每個人都知道習(xí)慣的重要性，但卻不知道如何培養(yǎng)習(xí)慣，又或是在面對生活及事業(yè)瓶頸時無能為力�！逗昧�(xí)慣，壞習(xí)慣》作者喬伊斯·梅爾從一個個具體而微小的習(xí)慣入手，告訴人們?nèi)绾勿B(yǎng)成好習(xí)慣并打破壞習(xí)慣。相信每一個讀者看完本書都能發(fā)現(xiàn)，秘方無處不在。 《好習(xí)慣，壞習(xí)慣》共講述了突破個人生活和事業(yè)瓶頸的14種習(xí)慣。作者喬伊斯·梅爾建議，選中其中一個習(xí)慣，一次只解決一個問題。重復(fù)去做。為你的勝利而慶祝，也不要為小小的失敗而氣餒。習(xí)慣的養(yǎng)成向來都不是一件容易的事，但需要花費(fèi)時間的事情必定有價值。總有一天，你會發(fā)現(xiàn)，這一刻的痛苦和努力，是雕刻在水晶上的生命之花。
作者簡介：
喬伊斯梅爾（JoyceMeyer）
《紐約時報》暢銷書作家，極富個人魅力的演講家，尤其關(guān)注心靈成長、情緒和態(tài)度方面。其坦誠的溝通方式以及豐富的人生經(jīng)驗(yàn)，已幫助數(shù)百萬讀者找回生活的希望。
出版著作近100本，被翻譯成100多種語言，銷量高達(dá)3000萬冊。每年主持國內(nèi)外講座12場，吸引超過20萬名觀眾參與。
喬伊斯·梅爾還是一位慈善家，是HandofHope項(xiàng)目的資助人。該項(xiàng)目主要提供食物資助、醫(yī)療資助等，收留孤兒，并與非法人口交易作斗爭。
目錄：
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目錄：
]
前言讓成功成為一種習(xí)慣/I
第一部分習(xí)慣的力量
01剖析習(xí)慣
重復(fù)的重要性/007
通過潛意識重塑習(xí)慣回路/009
行動是改變的開始/010
02如何改掉壞習(xí)慣
信任是改變的前提/017
找到壞習(xí)慣的誘因/018
一次只解決一個問題/019
危機(jī)意識大有助益/021
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前言讓成功成為一種習(xí)慣/I
第一部分習(xí)慣的力量
01剖析習(xí)慣
重復(fù)的重要性/007
通過潛意識重塑習(xí)慣回路/009
行動是改變的開始/010
02如何改掉壞習(xí)慣
信任是改變的前提/017
找到壞習(xí)慣的誘因/018
一次只解決一個問題/019
危機(jī)意識大有助益/021
03克服拖延，馬上行動
行事拖延就是為難自己/028
于當(dāng)下開始行動/032
為攻克難關(guān)而歡欣/034
第二部分激勵個人生活與事業(yè)的14種習(xí)慣
04習(xí)慣1：追尋信仰
告別內(nèi)心迷茫的人生
時間管理/042
要事優(yōu)先/043
追尋信仰的重要性/044
道，心靈的語言/045
讓信仰走進(jìn)全部人生/046
05習(xí)慣2：注意思想及言行
打破無能為力的借口
“我不行”只是個借口/053
成為最好的自己/054
好習(xí)慣不單行/055
積極語言需要大聲說出來/055
打破舊有模式/057
一切皆有可能/058
06習(xí)慣3：決斷
突破猶豫的枷鎖
猶豫的災(zāi)難/062
如何作決定/065
從小事入手/067
07習(xí)慣4：擁抱健康
對壓力說“不”
為健康投資/074
緩解壓力/076
健康的7大支柱/078
08習(xí)慣5：保持快樂
遠(yuǎn)離悲傷對生命的損害
快樂的第一法則：專注于積極事物/086
孕育快樂的土壤：良好的人際關(guān)系和健康/086
一個人的信仰決定其快樂與否/087
快樂不是等來的/088
少想些，多笑些/091
你在扼殺自己的快樂嗎/092
記住，你只能活一次/093
09習(xí)慣6：堅(jiān)定信念與信心
關(guān)注當(dāng)下，于昨日與明日中解脫
你的信心已足夠/098
信心在平日/100
忘懷昨日之痛/101
放棄預(yù)知未來/101
從害怕到重拾信心的旅程/102
欣然接受任何境遇/104
與今天和睦相處/104
10習(xí)慣7：追求卓越
盡全力，卻并不強(qiáng)求完美
視自己為卓越之人/109
盡自己最大的努力/110
心境安寧，追求卓越的回報/112
從思想上追求卓越/114
在言語中追求卓越/114
從行為上追求卓越/115
11習(xí)慣8：勇于擔(dān)當(dāng)
不再用借口逃避責(zé)任
《圣經(jīng)》中找借口的人/121
誠實(shí)正直的重要性/122
何為負(fù)責(zé)任/123
杜絕借口的5大步驟/125
“沒有借口，只有結(jié)果”/127
12習(xí)慣9：慷慨
不以自我為中心
慷慨是貪婪的解藥/133
慷慨要有意為之/134
培養(yǎng)習(xí)慣，計劃先行/136
不做習(xí)慣的奴隸/137
13習(xí)慣10：慢節(jié)奏中品讀生活
打破碌碌無為的現(xiàn)狀
按舒服的節(jié)奏生活/142
匆忙的代價/144
為不可預(yù)知的事情預(yù)先留下余地/146
以從容心態(tài)開始每一天/147
14習(xí)慣11：掌控情緒
做自己情緒的主人
告別自怨自艾/151
怨氣與平和，只是選擇的問題/154
生氣也分正當(dāng)、不正當(dāng)/154
情緒反應(yīng)/156
撫慰情感傷痛/157
是習(xí)慣還是成癮/158
15習(xí)慣12：充滿自信
內(nèi)心安寧比表面的成功更重要
人真正的生命存在于其自身/163
信仰給予你力量/164
自信不是感受，而是心態(tài)/165
積極對待人生/166
禱告與自信/166
16習(xí)慣13：尋找他人的閃光點(diǎn)
舞臺并不單屬于你一人
鼓勵他人也是一種習(xí)慣/172
如何對待他人/174
為他人喝彩/177
17習(xí)慣14：自律
無規(guī)矩不成方圓
堅(jiān)持，永不放棄/182
自律，痛卻快樂著/184
遠(yuǎn)離危險生活/185
尊重生命的極限/187
期盼美好未來/188
譯者后記從良習(xí)出發(fā)/189
土耳其諺語
著急做事，魔鬼插手。
忙忙碌碌的人總覺得自己應(yīng)該把該做的事情趕緊做完，但我覺得，如果我們總要匆匆忙忙地做事情，我們一定是做得太多了。如今，絕大多數(shù)人都說自己要做的事情實(shí)在是太多了，壓力實(shí)在是太大了，但是他們忘了一點(diǎn)：他們的工作日程是他們自己安排的，而且也只有他們自己才能改變。我們是否真的有必要做所有這些事情？能不能減少一些事情，放慢節(jié)奏，過一種可以享受的生活？我想，這個問題的答案大家都心知肚明。當(dāng)然，如果真的想，我們是可以少做一些的。
在書中或在墓碑上看到的別人的人生，都是從哪年出生開始，到哪年去世結(jié)束，兩個年份之間除了一個破折號沒有任何其他的東西。破折號橫于此處，想來也許是要展示生命的真諦。我們經(jīng)歷過很多事，但在不知不覺中，生命就走到了結(jié)束的那一頭，可我們卻還沒有來得及細(xì)細(xì)品味其中的樂趣。
索倫·克爾凱郭爾（SorenKierkegaard）
大多數(shù)人追趕歡樂趕得如此急，以至于匆忙中氣喘吁吁地錯過了歡樂。
我們在匆忙中做了很多事，是因?yàn)槲覀兿胫�，如果現(xiàn)在做完，以后就可以享受生活了。我的建議是，放慢節(jié)奏，現(xiàn)在就享受生活！
按舒服的節(jié)奏生活
此刻，我正透過一扇大大的玻璃門，欣賞著樹木、草地、鮮花以及時不時飛過此處的白色小鳥。當(dāng)我看到這一切的時候，我發(fā)現(xiàn)大自然是多么不慌不忙，但于從容中，該做的一切已悉數(shù)完成。
喜歡待在室外的人說，他們熱愛大自然，因?yàn)樗察o、平和。而我喜歡大自然，是因?yàn)樗屛蚁肫鹕系奂捌鋭?chuàng)造力。它所帶來的安寧讓我陶醉，在大自然中隨意的一次漫步，身心皆能受益，但是，你多久才在大自然中散一次步？有人通過快走或慢跑來鍛煉身體，并享受從中獲得的益處，但這與通過散步來享受上帝所創(chuàng)造的一切和它帶來的寧靜是迥然不同的。下決心不要錯過大自然的魅力，花點(diǎn)兒時間注視、享受并贊美它。
在過去的幾年里，我嘗試著努力享受自己做的每件事，為此，我不得不時常提醒自己放慢腳步�？赡苡腥藭X得我是一個急性子的人，因?yàn)槲铱偸强焖僮鳑Q定，并經(jīng)常從一件事情跳到另一件事情上，有時候，動作快得就連我自己都記不得做了什么。我女兒曾惱怒地讓我等她停好車后再把安全帶解開，打開車門下車。因?yàn)槲覀円黄鹳徫飼r，還沒等到她下車，我就已經(jīng)沖進(jìn)商場了。
戴夫很少急匆匆的，我的女婿也是不著急的人。我知道有些人像他們一樣從容，但大多數(shù)人都是匆匆忙忙的，可是遺憾的是，大多數(shù)人也并不確定自己究竟想要什么。如果我們想要克服匆忙的習(xí)慣，不僅要改變自己的生活方式，還要轉(zhuǎn)換思維。好習(xí)慣驅(qū)逐壞習(xí)慣，因此，只要保持平和和耐性，急躁終會成為過去。
并不是別人讓你做什么你就一定要做什么，你完全可以說“不”。拒絕讓自己的日程表超負(fù)荷，保護(hù)自己平和、從容的生活。一旦你覺得自己的工作壓力大得使你不能平和、從容地完成，你就應(yīng)該提醒自己慢下來了。就像鬧鐘提醒我們起床一樣，你也應(yīng)讓你的“超負(fù)荷鬧鈴”提醒你對任何破壞你平和生活的事情說“不”。記住，唯一可以說“不”的人就是你自己。有時候，當(dāng)我想做一些會讓自己壓力重重的事情時，我不得不對自己說：“喬伊斯，你的平靜與你要做的事情相比可重要多了�！蔽覀兂３Ｗ髯约旱臄橙恕Ｗ约赫J(rèn)識的人在干些什么，我們也隨波逐流，但實(shí)際上，這并不是最好的選擇。而如果你跟隨內(nèi)心的智慧，你就可以在別人奔波勞碌且不堪重負(fù)時，依然保持平和、從容。
當(dāng)你的時間被各種約會占得滿滿的時候，你一定要和自己有個約會，用來休息和放松�；c(diǎn)兒時間，時不時地查看一下自己的日程表，如果發(fā)現(xiàn)有些事情對你來說并沒有什么好處，或者你覺得自己不需要再做了，就刪掉它們。問問自己，你所做的一切是否真的值得你去做。
不要匆忙。學(xué)會按一定的節(jié)奏生活。怎樣做能讓你耐心而平和，就按那樣的節(jié)奏生活。
圣方濟(jì)沙雷（St.FrancisdeSales）說過：“不要匆忙，安靜而沉穩(wěn)地做一切事。就算你的世界顛倒錯亂，也不要為了任何事情犧牲你內(nèi)心的寧靜�！�
匆忙的代價
我苦苦思索匆忙的好處究竟在哪里，卻發(fā)現(xiàn)自己一無所獲。但是，匆忙可能帶來的代價卻從我的腦海中輕松地跳了出來。持續(xù)的匆忙對健康不利，因?yàn)樗鼤o人帶來壓力，而壓力會帶來什么我們都是知道的。匆忙也會破壞人際關(guān)系。因?yàn)榇颐Γ覀円礇]有時間培養(yǎng)友情，要么就算是有朋友，也不太愿意花時間認(rèn)認(rèn)真真地傾聽他們說話，或者滿足他們的需要。而為了完成那些不得不做的事情，我們還常常忽略家庭。我們忙得沒有時間聆聽孩子的心里話，沒有時間看望年邁而孤獨(dú)的父母，沒有時間照料自己的婚姻，而如果長期荒于打理，總有一天它會凋零。我已經(jīng)列舉了匆忙的一大壞處，那就是我們不再享受
自己所做的一切。生命在渾渾噩噩中逝去，直到它的盡頭，我們才后悔應(yīng)該多享受。
我敢說，實(shí)際上，很多被我們視為浪費(fèi)時間的事情，恰恰會被明天的我們無比珍視。有多少孩子已經(jīng)成年的母親，如果能有機(jī)會坐下來陪伴年幼的孩子，盡情享受這一天里發(fā)生的一切，她們是多么地愿意付出所有？只要自己的丈夫還在身邊，有多少妻子最鐘愛的事情莫過于和他們一起，一遍一遍地觀看《星際迷航》的重播？而我們當(dāng)中又有多少人會后悔自己無數(shù)次地錯過時機(jī)，沒有打個電話問候或者順路拜訪一下自己的雙親？
這樣的事情每做一次，都會為自己的賬戶增值。而這個賬戶里存儲的不是可供日后花費(fèi)的金錢，而是我們在未來可以一遍一遍品嘗、回味的記憶。
匆忙會讓我們錯過生命中真正珍貴的東西。它讓我們對人對事憤憤不平、缺乏耐性、易怒易躁，而我們總是找借口說自己忙得不可開交，似乎這樣就可以為自己的錯誤行為開脫。其實(shí)，焦躁反映的是內(nèi)心的匆忙。我們總想著并計劃著要做完自己認(rèn)為有必要做的一切事情，我們的靈魂里充滿了焦躁，因此，當(dāng)任何人或任何事不如自己所愿時，我們就會顯露出不耐煩的態(tài)度。
例如，如果我正有急事，而戴夫想跟我聊聊前一天晚上的球賽，偏偏我又對此不感興趣，我就會對他很不耐煩。或者，我正趕時間，而某個機(jī)器突然不好用了，我就會焦躁不安，并常常對著機(jī)器發(fā)怒。你有沒有對自己的電腦、手機(jī)發(fā)過火，并罵它們是個蠢貨？我有過。我想勸你放慢節(jié)奏，改掉急躁的習(xí)慣，以免傷害你自己以及你身邊的人，破壞生活本應(yīng)有的美好的安排。
今天，世上匆忙、急躁的人多如牛毛，他們甚至都意識不到這有什么不對，但它的的確確很不正常。匆忙的壓力會導(dǎo)致精神郁結(jié)，匆忙是平安的破壞者，而平安是生活留給我們的最珍貴的禮物之一。于我而言，沒有了平安，生活將意義盡失。
如果匆忙真的一無是處，那為何人們常常為之？誠然，有時候，我們會因?yàn)槟硞�意想不到的突發(fā)事件而不得不加快速度，但這并不意味著你要事事匆忙。而且，如果我們之前計劃得當(dāng)，就可以避免為了按時完成而著急忙慌。
為不可預(yù)知的事情預(yù)先留下余地
如果你習(xí)慣匆忙，你就需要找到問題的根源。匆忙可能僅僅是一個壞習(xí)慣，但也可能是拖延的后果。慣于拖延和耽誤事情的人，總是等到最后一刻才行動，所以永遠(yuǎn)是急匆匆的。因此，應(yīng)該學(xué)會留好余地，這意味著，要留出比自己估計的更多的時間來作好行動準(zhǔn)備。這樣，倘若有意料之外的事情發(fā)生，你也有時間準(zhǔn)備。
我是一個非常專注的人，也不愿意浪費(fèi)時間，因此，我并沒有在各種約會和事情之間留下太大的間歇，而這常常讓我應(yīng)接不暇。一旦發(fā)生了什么事情與我的完美計劃相沖突，我將一整天都不能按原來的計劃執(zhí)行。在被一次次打亂計劃之后，我終于明白，最好的計劃是為不可預(yù)知的事情留下余地。也就是說，我學(xué)會了預(yù)料之前所預(yù)料不到的。如果你哪天無法執(zhí)行計劃，那就調(diào)整計劃，那樣可以讓你不用那么匆匆忙忙。向匆忙、焦躁宣戰(zhàn)，在你發(fā)現(xiàn)并打敗每一個破壞你平安的敵人之前，不要息戰(zhàn)。
以從容心態(tài)開始每一天
幾年前，我寫過一本禱告讀物，名叫《正確開始每一天》（StartingYourDayRight），這是我最暢銷的幾本著作之一。為什么暢銷呢？因?yàn)槿藗円庾R到，如果可以在一天內(nèi)有一個正確的開始，那么這一天余下的部分就會過得更好。如果你要改掉匆忙的習(xí)慣，那就在醒來時對自己說：“今天的我將不再匆忙。我將從容地做事，以保持自己內(nèi)心的平和，并享受每一個任務(wù)帶給我的樂趣�！比魏螘r候，當(dāng)你感到自己就要開始焦躁、匆忙時，一遍一遍地重復(fù)這樣的話，就好像這是你必須做的事情一樣。這樣的告白遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一天說20次的“我很忙”要好。
這樣的告白習(xí)慣可以并且應(yīng)該在你正在培養(yǎng)的任何一個習(xí)慣中加以運(yùn)用。如果你正在培養(yǎng)決斷的習(xí)慣，那么，每當(dāng)你醒來時，你就要對自己說：“今天我要作決定。我聰明智慧，遵從內(nèi)心的指引，我將不再延宕拖沓�！边@遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于一天到晚念叨著“我很難作決定”。
不要忘了之前說的第一個習(xí)慣，即追尋信仰，因?yàn)樗泻昧?xí)慣的養(yǎng)成都依賴于此！每天早上，花時間與自己相處，并堅(jiān)定自己的信念。做這些事情，可以讓你的一天有一個正確的開始。
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