《壓力這么大，你該怎么活》是全球頂級(jí)心理學(xué)大師戈登?利文斯頓集40年咨詢經(jīng)驗(yàn)，獻(xiàn)給所有“壓力山大”族們的心靈巨著，是《你怎樣，世界就怎樣》的姊妹篇。作者作為一位參加過越戰(zhàn)并表現(xiàn)英勇的西點(diǎn)軍校的士官，一位心理學(xué)博士，對(duì)人生，對(duì)壓力感觸頗深。他通過講述壓力形成的30個(gè)根源，比如成長、衰老、恐懼、失去等，給出了30條破除壓力、統(tǒng)領(lǐng)生活的應(yīng)對(duì)之道，讓人們學(xué)會(huì)擁抱自己人生的陰暗面，將構(gòu)成壓力的每個(gè)小元素踩在腳下，并為讀者指引一條通往無壓力的幸福明路。
作者簡介：
【美】戈登·利文斯頓
全球頂級(jí)心理學(xué)大師，霍普金斯醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士、精神病學(xué)專家，在心理咨詢界擁有40
年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。其作為西點(diǎn)軍校士官參加越戰(zhàn)，因表現(xiàn)英勇，被授予青銅星章；也因處在極端的戰(zhàn)爭環(huán)境之中，深知壓力的每一個(gè)小因素，及如何將它們踩在腳下。
利文斯頓為《華盛頓郵報(bào)》《舊金山紀(jì)事報(bào)》《巴爾的摩太陽報(bào)》《讀者文摘》主筆，并著有《壓力這么大，你該怎么活》《你怎樣，世界就怎樣》等暢銷書。
目錄：
第一章尋找痛苦的根源，與心中的“魔鬼”做朋友——何面對(duì)身體壓力
NO.1有些東西堵在我們和我們想要的生活之間
NO.2低估自己的優(yōu)點(diǎn)讓我們對(duì)未來更加迷茫
NO.3過去并不重要，重要的是拋開過去的陰影
NO.4勇敢的定義就是直面自己的恐懼
NO.5我們真正需要的是有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)
NO.6每個(gè)人都在體驗(yàn)孤獨(dú)——一種由來已久的信念
NO.7度過自尊心被貶低的時(shí)期，保持自我的價(jià)值感
NO.8從來沒有人死于失眠
NO.9為什么不把英雄身份授予每一個(gè)不幸死去的士兵
NO.10那些大男孩們熱切渴望卻又缺乏的東西
NO.11消除對(duì)老去的恐懼，享受老去的補(bǔ)償
NO.12多少生命雖至尾聲，心中旋律仍藏終生
第二章打開心靈的窗戶給身心一次療愈的機(jī)會(huì)——如何面對(duì)精神壓力
NO.13控制自己的自衛(wèi)情緒，處在友善之中第一章尋找痛苦的根源，與心中的“魔鬼”做朋友——何面對(duì)身體壓力
NO.1有些東西堵在我們和我們想要的生活之間
NO.2低估自己的優(yōu)點(diǎn)讓我們對(duì)未來更加迷茫
NO.3過去并不重要，重要的是拋開過去的陰影
NO.4勇敢的定義就是直面自己的恐懼
NO.5我們真正需要的是有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)
NO.6每個(gè)人都在體驗(yàn)孤獨(dú)——一種由來已久的信念
NO.7度過自尊心被貶低的時(shí)期，保持自我的價(jià)值感
NO.8從來沒有人死于失眠
NO.9為什么不把英雄身份授予每一個(gè)不幸死去的士兵
NO.10那些大男孩們熱切渴望卻又缺乏的東西
NO.11消除對(duì)老去的恐懼，享受老去的補(bǔ)償
NO.12多少生命雖至尾聲，心中旋律仍藏終生
第二章打開心靈的窗戶給身心一次療愈的機(jī)會(huì)——如何面對(duì)精神壓力
NO.13控制自己的自衛(wèi)情緒，處在友善之中
NO.14停止鄙視自己的不完美，將壓力扼殺在搖籃
NO.15對(duì)抗壓力的一大要素，便是停止為我們的不作為尋找理由
NO.16管理好恐懼和負(fù)罪感，用最好的辦法進(jìn)行自我救贖
NO.17幸福遠(yuǎn)不只是沒有抑郁那么簡單
NO.18傾聽，一種唾手可及的快樂
NO.19我們被信息淹沒卻知識(shí)匱乏
第三章善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)享受生活——如何面對(duì)社會(huì)壓力
NO.20沒有什么像婚姻那樣孤獨(dú)
NO.21對(duì)抗絕望，我們必須對(duì)內(nèi)心的陰暗面微笑
NO.22一個(gè)人能勝任自己所做之事，就可以優(yōu)雅面對(duì)所有的壓力
NO.23與他人保持良好的關(guān)系并不困難，你只要重新評(píng)估下自己
NO.24想要沐浴溫暖的愛，必須先從童話世界中走出來
NO.25人類的大部分威脅都源自一種渴望：渴望整個(gè)世界圍著自己轉(zhuǎn)
NO.26當(dāng)沖突產(chǎn)生時(shí)——思考自己是誰，以及自己的核心身份
NO.27我們每個(gè)人都在尋找無條件的愛，注定在其中遭受打擊
NO.28善于運(yùn)用自己孤獨(dú)的權(quán)利，確信自己的正確
NO.29活得簡單一點(diǎn)，能夠包容確定性才能獲得幸福
NO.30面對(duì)一個(gè)出爾反爾的集體，我們?nèi)绾螞]有壓力地保有自己
◎經(jīng)常監(jiān)督的壓力之下成長的人們，不能希望他們多才多藝，不能希望他們有創(chuàng)造的能力，不能希望有果敢的精神，不能希望有自信的行為。
——赫爾巴特德國著名的哲學(xué)家、心理學(xué)家
◎你所能形成的最好習(xí)慣就是不斷學(xué)習(xí)并掌握戈登?利文斯頓的處事智慧。他能將他所說的話變成現(xiàn)實(shí)，他的書能讓你永遠(yuǎn)置身于成功者的圈子之中。
——丹尼斯·維特利博士全美激勵(lì)大師《成功心理學(xué)》作者
◎幸福的理解有千萬種，每人的詮釋都不同，但是人生最大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟隨自己的心靈和直覺，不要盲從信條，不要盲目攀比，你就會(huì)是最幸福的。
——李開復(fù)
◎如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長期且固定的關(guān)系，比方說，如果你每天都很生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式。
——張德芬◎經(jīng)常監(jiān)督的壓力之下成長的人們，不能希望他們多才多藝，不能希望他們有創(chuàng)造的能力，不能希望有果敢的精神，不能希望有自信的行為�！諣柊吞氐聡恼軐W(xué)家、心理學(xué)家◎你所能形成的最好習(xí)慣就是不斷學(xué)習(xí)并掌握戈登?利文斯頓的處事智慧。他能將他所說的話變成現(xiàn)實(shí)，他的書能讓你永遠(yuǎn)置身于成功者的圈子之中�！つ崴埂ぞS特利博士全美激勵(lì)大師《成功心理學(xué)》作者◎幸福的理解有千萬種，每人的詮釋都不同，但是人生最大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟隨自己的心靈和直覺，不要盲從信條，不要盲目攀比，你就會(huì)是最幸福的。——李開復(fù)◎如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長期且固定的關(guān)系，比方說，如果你每天都很生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式。——張德芬◎是的，我很重要。我們每一個(gè)人都應(yīng)該有勇氣這樣說。我們的地位可能很卑微，我們的身份可能很渺小，但這絲毫不意味著我們不重要。重要并不是偉大的同義詞，它是心靈對(duì)生命的允諾。——畢淑敏是我們強(qiáng)盛的生命力，生命力越貼近大地，就越真實(shí)存在，越有生存的價(jià)值與意義。
世界不會(huì)注意到我們永遠(yuǎn)無法愈合的傷痛，將沉重的壓力壓迫著我們，讓我們屈服于它。迫
使我們?cè)跓o能為力與無所不能之間踩鋼絲。但在這一切緊張害怕的過程中，沉重的壓力同時(shí)也是我們強(qiáng)盛的生命力，生命力越貼近大地，就越真實(shí)存在，越有生存的價(jià)值與意義。
一個(gè)人越是在意世事走向的不確定性，就越積極地將自己的內(nèi)心置于恐懼的死亡境地。
在所有害怕的事情中，我們真正需要的是有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)：我們正在老去。
在生命的暮年穿越太平洋的競賽是一個(gè)非常有趣的隱喻——全力以赴、揚(yáng)帆破浪、志趣相投者伴隨左右。還有什么比這更好的事情嗎？
你有兩個(gè)月的悲痛期，之后，如果你還沒有回到原來的自己，那么你就有心理疾病。
每天保證,8小時(shí)睡眠的重要性是子虛烏有之事。實(shí)際上，大部分人睡更少的時(shí)間照樣能依然如故，我們可以信任身體能夠在因疲勞而崩潰之前補(bǔ)上覺。
我們迫切需要真正的榜樣，所以我們應(yīng)該仔細(xì)選擇真正的英雄。并具有勇敢的精神以克服恐懼和幫助他人。
無論在任何年齡，男人對(duì)自己的懲戒莫過于忽視其存在，驕傲、自信、滿足、擁有將是男人永生課題，寧愿被懲罰而不愿被忽視。
我們有時(shí)感覺不到被任何人關(guān)注是一種形式的憤怒，是不可忍受的孤獨(dú)。而那些感覺無能為力、不被關(guān)注的人會(huì)犯下可怕的罪行。然而，這種感覺正是老年人的命運(yùn)。
我們需要榜樣的力量，見識(shí)一下那些先行者如何通過行動(dòng)踐行他們的人生信條。這使我們能夠最好地吸收他們的價(jià)值觀。
壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致
心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪�，而忘記了�?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一個(gè)解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。
生活中憤怒的背后，是兩個(gè)難以表達(dá)的情感——恐懼和不幸。如果你無法改變身邊的人，至少具有讓他們吃驚的滿足感。
我們看待自己的方式與別人看待我們的方式之間存在斷點(diǎn)，這些大部分都?xì)w于我們?nèi)狈ψ孕�、一葉障目，遮擋了自己原始陽光的一面。
我更喜歡激勵(lì)人們放棄被動(dòng)，停止等待來自外部的答案，調(diào)動(dòng)自己的勇氣和決心，努力發(fā)現(xiàn)哪些改變會(huì)讓自己更接近他人，更接近自己想要成為的人。
我們都是會(huì)犯錯(cuò)的凡人，掙扎著去創(chuàng)造一個(gè)世界，在這個(gè)世界里我們尊重別人的權(quán)利，允許別人對(duì)生命的重大問題形成自己的信仰，形成對(duì)自己而言看似最好的信仰。
我們每天的奮斗所謂何故？對(duì)自己生活的重要性憂心忡忡、缺乏清晰的目標(biāo)、感覺不到滿足、對(duì)死亡誠惶誠恐，因此極度渴望為我們的存在尋找一種解釋，并獲得心靈的慰藉。
傾聽是一種強(qiáng)大的改變手段，傾聽的行為能夠體現(xiàn)并能確認(rèn)我們對(duì)對(duì)方的關(guān)切，如果將記恨、抱怨抓得太緊，如何騰出手來擁抱溫暖。
睿智的人往往能通過自己的人生閱歷找到一種有益于他人的生活方式。這種能力可以讓我們高瞻遠(yuǎn)矚，預(yù)見未來。面對(duì)新形勢(shì)，我們可以胸有成足，做出正確判斷。
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住
漂亮豪華的房子……不得不拼命地賺錢，無端地增加了自己的壓力。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力，真正地享受生活。
婚姻代表著我們找到了那個(gè)能讓我們變得完整的人。因?yàn)楹苌儆腥烁杏X人生是完整的，所以我們尋找?guī)椭簿筒蛔銥槠媪恕?br/> 我們的內(nèi)心都充滿了叛逆與不安分，審視心靈，對(duì)信仰的拷問、對(duì)生活的領(lǐng)悟、對(duì)人性的反思，這樣才能戰(zhàn)勝自己內(nèi)心黑暗的一面。
身體、智力、社交、精神——每一種優(yōu)雅都有自己的精彩。能夠應(yīng)付生活中的損失，面對(duì)困惑和荒謬，依然保持喜悅和歡笑的能力，這就是優(yōu)雅帶來的勝利之道。
摒棄“世事艱辛、生命短暫”的世界觀，放松心態(tài)，練習(xí)建立友誼關(guān)系，找到自己的幽默點(diǎn)，漸漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂很簡單。
無論是否獲得進(jìn)入天堂的獎(jiǎng)賞，我們至少能有一些指導(dǎo)自我的東西，讓我們穿越每天都必須面對(duì)的迷宮。太過遲鈍、太過害怕，或者太過分心而不去問這些重要的問題，我們才真正迷失了自我。
在一個(gè)我們自認(rèn)為絕大多數(shù)人都比我們更加幸福的世界里，我們感覺活的很難。這提升了我們一種永遠(yuǎn)都無法滿足的渴望感。這種思想狀態(tài)包含貪婪和嫉妒。
盡管這個(gè)世界破洞百出，但真的不用擔(dān)心，每個(gè)破洞都會(huì)找到一個(gè)補(bǔ)洞的人，只是不要輕易放棄自己，多花時(shí)間成長自己，認(rèn)清自己以及自己所做的事情。
在人們?cè)O(shè)置的所有要求中——經(jīng)濟(jì)安穩(wěn)、工作有意義、滿意的業(yè)余休閑和友誼——其中最孜孜以求的一點(diǎn)就是與另一個(gè)人建立長期的親密關(guān)系，通常是與異性，雖然也不一定必然是異性。
人們都會(huì)遇到一些十分確信自己正確的人，以至于他們相信必須轉(zhuǎn)變那些與自己意見不同的人或者強(qiáng)迫對(duì)方改變的觀點(diǎn)。
我們必須能夠心甘情愿地接受他人的行為方式，同時(shí)也要能夠依照對(duì)我們最有利的方式來追尋自己的幸福。
那些擁護(hù)這樣一種“是耶非耶，終吾國也”理念的人，實(shí)際上是企圖利用所謂的“愛國主義”作為幌子而蒙蔽大眾。
|
