恐怕所有人都有“想要做”“想做好”這樣的想法。無論是在社團(tuán)活動(dòng)中，還是在備考學(xué)習(xí)中，無論是在練習(xí)高爾夫球時(shí)，還是在學(xué)習(xí)英語時(shí)，我們都在思索如何才能達(dá)到最好的效果。但是，很多人應(yīng)該都有過這樣的回憶，就是無論如何努力都達(dá)不到預(yù)期的效果。進(jìn)展不順不是因?yàn)槟惚旧聿痪邆洳拍�，而是因�(yàn)榕Φ姆绞讲粚?duì)�！冻晒Φ乃囆g(shù)》將教會(huì)你取得成功的“正確的努力方法”。我們用科學(xué)的方式給予你獲得成功的最佳途徑。
作者簡介：
兒玉光雄1947年生于日本兵庫縣，鹿屋體育大學(xué)教授。于京都大學(xué)工學(xué)系畢業(yè)后，取得美國加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）研究院的工學(xué)碩士學(xué)位。研究方向?yàn)榕R床運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育方法學(xué)。以美國奧林匹克委員會(huì)運(yùn)動(dòng)科學(xué)部門客座研究員的身份，從事奧運(yùn)會(huì)選手資料分析的工作，同時(shí)擔(dān)任專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)心理顧問。還從各方面對(duì)體育界世界冠軍及商界成功人士進(jìn)行分析，致力于商務(wù)能力的開發(fā)與提升。著重研究右腦與記憶的關(guān)聯(lián)性。著有《成功的藝術(shù)》《別說你記不住——全球最有效的漫畫記憶鍛煉法》《從運(yùn)動(dòng)科學(xué)看頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員成功的秘密》《提升理工科的靈感》《一郎如何思考》《一郎的頭腦》等130余本作品。
目錄：
第１章發(fā)揮出最強(qiáng)實(shí)力的方法
1-1全方位追求創(chuàng)造性
1-2掌握高難度的技術(shù)需要反復(fù)練習(xí)
1-3積累能夠應(yīng)對(duì)一切狀況的經(jīng)驗(yàn)
1-4反復(fù)練習(xí)到記憶在小腦之中
1-5以強(qiáng)補(bǔ)拙，以巧補(bǔ)弱
1-6將力量、空間和時(shí)間調(diào)整到更高水平
1-7掌握高手所具備的“四項(xiàng)技能”
1-8反復(fù)嘗試與失敗的重要性
第２章有成效的練習(xí)方法
2-1在對(duì)物練習(xí)中再現(xiàn)出色表現(xiàn)
2-2鍛煉隨機(jī)應(yīng)變的能力
2-3笨鳥先飛
2-4反復(fù)練習(xí)并掌握適應(yīng)環(huán)境的能力
2-5不斷練習(xí)以增加調(diào)動(dòng)腦內(nèi)方案的次數(shù)第１章發(fā)揮出最強(qiáng)實(shí)力的方法
1-1全方位追求創(chuàng)造性
1-2掌握高難度的技術(shù)需要反復(fù)練習(xí)
1-3積累能夠應(yīng)對(duì)一切狀況的經(jīng)驗(yàn)
1-4反復(fù)練習(xí)到記憶在小腦之中
1-5以強(qiáng)補(bǔ)拙，以巧補(bǔ)弱
1-6將力量、空間和時(shí)間調(diào)整到更高水平
1-7掌握高手所具備的“四項(xiàng)技能”
1-8反復(fù)嘗試與失敗的重要性
第２章有成效的練習(xí)方法
2-1在對(duì)物練習(xí)中再現(xiàn)出色表現(xiàn)
2-2鍛煉隨機(jī)應(yīng)變的能力
2-3笨鳥先飛
2-4反復(fù)練習(xí)并掌握適應(yīng)環(huán)境的能力
2-5不斷練習(xí)以增加調(diào)動(dòng)腦內(nèi)方案的次數(shù)
2-6珍惜做到過去無法做到的事時(shí)的快感
2-7掌握隨機(jī)應(yīng)變的能力
2-8新手適用分習(xí)法，老手適用全習(xí)法
2-9把握并發(fā)揮最合適比賽的興奮水平
2-10運(yùn)動(dòng)員的眼睛就是生命
2-11邊想象高精準(zhǔn)度的畫面邊進(jìn)行再現(xiàn)訓(xùn)練
2-12充分練習(xí)優(yōu)先順序靠前的項(xiàng)目
2-13積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)亦非常重要
第３章勝利的訣竅3-1“不輸”比“贏”更重要3-2要想進(jìn)步，應(yīng)以“守、破、離”為宗旨
3-3利用敏銳的“五感”感性而為
3-4提高技能的再現(xiàn)性與節(jié)能運(yùn)動(dòng)
3-5專注于過程而非結(jié)果
3-6以成名為目標(biāo)練習(xí)1萬小時(shí)
第４章集中注意力的方法
4-1享受鍛煉注意力集中的樂趣
4-2自由自在地操控注意力
4-3注意力集中是會(huì)中斷的
4-4鍛煉集中注意力和信息處理能力
4-5將自由的一小時(shí)作為每天的獎(jiǎng)勵(lì)
4-6做單純操作的時(shí)間是最寶貴的自我時(shí)間
引自頂級(jí)科技出版社，想要改變你的人生，看Q版幽默漫畫，讓你瞬間變身高手，輕輕松松獲得成功�！斑\(yùn)動(dòng)神經(jīng)好”是指什么呢？我認(rèn)為不只是“跑得快”或者“不
用教練指導(dǎo)就能取得進(jìn)步”，更重要的是“能夠應(yīng)對(duì)眼前狀況并做出
最好表現(xiàn)的能力”。
比如說，棒球選手一郎的偉大之處就在于，具備能夠打出大量安
打的能力。他在過去19年的職業(yè)生涯（日本職業(yè)棒球9年，美國職業(yè)棒
球甲級(jí)聯(lián)賽10年）中，在日本職業(yè)棒球比賽中的平均安打率為33.5%，
在美國職棒大聯(lián)盟的平均安打率為33.1%。而其他的大多數(shù)選手平均安
打率僅在25%左右。與其他選手四次擊球中能有一次安打相對(duì)的是，一
郎每三次擊球中就有一次能夠擊出安打。
●一郎有極強(qiáng)的判斷能力
為什么一郎能比其他選手打出更多的安打呢？簡單來說，是因?yàn)?br> 面對(duì)所處狀況，一郎的調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)。要想運(yùn)動(dòng)能力更加出色，磨
煉在有限時(shí)間內(nèi)靈活應(yīng)對(duì)眼前狀況的能力非常重要。
比如說，一郎對(duì)于投手過去的投球數(shù)據(jù)沒有什么興趣。他認(rèn)為，
與其以應(yīng)對(duì)投手的失誤球?yàn)槟繕?biāo)，莫不如將投手投來的最好的球安
打。也就是“如果能夠安打投手投來的好球，那么安打失誤的球就更
不成問題”。這種想法的確能夠鍛煉隨機(jī)應(yīng)變的能力。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)分為先天的和后天的。天生具有大量“快肌纖維”的運(yùn)
動(dòng)員適合短跑，而“慢肌纖維”較多的運(yùn)動(dòng)員適合長跑。這是無論如
何練習(xí)都難以改變的。
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