懂得瞬間化解怒氣的人，能夠始終以平和、豁達(dá)的心態(tài)，保持超強(qiáng)的洞察力和準(zhǔn)確的判斷力；然而，一旦被怒氣牽著鼻子走，就會(huì)立刻失去正常的判斷力，做出傷害自己和他人的言行。
現(xiàn)在，來(lái)自斯里蘭卡的日本第一高僧阿魯老和尚，將教給你不再生氣的方便法門(mén)。被他人言語(yǔ)頂撞冒犯時(shí)不生氣，被領(lǐng)導(dǎo)錯(cuò)怪而背黑鍋時(shí)不生氣，被好朋友在背后說(shuō)壞話(huà)時(shí)也不生氣……無(wú)論面對(duì)何種突發(fā)狀況，都照樣心平氣和，保持有條有理的清晰思路。
同時(shí)，阿魯老和尚告訴你，“不生氣的人”并不等于人人樂(lè)于欺負(fù)的老好人，而是擺脫情緒束縛、掌控自我的最強(qiáng)者。你將驚訝地發(fā)現(xiàn)，“不生氣”所賦予的積極力量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越你的想象。
翻開(kāi)本書(shū)，只要做到不生氣，就能擁有永遠(yuǎn)超人一等的洞察力、判斷力和溝通力。
作者簡(jiǎn)介：
阿魯老和尚（AlubomulleSumanasara），生于1945年，斯里蘭卡人，上座部佛教長(zhǎng)老，35歲時(shí)渡海到日本弘法，是當(dāng)今日本影響力第一的佛學(xué)導(dǎo)師，也是當(dāng)今日本最暢銷(xiāo)的“身心靈佛法”作家。
他以教授初期佛教、指導(dǎo)冥想修行為主要工作，幫助我們以喜悅平和的心態(tài)化解情緒煩惱、工作壓力，以及現(xiàn)實(shí)生活中的各種挑戰(zhàn)，由此吸引了為數(shù)最多的信眾和追隨者，共同走上心靈成長(zhǎng)之路。
目錄：
★第一章你為什么會(huì)生氣？
生氣是幸福的敵人--不想生氣就要了解它的本質(zhì)！
“我不想生氣”，是最大的謊言
選擇生氣，還是選擇歡喜？
無(wú)聊嗎？郁悶嗎？有精神嗎？
判斷一下你是否正在生氣
好勝、嫉妒、吝嗇、后悔、瞧不起人……都是生氣
情感就是能量：愛(ài)產(chǎn)生創(chuàng)造，生氣導(dǎo)致破壞
在大腦中打架的“小天使”、“小惡魔”，都是你自己
看見(jiàn)蟑螂覺(jué)得惡心是你自己的問(wèn)題
令人討厭的蟑螂，對(duì)雞來(lái)說(shuō)卻是美味
針對(duì)同一件事，并不是每個(gè)人都會(huì)歡喜或生氣
生魚(yú)片是美味，還是殘酷行為？
生氣不是別人的錯(cuò)，是自己的錯(cuò)
生氣的根本原因--認(rèn)為“我是對(duì)的，錯(cuò)在別人”★第一章你為什么會(huì)生氣？
生氣是幸福的敵人--不想生氣就要了解它的本質(zhì)！
“我不想生氣”，是最大的謊言
選擇生氣，還是選擇歡喜？
無(wú)聊嗎？郁悶嗎？有精神嗎？
判斷一下你是否正在生氣
好勝、嫉妒、吝嗇、后悔、瞧不起人……都是生氣
情感就是能量：愛(ài)產(chǎn)生創(chuàng)造，生氣導(dǎo)致破壞
在大腦中打架的“小天使”、“小惡魔”，都是你自己
看見(jiàn)蟑螂覺(jué)得惡心是你自己的問(wèn)題
令人討厭的蟑螂，對(duì)雞來(lái)說(shuō)卻是美味
針對(duì)同一件事，并不是每個(gè)人都會(huì)歡喜或生氣
生魚(yú)片是美味，還是殘酷行為？
生氣不是別人的錯(cuò)，是自己的錯(cuò)
生氣的根本原因--認(rèn)為“我是對(duì)的，錯(cuò)在別人”
他人的錯(cuò)誤不是自己生氣的借口
告訴自己：“我有很多錯(cuò)，我是不完美的！”
佛陀也曾令人生氣？
即使很溫柔，也會(huì)被別人討厭
盡全力做事，但不求完美結(jié)果
生氣的人到底在氣什么？
被人責(zé)罵而生氣
被人傷害而生氣
被人打敗而生氣
被人拿走東西而生氣
反復(fù)回憶不幸，越想越生氣
妄想，是生氣的導(dǎo)火索
妄想源于我執(zhí)，即以自我為中心
從我執(zhí)到憤怒的形成過(guò)程
在生氣成為習(xí)慣前，改掉它！
★第二章生氣是幸福的死對(duì)頭
抗拒，是生氣的初始狀態(tài)
生氣是人的本能情感？不！
生氣的人生沒(méi)有快樂(lè)
為了幸福，就要努力不生氣
放縱憤怒，等于危害自己的生命
“正當(dāng)?shù)纳鷼狻辈淮嬖?br/> “壞人該死”不成立
耶穌說(shuō)：請(qǐng)饒恕所有的罪
生氣后，第一個(gè)遭殃的是自己
你真的可能被自己氣死！
是當(dāng)生病容易康復(fù)的人，
還是生病很難康復(fù)的人？
生氣的人會(huì)盜取他人的幸福
環(huán)境影響情緒，情緒影響環(huán)境
領(lǐng)導(dǎo)者更需不生氣
當(dāng)你對(duì)他人發(fā)脾氣時(shí)，是一種自我欺騙
愚蠢的人才會(huì)生氣
持續(xù)生氣的人，比妖怪還恐怖
憤怒的人比動(dòng)物更低等
★第三章不生氣，等于成功
佛教中，最嚴(yán)厲的懲罰是漠視
“漠視”的正確方式
曾讓佛陀為難的任性車(chē)夫
受到漠視的懲罰而覺(jué)悟
生氣時(shí)，“照鏡子”進(jìn)行反省
樂(lè)于承擔(dān)做錯(cuò)事的后果
挨打的佛陀大弟子--舍利弗尊者
越是偉大的人，越是謙虛、不易動(dòng)氣
為了顧及面子而生氣？
因謙虛而偉大的愛(ài)因斯坦
佛陀說(shuō)：面對(duì)生氣時(shí)，不生氣就好
請(qǐng)將生氣當(dāng)作要人命的蛇毒
不生氣才能成為勝利者
佛陀說(shuō)：把自己當(dāng)作一口破鐘
被惹怒還不生氣，才是真正的不生氣
無(wú)視責(zé)罵，以寬大的心情接納
不被外界事物和情緒所左右
★第四章向“永遠(yuǎn)不生氣”看齊
覺(jué)察內(nèi)心的怒氣
發(fā)泄怒氣比生氣本身更可怕
覺(jué)察到怒氣的瞬間，怒氣就平息了
生氣時(shí)點(diǎn)醒自己：“生氣我就輸了”
動(dòng)物世界中，強(qiáng)者更不會(huì)生氣
對(duì)孩子發(fā)脾氣的媽媽?zhuān)皇呛脣寢?br/> “不生氣”和“沒(méi)關(guān)系”的態(tài)度不同
懷有愛(ài)的說(shuō)教，比發(fā)脾氣更有效
不管別人對(duì)你做什么，都不生氣！
理解平等，你沒(méi)權(quán)利對(duì)他人生氣
生活的價(jià)值在于享受變化
保持樂(lè)觀，讓內(nèi)心強(qiáng)大
扔掉自我，從忘記身份和頭銜開(kāi)始
放下“我很了不起”的自我觀念--我沒(méi)什么了不起的！
放下“我是個(gè)沒(méi)用的人”的自我觀念--只做自己能做到的事
放下“資格老、經(jīng)驗(yàn)多”的自我觀念--集中注意力在具體工作上
放下“我不想輸”的自我觀念--只和自己的懶惰競(jìng)爭(zhēng)！
竭盡全力，成功就在手邊
10分鐘計(jì)劃，用小成功串聯(lián)大成功
應(yīng)當(dāng)生氣而不生氣，才能贏得自己的人生！
舍棄立場(chǎng)，就能化解彼此的憤怒
放下憤怒，運(yùn)用智慧冷靜處理問(wèn)題
不當(dāng)吸收憤怒的海綿，心要像水晶一擦即亮！
注意！嚴(yán)厲的警告不是在生氣
讓動(dòng)怒的人照鏡子
平息怒氣的法寶--笑
能笑的人最有智慧
智慧和理解才能產(chǎn)生幽默和幸福
通過(guò)笑來(lái)變得幸福
笑不是目的，而是工具
像孩子一樣發(fā)掘事物的有趣之處
尋找有趣事物其實(shí)很簡(jiǎn)單！
換位思考，多一點(diǎn)點(diǎn)理解，多一點(diǎn)點(diǎn)冷靜
身邊的人還在生氣，怎么辦？
被生氣的人激怒，就是在吃他吐出來(lái)的東西
“不生氣”會(huì)帶來(lái)奇跡般的幸福
永遠(yuǎn)不生氣，成為最強(qiáng)者
心念稍轉(zhuǎn)，每個(gè)人都能活在幸福中
附錄：想要永遠(yuǎn)不生氣，阿魯老和尚說(shuō) 每一次發(fā)脾氣，總是理直氣壯地認(rèn)為自己是基于某種原因才會(huì)生氣。然而，如果仔細(xì)分析生氣的理由，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)完全是因?yàn)橐勒兆约旱暮脨鹤髋袛�，才�?huì)大發(fā)雷霆。
對(duì)他人動(dòng)怒，是因?yàn)槿藗兛偸钦J(rèn)為自己是正確的，錯(cuò)的是對(duì)方。
（摘自本書(shū)第21頁(yè)） 不具備生氣的條件時(shí)不生氣，并不值得贊揚(yáng)。真正的“心中沒(méi)有憤怒”，應(yīng)當(dāng)是齊備生氣的條件也完全不生氣，就算是被人輕蔑瞧不起、被冒犯、被錯(cuò)怪、被辜負(fù)，也能笑臉以對(duì)。
（摘自本書(shū)第105頁(yè)） 平息憤怒的方法就只是這樣——立刻觀照自己的內(nèi)心。一觀照自我內(nèi)心，怒氣就會(huì)立刻消失。不需要嘗試其他方式，這是既簡(jiǎn)單又可以馬上做到的事情。
沒(méi)有觀照自我的人，在生氣過(guò)后才會(huì)發(fā)覺(jué)自己生了氣。更嚴(yán)重的情況下，可能過(guò)了三年，你突然回想起當(dāng)時(shí)令人生氣的情景，結(jié)果又再度勃然大怒，每回想一次，都會(huì)再度摧毀自己，陷入不愉快的情緒之中。
（摘自本書(shū)第115頁(yè)） 不是和對(duì)方一起生氣，而是觀看對(duì)方的內(nèi)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：“這個(gè)人因?yàn)闆](méi)有自信而感到不安，所以才會(huì)欺負(fù)別人、貶低別人、無(wú)視別人。他之所以貶抑我的能力，是因?yàn)樽约喝狈δ芰Α＿@個(gè)人只是在發(fā)泄自己的憤怒而已，是個(gè)受害者�！�
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