《成長(zhǎng)不煩惱--青少年必須學(xué)會(huì)自制與自謙(陽(yáng)光青少年必讀珍藏本)》教導(dǎo)我們?nèi)绾尾拍芘囵B(yǎng)自己自制自謙的良好品行，擁有了自制和自謙，我們才能在獲得的成績(jī)面前不自傲，才能不斷督促自己，充實(shí)自己！《成長(zhǎng)不煩惱--青少年必須學(xué)會(huì)自制與自謙(陽(yáng)光青少年必讀珍藏本)》的作者是張靈芝。
目錄：
第一章自律與誠(chéng)信——嚴(yán)于律己，說(shuō)到做到
自我管控：用自制對(duì)決沖動(dòng)
節(jié)制上網(wǎng)：不能沉溺于網(wǎng)絡(luò)
少看電視：不要看電視成癮
拒絕煙酒：讓青春更加健康
遠(yuǎn)離毒品：不要讓青春凋零
謹(jǐn)慎交友：友誼之樹(shù)要常青
遵守約定：養(yǎng)成守時(shí)的習(xí)慣
以誠(chéng)待人：誠(chéng)信是美德基石03l
敢于負(fù)責(zé)：逃避是無(wú)能表現(xiàn)
言行合一：說(shuō)到一定要做到
第二章惜時(shí)與勤奮——珍惜時(shí)光，不斷前進(jìn)
人生短暫：時(shí)間就是生命
不要拖延：今天事今天做
節(jié)省時(shí)間：一寸光陰一寸金第一章自律與誠(chéng)信——嚴(yán)于律己，說(shuō)到做到
自我管控：用自制對(duì)決沖動(dòng)
節(jié)制上網(wǎng)：不能沉溺于網(wǎng)絡(luò)
少看電視：不要看電視成癮
拒絕煙酒：讓青春更加健康
遠(yuǎn)離毒品：不要讓青春凋零
謹(jǐn)慎交友：友誼之樹(shù)要常青
遵守約定：養(yǎng)成守時(shí)的習(xí)慣
以誠(chéng)待人：誠(chéng)信是美德基石03l
敢于負(fù)責(zé)：逃避是無(wú)能表現(xiàn)
言行合一：說(shuō)到一定要做到
第二章惜時(shí)與勤奮——珍惜時(shí)光，不斷前進(jìn)
人生短暫：時(shí)間就是生命
不要拖延：今天事今天做
節(jié)省時(shí)間：一寸光陰一寸金
專(zhuān)心致志：不要隨便開(kāi)小差
惜時(shí)如金：抱怨是浪費(fèi)時(shí)間
充實(shí)自己：空虛是虛度光陰
不要懶惰：書(shū)山有路勤為徑
第三章管理與統(tǒng)籌——目光長(zhǎng)遠(yuǎn)，安排合理
目光長(zhǎng)遠(yuǎn)：不要只顧眼前利益
分秒必爭(zhēng)：用好你的零碎時(shí)間
要有計(jì)劃：管理好自己的日程
集中精力：一次只做一件事
重點(diǎn)突破：緊要的事優(yōu)先做
化整為零：各個(gè)擊破直達(dá)目的
黃金定律：安排時(shí)間要講技巧
第四章修養(yǎng)與超越——學(xué)無(wú)止境，永不自滿
學(xué)無(wú)止境：謙虛才能學(xué)到知識(shí)
加強(qiáng)修養(yǎng)：謙讓是道德之花
立業(yè)之本：謙遜是事業(yè)的根基
發(fā)掘財(cái)富：書(shū)中蘊(yùn)藏著寶藏
走向成功：知識(shí)是成功的基石
完美人生：學(xué)習(xí)助你完善人生
永不自滿：人生需要不斷超越
第五章自矜與低調(diào)——放低姿態(tài)，戒驕戒躁
自命不凡：不要自認(rèn)為強(qiáng)大
目空一切：千萬(wàn)不能歧視別人
過(guò)度虛榮：死要面子活受罪
不要自夸：自吹自擂害死人
認(rèn)清自我：驕傲是無(wú)知的產(chǎn)物
驕兵必?cái)。候湴潦侨松慕O腳石
低調(diào)做人：別把自己太當(dāng)回事
第六章方法與藝術(shù)——謙虛有度，進(jìn)退有節(jié)
向往美好：謙卑使人更加美麗
不要過(guò)謙：機(jī)會(huì)錯(cuò)過(guò)不會(huì)再來(lái)
把握時(shí)機(jī)：具體問(wèn)題具體分析
哀兵必勝：學(xué)會(huì)低頭才會(huì)贏
開(kāi)心一笑：微笑最能打動(dòng)人
以退為進(jìn)：會(huì)讓步是明智選擇
空杯心態(tài)：人生需要不斷刷新 現(xiàn)在對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，愛(ài)看電視是必然的。但是，看電視過(guò)多，看電視成癮，則是問(wèn)題了。
研究表明，大部分人每天要花三小時(shí)看電視，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了除學(xué)習(xí)、睡覺(jué)以外的其他活動(dòng)。我們每天花大量的休息時(shí)間在電視上卻不知不覺(jué)。當(dāng)意識(shí)到應(yīng)該少看點(diǎn)電視去做點(diǎn)別的事時(shí)，卻又離不開(kāi)電視。這種狀況實(shí)際上已成為了許多人的困惑，尤其是我們青少年。
這里有一個(gè)故事，可以看出電視對(duì)于一些青少年的影響：談起癮，我們會(huì)想到煙癮、酒癮、賭癮、書(shū)癮……而小凱在家里犯的卻是“電視癮”。這不，最近小凱的“電視癮”又犯了。小凱老想著看電視，可又怕耽誤學(xué)習(xí)。
媽媽要小凱在奶奶家至少要寫(xiě)好三份作業(yè)，小凱想回家前應(yīng)該可以完成的。可奶奶家有電視，小凱老想看，沒(méi)心思寫(xiě)作業(yè)，交不了差，回家又得被媽媽罵了。
小凱每次都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地跟媽媽說(shuō)，下次不會(huì)了。
這只是嘴上說(shuō)說(shuō)的，小凱哪能做得到啊，奶奶一回廚房，小凱就馬上打開(kāi)電視看起來(lái)，根本控制不住��！回到家，不知如何交差，有些理由都用過(guò)了：比如作業(yè)很難，一個(gè)多小時(shí)才寫(xiě)好；因?yàn)樽鲋等栈丶液芡�；被老師留下抄�?xiě)課文……小凱，總是提心吊膽的，生怕媽媽問(wèn)起他有沒(méi)有在奶奶家看電視？小凱腦子里常常想，到底如何抵御電視的誘惑？讓奶奶把遙控器藏起來(lái)？或者把電視搬到我家？得想盡一切辦法，讓小凱看不了電視。
小凱迷上了電視，到底怎么辦？為什么有電視的存在呢？誰(shuí)發(fā)明了這可愛(ài)又可恨的東西？小凱腦子都快爆炸了！故事中主人公的矛盾心態(tài)，是不是你也正在經(jīng)歷著呢？是啊，當(dāng)有了“電視癮”，我們的生活是多么難受啊？為什么青少年朋友會(huì)如此喜歡看電視呢？因?yàn)榭措娨暤臅r(shí)候我們可以處在非常輕松的狀態(tài)，可以不動(dòng)腦子，不僅沒(méi)有看書(shū)、學(xué)習(xí)時(shí)的辛苦，而且還充滿樂(lè)趣。而且現(xiàn)在的電視節(jié)目越來(lái)越精彩，很容易把我們迷住。
美國(guó)羅格斯大學(xué)傳媒研究中心的庫(kù)貝博士說(shuō)：“看電視成為一些人自我調(diào)節(jié)的方式。與其他方法相比，用電視節(jié)目轉(zhuǎn)換自己煩亂的心情更便宜，也更方便，效果甚至超過(guò)了鎮(zhèn)靜劑和酒精�！边@正是人們看電視時(shí)間越長(zhǎng)就越難停下來(lái)的原因。
但是，電視節(jié)目在帶來(lái)信息、教益并使人產(chǎn)生放松感的同時(shí)，也帶來(lái)了負(fù)面影響。全世界的孩子都愛(ài)看電視，但我們必須明白，看電視過(guò)多對(duì)我們的智力、道德發(fā)展是有害的。
如今的人們開(kāi)始過(guò)多地依賴(lài)電視，做飯時(shí)邊聽(tīng)邊做，吃飯時(shí)邊看邊吃，飯后心甘情愿地陪著電視，上學(xué)時(shí)津津有味地討論著電視節(jié)目里的情節(jié)，形成了以電視為中心的普通人的生活模式。
這些年看電視時(shí)間的明顯增加，使人們得了不少時(shí)髦的“電視病”。
像看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起的頸部不適、視力下降、頭痛、頭暈等癥狀。
有些人邊吃飯邊看電視，或?yàn)榱丝措娨暢燥埨峭袒⒀实�，這種吃飯的方式，減少了胃液、膽汁或胰液的分泌，時(shí)間一長(zhǎng)引起了消化不良以及胃病。
當(dāng)然，還有一種“電視病”更不容易被人們所認(rèn)識(shí)，那就是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電視依賴(lài)導(dǎo)致的人心理和情緒上的失調(diào)。世界杯期間，愛(ài)好足球的男生忽而興奮異常，忽而難掩失落的表現(xiàn)，也可以說(shuō)是一種情緒上的無(wú)法自控吧！專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，過(guò)分沉迷于電視的青少年，其行為和思維方式逐漸脫離了現(xiàn)實(shí)世界，在適應(yīng)社會(huì)方面產(chǎn)生了嚴(yán)重障礙，這被稱(chēng)作是“電視癮”，也叫“電視病”。
有電視癮的青少年常常表現(xiàn)得懶散、麻木和消極。一般來(lái)說(shuō)，這是青少年逃避現(xiàn)實(shí)世界而麻痹自己的一種消極方式。
細(xì)數(shù)完沉迷電視的種種害處，希望為電視所困擾的你可以警覺(jué)起來(lái)吧！不過(guò)，你可能還會(huì)有疑問(wèn)，如何判斷自己是否有“電視癮”呢？下面有一些指標(biāo)，大家不妨對(duì)照一下：1．每天看電視時(shí)間在3小時(shí)以上。
2．不加選擇地看所有的電視。
3．除了看電視，對(duì)其他活動(dòng)都沒(méi)有興趣。
4．在現(xiàn)實(shí)生活中常常表現(xiàn)消極、懶散、麻木。
如果你只有其中的一兩項(xiàng)表現(xiàn)，并同時(shí)對(duì)其他娛樂(lè)活動(dòng)依然表現(xiàn)出濃厚的興趣，那么就不能斷定有了“電視癮”。只有同時(shí)具備所有四種表現(xiàn)時(shí)，才可以確定得了“電視癮”，這時(shí)就需要進(jìn)行心理咨詢(xún)了。
關(guān)于“電視癮”的問(wèn)題，我們是否有調(diào)節(jié)的方法呢？怎樣讓電視少占用我們本就不多的休息時(shí)間呢？一是要學(xué)會(huì)反思。電視本身是科學(xué)和社會(huì)發(fā)展的產(chǎn)物，其正面的意義不容辯駁，但如果看電視這種習(xí)慣影響了個(gè)人的學(xué)習(xí)發(fā)展，淡薄了家庭成員之間交流的意愿，它就確實(shí)構(gòu)成了一種障礙，需要認(rèn)真反思花這么多時(shí)間在電視上是否值得。
二是有選擇性地看電視。不可否定，電視節(jié)目中不乏有很多好的作品，充滿了豐富情感的藝術(shù)性，或者激發(fā)人們?nèi)?dòng)腦的趣味性。但是，有些電視節(jié)目卻對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)不具備任何作用，純粹是打發(fā)時(shí)間，浪費(fèi)精力，而這樣的電視節(jié)目，青少年要學(xué)會(huì)拒絕它。
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