你知道嗎？我們慣常的思考模式，創(chuàng)造了我們種種的經(jīng)驗(yàn)，籍著改變思想，我們便有能力改造生活經(jīng)驗(yàn)。帶領(lǐng)成長課程、團(tuán)體治療有二十年經(jīng)驗(yàn)的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構(gòu)及人格剖析范例與練習(xí)，帶你進(jìn)行一場自我人格的回溯之旅。
你會開始明白父母、原生家庭的特質(zhì)及成長過程中的重大事件，如何點(diǎn)滴烙印在你的人格上，如何強(qiáng)化了你的思考與應(yīng)對模式；也只有在更清楚自己的時(shí)候，你才可以為自己做出新的抉擇，找到更適合你展現(xiàn)的人生劇本，擁有自主的人生。
作者簡介：
許宜銘先生是華人世界影響力最為深遠(yuǎn)的心理治療師、婚姻咨詢師。20多年來，帶領(lǐng)工作坊數(shù)千個(gè)，協(xié)助數(shù)萬人走上心靈成長道路。他先后為協(xié)和、同仁、中日友好、宣武、回龍觀、解放軍總醫(yī)院等20多家醫(yī)院的心理科、神經(jīng)科的主任、醫(yī)生們做一年期系列心理專業(yè)訓(xùn)練。許
目錄：
第一章覺知心靈現(xiàn)象
心靈的啟蒙
走入真正的成長
婚姻的告白
心靈與生活息息相關(guān)
三種“我”的分野
在自我上下工夫
第二章自我重塑歷程
性格成形
重塑人格特質(zhì)
在“穿越”中學(xué)習(xí)
拼揍自我圖像
虛假的溝通方式
滋養(yǎng)內(nèi)在孩童
自我剖析的陷阱第一章覺知心靈現(xiàn)象
心靈的啟蒙
走入真正的成長
婚姻的告白
心靈與生活息息相關(guān)
三種“我”的分野
在自我上下工夫
第二章自我重塑歷程
性格成形
重塑人格特質(zhì)
在“穿越”中學(xué)習(xí)
拼揍自我圖像
虛假的溝通方式
滋養(yǎng)內(nèi)在孩童
自我剖析的陷阱
掌握非語言信
人格基本架構(gòu)
平衡生命的能量
第三章孫悟空的緊箍咒（禁止令）
不要存在
不要當(dāng)自己
不要親近
不要屬于我們
不要長大
不要像個(gè)孩子
不要健康
不要正常
不要成功
不要重要
不要思考
不要感覺
看清自我真貌
心情探索筆記
第四章馬車夫之鞭（驅(qū)迫令）
快一點(diǎn)
要更努力
要堅(jiān)強(qiáng)
要完美
取悅別人
強(qiáng)迫令與禁止令的關(guān)聯(lián)
心情探索筆記
第五章陽光下的陰影（負(fù)面人格特質(zhì)）
批判過度
過度保護(hù)與過度干涉
首尾不一，缺乏一貫性
言行不一，表里不一
放牛吃草
理論家
情感匱乏
心情探索筆記
第六章獵人與熊（心理游戲）
累積情緒點(diǎn)券
跳脫游戲陷阱
是的……可是
都是你害的
挑撥離間
讓我逮到了
官兵捉強(qiáng)盜
挑釁
法庭
捕熊者
真實(shí)的親密關(guān)系
心情探索筆記
第七章人生劇本的導(dǎo)演
劇本導(dǎo)演是你自己
找回失落的能力
人生概念
出生
三歲前
三歲到六歲
心靈能量分布圖
理清劇本內(nèi)容
轉(zhuǎn)變生命品質(zhì)
第八章心靈環(huán)保
心靈健康要訣
與內(nèi)在孩童交談
釋放負(fù)面情緒
錄求正面支持
創(chuàng)造親密關(guān)系
附錄給為人父母者的一封信
P.A.C.自我人格診斷問卷許宜銘先生有著豐富的人生歷練，坦誠的勇氣和非凡的智慧，他用充沛的熱情、精力和慈悲心，以及對心靈的敏銳覺察來協(xié)助學(xué)員開發(fā)潛能、自我成長，釋放生命中的種種能量�！驂�1序言這是最適合沒有心理學(xué)基礎(chǔ)的讀者探索、分析、了解自己的讀物。如果你想找到浩瀚的心靈世界里的寶藏，有一份心靈地圖將會容易許多，要發(fā)揮心靈地圖的作用，首先要了解使用地圖者的位置，而本書將協(xié)助你找到你目前所在的位置，協(xié)助你看清自我真實(shí)面貌。推薦序——解構(gòu)心靈地圖推薦序——精神科醫(yī)師也要成長作者序2第一章?覺知心靈現(xiàn)象隨著千禧年、新世紀(jì)的到來，眾人關(guān)切的焦點(diǎn)無所不包，從臭氧層的空洞、山坡的水土保持、絕種動物保育、流行疫情反撲、搶劫及凌虐情殺事件，一直到金融風(fēng)暴、大企業(yè)裁員、電腦病毒的防范，身為社會的一分子，都不可避免地會去碰觸這些議題。心靈的啟蒙走入真正的成長婚姻的告白心靈與生活息息相關(guān)三種“我”的分野在自我上下工夫3第二章自我重塑歷程活出自己生命的價(jià)值，是每一個(gè)走在成長道路上的人，內(nèi)心最深切的渴盼。?而自我價(jià)值感是學(xué)習(xí)而來的，每個(gè)人或多或少都是家庭價(jià)值觀的呈現(xiàn)，因而檢視自己、原生家庭，有助于改造自己，找出生命的動力，通過這樣的察覺與改變歷程，更能凸顯生命的意義。性格成形重塑人格特質(zhì)在“穿越”中學(xué)習(xí)拼湊自我圖像虛假的溝通方式滋養(yǎng)內(nèi)在孩童自我剖析的陷阱掌握非語言信息人格基本架構(gòu)自我狀態(tài)(EgoState)正負(fù)向特質(zhì)平衡生命的能量4第三章孫悟空的緊箍咒（禁止令）禁止令（stopper）形成的原因，是小時(shí)候我們從內(nèi)在發(fā)出自然的需求、欲望或感情時(shí)，卻受到父母長輩們的禁止，常常陷入一種不自由、被束縛的狀態(tài)。不要存在不要當(dāng)自己不要親近不要屬于我們不要長大不要健康不要正常不要成功不要重要不要思考不要感覺看清自我真貌5第四章馬車夫之鞭（驅(qū)迫令）有一個(gè)馬車夫，駕著一匹神采飛揚(yáng)的駿馬四處游逛，愛往哪個(gè)方向馳騁，就往哪個(gè)方向揚(yáng)鞭奔馳，直到有一天身后突然傳來車主的口諭：“停!”馬車夫才恍然大悟，原來自己并不是主人，只是有時(shí)得意忘形而逾越了分際。快一點(diǎn)！要更努力要堅(jiān)強(qiáng)要完美取悅別人驅(qū)迫令與禁止令的關(guān)聯(lián)6第五章陽光下的陰影（負(fù)面人格特質(zhì)）如果在你的成長過程中，父母對待你的態(tài)度是充滿慈愛、溫暖而又非常具有支持性的，在你的人生中，你會比較愿意去相信自己周遭的人也一樣充滿了無比的慈愛和關(guān)心。相反地，如果你的父母經(jīng)常很嚴(yán)厲又極度苛責(zé)地對待你，你的內(nèi)心會有如陰影籠罩著一般，在你往后的生命過程中，你批判過度過度保護(hù)與過度干涉首尾不一，缺乏一貫性言行不一、表里不一放牛吃草理論家情感匱乏7第六章獵人與熊（心理游戲）孩子喜歡玩游戲，只要是游戲就能讓孩子一再重復(fù)，樂此不疲，其實(shí)有些心理模式的互動，也是身為大人的我們一再陷溺、反芻而不自知的，源自于小時(shí)候在真實(shí)表達(dá)自己的需要時(shí)，遭到拒絕?否定，遂發(fā)展出一套生活規(guī)則，不坦誠直接表達(dá)自己的情感與需要，而用曖昧的方式來要求，這累積情緒點(diǎn)券跳脫游戲陷阱是的……可是都是你害的！挑撥離間讓我逮到了官兵捉強(qiáng)盜挑釁法庭捕熊者真實(shí)的親密關(guān)系
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