被領導提升為項目主管或部門經(jīng)理，這時候，你就不自覺會產(chǎn)生一種主人翁精神，很多事情你也都會認為是值得的�！ � 2.性格因素 性格決定人的一生。例如，成功欲較強的人往往很少抱怨，他們遇到難題，更多的是想辦法去解決這個挑戰(zhàn)，因為他們喜歡做具有挑戰(zhàn)性、創(chuàng)新性的事情；而喜好安逸的人，在遇到困難的時候，就難免會抱怨，因為他們不喜歡挑戰(zhàn)，而是喜歡風險小甚至無風險的事情，這時候他們就會覺得不值得，而引發(fā)抱怨情緒�！ � 3.自身價值觀 一般來說，我們在遇到符合自身價值觀的事情的時候，我們才會滿懷熱情地去做，而這個時候，我們自然不會去抱怨什么，因為這是我們心甘情愿做的事情，甚至我們遇到困難時也會樂在其中。這就要求我們明確自己的人生目標和價值觀，找到心中的那把標尺。當我們遇到了真正值得做的事，就應該堅持下去，盡全力去實現(xiàn)它，只有這樣，我們才能避免為不值得的事情而抱怨，才能實現(xiàn)自己心中的目標。
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