你經(jīng)常莫名其妙地沮喪嗎？你害怕與人交往，喜歡“宅”在自己的小圈子里嗎？因為失戀，你會覺得整個世界都垮掉了嗎？你是不是喜歡把事情攢到deadline那一刻再做，變成連自已都嫌棄的“拖拉斯基”？隨著年齡的增大，你害怕當(dāng)剩女，火燒眉毛似的想把自己嫁出去嗎？你有沒有想過，為什么你的好心情總是轉(zhuǎn)瞬即逝？你總是認為自己一無是處，常常懷有負罪感嗎？你的人生被優(yōu)柔寡斷毀掉了鷗？明知道沖動是魔鬼，你還是避免不了嗎？如果這些問題你給出的答案都是“Yes”，那么就說明，你的心態(tài)需要排排“毒”。把這些負面情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走，重新找回快樂、幸福的自我�，F(xiàn)在。準(zhǔn)備好了嗎？翻開華陌編著的《別敗在不會調(diào)節(jié)心態(tài)上》，從中找到獲得內(nèi)心寧靜的終極答案吧！
作者簡介：
李潔，曾用名華陌，河北人。自2000年始出版著作已有幾十部。曾出版過的圖書：《溫州人憑什么發(fā)財》《看看人家溫州人》《方與圓一一左右逢源的處世之道》《一生必須規(guī)避50個陷阱》《把話說得恰到好處》《聰明人比你會說話》《不只會說話更要說對話》《美德家訓(xùn)——影響孩子一生的經(jīng)典美德故事》《幸福的女人都健忘》《讓你成為最美最可愛的女人》《男人的內(nèi)心世界》《女人的內(nèi)心世界》《男性心理健康書》《女性心理健康書》《女人的資本續(xù)篇》等，其中《女人的資本續(xù)篇》一書曾在北京圖書大廈百名書排行榜，連續(xù)7周榜上有名。
目錄：
第一部分 說說心態(tài)：你的生活品質(zhì)和健康由它決定 第一章 心態(tài)是怎樣一步步操控了你 “所有的事情都糟透了”——無處不在的悲觀 “心情莫名很低落”——反第一部分說說心態(tài)：你的生活品質(zhì)和健康由它決定第一章心態(tài)是怎樣一步步操控了你“所有的事情都糟透了”——無處不在的悲觀“心情莫名很低落”——反反復(fù)復(fù)的情緒化“不買到這件東西就難過”——無法根治的購物癮“全世界都拋棄了我”——揮之不去的失戀痛苦“我害怕自己一個人”——令人沮喪的孤獨癥“不要讓我當(dāng)眾講話”——如影隨形的自卑情結(jié)“我不想認識新朋友”——擺脫不掉的社交恐懼“一會兒再做也來得及”——總是搗亂的拖延癥“我要快把自己嫁出去”——不斷作祟的“剩女”心態(tài)第二章跟心態(tài)來一場深度對話知道嗎，70%的腸胃病都是情緒惹的禍你的怒火來自何方？為什么好心情總是轉(zhuǎn)瞬即逝？你的人生被優(yōu)柔寡斷毀掉了嗎？明知沖動是魔鬼，你還是避免不了嗎？你習(xí)慣給自己貼上“負面標(biāo)簽”嗎？你會陷進“強迫自己”的情緒陷阱里嗎？你經(jīng)常會有負罪感嗎？你會對這個世界抱有敵意嗎？第三章用心態(tài)洞察你周圍的世界穿上別人的鞋子走一公里拿什么拯救你身邊的悲傷者找到你受排擠的原因，并逐一解決面對“情緒污染”，你要內(nèi)心強大洞悉他人內(nèi)心，問對問題就可以一分鐘，看穿微動作背后隱藏的真相直面你討厭的人，收起你的“尖刺”第二部分心態(tài)調(diào)節(jié)：掌握人生先從掌握情緒開始第四章心態(tài)控制，不要再被壞心情左右永遠不要壓抑你的情緒真正改變心態(tài)，還要靠你自己必要的時候做做心理咨詢及時清理壞情緒留下的心理垃圾幾個小動作，就能讓你馬上開心憤怒一觸即發(fā)時，請迅速熄滅怒火第五章心態(tài)轉(zhuǎn)移，把你的不爽移到別的地方身心俱疲時不妨?xí)和９ぷ饔涀≡撚涀〉模浽撏浀娜绻@件事讓你不高興，不如試試別的你要用情緒正能量感染他人換個活法，遇事別鉆牛角尖第六章心態(tài)平衡，找回失落的內(nèi)心世界用積極情緒替代負面情緒換一個思維角度看世界把復(fù)雜的問題盡量簡單化其實你可能是很多人羨慕的對象不跟自己較真兒，一切順其自然第七章心態(tài)緩解，拋棄潛在的情緒壓力學(xué)會滿足，知足者才能常樂不要疑神疑鬼和過度敏感試著愛上自己從事的工作每個人身上都有獨特的閃光點多想想你怎樣做才能生活得更好給自己犯錯誤的機會第八章心態(tài)排毒，釋放所有的不愉快每天給自己一點積極暗示哭吧不是罪，難過時可以痛哭一場對信任的人說出你心里的難過不能改變就要學(xué)會接納舒緩的音樂能平復(fù)情緒創(chuàng)傷感到郁悶，大喊一通吧放下煩惱去旅行，給心靈放個假食物也能讓你的心情好起來運動一下，用大汗淋漓換來心情舒暢第三部分心態(tài)修煉：成為別人愿意接近的魅力達人第九章自信的心態(tài)，讓你收獲內(nèi)心安全感感謝所有“折磨”你的人跟在大家身后，你就永遠無法領(lǐng)路相信你自己是獨一無二的走自己的路，隨便別人去說悅己，先從外形開始改變找到自己的信念并堅守它第十章自省的心態(tài)，在獨處中認識你自己就算再忙，也不能少了自省的時間不忘其所始，不求其所終慢下腳步，欣賞沿途美麗的風(fēng)景凡事順其自然，不必刻意強求靜下心來做一件事，才能得到收獲第十一章樂觀的心態(tài)，開啟強大心靈的鑰匙不要預(yù)支生活中的不幸黑夜再長，天也會亮咬緊牙關(guān)，再給自己一次機會誰說疼痛不是一份好禮物命運和人生是由自己書寫的第十二章淡定的心態(tài)，不抱怨的人生才是最美抱怨沒有機遇，不如做自己的伯樂看淡一些，這個世界本就不公平如果你有一個檸檬，那就做檸檬水得意時不忘形，失意時不消沉挫折過后，淡化它帶來的“后遺癥”第十三章不計較的心態(tài)，幫你做到心平氣和寬容別人就是寬容自己“指責(zé)型人格”容易引起別人厭煩做人以和為貴，不必斤斤計較有些事情需要睜一只眼閉一只眼別讓瑣碎的小事牽著鼻子走無傷大雅的玩笑，請你別當(dāng)真第十四章知足的心態(tài)，用正面的力量成就幸福不要在心里種上貪婪的種子丟掉不切實際的幻想，煩惱自會消除做人要懂得“適可而止”這個詞名利不過是一場空經(jīng)得起誘惑，才會守得住幸福常懷感恩心，善待每一個人每一件事我們周圍總有幾個這樣的人——他們把抱怨掛在嘴邊，對所有的事情都不滿意，凡事不能從積極的方面考慮，杞人憂天而且傳染擴散消極情緒……這樣的人就是典型的悲觀主義者。
人生在世，不如意的事情十之八九，偶爾產(chǎn)生悲觀心態(tài)是十分正常的，但是時時抱怨，事事抱怨，并成為一種常態(tài)，不僅解決不了問題，還會影響你對生活的正確判斷，影響你的人際關(guān)系，進而阻礙你的發(fā)展。
張莉在某網(wǎng)絡(luò)公司工作有三年時間了，一直非常努力，深得領(lǐng)導(dǎo)信任，但是在升職的關(guān)鍵時候，卻因為休產(chǎn)假失去了非常重要的機會。休完產(chǎn)假后，她變得消極悲觀，常常覺得自己懷才不遇，對工作有諸多不滿。她每天都在抱怨，對小組內(nèi)的工作提案經(jīng)常潑冷水，卻又提不出更好的建議；公司組織的活動，她從不積極參加，還對積極參加的同事冷嘲熱諷；偶爾聚會，她也是大提意見，公司這個不好那個不好。漸漸地，公司很多同事都對她敬而遠之，因為經(jīng)常聽她抱怨，沒有心情工作。后來領(lǐng)導(dǎo)也覺察到她的變化，對她也不再那么信任。
像張莉這樣有工作能力又有工作經(jīng)驗的人，僅僅因為悲觀心態(tài)就被“打入冷宮”，確實有點遺憾，不懂得調(diào)節(jié)心態(tài)，真的貽害無窮。
悲觀心態(tài)的負面影響主要體現(xiàn)在以下幾個方面：首先，悲觀的人總是充滿擔(dān)憂，看到的都是糟糕的一面，總是尋找別人以及周圍事物的缺點，不愿看其中的可能性，往往會失去事業(yè)發(fā)展的機會。
其次，悲觀的人害怕做決定，害怕失敗，不愿把握住機會去嘗試新的事物，從而缺乏自信，做事也往往遭遇失敗。
再次，人們都不喜歡和愛抱怨的人交往，因為消極情緒會讓周圍的人感到不快。所以，悲觀的人人緣很差，朋友也很少。
最后，就算你事業(yè)成功、家庭幸福，悲觀心態(tài)也會讓你失去幸福感而陷入抱怨的泥潭，長期下去，對心理、生理健康肯定是有影響的。
在生活、工作中，千萬不要小瞧了悲觀心態(tài)的消極作用，因為它會漸漸地吞噬掉你的熱情，成為你工作或生活邁上健康軌道的障礙。
老張和老李是好朋友，兩人性格一個樂觀一個悲觀。有一天，兩人一起在一家餐館吃飯，他們要的飯菜一樣，兩人都先吃自己最喜歡吃的，結(jié)果老李越吃越不高興，而老張越吃越高興。為什么呢？老張說，我先吃自己喜歡吃的，而每次吃的，均是我最喜歡吃的，所以越吃越愛吃。老李說，我也是先吃自己最喜歡吃的，因為我將喜歡吃的先吃了，剩下的均是我不愛吃的，所以越來越不好吃。
同樣一件事，在樂觀的人看來是值得高興的，充滿快樂的；而在悲觀的人看來卻是糟糕的，毫無樂趣的。這個例子就很形象地說明了樂觀和悲觀兩者的區(qū)別。其實同樣的境況，同樣的遭遇，樂觀的人要比悲觀的人活得更幸福更輕松。因為樂觀的人凡事往好的方面想，而悲觀的人愛吹毛求疵，從而把精力浪費在抱怨上。進一步說，悲觀的人比樂觀的人會經(jīng)歷更多的失望，逐漸變得不再自信，生活也會變得一團糟。
那么應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)悲觀心態(tài)呢？我們不妨試試下面的方法。
其一：遠離消極悲觀的人。如果你有愛抱怨的朋友或同事，就盡量減少和他們的接觸，不聽他們的各種嘮叨，更不要被他們的消極情緒影響。
其二：多和樂觀者交往。多吸收積極樂觀的思想，可以讓自己變得更積極更樂觀，即使你萌生了消極思想，經(jīng)過他們的開導(dǎo)也會變得樂觀起來。
其三：要笑口常開。笑可以宣泄不良情緒，對人的身體健康、心理健康有十分積極的影響，所以讓我們笑對人生。
其四：做心胸開朗、對人寬容的人。心胸狹窄的人，事事苛求，難免看什么都不順眼，不如學(xué)著“大事要認真，小事不計較”，難得糊涂。
當(dāng)悲觀心態(tài)成為一種習(xí)慣，即使在你面前出現(xiàn)好機會，你也看不到，抓不著，生活中處處都是障礙，難以打造成功的人生。還在等什么，你應(yīng)該迅速調(diào)節(jié)心態(tài)，讓樂觀的心態(tài)積極地導(dǎo)引你的人生，讓你走在成功、幸福的道路上。P2－4……
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