在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。
《別被情緒算計(jì)了：贏回內(nèi)心的平和》是一本講述情緒掌控、情緒管理的權(quán)威讀本，以一個(gè)全新的角度詮釋了情緒藝術(shù)，從通俗簡單的角度入手，詳細(xì)講解了情緒對(duì)人產(chǎn)生的各種影響。
壓力、暴躁、憂郁等不良情緒嚴(yán)重影響人們的狀態(tài)，本書教授了一些實(shí)用的情緒管理辦法和情緒掌控術(shù)，意在讓每個(gè)讀者都可以在書中收獲到正能量與快樂。并且讓讀者認(rèn)識(shí)到，只有掌控好自己的情緒，才能真正贏回內(nèi)心的平和，把握自己的未來。
作者簡介：
林建雄，工學(xué)學(xué)士、心理學(xué)博士、中國國家高級(jí)經(jīng)絡(luò)催眠師，美國催眠師公會(huì)授證催眠治療師和催眠訓(xùn)練師，對(duì)心理學(xué)、哲學(xué)、人類潛能開發(fā)等領(lǐng)域均有深入的研究和獨(dú)到的見解，并以其獨(dú)特的催眠療法在我國應(yīng)用心理學(xué)界備受矚目。
目錄：
序：活在當(dāng)下
第一章情緒主導(dǎo)你的身體
第二章從頭到腳的“自我投射”
第三章調(diào)制好情緒
第四章想健康，做到這些
第五章這些病，與情緒息息相關(guān)
附錄一壓力自測(cè)法
附錄二穴位按壓紓壓法
附錄三高壓人群的健康食品建議
附錄四開心十法，病疾不再來
第一章情緒主導(dǎo)你的身體
我從報(bào)上看到，某國發(fā)生一起橋梁上的人群踩踏事件，造成七百多人死亡，七百多人受傷。據(jù)當(dāng)?shù)毓賳T稱，重大踩踏災(zāi)難是因?yàn)榭只乓鸬�。�?dāng)時(shí)恰逢一年一度的“送水節(jié)”的最后一天，有近300萬人從全國各地趕到那里。當(dāng)時(shí)，無數(shù)的人涌上鉆石橋，大橋有點(diǎn)搖晃，有人大喊了一聲“橋要斷了！”結(jié)果，此話像魔咒一樣，立即引起橋上每個(gè)人的心理恐慌。人們爭(zhēng)相逃跑，這才發(fā)生了人踩人、人踩死人的慘劇！事實(shí)上，大橋根本沒有問題。
是什么原因?qū)е卢F(xiàn)場(chǎng)眾多人的恐慌呢？是意識(shí)狀態(tài)。別人的一句話、外面的一件事，就可以讓人們完全忘記自己，百分百進(jìn)入恐慌和焦慮的狀態(tài)，墜入無底深淵！這就是人的意識(shí)狀態(tài)出了問題。如果說這起踩踏事故是個(gè)極端事件，那么我們平日生活中類似的現(xiàn)象，更是舉不勝舉了，只是我們未必察覺而已。
在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)一個(gè)人處于較低的意識(shí)狀態(tài)時(shí)，就變成環(huán)境的奴隸，受制于外在的事件，災(zāi)難與不幸就容易伴隨左右。而當(dāng)一個(gè)人擁有較高的意識(shí)，成為了自己的主人，甚至和宇宙合而為一時(shí)，此時(shí)就連災(zāi)難都會(huì)繞開他。你看，當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心糾結(jié)、煩躁不安的時(shí)候，是不是最容易吸引疾病和事故？當(dāng)一個(gè)人內(nèi)在喜悅、輕松自在的時(shí)候，是不是每天發(fā)生在他周圍的事情都美不勝收？還有一個(gè)現(xiàn)象就是：悲慘的人總是越來越悲慘，幸福的人總是越來越幸福。什么原因呢？意識(shí)狀態(tài)不同！
也許談到意識(shí)狀態(tài)，許多朋友會(huì)感到陌生，沒問題，我們現(xiàn)在換個(gè)問題。問大家一個(gè)現(xiàn)在比較普遍的詞：壓力。是不是特別熟悉？
有的朋友可能會(huì)微笑。是的，對(duì)于“壓力”這個(gè)詞，大家并不陌生。這個(gè)在英語中稱之為stress（壓力）的詞，它包括的范圍非常廣，一切對(duì)身心有害的內(nèi)外影響，如過熱的氣候、過度的工作、誤吃食物，甚至缺乏睡眠、過度肥胖等都會(huì)對(duì)人形成壓力。
關(guān)于壓力對(duì)人的身體的影響，我們可以通過一份統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來分析：據(jù)調(diào)查，美國上班族患病者中70%~90%與壓力有關(guān)；眾多歐洲國家的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，一半以上的員工請(qǐng)假，是由于直接或間接的壓力造成的。
壓力會(huì)對(duì)情緒造成相當(dāng)嚴(yán)重的影響。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)教授保羅?斯佩克特做出的調(diào)查顯示，在美國，近一半在職人員曾在工作中出現(xiàn)大喊大叫、罵臟話等情況；約1/4的受訪者表示，曾因不堪壓力而流淚；88%的勞動(dòng)者認(rèn)為，如今在工作中遭遇的粗魯行為明顯比過去增多；約1/6的人曾在工作中見到拿東西出氣造成財(cái)產(chǎn)損毀的案例；1/10的人在工作時(shí)見到過因情緒不佳而引發(fā)暴力沖突的事件。
不可否認(rèn)，壓力在我們的生活中無處不在。心理學(xué)上關(guān)于壓力的作用曾有過具體的分析，甚至直到現(xiàn)在還在進(jìn)行相關(guān)的分析。這些研究證明，沒有壓力，人就會(huì)變得懶惰，不知進(jìn)��；適當(dāng)?shù)膲毫�，可以讓我們的表現(xiàn)最完美；過度的壓力，則會(huì)導(dǎo)致問題的產(chǎn)生。
現(xiàn)在，回到我們最初提到的意識(shí)狀態(tài)問題。壓力是怎么來的？上溯到問題的根源，我們會(huì)恍然發(fā)現(xiàn)，造成壓力的原因也是意識(shí)。正是因?yàn)槿说囊庾R(shí)狀態(tài)不同，于是就有了同一件事不同的人承受的壓力不同的現(xiàn)象。到底應(yīng)該怎樣去認(rèn)識(shí)壓力對(duì)人產(chǎn)生的不同影響呢？我們從下面的幾個(gè)方面來看一看。
別讓負(fù)面情緒傷害自己
2010年11月24日晚的廣州亞運(yùn)會(huì)110米欄決賽，這是除了開幕式外觀眾最多的一次活動(dòng)。當(dāng)劉翔步入賽場(chǎng)的時(shí)候，全場(chǎng)每個(gè)人都有著幾乎同樣的心情、同樣的呼吸，甚至發(fā)出了同樣的聲音，那是對(duì)劉翔的贊賞和美好的祝愿。霎時(shí)，場(chǎng)內(nèi)洋溢著一種非常正面的能量。比賽開始前一分鐘，劉翔在調(diào)試起跑器，感覺到現(xiàn)場(chǎng)聲音太大可能聽不清發(fā)令槍的指令，對(duì)觀眾席做了一個(gè)手勢(shì)，頓時(shí)全場(chǎng)鴉雀無聲，場(chǎng)內(nèi)的能量馬上轉(zhuǎn)變。
賽后的結(jié)果出來了，劉翔當(dāng)晚創(chuàng)下他受傷以來最好的成績13秒09。我們來分析一下劉翔獲勝的原因。除他自身的能力之外，不可否認(rèn)地還存在著一個(gè)全場(chǎng)人正面能量影響的因素。當(dāng)劉翔身在這種正面能量之中時(shí)，他的情緒怎能不振奮？他的狀態(tài)怎能不好呢？成績不佳那是不可能的。這就是正面能量賦予人的巨大的力量。
那么，正面能量是怎樣影響到人的意識(shí)狀態(tài)，從而影響到我們的情緒的呢？我們從意識(shí)狀態(tài)與正面能量之間關(guān)系的角度來看一看。在此之前，讓我們先來認(rèn)識(shí)一下人的四種意識(shí)狀態(tài)。
一般來說，人總共有四種意識(shí)狀態(tài)：睡覺、醒著、自我意識(shí)、客觀意識(shí)。前兩種是低等意識(shí)狀態(tài)，后兩種是高等意識(shí)狀態(tài)，通常人們只活在兩個(gè)較低等的意識(shí)狀態(tài)中，很難進(jìn)入后兩種高等的意識(shí)狀態(tài)。
對(duì)于第一種意識(shí)狀態(tài)——睡覺，我們每個(gè)人一生中有三分之一的時(shí)間都在進(jìn)行。這是一種完全被動(dòng)、全然無知覺的狀態(tài)。而對(duì)于第二種意識(shí)狀態(tài)——醒著，也叫“清晰的意識(shí)狀態(tài)”，它消磨了大多數(shù)人生命中另外三分之二的部分。人們?cè)谶@種意識(shí)狀態(tài)中從事各種活動(dòng)，如說話、走路、吃飯，從事政治和商業(yè)活動(dòng)�？雌饋磉@種意識(shí)狀態(tài)是非常主動(dòng)的，其實(shí)不然。在一定程度上，絕大多數(shù)人的行為都是無意識(shí)的，只是受著自己內(nèi)在潛意識(shí)的影響。就如同我們身邊的電腦，按事先輸入的程序，它就可以自動(dòng)操作。而我們這些“電腦”的程序來自哪里？來自父母和學(xué)校的教導(dǎo)，甚至從受孕到出生的過程、童年的經(jīng)歷、成長的背景、家族的影響、社會(huì)和文化的影響，以及牢固的觀念等。所以，第二種意識(shí)狀態(tài)實(shí)際上也是被動(dòng)的，其實(shí)也是另一種形式上的睡覺。
根據(jù)這一點(diǎn)，我們可以分析現(xiàn)實(shí)生活中的許多人。你看，有些人看似醒著，睜大雙眼，但實(shí)際上他是睡著的。他自己根本不能認(rèn)清自己，我們也不能全然發(fā)現(xiàn)他的內(nèi)心。因?yàn)樗旧碛杉榷ǖ某绦驅(qū)?nèi)在的東西都層層包裹了起來。這種人生活中并不少見。你看一看，那些極易情緒化的人，他們易怒，易和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，甚至嚴(yán)重者會(huì)和別人大打出手。而當(dāng)事情發(fā)生后，他們又很喜歡為自己辯解，以此來證明自己是對(duì)的、好的。細(xì)細(xì)分析，這種人其實(shí)很在乎別人對(duì)自己的看法、害怕別人拒絕自己、極度需要?jiǎng)e人對(duì)自己的認(rèn)同，這種人也容易認(rèn)同自己的感受和念頭，從而迷失于負(fù)面情緒之中。這種人不能停止思緒、不能控制自己的想象和注意力。他們活在“應(yīng)該、不應(yīng)該，好、不好，我喜歡、我不喜歡，我要、我不要”的主觀世界里。處于這種意識(shí)狀態(tài)中的人，還有一個(gè)特點(diǎn)，就是不愿意承認(rèn)自己在睡夢(mèng)中，這也導(dǎo)致他們無法真正地醒來。其實(shí)，這就是大多數(shù)人產(chǎn)生情緒問題的原因。依此分析，我們看看自己身邊的人，是不是這種類型并不少見？
第三種意思狀態(tài)——自我意識(shí)，是記得自己，是自我存在。這樣的人能夠看見自己，自己能控制自己的念頭、情緒變化、信念觀點(diǎn)，從而不會(huì)輕易改變。他們能了解痛苦來自看法而非問題，這是一種覺醒的狀態(tài)，但在某些時(shí)候，他們的這種狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)反復(fù)�？梢哉f，一個(gè)人要進(jìn)入第三種意識(shí)狀態(tài)，只有知道自己是醒著的，認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，才能實(shí)現(xiàn)。
這種人在我們的生活中也會(huì)看到。我們看一下，一些做出大成就的人，他們總能清醒地認(rèn)清自己，以及自己身邊的狀態(tài)，清楚地知道自己要什么，不為外界的觀念、變化而影響。盡管在這個(gè)過程中，他們也會(huì)有所變化，也會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，但總體的意識(shí)狀態(tài)是清楚的。這就是意識(shí)處在第三種狀態(tài)的人。
再看第四種意識(shí)狀態(tài)——客觀意識(shí)，處于這種意識(shí)狀態(tài)中的人可以看到事物的本來面目，不僅能看到自己，還能看到自己與別人、自己與大自然、自己與宇宙萬物之間的聯(lián)結(jié)并能與之和諧合一。這就是開悟的狀態(tài)。這樣的人的內(nèi)心深處不再只有一個(gè)“我”在里面嘈雜喧鬧。
處于這種意識(shí)狀態(tài)中的人比較少見，他們是大智者。要達(dá)到這種境界，需要一個(gè)人具有很高深的修養(yǎng)和意識(shí)。但是，人是可以成長的，可以進(jìn)化的，每個(gè)人都具有這樣的可能性。意識(shí)的進(jìn)化是一個(gè)持續(xù)修行的過程。因此，調(diào)整我們的情緒，關(guān)鍵的一步就是做到意識(shí)的修行，因?yàn)橐庾R(shí)的進(jìn)化不僅能提高生活品質(zhì)，也能提高生命品質(zhì)。當(dāng)一個(gè)人具有較高意識(shí)狀態(tài)的時(shí)候，他的能量頻率也會(huì)自然提高，他所到之處形成的氣場(chǎng)自然就不一樣。情緒就不能影響他的人生，不能影響他的生命狀態(tài)，也就談不到壓力的問題了。
就如上面我提到的廣州亞運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上，一大群人的內(nèi)在力量可以影響一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的氛圍一樣，一大群人的意識(shí)狀態(tài)更可以決定一個(gè)場(chǎng)域的能量。試想，當(dāng)劉翔參加比賽時(shí)，全球?qū)⒂幸淮笕喝颂幵诟叩纫庾R(shí)狀態(tài)，那會(huì)是怎樣的一種情況呢？我自己的體驗(yàn)是，當(dāng)一個(gè)人擁有高等意識(shí)狀態(tài)的時(shí)候，幸福指數(shù)會(huì)大幅提升。親密關(guān)系、親子關(guān)系會(huì)和諧，身體會(huì)健康，財(cái)務(wù)更順利，內(nèi)在更平安。
當(dāng)你的情緒處于正面狀態(tài)，當(dāng)你處于正面能量之中時(shí)，你還會(huì)有情緒問題嗎？幸福和健康不就向你招手了嗎？
……
|
