作者根據(jù)自己多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)指出：要徹底根治這些疾病。關(guān)鍵是消除病人的負(fù)面情緒，培養(yǎng)病人管理情緒的能力，其他任何的治療方式都只能是事倍功半。本書正是基于這些理念，總結(jié)出許多實(shí)用有效的心理訓(xùn)練法，教讀者用簡(jiǎn)單易行的方法控制自己的情緒。全美有數(shù)百萬(wàn)人接受過(guò)作者的指導(dǎo)，作者開設(shè)的“情緒力”課程也成為全美最受歡迎的選修課程。
作者簡(jiǎn)介：
約翰·A.辛德勒，美國(guó)著名心理咨詢專家，莫諾心理診所創(chuàng)辦人之一。率先倡導(dǎo)“情緒健康”這一理念，作者在全美開設(shè)“情緒力”的培訓(xùn)課程，指導(dǎo)人們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w，該課程迅速成為美國(guó)最受歡迎的課程。作者還將自己的培訓(xùn)內(nèi)容整理成書，圖書出版后迅速風(fēng)靡世界，長(zhǎng)期雄踞《紐約時(shí)報(bào)》暢銷榜前列。
目錄：
第一章病由心生
一半的疾病都是情緒性疾病/3
壞情緒導(dǎo)致疾病/4
情緒性疾病是一種生理疾病/7
兩種情緒/9
憤怒也許會(huì)要人命/10
劇烈的情緒會(huì)引起嚴(yán)重的疾病/11
小情緒積郁成大問(wèn)題/12
第二章情緒是如何引發(fā)疾病的
肌肉緊張與痛感的產(chǎn)生/19
心真的能提到嗓子眼嗎/20
只有一半的人真正得了胃潰瘍/21
結(jié)腸是情緒的鏡子/23
膽囊炎也難逃情緒法網(wǎng)/24
情緒性闌尾炎/25第一章病由心生一半的疾病都是情緒性疾病/3
壞情緒導(dǎo)致疾病/4
情緒性疾病是一種生理疾病/7
兩種情緒/9
憤怒也許會(huì)要人命/10
劇烈的情緒會(huì)引起嚴(yán)重的疾病/11
小情緒積郁成大問(wèn)題/12第二章情緒是如何引發(fā)疾病的肌肉緊張與痛感的產(chǎn)生/19
心真的能提到嗓子眼嗎/20
只有一半的人真正得了胃潰瘍/21
結(jié)腸是情緒的鏡子/23
膽囊炎也難逃情緒法網(wǎng)/24
情緒性闌尾炎/25
有一種折磨叫“脹氣”/25
打嗝絕對(duì)是一種情緒疾病/27
偏頭痛：血管肌肉的情緒表現(xiàn)/28
情緒引起的皮膚問(wèn)題/29
骨骼肌的情緒表現(xiàn)/30
清醒認(rèn)識(shí)情緒疾病/32第三章情緒是如何影響呼吸和內(nèi)分泌的呼吸過(guò)度/37
換氣過(guò)度時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象/38
睡覺時(shí)很容易換氣過(guò)度/39
并不是你神經(jīng)緊張/40
腦垂腺：情緒的來(lái)源/41
利尿激素/43
促生長(zhǎng)激素/44
哮喘，一種生長(zhǎng)激素應(yīng)激癥/47
感染刺激VS情緒壓力/48
促腎上腺皮質(zhì)激素/49
ACTH應(yīng)激實(shí)驗(yàn)/50
慢性ACTH應(yīng)激癥/52第四章良好的樾魘親羆蚜家?/p>良好情緒的威力/55
掌控情緒變化的閥門/58
你選擇哪種療法/59
內(nèi)在情緒與外在情緒/59
揭開內(nèi)在情緒的面紗/60第五章我們能成為情緒的主宰嗎無(wú)處不在情緒性疾病/65
情緒平衡vs麻煩/66
情緒壓力與教育有關(guān)/67
“成熟”是情緒平衡的另一個(gè)名字/68
對(duì)成熟的普遍誤解/69
成熟所需具備的條件/70
性成熟時(shí)代/74
這樣的男人能嫁嗎/75
成熟意味著認(rèn)清現(xiàn)實(shí)/77
不抱怨，向前進(jìn)/78
成熟的歷程/80
用意識(shí)控制思想/80
選擇正確的方法/81
從這里出發(fā)：正情緒/82
以健康的情緒替代壓力性情緒/83
兩種情緒，兩種結(jié)果/85
享受生活的每個(gè)瞬間/89第六章掌控情緒的十二條準(zhǔn)則簡(jiǎn)單做人是一種智慧/93
事情沒有你想像的那么糟糕/96
愛上工作，充實(shí)自己/99
培養(yǎng)自己的愛好/101
懂得知足常樂/102
欣賞他人，熨帖自己/106
養(yǎng)成說(shuō)好事的習(xí)慣/108
樂觀讓痛苦化為灰燼/110
果敢面對(duì)你的問(wèn)題/111
活在當(dāng)下/113
時(shí)刻準(zhǔn)備，把握未來(lái)/114
別為小事而抓狂/115第七章家和萬(wàn)事興家庭是情緒性疾病產(chǎn)生的首要原因/119
造成壓力的家庭環(huán)境/120
家庭能成為你力量的源泉/126
讓家庭成員永保自信/131第八章性和情緒有關(guān)系嗎性需求不是無(wú)休止的/135
性需求并不是人類生活的主流/136
色情不是情/137
婚前性難題/141
健康的性生活是正能量/144第九章如何消除工作中的情緒壓力工業(yè)體制引起的情緒壓力/151
管理者的壓力/152
幸福與地位無(wú)關(guān)/153
快節(jié)奏生活中的自?shī)首詷?155第十章情緒壓力會(huì)縮短我們的壽命情緒壓力隨著年齡的增長(zhǎng)而增加/159
“衰老”通常都是情緒性疾病/160
現(xiàn)代社會(huì)，衰老意味著什么/162
最美莫過(guò)夕陽(yáng)紅/168第十一章實(shí)現(xiàn)你的六大基本需求愛的偉大力量/173
人人都需要安全感/177
生活的情趣來(lái)源于對(duì)創(chuàng)新的追求/178
大家都需要被認(rèn)同/180
新鮮感是生活增味劑/182
人人都要自尊/184
你的基本需求/186第十二章完美的生活藍(lán)圖/189一半的疾病都是情緒性疾病
情緒性疾病（emotionallyinducedillness簡(jiǎn)稱：EII）有很多極其明顯的特征，比如說(shuō)來(lái)醫(yī)院尋求治療的人，超過(guò)一半都患有情緒性疾病。
換句話說(shuō)，如果你明天生病了，或者你今天就感到了不適，那么你有50%的可能得的就是情緒性疾病。
又或者，再換一種說(shuō)法：就拿醫(yī)學(xué)院的學(xué)生用書來(lái)舉例吧，一本醫(yī)學(xué)教科書所涉及的我們?nèi)祟惾怏w經(jīng)歷過(guò)的疾病大致有1000種。而其中一種疾病，即情緒性疾病，其普遍率等同于其他999種疾病的總和！
也許，像你這樣的非醫(yī)療人士很難相信這一數(shù)據(jù)。不過(guò)事實(shí)上這還只是保守估計(jì)。幾年前，新西蘭（NewZealand）的奧什納診所（OchsnerClinic）就發(fā)表了一篇論文，他們發(fā)現(xiàn)在500名前后來(lái)到診所治療腸胃疾病的病人中74%的人都患有情緒性疾病。1951年，耶魯大學(xué)門診醫(yī)學(xué)系（YaleUniversity）發(fā)表的一篇論文中稱奧什納診所中76%的病人都有情緒性疾病。也就是說(shuō)，EII病正在流行。
有人自然要問(wèn)了，“如果這種病這么常見，那為什么人們還對(duì)它半知半解呢？”答案是什么？答案，就像這種疾病一樣古怪難明。 壞情緒導(dǎo)致疾病每個(gè)人，包括你和我，都曾在某個(gè)階段得過(guò)情緒性疾病。如果你在患此病期間正好去看了醫(yī)生，那么醫(yī)生很有可能不會(huì)告訴你實(shí)情。他為什么這么做？以下就有兩條充分的理由。
第一條：盡管醫(yī)生們都知道這種疾病，并且在從醫(yī)數(shù)年來(lái)一直都能對(duì)其確診無(wú)誤，然而，我們也是在近十年才漸漸了解它，才能對(duì)其言之一二。
第二條：醫(yī)生之所以沒告訴你得了什么病，是鑒于這個(gè)病奇特的治療方法。
一個(gè)醫(yī)生，即使從業(yè)經(jīng)驗(yàn)不足也知道，僅僅告訴病人“你沒什么大礙；你的問(wèn)題都是情緒引起的”或“是你神經(jīng)過(guò)敏了”這樣的話是絕對(duì)沒有效的。這些對(duì)病人幾乎沒有任何幫助，反而很有可能會(huì)激怒他，迫使他進(jìn)入防備狀態(tài)，最后憤憤而去，另謀他就。所以，在充分理解病人的需求（而非他的情況）的基礎(chǔ)上，這種診斷更易于病人接受。
如果一位醫(yī)師堅(jiān)持要用正面攻擊的方法，告訴病人他的問(wèn)題都來(lái)源于他的情緒，那么這位醫(yī)師接下來(lái)一定是準(zhǔn)備向病人解釋他的癥狀是如何產(chǎn)生的，而情緒又在其中起到了怎樣的作用，以及他要如何才能制造出更有益的情緒。我們稱這一過(guò)程為充分型心理療法（adequatepsychotherapy），這也是目前我們所能采用的治療情緒性疾病最合理的方法。憤怒也許會(huì)要人命讓我們來(lái)看看當(dāng)某一種情緒發(fā)生時(shí)，身體會(huì)有哪些反應(yīng)吧。我們挑選的這個(gè)情緒或許是你和我都沒有經(jīng)歷過(guò)的，但是我們?cè)趧e人身上見識(shí)過(guò)——這就是憤怒的情緒。
每一種情緒都會(huì)通過(guò)外在表現(xiàn)出來(lái)——即在身體表面呈現(xiàn)出來(lái)的變化。這些外在表現(xiàn)成就了表演的可能性，因?yàn)楸硌萜鋵?shí)就是要盡可能多地復(fù)制這些情緒的外在表現(xiàn)。一個(gè)優(yōu)秀的演員能夠掌握的情緒比一個(gè)演技平平的演員就要多很多。只要簡(jiǎn)單一眼，我們便能知道他在描述的是幸福，不滿，害怕還是其他的情緒了。
憤怒情緒的表現(xiàn)有很多，哈佛大學(xué)的W.B.加農(nóng)教授就將它們細(xì)細(xì)劃分出來(lái)了，不過(guò)這可能需要整本書才能將這些表現(xiàn)列舉完整。
憤怒情緒最主要的外在表現(xiàn)有：臉部皮膚變紅，眼瞼張大，眼白充血，肌肉收縮，嘴唇緊抿，下顎繃直，拳頭緊握，手臂顫抖，還有十分常見的聲音顫動(dòng)。如果你看到誰(shuí)有以上表現(xiàn)，你一定立馬就知道他正在憤怒。
然而內(nèi)部表現(xiàn)，即在身體內(nèi)部發(fā)生的變化就要更加深刻，更加注目了。舉個(gè)例子，當(dāng)你憤怒時(shí)，你的血液的凝結(jié)速度就要比平常時(shí)候快——不是快一點(diǎn)，而是快很多。情緒是一種很基本的生理變化，它引起的變化大都具有不容小覷的生物學(xué)價(jià)值。很顯然，在憤怒時(shí)人體血液凝結(jié)速度的變化就是一種生物的自我保護(hù)功能。在憤怒時(shí)，人們很有可能會(huì)打架，然后受傷，流血；于是，血液凝結(jié)加快無(wú)疑是百益無(wú)害。
另一種內(nèi)在變化也有相同的生物價(jià)值，當(dāng)你憤怒的那一刻血液中的血紅細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)急速增加，大約是每立方毫米增加50萬(wàn)個(gè)。當(dāng)一個(gè)人憤怒時(shí)，胃道口的肌肉就會(huì)緊縮，此時(shí)沒有任何東西能離開胃部，整個(gè)消化帶就開始緊擰抽搐，于是很多人在憤怒時(shí)或之后腹部都會(huì)疼得很厲害。
憤怒時(shí)，心率也會(huì)直升而上，可達(dá)到180至200或更高，并且會(huì)停留在這一水平直至憤怒的情緒過(guò)去。血壓也是，迅速地就能沖到130或230或者更高，這些變化時(shí)常就可能造成致命的后果。你可能聽說(shuō)過(guò)一個(gè)人在憤怒時(shí)就中了風(fēng)，這是因?yàn)樗难獕簼q得過(guò)高而導(dǎo)致腦中血管爆裂。
同樣地，心臟中的冠狀動(dòng)脈也會(huì)收縮得非常緊，導(dǎo)致心絞痛甚至動(dòng)脈閉合這類致命的情況。這些都是經(jīng)常發(fā)生的。
約翰?亨特（JohnHunter）是英國(guó)最好的生理學(xué)家。然而天生脾氣不好的他偏生有一組脆弱的冠狀動(dòng)脈。亨特總是說(shuō)第一個(gè)能讓他憤怒的無(wú)賴就能殺死他。他的妻子有幾次差點(diǎn)結(jié)束了他的性命，但還是在一次醫(yī)學(xué)會(huì)議上，一個(gè)無(wú)賴讓亨特十分生氣，最終他死于心肌梗死。
現(xiàn)在你該明白了，如果一個(gè)人足夠憤怒的話，他情緒的表現(xiàn)就會(huì)引起一系列身體上的癥狀——比如說(shuō)肚子痛，心率失常，中風(fēng)或是心肌梗死。
幸運(yùn)的是，沒有幾個(gè)人會(huì)一直處于憤怒的狀態(tài)中，盡管有些人會(huì)這樣。不過(guò)我們還是能找到很多人，總是有著這樣或那樣不好的情緒。 劇烈的情緒會(huì)引起嚴(yán)重的疾病有時(shí)，某種劇烈的情緒過(guò)后便會(huì)造成一種嚴(yán)重的情緒性疾病。
有天早上9點(diǎn)鐘，一個(gè)男人被抬進(jìn)了我們?cè)\所。由于他已經(jīng)無(wú)法行走了，所以必須得用擔(dān)架抬著他。他很虛弱，頭暈?zāi)垦＃B站立都做不到。他的心率已經(jīng)達(dá)到每分鐘180下了。他還在嘔吐。他控制不住自己的腸子，他總是想尿尿。他就以這樣的狀態(tài)在醫(yī)院住了3個(gè)月，有好幾次我們都以為他活不長(zhǎng)了。
在那天早上8點(diǎn)之前，這個(gè)人還是個(gè)十分健康，強(qiáng)壯無(wú)比的男人。大約8點(diǎn)鐘時(shí)，他走進(jìn)妻子的房間，發(fā)現(xiàn)他妻子殺掉了他們唯一的女兒接著便自殺了。從那一瞬間起，他就無(wú)藥可醫(yī)了。他并沒有罹患癌癥或是肺結(jié)核抑或是心臟病，盡管他的病狀嚴(yán)重得就像同時(shí)得了這三種病一樣。他罹患的不過(guò)是許多強(qiáng)大的劇烈的不良情緒罷了。
別忘了：我們中的任何一個(gè)，如果有這個(gè)男人的精神狀態(tài)，站在他的情況中，都會(huì)跟他有一樣的下場(chǎng)。沒有人對(duì)情緒性疾病是免疫的。
我再來(lái)舉兩個(gè)例子（毫無(wú)疑問(wèn)，你可以在自己身上找到），來(lái)看看某個(gè)情緒是怎樣引起某種反應(yīng)的。
你也許看過(guò)，也許聽說(shuō)過(guò)，一個(gè)人看到血便會(huì)頭昏。他沒有暈是因?yàn)樗男呐K弱或是血壓高。他暈是因?yàn)樗吹窖簳r(shí)會(huì)產(chǎn)生害怕的感覺，伴隨這種害怕的感覺而產(chǎn)生的變化之一就是給大腦提供血液的血管收縮了——這就造成了頭暈。
有些人看到血液可能會(huì)嘔吐，這并不是因?yàn)樗麄兊奈赣袉?wèn)題，而是因?yàn)楫?dāng)他們看到血液時(shí)會(huì)產(chǎn)生惡心的感覺。而伴隨惡心的感覺而產(chǎn)生的變化之一就是胃部肌肉的劇烈緊縮，最終導(dǎo)致了嘔吐。 小情緒積郁成大問(wèn)題我們生理學(xué)家在辦公室中所見的大多數(shù)情緒性疾病并不是由某種劇烈的、可怕的情緒引起的，也非一系列由災(zāi)難而產(chǎn)生的后果。相反，它們大多都是由一點(diǎn)點(diǎn)不良情緒單調(diào)重復(fù)而來(lái)，這些情緒雖然無(wú)足輕重但卻依然是不良情緒，每天一點(diǎn)的焦慮、害怕、沮喪和渴望，它們積少成多最終壓垮了我們。從臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我們一直都知道這個(gè)事實(shí)，然而醫(yī)學(xué)界有一個(gè)很奇怪的規(guī)則——我們從不相信任何沒有在動(dòng)物身上得到證實(shí)的結(jié)論。
不良情緒反反復(fù)復(fù)。幾年以前，兩位康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家，H.S.里德爾（H.S.Liddell）與A.V.摩爾（A.V.Moore）證實(shí)了一些相對(duì)不太常見的不良情緒的不斷反復(fù)會(huì)導(dǎo)致情緒性疾病，至少在羊身上是這樣的。
這兩位研究員將一根細(xì)金屬線綁在了一只羊的一條腿上。這根線極輕，羊綁著它也依然可以在草地上隨意奔跑。一個(gè)星期后，這只羊舉止沒有異常，身體也非常健康。
第二周，他們給這條細(xì)線通了一點(diǎn)微弱的電力；電流不大，只是很輕微的電力，這樣這只羊在被電擊時(shí)只會(huì)稍稍蜷曲一下腿而已。里德爾和摩爾教授在這一周內(nèi)可以隨心所欲地操縱這些電流。這只羊依然保持原樣，正常吃飯毫無(wú)異常。
接下來(lái)，這兩位研究員試著改變刺激的方式，最終他們發(fā)現(xiàn)在通電之外，若是再加上兩種成分，他們就可以讓田里的任一只羊病入膏肓。
第一個(gè)成分即恐懼。兩位研究員會(huì)在通電的前十秒搖一下鈴鐺。電流還是之前的大小，沒有增強(qiáng)，但現(xiàn)在當(dāng)羊聽到鈴聲時(shí)它就會(huì)停止進(jìn)食，或是其他它正在做的事情。它們警惕地等待電擊的來(lái)臨，它們知道電擊很快就要開始了。不過(guò)僅僅是這一個(gè)新成分是不足以引起疾病癥的。
第二個(gè)成分即不斷重復(fù)搖鈴——電擊這一恐懼。重復(fù)的間隔時(shí)間可以隨意，只要恐懼的情緒是被一次次完全復(fù)制就不會(huì)有太大區(qū)別。經(jīng)過(guò)這一系列的試驗(yàn)，每一只被試驗(yàn)的羊很快都出現(xiàn)了生病的跡象。它們先是不吃東西，然后它們就會(huì)遠(yuǎn)離自己的羊群。接著，它甚至不再走路。再接下來(lái)，它們甚至都站不起來(lái)。最終，它們連呼吸都很困難。此時(shí)，試驗(yàn)就要告一段落了，否則的話它們就真的會(huì)死了。一旦恐懼情緒不再出現(xiàn)，這只羊就很快就又精神起來(lái)了。
重復(fù)恐懼情緒時(shí)被打斷的后果。里德爾教授和摩爾教授在對(duì)羊的試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常有趣也非常重要的第二結(jié)論：如果在重復(fù)恐懼情緒的過(guò)程中，每24個(gè)小時(shí)就有2小時(shí)的中斷期的話，羊就不會(huì)得功能性疾病。不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間就不起作用了。
因此，顯而易見地，只有當(dāng)單調(diào)重復(fù)不良情緒的過(guò)程保持基本連續(xù)，它才能導(dǎo)致情緒性疾病的產(chǎn)生。每天將這股情緒逆流阻斷一段時(shí)間，那么就能有效地預(yù)防疾病。然而例外處處有，有些情緒性疾病產(chǎn)生的原因就是因?yàn)槟承┩蝗缙鋪?lái)的事情；了解領(lǐng)會(huì)情緒性疾病深刻的本質(zhì)無(wú)論何時(shí)都是十分有趣有用的。除了那個(gè)男人的妻子自殺了這個(gè)例子之外，我又想到了一個(gè)有趣的故事。
在鄰城的一位學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)冷靜沉著、擅長(zhǎng)適應(yīng)環(huán)境的人。你能想到的會(huì)得情緒性疾病的人中，絕對(duì)沒有他。然而有一天，他的頭突然很暈，他只能躺下來(lái)去緩解。正當(dāng)他準(zhǔn)備一屁股坐下來(lái)時(shí)，他的頭暈程度便加重了，然后就開始嘔吐。他被人送回了家，在床上躺了好幾天，卻沒有一絲好轉(zhuǎn)。他的醫(yī)生開的藥對(duì)他來(lái)說(shuō)都沒用。接著有一天，奇跡出現(xiàn)了，他痊愈了，重返了學(xué)校。
幾天之后他去找他的醫(yī)生說(shuō)，“也許是情緒讓我生了病，我知道我不該有這種想法，但事實(shí)就是如此。我確定，我的病就是由一系列悲痛的情緒引起的。”
“你為什么這么說(shuō)？”醫(yī)生問(wèn)道。
“一段時(shí)日之前，我最好的朋友因欠了一筆巨額的貸款來(lái)向我借錢。這筆數(shù)額太大了，我很猶豫要不要借給他，因?yàn)槲抑酪坏┧麩o(wú)法還錢的話，我就會(huì)一無(wú)所有，無(wú)家可歸了。不過(guò)這看上去沒什么風(fēng)險(xiǎn)，而且他又是我的好朋友，我沒辦法拒絕，所以我就簽了張收條把錢借了出去。”
“沒過(guò)多久，這個(gè)人就出了一場(chǎng)很嚴(yán)重的車禍，在醫(yī)院里住了好幾個(gè)月，在此期間，他的生意越來(lái)越岌岌可危。害怕他無(wú)法還錢，于是我就開始頭暈了�！�
“但是，你怎么知道一定就是這個(gè)原因呢？”醫(yī)生問(wèn)道。
“醫(yī)生，”這位領(lǐng)導(dǎo)繼續(xù)說(shuō)道，“當(dāng)我躺在床上的時(shí)候，我被病痛折磨著，這時(shí)我的這位朋友來(lái)探望我，并且告訴我他剛剛?cè)ミ^(guò)銀行，已經(jīng)把錢都還清了。從那一刻起，我就開始復(fù)原了。接著第二天，我就回學(xué)校上班了�！�
情緒通過(guò)身體兩種不同的系統(tǒng)表現(xiàn)自己。有些表現(xiàn)是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的醞釀，有些是通過(guò)內(nèi)分泌腺系統(tǒng)。有些癥狀即可以通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生也可以通過(guò)內(nèi)分泌腺系統(tǒng)產(chǎn)生。 成熟意味著認(rèn)清現(xiàn)實(shí)孩子經(jīng)常會(huì)將幻想認(rèn)做現(xiàn)實(shí)，不去區(qū)分這二者。這是孩子的特性。孩童可以無(wú)節(jié)制地這樣認(rèn)為，因?yàn)檫@不會(huì)產(chǎn)生什么實(shí)質(zhì)性的后果，即使他們不再幻想了，也沒有什么好處。不過(guò)，若是孩子長(zhǎng)大成人卻還是無(wú)法分清幻想與現(xiàn)實(shí)的話，那后果就不堪設(shè)想了，只能是悲劇和無(wú)盡的不良情緒。
這種類型的不成熟幾乎無(wú)處不有。一個(gè)人閑來(lái)無(wú)事便對(duì)另一人進(jìn)行了很多猜測(cè)，于是惡意流言傳開了，最后被認(rèn)做事實(shí)。
這種不成熟每發(fā)生一次，這個(gè)世界或它的某一部分就會(huì)承受災(zāi)難。為此我們所付出的代價(jià)是無(wú)法比擬的。不管是個(gè)人還是整個(gè)集體，這種不成熟的代價(jià)都是昂貴的。
有些人認(rèn)為整個(gè)世界都與他為敵。這種不成熟有一種常見的形態(tài)尤其需要我們注意。它常常被發(fā)現(xiàn)于某一群人身上。這些人將幻想當(dāng)做事實(shí)，喜愛杞人憂天。在這些人的幻想中，他們所生活的世界是可怕的，充滿災(zāi)難的，世界上沒有好事。然而這個(gè)世界并不是真的，因?yàn)樗静淮嬖凇?br/> 事實(shí)上，我們所生存的世界是非�？蓯鄱腥さ模晕覀冇龅降暮芏嗍虑槎紩�(huì)讓我們產(chǎn)生好心情�？墒沁@些不成熟的人卻覺得這個(gè)糟糕的世界只會(huì)給他們帶來(lái)不幸。他們害怕一個(gè)人待在無(wú)邊無(wú)際的陽(yáng)光下，因?yàn)樗麄兛傆X得會(huì)發(fā)生什么事情（雖然他們不知道會(huì)發(fā)生哪些事）。就像他們孩童時(shí)期一樣，他們現(xiàn)在也依然是個(gè)孩子，他們沒有長(zhǎng)大，他們將自己不真實(shí)的幻想當(dāng)做現(xiàn)實(shí)。這類人也是常常進(jìn)出就診室。
舉個(gè)例子，有位病人當(dāng)他在干草庫(kù)裝卸干草時(shí)突然冒出一個(gè)念頭，“要是這些干草里有蛇怎么辦�！笨墒沁@個(gè)農(nóng)場(chǎng)從來(lái)沒出現(xiàn)過(guò)一條蛇�？墒悄铑^已經(jīng)出現(xiàn)了；于是這個(gè)婦女開始任可怕驚悚的思想進(jìn)入她的腦中，終于幻想已經(jīng)占據(jù)了她所有的理性。她無(wú)法再去倉(cāng)庫(kù)工作了。
還有位六十來(lái)歲的女士，她在我的辦公室這樣抱怨道：“我知道你肯定不相信，但是我肚子有條蛇；它在這里好幾個(gè)月了，它只要一生氣就會(huì)咬我，我很痛苦�！�
在其他方面她都表現(xiàn)得很正常，但是提到這件事，她就跟其他將幻想視為現(xiàn)實(shí)的人一樣瘋狂了。
這個(gè)故事后來(lái)發(fā)生了什么，你肯定很感興趣。包括胃鏡在內(nèi)的任何檢查都無(wú)法說(shuō)服這位女士她肚子里沒有蛇。最后我們有位醫(yī)生，會(huì)點(diǎn)小魔術(shù)，他想出了一個(gè)辦法。當(dāng)他將一根胃管送進(jìn)病人的肚子里并取出的同時(shí)，他從自己的袖管出抽了一根細(xì)線，“哎呀，好家伙。你肚子里真的有只蛇呀，這就是那只‘蛇’。”
“你看，”這位女士自豪地說(shuō)道：“我早告訴過(guò)你。”然后她就感覺好多了。后來(lái)，大概三個(gè)月后，她又回來(lái)了。她說(shuō)：“我的胃里又來(lái)了一只蛇�！辈贿^(guò)此時(shí)已經(jīng)到了冬天，我們那位會(huì)點(diǎn)把戲的醫(yī)生這次也找不到“蛇”來(lái)表演他的障眼法了。于是這位女士在夏天未到之前就去了別家醫(yī)院，我不知道現(xiàn)在那條“蛇”是不是還在。也許這一次，她會(huì)說(shuō)有不斷孵化的雞蛋在她肚子里，然后她整個(gè)消化道都是小雞了。 不抱怨，向前進(jìn)一個(gè)人若是不懂得如何在風(fēng)雨前低頭彎腰，保持完整，時(shí)刻準(zhǔn)備迎接變幻莫測(cè)的環(huán)境，是不可能在這個(gè)世界上獲得快樂的。因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪袨?zāi)難隨時(shí)都會(huì)降臨，讓你措手不及；我們將之視為珍寶的東西有一天也會(huì)不復(fù)存在。
變通力和適應(yīng)力是最難能可貴的成熟。當(dāng)境況殘酷時(shí)——現(xiàn)實(shí)也經(jīng)常如此，當(dāng)我們所在的支撐地分崩瓦解時(shí)，我們很容易產(chǎn)生一系列情緒將自己拋置于疾病與痛苦中，而唯獨(dú)變通力和適應(yīng)力才能幫助我們避免這些情緒。變通力讓我們?cè)诿\(yùn)的作弄下保持完整，適應(yīng)力讓我們?cè)谛颅h(huán)境中勇敢地生活。
當(dāng)一個(gè)人的基本需求（第十一章會(huì)講到）沒能得到滿足時(shí)，只有擁有這種成熟他才不會(huì)衍生失望之情緒。沒有這種成熟，一個(gè)人永遠(yuǎn)都會(huì)覺得自己被麻煩圍繞。做到變通和適應(yīng)一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是波麗安娜（Pollyanna）法。已經(jīng)有十五六本以此為中心的書籍上市并獲得了廣泛認(rèn)可，這套方法的成功性也因此可見一斑。波麗安娜方法即在每一件壞事背后發(fā)現(xiàn)4件好事情。
還有一種簡(jiǎn)單的辦法，一位女士就曾用過(guò)。這位女士的丈夫是個(gè)酒鬼，但她并未打算任由現(xiàn)實(shí)將她拖入悲劇，她決心要為自己、為孩子去奮斗，盡力創(chuàng)造幸福生活。
另一個(gè)簡(jiǎn)單的訣竅就是不要回顧過(guò)去，不要去回憶過(guò)去的災(zāi)禍，學(xué)會(huì)往前看，想想未來(lái)會(huì)有多么美好。
終究，成熟無(wú)非就是關(guān)于我們自身及其與外界的聯(lián)系的某些明確態(tài)度。然而，這些態(tài)度不是平白無(wú)故就會(huì)產(chǎn)生的。人們不會(huì)自然而然地就擁有它們。它們是我們必須要去學(xué)習(xí)的知識(shí)。這些態(tài)度可以決定我們的生活是幸福、健康還是在病痛中墮落。
每個(gè)人都可以問(wèn)問(wèn)自己，這沒什么壞處：“我有多成熟？哪些地方我還很幼稚，我又怎么才能成熟呢？”很多人認(rèn)為在30歲，40歲，50歲甚至60歲之后成熟便不難了。你唯一需要的就是聽聽他人的意見和一顆想改變的心。
成熟了，情緒平衡便是水到渠成的事。
成熟的歷程你和我包括每個(gè)人都有很多情緒壓力及不成熟的地方。這真的不是我們的錯(cuò)；我們只是環(huán)境的受害者。沒有人來(lái)教育我們?cè)撊绾纬墒�，如何達(dá)到情緒平衡。我們產(chǎn)生情緒壓力并不是我們現(xiàn)有的知識(shí)引起的，而是因?yàn)槲覀儧]有機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)某些能力。
不過(guò)有一點(diǎn)至少可以確定：我們回不去了，我們也無(wú)法重新來(lái)過(guò)。如果我們想改變，那最好從現(xiàn)在開始。即使我們正處于一片混亂中，即使陰晴不定的情緒正讓我們之中一些人生不如死，然而路只有一條。
我們必須開始改善自己，即使情緒壓力這把鍘刀就近在咫尺而且隨時(shí)都會(huì)落下。一個(gè)像我這樣的人對(duì)你說(shuō)，“來(lái)啊，老男孩，讓我們清理自己的情緒吧�！蹦悱h(huán)顧周圍，看到了數(shù)不清的麻煩——它們?cè)谀阊矍皝?lái)回旋轉(zhuǎn)，橫沖直撞讓你暈眩不止。我對(duì)于這樣的你發(fā)出了邀請(qǐng)，鼓勵(lì)你去追求情緒平衡，就像是邀請(qǐng)你去尼亞加拉河湍急的下流去上第一堂游泳課！
然而，擺脫情緒壓力的魔爪，投入情緒平衡的懷抱并不是什么難事，它反而是一次振奮人心的經(jīng)歷。你可以隨時(shí)將自己的幼稚轉(zhuǎn)化為成熟。
事實(shí)上，你今天就可以開始！
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