世界上有不拖拉的人嗎？答案是否定的。每一個(gè)人總會(huì)在某一次，或者某一件事上，被拖延所困擾。拖延就像傳染病，只有挖掘出其中的根本原因才能被徹底消除。但導(dǎo)致每個(gè)人拖拉的誘因并不相同，因此對于如何認(rèn)識(shí)、根除不同的拖延癥，人們?nèi)匀恢跎�。這本書便能為我們提供答案，教我們?nèi)绾握页鐾涎右蛉硕惖恼T因。
作者也曾是一位拖延者，他根據(jù)自己的親身經(jīng)歷和多年的相關(guān)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，深入挖掘造成拖延的各種緣由，首次歸納出拖延者的六大類型，更有針對性地提供了克服拖延的方法及策略。作者以親歷者的立場發(fā)出呼吁：只要找對努力的方向，人人都能擺脫拖延，實(shí)現(xiàn)夢想！
作者簡介：
杰弗瑞·考姆斯，美國“金牌策劃”研討會(huì)股份有限公司的總裁，全球知名的演說家、培訓(xùn)家和作家，專門研究領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)、個(gè)人突破、成功意識(shí)啟蒙、積極心態(tài)培訓(xùn)和高效營銷策略等課題。
杰弗瑞早在1998年就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)月收入幾十萬美元。他創(chuàng)作過許多有關(guān)個(gè)人發(fā)展的勵(lì)志作品，以此來分享自己的成功經(jīng)驗(yàn)。杰弗瑞可以為你提供心理咨詢、指導(dǎo)和一對一的個(gè)人培訓(xùn)，他的專業(yè)指導(dǎo)會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)人生最美好的愿景。
目錄：
序言
前言
第一部分：什么是拖延癥？
第一章拖延癥概覽
第二部分：拖延者的六種類型
第二章神經(jīng)質(zhì)完美主義者
第三章大買賣追逐者
第四章習(xí)慣性擔(dān)憂者
第五章叛逆型拖延者
第六章戲劇性上癮者
第七章憤怒的給予者
第三部分：改變你的生活
第八章康復(fù)的過程
第九章康復(fù)中拖延者的七個(gè)習(xí)慣
附錄I拖延小測驗(yàn)序言
前言第一部分：什么是拖延癥？
第一章拖延癥概覽第二部分：拖延者的六種類型
第二章神經(jīng)質(zhì)完美主義者
第三章大買賣追逐者
第四章習(xí)慣性擔(dān)憂者
第五章叛逆型拖延者
第六章戲劇性上癮者
第七章憤怒的給予者第三部分：改變你的生活
第八章康復(fù)的過程
第九章康復(fù)中拖延者的七個(gè)習(xí)慣附錄I拖延小測驗(yàn)
附錄II你患了哪種拖延癥？
附錄III曬曬你的戰(zhàn)拖日記吧！這是一本適合于每一個(gè)人的書，因?yàn)槲覀兌加羞^拖延的經(jīng)歷，甚至現(xiàn)在都還處于拖延的泥沼之中。停止浪費(fèi)時(shí)間和生命吧，翻開這本書，重新掌控你的人生！
——露易絲·海
如果你已深受拖延的毒害，那你最好現(xiàn)在就開始閱讀這本極具洞察力和啟發(fā)性的書。它能教你如何更好地認(rèn)識(shí)自己、照顧自己，還能幫你養(yǎng)成一些簡單，卻能完全改變你人生的習(xí)慣！
——安東尼·羅賓
這是本讓人印象深刻的書，能幫助讀者作出真正的改變，只有當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己為什么總一而再、再而三地拖延時(shí)，你才能踏出戰(zhàn)拖的第一步。
——《時(shí)代周刊》
杰弗瑞·考姆斯向我們指出了拖延不是原因，而是一種結(jié)果，是人們想要消除或者逃避潛在痛苦而作出嘗試的結(jié)果。所以只有挖出這種潛在的痛苦，斬絕引發(fā)痛苦的緣由，才能避免拖延這種結(jié)果的產(chǎn)生。
——《紐約時(shí)報(bào)》這是一本適合于每一個(gè)人的書，因?yàn)槲覀兌加羞^拖延的經(jīng)歷，甚至現(xiàn)在都還處于拖延的泥沼之中。停止浪費(fèi)時(shí)間和生命吧，翻開這本書，重新掌控你的人生！
——露易絲·海
如果你已深受拖延的毒害，那你最好現(xiàn)在就開始閱讀這本極具洞察力和啟發(fā)性的書。它能教你如何更好地認(rèn)識(shí)自己、照顧自己，還能幫你養(yǎng)成一些簡單，卻能完全改變你人生的習(xí)慣！
——安東尼·羅賓
這是本讓人印象深刻的書，能幫助讀者作出真正的改變，只有當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己為什么總一而再、再而三地拖延時(shí)，你才能踏出戰(zhàn)拖的第一步。
——《時(shí)代周刊》
杰弗瑞·考姆斯向我們指出了拖延不是原因，而是一種結(jié)果，是人們想要消除或者逃避潛在痛苦而作出嘗試的結(jié)果。所以只有挖出這種潛在的痛苦，斬絕引發(fā)痛苦的緣由，才能避免拖延這種結(jié)果的產(chǎn)生。
——《紐約時(shí)報(bào)》
對“拖延癥”人群的劃分，一向是見仁見智，而《戰(zhàn)拖有術(shù)》這本書劃分出六種拖延癥原型，輔以剖析、對策和生動(dòng)案例，幫你找準(zhǔn)類型進(jìn)而對癥下藥，避免“關(guān)公戰(zhàn)秦瓊”的尷尬徒勞，而書中提供的很多方法，也已經(jīng)被戰(zhàn)拖學(xué)園社區(qū)里的諸多前輩實(shí)踐過，算是行之有效，你也來試試吧！
——戰(zhàn)拖會(huì)（zhantuo.com）創(chuàng)始人、會(huì)長高地清風(fēng)第一部分：什么是拖延癥？
第一章拖延癥概覽
在創(chuàng)業(yè)的早期階段我就意識(shí)到，在大型銷售團(tuán)隊(duì)中普遍存在著一種愛拖延的現(xiàn)象。人們會(huì)參加我組織的集會(huì)、活動(dòng)、研討班、會(huì)議、培訓(xùn)和決策小組，當(dāng)時(shí)他們會(huì)備受鼓舞、激情昂揚(yáng)�？墒�，等回到家中，回到自己熟悉的環(huán)境中，他們就又變得拖拖拉拉，根本不會(huì)立刻著手去創(chuàng)造價(jià)值。
這些人就如同加入了我所說的“證人保護(hù)計(jì)劃”，也就是說他們不會(huì)再回我的電話或郵件，而我也不會(huì)再收到他們的任何消息了。一開始，這種情況很讓我摸不著頭腦，更讓我驚訝的是，只有那么一小部分人能堅(jiān)持到底，實(shí)現(xiàn)自己的初衷。許多人都打算采取必要的行動(dòng)，但實(shí)際上他們都沒有履行承諾，真正踐行。
最終，我明白了，對于社會(huì)中大部分的人來說，這是一種很正常的行為。在我們的社會(huì)中，有很大一部分人都在尋求改變，然而卻都遲遲未能采取行動(dòng)，這是因?yàn)橥纯鄴暝呀?jīng)成為了他們的特性，所以改變和成功就與他們的這種自我特性相抵觸。截至2011年，我指導(dǎo)過大約6000位客戶，也就是說我總共花了大約60000小時(shí)的時(shí)間來指導(dǎo)人們，幫助他們理解自己的感受方式，從而使他們能夠改變某些感受，進(jìn)而改變自己的行為方式。估算下來，我80%～90%的客戶都陷入了拖延癥的泥潭之中。
如今，我所熱衷的不僅僅是幫助人們?nèi)チ私馑麄兏惺艿姆绞�，我還想幫助他們意識(shí)到，是哪些事情引發(fā)了這樣的感受。如果只追求事情的結(jié)果，那永遠(yuǎn)也找不到問題的起因，而找到起因才能找到解決的辦法。如果你一味地活在結(jié)果的世界里，那么陪伴你的也只有持續(xù)不斷的困惑和問題。
就拿節(jié)食和鍛煉來說吧。如果說飲食過量是困擾你的一個(gè)問題，那么節(jié)食和做運(yùn)動(dòng)就是相對應(yīng)的減輕體重的辦法。不過說到底，它們只能起到一些表面的減肥效果。如果你一開始解決的就是自己為什么吃太多的問題，那么你就能找到自己拖延減肥計(jì)劃，以及不愿減肥的根本原因所在。許多人都在12月底或者1月的時(shí)候開始節(jié)食，但到了3、4月，最初的斗志便黯然消退。我們會(huì)在1、2月的時(shí)候去健身房鍛煉，可3、4月去的次數(shù)便越來越少。太陽出來了，天氣變好了，我們也迷失了自己的目標(biāo)。
拖延癥簡史
盡管在原始社會(huì)，晚種一季谷物可能就意味著一年的饑荒，但是拖延癥從人類存在之初起就已經(jīng)陪伴我們左右了。公元前800年的時(shí)候，希臘詩人赫西奧德就把拖延等同于罪過和懶惰。隨著人類社會(huì)步入工業(yè)化時(shí)代，機(jī)器的出現(xiàn)減少了工作量，人們就變得更容易拖延了。
在現(xiàn)如今的高科技年代里，拖延癥更是愈演愈烈。散漫度日、總是為準(zhǔn)備作準(zhǔn)備、上網(wǎng)、玩電腦游戲、看電視，這些只是絕大部分人用來拖延的一些方式。他們逃避著打算去做卻從未真正著手的事情：夢想、目標(biāo)，甚至是承諾。臉譜網(wǎng)、推特以及其他各種形式的社交媒體創(chuàng)造了一種全新的交流形式，也同時(shí)創(chuàng)造了一種全新的拖延方式。
你心里可能想著“上臉譜網(wǎng)去多加幾個(gè)好友”，可實(shí)際情況呢，你上了臉譜網(wǎng)就忙著看帖跟帖，根本不會(huì)去加什么好友，因?yàn)槟闶艿搅似渌虑榈恼T惑，也想要避免因被人拒絕而受到的傷害。這是一個(gè)典型的毫無成效瞎忙活的例子。社交媒體的誘惑讓你推遲了自己需要做的事，而把更多的時(shí)間花在了不太需要做的事上。對這種誘惑的屈服絕對會(huì)讓你損失慘重。它浪費(fèi)你的時(shí)間，浪費(fèi)你的金錢，更重要的是，它會(huì)讓你體會(huì)到內(nèi)疚和羞愧，這些是我們通過情感共鳴所能向他人傳達(dá)的最低層次的情感；最高層次的情感共鳴包括愛、寧靜和歡欣。我相信，如果你想在拖延的過程中傳遞出這些高層次的情感，應(yīng)該不是件容易的事！
拖延癥的經(jīng)濟(jì)損失
金融專家曾經(jīng)估計(jì)有40%的人遭受過由于拖延而造成的經(jīng)濟(jì)損失，而且在許多情況下，這種損失是慘痛的。2002年，美國人一共多繳納了4.37億美元的稅款，這完全是由于倉促匆忙而造成的一種代價(jià)高昂的錯(cuò)誤。每一年，有相當(dāng)大的一部分人，都一直等到最后一分鐘才想起來填寫自己的納稅申報(bào)單，申請延期的人數(shù)之多更是令人咋舌。而人們在延期之后又總是驚慌失措地趕在延期截止日繳上稅款。除此之外更有甚者，干脆一拖就拖好幾年。
我曾經(jīng)指導(dǎo)過一位客戶，她已經(jīng)15年沒有納稅了。她非常擔(dān)心這種情形會(huì)帶來極其惡劣的后果，對未知的恐懼讓她更不敢申報(bào)納稅，甚至夜不能寐。但她最終還是明白了，自己還是要面對現(xiàn)實(shí)，為自己拖延出來的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)。這位女士并不是一個(gè)反對征稅的人，事實(shí)上她并不是不想納稅，也沒有不誠實(shí)或是對國家不忠，她只是一位長期拖延者罷了。
……
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