在這個(gè)紛繁世界，我們?cè)鯓硬拍茏屪约翰皇タ刂?也許，我們無(wú)法駕馭這個(gè)世界，但是最起碼可以調(diào)控自己，穩(wěn)定自己的內(nèi)心，改變自己的觀念，世界會(huì)因?yàn)槲覀兊母淖兌D(zhuǎn)變。
這不僅是一本教授如何自控的書，更是我們個(gè)人與外在世界的一次對(duì)話，它讓我們更加相信自己，更加了解自己的內(nèi)心世界，更加知道如何在紛紛擾擾的世界面前駕馭自己，讓未來(lái)之路變得清晰而可控。
目錄：
第一步
讀懂自己，世界才會(huì)讀懂你
認(rèn)識(shí)自己
每個(gè)人都有一座心牢
打開心牢
成功日疋天生的嗎
第二步
舍離一切負(fù)面情緒
心累了，該怎么辦
[逃避現(xiàn)實(shí)]不是個(gè)消極字眼
給自己建一個(gè)減壓室
做個(gè)行為者，不要做反應(yīng)者
每一種情緒都有一劑鎮(zhèn)靜劑
轉(zhuǎn)移注意力，別跟自己死磕
挑戰(zhàn)反復(fù)思慮的做法第一步
讀懂自己，世界才會(huì)讀懂你
認(rèn)識(shí)自己
每個(gè)人都有一座心牢
打開心牢
成功日疋天生的嗎
第二步
舍離一切負(fù)面情緒
心累了，該怎么辦
[逃避現(xiàn)實(shí)]不是個(gè)消極字眼
給自己建一個(gè)減壓室
做個(gè)行為者，不要做反應(yīng)者
每一種情緒都有一劑鎮(zhèn)靜劑
轉(zhuǎn)移注意力，別跟自己死磕
挑戰(zhàn)反復(fù)思慮的做法
幽默能夠讓負(fù)面情緒一匝離你
第三步
如何喚醒沉睡的潛意識(shí)
如何改變你的潛意識(shí)
你相信什么，你就是什么
巧妙運(yùn)用心理控制技巧
讓信念重生
放輕松點(diǎn)，別讓有害思維控制你
有意識(shí)地選擇引導(dǎo)理性思維
第四步
開啟正能量接收天線
不要被不良想法催眠了
受催眠的人
我們都在催眠別人或被催眠
悲觀情緒：總感覺自己比別人差一截
樂(lè)觀情緒：每個(gè)人都是一塊金予
第五步
第六步
第七步
第八步
第九步
第十步對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，由于缺乏訓(xùn)練，自控力不夠強(qiáng)大，很容易被外界影響和控制，耽于幻想、意志薄弱、膽小自卑、心理素質(zhì)差……
這本書是面向行動(dòng)的，一些必要的解釋或說(shuō)理都是為行動(dòng)服務(wù)的。簡(jiǎn)單行動(dòng)，啟動(dòng)慣性，重新掌控。向所有或者沒(méi)有足夠自控力的朋友推薦。譯者推薦認(rèn)識(shí)自己白20世紀(jì)60年代，心理學(xué)開始蓬勃發(fā)展。有關(guān)“自我”的新理論、新觀念開始出現(xiàn)在臨床心理學(xué)家、精神病研究專家中間。這些驚人的研究成果，帶來(lái)了人的思維、性格甚至生活的巨大變化——害羞內(nèi)向的女孩變得活潑而開朗；屢屢失敗的人成了成功者，等等，不勝枚舉。顯而易見， “真我”的發(fā)現(xiàn)能夠改善不良的現(xiàn)狀，它揭示了成功與失敗、愛與恨、痛苦與幸
福之間有根本區(qū)別的原因所在。 如今， “自我揭示”類的心理學(xué)書籍越來(lái)越多，并漸漸演變成一種時(shí)尚理論——認(rèn)識(shí)“自我”才能改造“自我”。
時(shí)間和事實(shí)證明，認(rèn)識(shí)自我可以幫你實(shí)現(xiàn)包括提高烹飪水平在內(nèi)的任何目標(biāo)。換句話說(shuō)，任何事，你都可以通過(guò)運(yùn)用心理學(xué)概念化難為易，從而解決它。
我想，揭示“自我”毫無(wú)疑問(wèn)是現(xiàn)代心理學(xué)最重要的發(fā)現(xiàn)。揭示自我，控制自我，并為自己服務(wù)，會(huì)獲得巨大的能量。
我們從童年到成年之后的成敗、榮辱以及別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)和看法形成了我們的“心像”，無(wú)論你是否意識(shí)到它，它是確確實(shí)實(shí)存在的。這是根據(jù)我們本身的看法形成的。它使我們?cè)谛睦韺用婷枥L了一幅關(guān)于“自我”的圖像，這種想法和看法進(jìn)入這幅圖像，就變得“具體而真實(shí)”。你不會(huì)懷疑、質(zhì)疑它，就像它變成了“事實(shí)”。
再具體一點(diǎn)，你所感知的一切，腦海中接收的信息，甚至你的天賦、才能，都是自我意象表現(xiàn)。就像你的想法決定你的行動(dòng)一樣，你無(wú)法背離你的“想法”。比如你竭盡全力去做一件事情，卻沒(méi)有完成，其原因并不是通常所說(shuō)的意志不堅(jiān)定，而是因?yàn)檫@一切聽從于你的“意象”管理。
當(dāng)一個(gè)人的自我意象是“我控制不了暴飲暴食”，抑或是�！拔覜](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”，那么他的自我意象會(huì)告訴自己“我很胖”。一旦這個(gè)想法變得具體(即“我很胖”)，他甚至不能與自我意……
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