有自控力的人左右生活，沒自控力的人被生活左右。自控力是對自己心理的一種控制，從而擁有強大意志力、自律力和人生規(guī)劃力。
本書告訴讀者什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用以及如何提高自控力的實用方法，教會讀者在日常的工作和生活中應用這種力量。同時本書針對人們常犯的錯誤進行了詳細分析，并且針對意志力弱、懶惰、拖沓、情緒不穩(wěn)等問題提出了全新的解決方法，讓你由內而外掌控自己的工作、生活和命運。
作者簡介：
段成靜,女，34歲，重慶人，2006年畢業(yè)于西南大學文化與社會發(fā)展學院應用心理學專業(yè)，獲教育學碩士學位�，F為重慶科技學院工商管理學院講師。
目錄：
第01章戰(zhàn)勝人性弱點，自控力由“心”而來
人想成功先自控
正確應對自控力的兩種威脅
先思考再行動，主控自身思維
自控力是意志力的升級的表現
別讓壓力成為摧毀意志的稻草
第02章抵御美食誘惑，自控力提升身體素質
抵御美味的誘惑是自控的第一步
吃一塊糖和三塊糖的區(qū)別
無節(jié)制的飲食有損身心
不正確的節(jié)食是減肥最大的敵人
心理戰(zhàn)勝嘴巴靠的是后天意志力第01章戰(zhàn)勝人性弱點，自控力由“心”而來
人想成功先自控
正確應對自控力的兩種威脅
先思考再行動，主控自身思維
自控力是意志力的升級的表現
別讓壓力成為摧毀意志的稻草
第02章抵御美食誘惑，自控力提升身體素質
抵御美味的誘惑是自控的第一步
吃一塊糖和三塊糖的區(qū)別
無節(jié)制的飲食有損身心
不正確的節(jié)食是減肥最大的敵人
心理戰(zhàn)勝嘴巴靠的是后天意志力
第03章對抗內外干擾，自控力提升學習能力
做到“充耳不聞”，訓練專注能力
別讓“心中事”擾亂你的“眼前字”
學習效果與自控能力成正比
積極的情緒體驗讓學習更有趣味
把有意識地克服變成無意識的習慣
第04章剔除享樂心理，先清心后培養(yǎng)自控力
玩物喪志，矯正你的“玩心”
別讓享受打破你堅持忍耐的心
用頑強的意志，去擁抱你的困難
沒有目標的享樂才是人生的痛苦
用自控力調節(jié)情緒，苦中找些樂事
第05章培養(yǎng)內心自控力，鍛煉中的心理調節(jié)法
心越待越懶，動起來讓你更有精氣神
鍛煉身體能夠磨煉心志
運動是排解壓力的好方法
別輕易打破自控力的底線
讓心理素質和身體素質同步提高
第06章提升社會自控力，遠離金錢權力的透惑
拜金心理會讓你一步步墜入深淵
金錢的魔爪正在摧毀你的自控力
名利面前控制好自己，小心別迷失
欲壑難填，別在名利中沉淪
試著經常修剪自己的欲望
第07章克服拖延心理，改變拖拉自控懶惰
拖延癥正消磨你內心的燭火
杜絕借口，不讓懶惰戰(zhàn)勝勤奮
自控身心，迅速調整為行動模式
計劃與目標會讓心更有方向
克服拖延心理，重塑全新人生
第08章超越自私本能，拓展胸懷自控心性
你可以擁有更廣闊的胸懷
學會控制自私的本能
從潛意識中控制自己的自私心理
有效改變從潛意識開始
挖掘自私根源，讓自己更豁達
第09章掌控自我意識，不盲目地趨之
從眾心理可能會讓你一事無成
控制自我意識，不被他人之言動搖
學會拒絕也是一種自控力
能夠把持自己，讓思維具有遠見性
相信自己也是自控的關鍵點
第10章克服依賴心理，改掉以往的陋習
自控從“管住嘴巴”開始
獨立自控，讓生活變得井井有條
徹底戒掉對煙酒的依賴心理
壞脾氣自控，從調整心態(tài)開始
管住自己的“大腦”，別再做“白日夢”
第11章21天心理歷程，培養(yǎng)良好的習慣
用21天，讓自己有所改變
養(yǎng)成好習慣，讓成功不期而至
任何大事都可以分解成無數個小目標
堅持好習慣從晨起的第一眼開始
一個偉大的目標，是奮斗的持久動力
第12章掌控思維狀態(tài)，提升你的專注力
摒棄雜念，專注力的練習方法
熱愛可以使你更專注
成功需要你沉下心來做事
任何成就都需要長久的堅持
不同狀態(tài)下如何始終保持專注
第13章掌控情緒心理，時刻保持最佳狀態(tài)
糟糕的情緒會讓人失去控制
調整負面心理狀態(tài)，向積極樂觀靠攏
掌控積極陽光的情緒扭轉法
自控要“裝”，能夠“裝”出好心情
轉移法，讓情緒迅速正常運轉
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