《情緒控制力》是一本有關(guān)情緒控制的指導(dǎo)書，作者通過近百個(gè)妙趣橫生的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，生動說明了情緒產(chǎn)生的原因，并教會讀者該如何認(rèn)識情緒、控制情緒以及將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正向情緒。運(yùn)用書中提供的技巧和指導(dǎo)思路，讀者可以在工作和生活中擁有更加平和、淡定的心境，也可以更理智地去面對人生中的挫折與困惑。《情緒控制力》適合所有希望擁有更加積極、平和心境的讀者閱讀，也適合企業(yè)內(nèi)部有關(guān)情緒控制方面的員工培訓(xùn)課程使用。
作者簡介：
谷元音，心理咨詢師，專注于大眾心理分析和個(gè)案的心理咨詢工作。對社會大眾的心理困境涉入較深，在洞悉各種心理現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，倡導(dǎo)放下自我，輕松體驗(yàn)的生活觀，以構(gòu)建積極、樂觀的心理體驗(yàn)。組織過數(shù)十次心理學(xué)講座，以及參與編寫了多部心理學(xué)著作。
目錄：
第一章情緒沒我們想的那么簡單
1.我們怎樣看待世界，就會有怎樣的情緒
心理觀察：認(rèn)知的交互作用與情緒
2.為什么只有它能讓我們快樂
心理觀察：韋納情緒歸因?qū)嶒?yàn)
3.誰受刺激不激動
心理觀察：刺激與情緒變化
4.那些無意間影響我們情緒的小事
心理觀察：情緒誘導(dǎo)實(shí)驗(yàn)
5.與其糾結(jié)堅(jiān)持，不如重新選擇
心理觀察：性格與情緒
6.心動就是愛情嗎
心理觀察：吊橋?qū)嶒?yàn)
7.負(fù)面信息的影響更為持久
心理觀察：信息對情緒的影響第一章情緒沒我們想的那么簡單1.我們怎樣看待世界，就會有怎樣的情緒心理觀察：認(rèn)知的交互作用與情緒2.為什么只有它能讓我們快樂心理觀察：韋納情緒歸因?qū)嶒?yàn)3.誰受刺激不激動心理觀察：刺激與情緒變化4.那些無意間影響我們情緒的小事心理觀察：情緒誘導(dǎo)實(shí)驗(yàn)5.與其糾結(jié)堅(jiān)持，不如重新選擇心理觀察：性格與情緒6.心動就是愛情嗎心理觀察：吊橋?qū)嶒?yàn)7.負(fù)面信息的影響更為持久心理觀察：信息對情緒的影響8.情緒反應(yīng)要循序漸進(jìn)心理觀察：恐懼情緒的層級反應(yīng)研究9.控制情緒還是被情緒控制心理觀察：選擇與情緒第二章誰是情緒化的幕后操盤手1.壓力是否會讓人瀕臨崩潰心理觀察：壓力實(shí)驗(yàn)2.多樣化的選擇并非是好事心理觀察：選擇實(shí)驗(yàn)3.矛盾與危機(jī)的緊張感會讓我們無所適從嗎心理觀察：內(nèi)心沖突實(shí)驗(yàn)4.想要的多了，自然無暇顧及快樂心理觀察：對比與情緒變化5.秘密太多，是否是患了“保密焦慮癥”心理觀察：秘密6.對自己太苛刻會助長壞脾氣心理觀察：自我控制與憤怒情緒7.那些總能惹惱我們的聲音心理觀察：聲音與注意力8.擁擠為何讓我們感覺不愉快心理觀察：擁擠實(shí)驗(yàn)9.情緒敏感是由于高估了他人的影響力心理觀察：傷痕實(shí)驗(yàn)第三章人的情緒從何而來1.人的情緒源于“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”心理觀察：獎(jiǎng)勵(lì)中樞實(shí)驗(yàn)2.多方合作，產(chǎn)生情緒心理觀察：情緒產(chǎn)生實(shí)驗(yàn)3.情緒的產(chǎn)生與天生的需要息息相關(guān)心理觀察：依戀實(shí)驗(yàn)4.借酒澆愁，“魅力”何在心理觀察：化學(xué)物質(zhì)與情緒產(chǎn)生5.回憶使情緒經(jīng)歷重現(xiàn)心理觀察：情緒記憶實(shí)驗(yàn)第四章我們可能掉進(jìn)了情緒的圈套1.我們能不受“情緒病毒”影響嗎心理觀察：情緒傳染實(shí)驗(yàn)2.因?yàn)榍榫w，所以想忘也忘不掉心理觀察：記憶與情緒3.情緒化難道是命中注定的嗎心理觀察：遺傳性與情緒產(chǎn)生4.重復(fù)失敗“騙”走了積極情緒心理觀察：習(xí)得性無助5.對情緒而言，色彩的意義與眾不同心理觀察：色彩與情緒6.什么是情緒圖形心理觀察：圖形與情緒第五章那些有關(guān)情緒表達(dá)的秘密1.嘆氣雖小，影響卻很大心理觀察：有關(guān)嘆氣的實(shí)驗(yàn)2.不想笑時(shí)，請不要勉強(qiáng)自己心理觀察：笑容實(shí)驗(yàn)3.表達(dá)真實(shí)的情緒，更有利于適應(yīng)環(huán)境心理觀察：恐懼感與危險(xiǎn)情境4.面部表情有時(shí)也會“弄假成真”心理觀察：生理反饋與情緒5.為什么成年人也會像小孩子一樣哭鬧心理觀察：勒溫退行實(shí)驗(yàn)6.想哭就哭，千萬別忍著心理觀察：有關(guān)哭泣的實(shí)驗(yàn)7.模仿身體語言，有利于情緒的相互感應(yīng)心理觀察：模仿實(shí)驗(yàn)8.誰懂得“微表情”心理觀察：微表情識別訓(xùn)練第六章情緒影響的不僅僅是我們的心情1.情緒會影響我們解決問題的能力心理觀察：問題解決與情緒2.行為與情緒息息相關(guān)心理觀察：情緒判斷實(shí)驗(yàn)3.積極的情緒調(diào)節(jié)更易獲得人心心理觀察：人際關(guān)系與情緒調(diào)節(jié)4.心情好、心情壞，態(tài)度大不相同心理觀察：利他行為與情緒5.情緒激動時(shí)，大腦易失控心理觀察：決策與情緒水平6.情緒能量：疏則通，堵則郁心理觀察：生理健康與情緒第七章發(fā)現(xiàn)消極情緒的積極面1.嫉妒也許會成為我們改變現(xiàn)狀的動力心理觀察：嫉妒情緒研究2.緊張會讓我們變得更誠實(shí)心理觀察：道德兩難情境下的選擇3.為什么激將法屢試不爽心理觀察：生氣與占有欲4.自憫的另一面是愛自己心理觀察：自憫與消極情緒5.分享憂傷，促進(jìn)親密關(guān)系心理觀察：人際關(guān)系與消極情緒6.在內(nèi)疚時(shí)，我們更愿意幫助他人心理觀察：內(nèi)疚感與助人行為7.恐懼可以成為我們互相依賴的理由心理觀察：電擊實(shí)驗(yàn)第八章我們可以選擇自己的情緒1.正確的自我評價(jià)有利于緩解情緒壓力心理觀察：自尊與情緒2.數(shù)錢數(shù)到手抽筋，我們就會遠(yuǎn)離痛苦嗎心理觀察：金錢與幸福感3.將自己的壞情緒寫下來心理觀察：書寫表達(dá)與焦慮情緒4.與其刻意忘記，不如順其自然心理觀察：情緒與事件的分離實(shí)驗(yàn)5.尋找合適的途徑，舒緩情緒心理觀察：美食、運(yùn)動與情緒6.我們并沒有看起來那么快樂心理觀察：情緒評估實(shí)驗(yàn)7.不要忽略小事對情緒的影響心理觀察：誘發(fā)事件實(shí)驗(yàn)8.如何從憤怒中全身而退心理觀察：憤怒情緒抽離實(shí)驗(yàn)后記
|
