每個(gè)人都希望自己活在一個(gè)幸福美好的世界里，不論我們經(jīng)歷的事情是悲痛還是喜悅，抑或是其他的感受，我們都應(yīng)該把握好自己的情緒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的心理，那么我們才能鼓起勇氣在情緒的世界里找到正確的出口。
當(dāng)你帶著開心和愉悅的心情讀完此書后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)會(huì)駕馭情緒可以讓我們的人生變得更加美好。當(dāng)你學(xué)會(huì)自如地克制與釋放情緒時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來自己沉浸在這樣一個(gè)多姿多彩的世界里，原來自己還有這樣一個(gè)充滿陽光的人生。
目錄：
前言
第一章充滿正能量，為什么快樂的人總快樂
01揭開情緒的“紅蓋頭”
02你想做情緒的主人還是丫鬟
03正能量的情緒能給你帶來好運(yùn)
04負(fù)能量的情緒容易導(dǎo)致你的生活紊亂
05控制情緒，放飛心情
06改變不了環(huán)境，就讓自己充滿正能量
07善于調(diào)節(jié)情緒的人才會(huì)成功
08你的快樂價(jià)值連城
09找回屬于自己的樂土，讓人生充滿正能量
10輸什么，也不能輸了好心情
11沒有不快樂的事情，只有不肯快樂的心
第二章消減負(fù)能量，沒有天生的壞脾氣前言
第一章充滿正能量，為什么快樂的人總快樂
01揭開情緒的“紅蓋頭”
02你想做情緒的主人還是丫鬟
03正能量的情緒能給你帶來好運(yùn)
04負(fù)能量的情緒容易導(dǎo)致你的生活紊亂
05控制情緒，放飛心情
06改變不了環(huán)境，就讓自己充滿正能量
07善于調(diào)節(jié)情緒的人才會(huì)成功
08你的快樂價(jià)值連城
09找回屬于自己的樂土，讓人生充滿正能量
10輸什么，也不能輸了好心情
11沒有不快樂的事情，只有不肯快樂的心
第二章消減負(fù)能量，沒有天生的壞脾氣
01剔除負(fù)能量，憤怒會(huì)讓你喪失理智
02憤怒是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己
03當(dāng)你憤怒的時(shí)候，給自己留10分鐘的冷靜時(shí)間
04用理性控制暴躁的負(fù)能量
05如何能夠做到不生氣
06沒有天生的壞脾氣
07制止憤怒，控制情緒
08如何消減憤怒的負(fù)能量
09偶爾也“閉”上你的耳朵
10多替別人想想，就不容易生氣
11遠(yuǎn)離沖動(dòng)，抑制憤怒
第三章剔除自卑心態(tài)，用自信來武裝自己的心靈
01從自卑中成長(zhǎng)起來的自信
02正能量自信的魅力
03學(xué)會(huì)愛自己
04變“缺點(diǎn)”為自信
05適當(dāng)收起你的敏感
06好勝心亦是自信的體現(xiàn)
07信心讓你重新站起來
08時(shí)刻讓自己充滿自信
09丟掉你的羞怯感
10勇敢去做你害怕的事
第四章恐懼焦慮無濟(jì)于事，做好眼前之事最重要
01焦慮——現(xiàn)代人的“心絞痛”
02長(zhǎng)期焦慮危害身心健康
03“成功焦慮”癥
04不要預(yù)支明天的煩惱
05消除焦慮的程序
06用平常心打敗焦慮
07切忌焦慮過度
08用積極的心態(tài)解決難題
09最壞的結(jié)局不過如此，還有什么好怕的
10學(xué)會(huì)從每一分鐘得到滿足
第五章讓悲傷的情緒順流而去，而非逆流成河
01每個(gè)人都會(huì)遭受挫折
02學(xué)會(huì)接受生活的真相
03增強(qiáng)自己的“抗挫折力”
04從失敗中爬起來
05面對(duì)挫折你可以說聲“不要緊”
06別為昨天流淚
07人生沒有草稿
08在生命的低谷留下堅(jiān)強(qiáng)的足跡
09事情其實(shí)沒有你想象的那么糟糕
10舔傷口并不是“療傷”
11痛苦，是因?yàn)橥涋D(zhuǎn)身
第六章?lián)Q一種態(tài)度去面對(duì)厭惡的人和事
01是對(duì)方真的讓人無法接受，還是自己的心胸不夠?qū)拸V
02金無足赤，人無完人
03用欣賞的眼光去看待不喜歡的人
04與其不開心，不如你去適應(yīng)別人
05學(xué)會(huì)睜一只眼閉一只眼
06承受痛苦的容器大了，痛苦的感覺也就淡了
07嘗試去做自己不喜歡的事，你會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)
08放大積極的一面，縮小消極的一面
第七章消除愧疚感的法則：豈能盡如人意，但求無愧我心
01盡力而為，沒有一件事你都能做到十全十美
02人難免犯錯(cuò)，要敢于承擔(dān)責(zé)任
03把犯錯(cuò)當(dāng)成一種教訓(xùn)，告誡自己以后不要犯同一個(gè)錯(cuò)誤
04內(nèi)疚悔恨不僅不能改變往事，更無法使你前行
05有什么是你因?yàn)檫^去而不敢去碰觸的
06現(xiàn)在起開始接受自己所選擇的、別人未必贊許的某些事情
07在不傷害他人的前提下，盡量依照自己的道德標(biāo)準(zhǔn)做事
08不要僅憑直覺判斷生活中的是非
第八章像貓咪一樣學(xué)會(huì)為自己找樂子
01不要讓悲觀占據(jù)你的心靈
02事情沒有你想象的那么糟
03生命是有限的，希望是無限的
04困難中往往孕育著希望
05活得太累，只因索求太多
06快樂是一種積極的情緒
07給自己豎立一面好心情的旗幟
08降低幸福的標(biāo)準(zhǔn)
09計(jì)較少一點(diǎn)，快樂就多一點(diǎn)
10知足者最先享受快樂
第九章甩掉壞情緒，時(shí)刻為自己的心靈排毒
01遠(yuǎn)離空虛，體悟生活
02發(fā)泄是心理健康的保證
03學(xué)會(huì)正確的宣泄方法
04想哭就哭
05喊出你心中的郁悶
06不要讓你的壞情緒隨意沖出來
07有什么樣的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的生活
08樂觀面對(duì)，陽光依舊
09掃地的時(shí)候掃地，睡覺的時(shí)候睡覺
10一切的不安，都將雨過天晴第一章充滿正能量，為什么快樂的人總快樂
01揭開情緒的“紅蓋頭”
“喜、怒、哀、樂”是日常生活中大部分人最常見的四種心理反應(yīng)．歸結(jié)起來，這些都是人們通過對(duì)周圍事物以及自身情緒的波動(dòng)而產(chǎn)生的。很多時(shí)候， “情緒”就像是我們身后的影子，片刻不離地與我們相依相隨。
蘇軾曾有言日：“人間有味是清歡�！边@個(gè)“味”正寓意了人們對(duì)生活的品味與感觸，是人們心靈深處最直接的一種情緒反應(yīng)。人是一個(gè)多情感的有機(jī)體，而情緒就像是展示我們心情的晴雨表，時(shí)刻反映著我們對(duì)生活的態(tài)度。
在古代，有一位遠(yuǎn)近聞名的醫(yī)生叫張子和，他不僅通曉醫(yī)理，而且還能夠通過研究病人的心理情緒來治療各種疑難雜癥。
有一次，一位官吏的妻子突然精神失常，而且不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫(yī)生使用各種藥物治療了半年也無效。張子和奉命前來醫(yī)治時(shí)，發(fā)現(xiàn)原來官吏的妻子本身就是一個(gè)情緒極容易波動(dòng)的人，只是因?yàn)楫?dāng)初一件小事而怒氣難平，氣集心頭，在這種長(zhǎng)久氣憤的情緒的掩埋下，轉(zhuǎn)而誘發(fā)了心病。
張子和想來想去，最后想出了一個(gè)辦法。他讓官吏找來兩個(gè)老婦人，讓她們各自當(dāng)著官吏妻子的面涂脂抹粉，而且還故意作出各種滑稽的樣子，官吏的妻子看到后不禁大笑起來。第二天，張子和又讓那兩個(gè)老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來張子和又讓兩個(gè)食欲旺盛的婦人在身邊進(jìn)餐，一邊吃一邊對(duì)食物的鮮美味道贊不絕口，官吏的妻子看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開始正常進(jìn)食，怒氣平息，而且情緒也逐漸穩(wěn)定下來，不多久，病全好了�！�
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