心若沉浮，淺笑安然。人生境界，說到底是心靈的境界。若心亂神秘，無論你走多遠，都捕捉不到人生的本象，領(lǐng)略不到有韻致的風景。唯有心靈的安靜，方能鑄就人性的優(yōu)雅。這種安靜，是得失后的平和，是誘惑前的淡定，是困苦中的從容，是笑對不公的釋然。
作者簡介：
陶尚蕓，女，社科圖書作者與翻譯。多年來一直致力于大眾心理學與女性勵志方面的課題研究。已出版中文作品：《心靈雞湯智慧全集》、《你光明，世界就不黑暗》《人生三境界：看破舍得放下》《女人這樣做最優(yōu)雅》《一不小心四十歲——成熟女人的心理呵護書》等；已出版雙語作品：《走遍全球最美的地方》《一本書讀懂奧運會》《一本書讀懂消失的文明》等；此外，還出版有某些英語名著譯作：《自動自發(fā)》《童貞女王：伊麗莎白一世傳》等。
目錄：
第一章靜下來生活，日子就該好好過
古印第安人有一句諺語：“別走得太快，等一等靈魂。”
與古老的印第安人相比，現(xiàn)代社會中忙碌的人們就像一個個旋轉(zhuǎn)不停的陀螺，
來不及感受生活中所發(fā)生的一切，這一切就被瞬間翻過。
讓我們靜下來過日子，讓心靈騰出感知幸福的空間，
追隨生活中的千般風情和萬般愜意吧！
002/生活從來不完美，日子一定要靜美
007/簡單再簡單，把生活慢慢享受
012/每次聚會都唱K，何必死要面子活受罪
018/再苦的日子也要甜甜地過
023/得之淡然，失之坦然，幸福自然來
027/不作死就不會死，何必自尋煩惱
第一章靜下來生活，日子就該好好過
古印第安人有一句諺語：“別走得太快，等一等靈魂。”
與古老的印第安人相比，現(xiàn)代社會中忙碌的人們就像一個個旋轉(zhuǎn)不停的陀螺，
來不及感受生活中所發(fā)生的一切，這一切就被瞬間翻過。
讓我們靜下來過日子，讓心靈騰出感知幸福的空間，
追隨生活中的千般風情和萬般愜意吧！
002 / 生活從來不完美，日子一定要靜美
007 / 簡單再簡單，把生活慢慢享受
012 / 每次聚會都唱K，何必死要面子活受罪
018 / 再苦的日子也要甜甜地過
023 / 得之淡然，失之坦然，幸福自然來
027 / 不作死就不會死，何必自尋煩惱
031 / 讓心停下來，送自己一個清凈假日
第二章靜下來感受，想象一下自己有多幸福
幸福是什么？
幸福就是一碗水，一碗裝滿寧靜和閑適的清水；
幸福就是一種滿足，一種接近或?qū)崿F(xiàn)理想后的心靈的滿足和淡定。
一個人在農(nóng)田里滿頭大汗地勞動，可是他的心里很甜蜜，他就是幸福的；
另一個人在花園里自由自在地散步，可是他的心里很煩躁，他就是不幸福的。
036 / 心靈有窗，煩惱可以用樂觀來詮釋
041 / 無謂的攀比，偷走了我們多少快樂
046 / 心無貪欲雜念，何處惹塵埃
051 / 包容的彼岸，乃幸福歇腳處
055 / 因為朋友多多，所以幸福滿滿
059 / 初戀只是歷史，當下才是幸福
第三章靜下來工作，蝸牛爬坡才能贏在職場
現(xiàn)實生活中，
也許我們的工作沒有多大的趣味，也許我們的事業(yè)缺乏應有的挑戰(zhàn)；
也許我們的加班得不到可觀的報酬，也許我們的表現(xiàn)得不到上司的認同。
即便如此，我們也應該努力讓自己體驗到更多的工作幸福感。
與其感嘆工作的種種不如意，不如靜下心來好好工作，
并細細品味其中的美妙滋味。
064 / 測量一下你的工作幸福指數(shù)
069 / 加班，多做一點也累不到哪兒去
073 / 熱愛你的工作，你才能把它做好
077 / 不做孤雁，懂得利用合作的力量
081 / 低調(diào)不顯山，深沉不露水
085 / 扔掉拐杖，邁動自己的雙腳
089 / 成功沒有公式，用心經(jīng)營才是硬道理
第四章靜下來積累，最珍貴的財富就在不遠處
人生的財富有兩類：
一類是物質(zhì)財富，擁有它的人如果只是徒有其表，
內(nèi)心空虛不已，那也不算是真正的富有；
另一類是精神財富，擁有它的人懂得提高自己的精神境界、
實現(xiàn)自己的人生價值，那么這是他一生的財富。
人的一生就像一條蜿蜒的道路，財富就是路邊的風景，
只有擁有好看的風景，人生之路才顯得不那么曲折和艱難！
096 / 貧窮不是墮落的借口
101 / 讓利，創(chuàng)造利潤上升空間
105 / 不做金錢的奴仆，你是快樂的富人
110 / 精神富裕，才是真正的富裕
114 / 目的地只有獎品，沿途的才是財富
118 / 善心與孝心，供養(yǎng)你一生的財富
第五章 靜下來思考，扭轉(zhuǎn)人生不只是傳說
“非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠�！�
我們只有靜下心來，讓自己的心靈駐足于寧靜的一角，
靜靜地思考自己人生的坐標，才能在喧囂的塵世中不斷地反省自己，
明確自己人生的目標，做到內(nèi)外和諧，表里如一。
124 / 思考的人生最奢華
128 / 別讓過往成為生命中的陰霾
133 / 靜一靜，做好人生的減法
137 / 想得通就想，想不通就過
141 / 學會放飛，不要被自己的心困住
146 / 負面情緒拋腦外，生命曙光自然來
150 / 失落是生活的音符，失意是人生的饋贈
第六章 靜下來計劃，行動才能快起來
計劃是人們行動的藍圖，是量化了的人生夢想。
我們今天的生活狀態(tài)，不是我們今天的所作所為的結(jié)果，
而是我們過去生活計劃的結(jié)晶。
我們明天的生活狀態(tài)，不是我們明天的所作所為的結(jié)果，
而是我們今天生活計劃的結(jié)晶。
今天不計劃，明天就茫然，有計劃的人生才算得上是有夢想的人生。
156 / 先打理心態(tài)，后計劃事情
161 / 起點低不要緊，有目標就可以
165 / 圓夢有計劃，美夢成真靠的是行動
169 / 五年計劃再好，你也得一天天過
173 / 耐得住迷茫，找到屬于自己的心花
179 / 退一步，繞一圈，成功路上天地寬
185 / 成功不是直行線，撞了南墻要回頭
第七章 靜下來反省，你不必總是手忙腳亂
你可以在花香四溢的春季里反省，要好好努力奮斗；
你可以在濃蔭蔽日的夏季里反省，要好好預約成功；
你可以在金燦燦的秋季里反省，要好好收割莊稼；
你可以在雪落無聲的冬日里反省，要好好慶祝寧靜。
生活中不能沒有反省，讓反省的花朵適時綻放，
讓它的芬芳驅(qū)趕你的緊張和不知所措，直到有一天攀上幸福的云端！
190 / 別讓浮躁情緒侵襲你的寧靜
195 / 焦慮讓自己陷入無端的恐懼中
199 / 任憑風浪起，穩(wěn)坐釣魚臺
203 / 不冷漠、不逃避，關(guān)注就是力量
210 / 對未來不怯懦，對過去不留戀
215 / 不較真、不迷亂，過自在人生
220 / 謙虛待人，才能高人一等
224 / 常懷感恩之心，生活就會充滿愛
不作死就不會死，何必自尋煩惱
俗話說，人生不如意事十之八九。任何人都會遇到煩心的事情，從平民百姓到達官貴人，從小商小販到白領(lǐng)精英，誰都會碰上一些不如意的事情。一旦不如意，就會不高興；一旦不高興，就會煩躁不安。這種情緒再繼續(xù)發(fā)展，就會成為煩惱。可自己的煩惱對于解決事情來說起不到一點作用，反而在發(fā)展到惱羞成怒以后還會給自己帶來更大的煩惱。
（1）你不找煩惱，煩惱不會來找你
生活中，我們所遇到的煩惱，很多都是不可避免的。我們都是社會上的人，經(jīng)常在社會中穿梭行走，不會有事事都合自己心意的情況出現(xiàn)。俗話說得好，“人在江湖飄，哪能不挨刀�！奔词鼓闶穷^頂吉星的神仙，也會有不小心跌下云頭的時候，何況我們這些凡人。但還有一些煩惱，是可以避免的，或者說原本就是我們在自尋煩惱。
春秋時期的杞國，有一個膽子特別小的人。他整天神經(jīng)兮兮的，經(jīng)常問別人一些奇怪的問題，讓人們覺得莫名其妙。有一天，他在自己家里沒有事情干，左看右看，抬頭看到了頭頂?shù)奶�。他突然想到：這么大的天，要是突然掉下來了該怎么辦？我們豈不是通通都要被壓死？
從此以后，他被自己的這個念頭折磨得痛苦不堪，終日茶飯不思，憂愁煩惱。朋友們見他天天神情恍惚不知道在想些什么都很擔心。終于有一天，當他又想起這個問題的時候，有個朋友忍不住問道：“你最近是怎么了啊，總是這副樣子，是不是遇到什么煩心事兒了�。俊�
這個人苦著臉將自己的疑問告訴了朋友。朋友一聽哈哈大笑：“天怎么會塌下來呢，你也想太多了吧？再說了，就算是天真的塌下來了，你光自己在這里憂愁發(fā)呆就可以解決問題了嗎？”
這個人覺得自己的朋友是在嘲笑自己，并沒有理他。朋友見狀很是無奈，只得放任他一天天苦思冥想下去。
上面“杞人憂天”的故事告訴人們：很多時候，我們煩惱的根源都在于自己的內(nèi)心。自尋煩惱的人是可悲的，不該自己擔心的事情，非要操心；不可能發(fā)生的事情，非要唉聲嘆氣地想象事情發(fā)生的后果。自己愁眉不展的同時也影響了周圍人的情緒，讓他人對你心生厭惡。所以當我們遇到自己無法解決的客觀上的煩惱，那就不要再想，任由它去�！疤煲掠�、娘要嫁人”，很多時候順其自然是最好的解決方法。你不去尋找煩惱，煩惱自然不會跑來找你的。
（2）遠離煩惱便可快樂地生活
有些人總是為一些芝麻綠豆大小的事情感到煩惱，而且往往在抓不住頭緒的時候朝著不利于事情發(fā)展的方向思考。其實這樣的行為有點可笑，自尋煩惱只能給自己帶來心靈上的困擾，無端的憂慮并不能解決問題，反而只會讓你心情沮喪。時間久了，就容易滋生消極的人生態(tài)度。所以，當這種消極的情緒來臨的時候，讓我們展露自己最陽光的笑顏，堅決對它說：“不！”我們絕不可以像下面寓言故事中的農(nóng)夫一樣自尋煩惱：
一個農(nóng)夫要過河去給對面村子的居民送一些東西，那天的天氣很熱，農(nóng)夫劃著小船累得滿身大汗，苦不堪言。但是為了盡快將東西送到并且在天黑前返回自己家中，他根本來不及擦汗，只管加緊搖動手中的船槳。突然，農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)在他前面有一條沿河而下的小船迎面向他行駛過來，農(nóng)夫眼睜睜地看著那條船直直地向自己的船上撞過來，絲毫沒有避讓的意思。農(nóng)夫生氣地大吼：“給我讓開！你這個白癡，快點讓開！”但是這吼叫完全沒用，對面的小船根本不把他的話當回事兒，依然順流而下。農(nóng)夫更加生氣：“你快要撞上我了！你個蠢豬！”他一邊吼叫，一邊自己動手避讓對方的小船。但是那只船還是重重地撞在了農(nóng)夫的船上，農(nóng)夫的船被撞得一陣顫抖差點翻了過去。農(nóng)夫憤怒地沖著那只船吼道：“這么寬的河面你都能撞到我，你怎么開船呢，長眼睛了沒啊！”農(nóng)夫話音剛落，就瞠目結(jié)舌地愣住了：那條船上空無一人，他大聲叫罵的只是一只空船而已。
大多數(shù)情況下，我們就像這個農(nóng)夫一樣，憤怒和發(fā)火很可能只是因為一件絲毫不存在的事情。事實上，事情根本沒有我們想象中的那么糟糕，甚至有些是根本不需要放在心上的。但很多人卻非要把這些絲毫不用關(guān)心的事情作為無法排遣的抑郁而放在心中。
如果你經(jīng)常陷在杞人憂天、自尋煩惱的情緒里面，只能說明你的內(nèi)心是消極和悲觀的。一個人對生活的態(tài)度，是他心靈想法的折射，讓自己的內(nèi)心經(jīng)常保持一種樂觀和積極的狀態(tài)，避免在做事情之前患得患失，做事情之后左右掂量。未來的事情還沒有來到，過去的事情會永遠地過去，再怎么想都是無濟于事的。凡事想得開一些，積極進取地向新的人生高度挑戰(zhàn)，才能遠離煩惱的根源。
誰都不會永遠做自己喜歡的事情，誰都要被迫做一些不愿意做的事情，這是我們無法避免的問題，但是我們有足夠的能力讓自己從這件不愛做的事情中發(fā)掘出值得我們高興和開心的元素，這樣我們就會獲得更大的生活樂趣，從而擺脫自尋煩惱的負面心境。
別讓浮躁情緒侵襲你的寧靜
現(xiàn)在的很多人，不論年齡和性別，多多少少都存在著浮躁心理。浮躁主要指由內(nèi)在沖突所引起的焦躁不安的情緒狀態(tài)或人格特質(zhì)，是一種朝三暮四、淺嘗輒止的心理現(xiàn)象，常常表現(xiàn)為東一榔頭，西一棒槌，這山望著那山高，靜不下心來，受不了寂寞。浮躁的人是很少為一件事而傾盡全力的，因此經(jīng)常做事半途而廢。他們通常在剛開始的時候是滿腔熱情，隨后便熱情消退，最后完全放棄。浮躁心理會讓人們產(chǎn)生各種心理疾病，成功、幸福和快樂也會被它所羈絆。
�。�1）不浮躁，失敗會離你越來越遠
培根曾經(jīng)說過：“凡事不可急于求成。放慢些，我們才能更快。有些人常常為了追求速度，凡事都草草了事，結(jié)果只能是得不償失。本來是一件很容易做成的事，而且可以一次成功的，因為求成心切，所以要回頭重復很多次。”因此，我們要培養(yǎng)自己的自我控制能力，培養(yǎng)自己堅守信念、拒絕浮躁的心理素質(zhì)。
古時候，有一個年輕人想學劍法。于是，他就找到當時武術(shù)界最有名氣的一位老師父拜師學藝。師父答應了他的請求，先是把一套劍法傳授給了他，并叮囑他要刻苦練習。一天，年輕人問師父：“師父，如果我以現(xiàn)在的狀態(tài)練下去，需要多長時間能夠成功呢？”師父回答：“大約3個月�！蹦贻p人又問：“師父，如果我晚上不睡覺，繼續(xù)練習，需要多久才能夠成功？”師父回答：“需要3年�！蹦贻p人吃了一驚，繼續(xù)問道：“師父，如果我白天黑夜都用來練劍，吃飯走路也想著練劍，又需要多久才能夠成功？”師父微微笑道：“30年。”年輕人愕然，詫異地問：“師父，這是為什么呢？難道我越是刻苦，越是無效嗎？”師父回答說：“你是越來越刻苦了，可是你的心態(tài)越來越浮躁了，你急于求成，心亂如麻，在這樣的狀態(tài)下，你怎么可以在短期內(nèi)練成這套需要在靜心狀態(tài)下修煉的劍法呢？”
當我們心浮氣躁時，可以先努力讓自己的心情放松下來，試著理一理心頭煩亂的情緒，用冷靜來代替急于求成的心理。倘若我們時刻保持一種順其自然的心態(tài)，那么，事情的結(jié)果就會遠遠好于心浮氣躁時盲目的沖動。
芝加哥大學著名心理學家薩勒組織了一群4歲的孩子，并對他們說：“現(xiàn)在，在你們面前的桌子上有兩塊糖，如果誰能堅持20分鐘不吃糖，等我回來的時候，就把兩塊糖全獎給他；但是如果不能等那么長時間，就只能得到一塊，如果現(xiàn)在站出來承認，馬上就能得到一塊�！苯Y(jié)果，2/3的孩子選擇寧愿等20分鐘得到兩塊糖。當然，他們很難控制自己的欲望，不少孩子只好把眼閉起來傻等以抵制糖的誘惑，或者用雙臂抱頭不看糖，或唱歌、跳舞。還有的孩子干脆躺下睡覺，只是為了熬過那20分鐘。1/3的孩子選擇現(xiàn)在就吃一塊糖，薩勒一走，他們便在1秒鐘內(nèi)把分來的那塊糖塞到了嘴里。12年后，薩勒發(fā)現(xiàn)，凡是那些熬過20分鐘的孩子，他們都有著較強的自制能力，肯定自我，對自己充滿信心，而且有較強的處理問題的能力，堅強且樂于接受挑戰(zhàn)；而選擇吃一塊糖的孩子，則表現(xiàn)為猶豫不定、多疑、妒嫉、神經(jīng)質(zhì)、好惹是非、任性、經(jīng)受不住挫折、自尊心易受傷害。
從上面的試驗中，我們得到的最大的啟示是，浮躁是人們前進道路上的絆腳石，一個人一旦養(yǎng)成了浮躁的不良性格，就會逐漸變得盲目和愚昧，信念也會慢慢坍塌，人生也會失去目標，經(jīng)不起挫折和考驗，最終一事無成。越是急躁，就會在錯誤的思路中陷得越深，就越難擺脫痛苦。
�。�2）拒絕浮躁，生活格外眷顧你
有人這樣形容當今的社會：一切都可以“速溶”，基本上都能夠“克隆”，倚仗的全是快餐，滿街都是浮躁的人群。浮躁是一種心靈的躁動與煎熬，在行動上表現(xiàn)為一種沖動性、盲動性和冒險性，使靈魂失去家園，使精神無所依托，使信仰變成斷線的風箏。所以說，沖動來自于激情，平靜來自于修煉，請拒絕浮躁，讓我們的生命從容起來，腳步堅定下來，心境平和下來，別讓外界紛擾影響了你。
有一個龐大的企業(yè)集團，開了幾十家連鎖店，并在分店的窗戶上貼了一張獨特的廣告來招聘分店的管理人員：
本店招聘一名管理人員，即店長。學歷不限，工作經(jīng)驗不限，長相不限，性別不限，年齡在35歲以下，性格穩(wěn)重，心態(tài)平和，要求在喧囂的都市生活里，能夠克服浮躁的心態(tài)，克制自己的情緒。若有符合要求者，請踴躍報名，一經(jīng)錄用，待遇從優(yōu)，月薪三萬，年終分紅。
某個分店門口的求職者排著長隊，等待著面試時刻的來臨，每個求職者都要經(jīng)過一次特殊的考試。
第一個面試的是一個精神抖擻的小伙子，面試官簡單地提問過后，把他帶到辦公室，然后把門關(guān)上，將一張報紙送到他的手上，上面是要求反復閱讀100遍的那段文字。小伙子剛開始閱讀時，企業(yè)家放出了六只可愛的小狗，小狗跑到小伙子的腳邊。小伙子經(jīng)受不住誘惑，想要看看這些美麗可愛的小狗。由于視線離開了閱讀材料，他忘記了自己的角色，讀錯了。當然他失去了這次機會。
第二個面試的是一位美麗端莊的姑娘，面試官簡單地提問過后，把她帶到辦公室，然后把門關(guān)上，將一張報紙送到姑娘手上，上面是要求反復閱讀100遍的那段文字。姑娘剛開始閱讀時，企業(yè)家放出了六只可愛的小貓，小貓跑到姑娘的腳邊。姑娘經(jīng)受不住誘惑，想要哄哄這些美麗可愛的小貓。由于視線離開了閱讀材料，她也忘記了自己的角色，讀錯了。當然，她也失去了這次機會。
就這樣，面試官打發(fā)走了100個年輕的求職者，直到面試到第101個求職者時，最后那個姑娘終于不受誘惑，一口氣讀完了100遍那段文字。面試官通知姑娘已經(jīng)被錄用的時候，問她為什么能經(jīng)得起誘惑，她的回答是：“我能克制自己浮躁的心理！”
這個故事告訴人們一定要保持一種腳踏實地的精神。浮躁的人一般容易見異思遷，他們做什么事情都沒有恒心，不安分守己，總想投機取巧。人一旦浮躁，就會終日心神不寧，焦躁不安，長此以往，容易喪失收放自如的生命彈性。因此，我們要拒絕浮躁，腳踏實地去做事這樣才會成為被生活眷顧的人。
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