本書共分為十個(gè)章節(jié)，從忍耐、放棄、壓力、豁達(dá)、信念等方面進(jìn)行論述，從不同的角度和方向，為讀者奉上一款用“20”個(gè)字涵蓋的營養(yǎng)健康的心靈大餐，希冀大家能夠因此而具備一種健康智慧的人生心態(tài)，擁有一種擺脫煩惱仰望幸福的絕妙方法。
心若計(jì)較，處處都有怨言；心若放寬，時(shí)時(shí)都是春天。世間不如意事十之八九，能對你百依百順的人、能讓你如愿以償?shù)氖�，都很少。你若非要�?jì)較，沒有一個(gè)人、一件事能讓你滿意。人活一世，也就求個(gè)心的安穩(wěn)，何必跟自己過不去。心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，哪有人生的風(fēng)平浪靜？
作者簡介：
韋渡，暢銷書作家，高產(chǎn)高質(zhì)的心靈勵(lì)志類作家，作品豐富多彩，文字優(yōu)美，常以別人意想不到的思維激發(fā)靈感，作品遠(yuǎn)銷海內(nèi)外。
目錄：
第一輯忍耐：
活著就是一種承受
一個(gè)人的成功，很多時(shí)候來自于忍耐。因?yàn)槿松拖癯彼�，有漲也有落。面對潮漲，我們要戒驕戒躁，不要得意忘形；面對潮落，我們要充滿自信，堅(jiān)定如一。要相信，忍耐會(huì)給我們力量，忍耐會(huì)給我們機(jī)會(huì)。當(dāng)我們收回拳頭的時(shí)候，不是因?yàn)槲覀兎艞壛瞬珦�，而是因�(yàn)槲覀冋诜e蓄力量。
低頭，是為了更好地抬頭２
學(xué)會(huì)低頭，將會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的路5
高修養(yǎng)離不開超強(qiáng)的忍耐力8
忍下一口氣，便可風(fēng)物長宜放眼量11
能屈能伸，才不會(huì)讓自己垮掉14
忍耐痛苦和失敗，接受不可改變的事實(shí)17
把忍耐當(dāng)做緩沖，才好從頭再來21
切勿急功近利，“忍”住方能成功24
第一輯忍耐：
活著就是一種承受
一個(gè)人的成功，很多時(shí)候來自于忍耐。因?yàn)槿松拖癯彼�，有漲也有落。面對潮漲，我們要戒驕戒躁，不要得意忘形；面對潮落，我們要充滿自信，堅(jiān)定如一。要相信，忍耐會(huì)給我們力量，忍耐會(huì)給我們機(jī)會(huì)。當(dāng)我們收回拳頭的時(shí)候，不是因?yàn)槲覀兎艞壛瞬珦�，而是因�(yàn)槲覀冋诜e蓄力量。
低頭，是為了更好地抬頭２
學(xué)會(huì)低頭，將會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的路5
高修養(yǎng)離不開超強(qiáng)的忍耐力8
忍下一口氣，便可風(fēng)物長宜放眼量11
能屈能伸，才不會(huì)讓自己垮掉14
忍耐痛苦和失敗，接受不可改變的事實(shí)17
把忍耐當(dāng)做緩沖，才好從頭再來21
切勿急功近利，“忍”住方能成功24
第二輯放棄：
除了生命，沒有什么是不能割舍的
很多時(shí)候，“放棄”這個(gè)詞總是讓我們聯(lián)想到失敗、無奈、不進(jìn)取等等，是一種逃避的象征�？墒�，我們卻忽略了“塞翁失馬，焉知非福”的道理，世事無絕對，也正是這個(gè)意思。其實(shí)，這時(shí)候的放棄，不是因?yàn)槲覀兦尤鯚o能，更不是因?yàn)槲覀儽^絕望，而是我們奮斗的另一個(gè)開始，是生命境界的完全展現(xiàn)。
有時(shí)候，堅(jiān)持到底不如及早放棄28
放棄，并不意味著失去31
果斷放棄，會(huì)讓自己走得更遠(yuǎn)34
看淡得失，吃虧也是一種福氣37
有一種愛，放棄也是一種擁有40
拿著燙手山芋的事兒，最好別干43
學(xué)會(huì)忘記，讓自己拿得起放得下47
名譽(yù)是負(fù)累，不要讓它壓折飛翔的翅膀50
放開一些，不要讓憤怒困擾自己53
不要深陷“精英”的圍城56
第三輯壓力：
想開了就是天堂
人活著，就會(huì)有壓力，特別是現(xiàn)代社會(huì)的人們，壓力就像吃飯穿衣一樣成了我們生活中必不可少的東西。既然壓力不可避免，那么我們何不讓自己享受這份壓力，在壓力中歷練自己，從而讓自己越發(fā)變得成熟而有魅力呢？請記住，想開了，壓力也會(huì)變成天堂。
沒有沒壓力的人，關(guān)鍵是怎樣對待壓力的心62
壓力，有時(shí)來源于主觀上的恐懼65
客觀看待壓力，它并非全是壞事68
做一個(gè)不服輸?shù)穆殘觥扒Ы镯敗?2
職場壓力巧化解76
為了不被壓力壓垮，就變壓力為“反張力”吧79
把“殼”卸下，你才能輕裝上陣82
別讓自己患上“活得累”這一“文明病”85
善于自我調(diào)節(jié)，拒絕讓壓力成“癮”88
第四輯豁達(dá)：
生命本身就是幸福
在我們每個(gè)人的生活中，并不缺少快樂，只是缺少發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。而要想擁有這樣一雙眼睛，我們得先擁有一種豁達(dá)的態(tài)度。樂觀是一種選擇，悲觀是一種選擇，沮喪也是一種選擇。選擇做一個(gè)快樂的人吧，只要你心寬一寸，那你的快樂就會(huì)提升十分，何樂而不為呢！
你有怎樣的態(tài)度，決定了你有怎樣的心情92
心寬一寸，你的幸福會(huì)提升十分95
善待生活，輕松過好每一天98
哭也是一天笑也是一天，只需多笑不需愁103
希望是治療不幸的“良藥”106
接受不完美，允許美玉有微瑕110
在樂觀的人看來，痛苦無須大驚小怪113
擁有曠達(dá)的情懷，不為小事而糾結(jié)118
用寬恕之心對待傷害過自己的人120
攀比是魔咒，它會(huì)把快樂阻擋在門外124
第五輯信念：
在枯葉凋零的時(shí)候等待春天
在這個(gè)世界上，沒有人能隨隨便便成功。在障礙面前，我們只有秉持堅(jiān)定不移的信念，并充分發(fā)揮自己的聰明才智，才能不斷地克服困難，才能向成功的大門一步一步靠近。一個(gè)人可以沒有顯赫的家世，沒有大把的金錢，但是只要他擁有堅(jiān)定的信念，他也照樣可以讓自己步入成功者的殿堂。
相信“我能”，你就真的可以130
有信念，才有實(shí)現(xiàn)夢想的可能133
成長就是不斷地自我超越136
無論有多少磨難，都要做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的“南瓜”139
堅(jiān)忍不拔，是開啟夢想之門的金鑰匙142
擁有恒心，才能笑到最后145
無論何時(shí)何地，自己都要看得起自己147
經(jīng)歷繭中蟄伏的痛，才有羽化成蝶的美151
失敗不可怕，失敗面前的氣餒才最可怕153
沒有真正的絕境，只有絕望的內(nèi)心156
第六輯控制：
駕馭自己是一生的功課
不管因?yàn)槭裁矗覀儜嵟�、暴躁都是無濟(jì)于事的。也可以說，一個(gè)人喜怒形于色，任由自己跟著情緒走是沒有絲毫積極意義可言的。所以，我們一定要想辦法控制情緒，讓自己的喜怒哀樂保持在一個(gè)平和的狀態(tài)中。這樣，我們才會(huì)冷靜地面對周圍的事，輕松駕馭我們的人生。
把握人生，不向明天預(yù)支煩惱162
為心靈“沐浴”，遠(yuǎn)離郁悶的糾纏165
改得了江山，也改得了稟性168
學(xué)會(huì)調(diào)整，不要被壞情緒“吃掉”170
管理情緒，喜怒不形于色173
情緒的好壞，將決定你是上天堂還是下地獄177
沖動(dòng)的別名叫“魔鬼”，切記遠(yuǎn)離勿靠近180
克制偏激心理，別讓“一葉障目”183
少生閑氣，別讓憤怒引發(fā)“八級地震”186
第七輯感恩：
懂得回報(bào)是可貴的品格
我們都是生活于社會(huì)環(huán)境中的一個(gè)個(gè)個(gè)體，因?yàn)橛辛讼嗷ブ�、彼此合作，才有了我們各自的進(jìn)步。也正是因此，我們強(qiáng)調(diào)人要學(xué)會(huì)感恩，懂得感恩。只有這樣，我們才能夠珍視自己身邊的一草一木，一人一事，也才能讓自己的心靈永遠(yuǎn)處于一種寧靜、和諧的氛圍之中。
擁有感恩的心，就能時(shí)時(shí)觸摸幸福192
感恩生命，善待生活中的每一天196
只要活著，就是幸福的198
刀不磨不鋒利，對折磨自己的人心存感恩201
感恩對手，才會(huì)你好我也好205
愛上你的工作，感恩你的老板207
百善孝為先，感恩你的父母211
胸懷感恩之情，心藏報(bào)恩之意214
第八輯釋懷：
學(xué)會(huì)將心事交給清風(fēng)
不會(huì)釋懷的人，往往難以找到解決事情的最佳解決辦法，或者說對一件事沒有“拿得起放得下”的情懷。其實(shí)，所有的事，都沒有絕對的好，也沒有絕對的壞。與其去羨慕夠不著的那一面，還不如欣賞好觸摸的這一面呢！
超然物外，才能找到心靈的自由220
敞開心胸，讓清風(fēng)吹進(jìn)來223
學(xué)會(huì)忘記，把不開心和飯菜一塊兒咽下去226
改變不了的事，就坦然面對228
給人生做減法是重要的幸福法則232
生與死都是生命的自然輪回235
別拿年齡當(dāng)回事，你就會(huì)永葆青春237
第九輯慈悲：
讓善念趕走心靈的紛擾
佛家講“慈悲為懷”，其實(shí)就是主張一種善念。善念就像是一縷清風(fēng)，它可以除卻人際間的煩躁；善念就好像一泓碧水，它能夠潤澤情感中的隙縫。人們無不渴望善，人際間無不需要善。因而多些善念便是多了一份慈悲，給喧囂的塵世添—份舒坦愜意，給復(fù)雜的人生帶來一絲誠摯與溫暖。
做善人行善事，能讓干戈變玉帛244
真心付出是美德，人不能只為自己活著247
給別人關(guān)照，也等于給自己幫助249
學(xué)會(huì)分享，就會(huì)收獲一片海闊天空253
少一些責(zé)備，多一些寬容256
冤冤相報(bào)何時(shí)了，以德報(bào)怨最美妙259
路窄處，為他人讓出一步262
打人莫打臉，揭人莫揭短264
第十輯自在：
智慧圓滿的生命已經(jīng)不凡
人活一世，草木一秋，與其哀哀怨怨，不如自由自在。真正的自在乃是“智慧圓滿”，是精神層面的高度充實(shí)的體現(xiàn)。只有淡泊明志，方能寧靜致遠(yuǎn)；只有隨性安然，才能得人生之大自在。當(dāng)你充分享受了人生的自在，那么你的生命就已經(jīng)不再平凡。
人生只需從從容容，不求轟轟烈烈268
除了當(dāng)下，過去和未來都是“浮云”270
為快樂而活，不做欲望的奴隸275
與其苛責(zé)，還不如學(xué)會(huì)靈活變通277
凡事不杞人憂天，憂愁于事無補(bǔ)280
簡單也是一種美，越簡單越快樂282
多一份坦然，才能把嫉妒甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的284
凡事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦287
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