《自制力：根治拖延瞎忙沒(méi)時(shí)間》是關(guān)于時(shí)間整理的經(jīng)管勵(lì)志圖書。作者林均偉從是否充分利用時(shí)間的自問(wèn)出發(fā)，對(duì)讀者的習(xí)慣養(yǎng)成、工作態(tài)度、自律練習(xí)、享受生活、活化公務(wù)時(shí)間和提高效率等方面進(jìn)行實(shí)踐指導(dǎo)，用八個(gè)章節(jié)教你掌握時(shí)間整理的基本原則——學(xué)會(huì)選擇，懂得放棄，把最重要的事放在第一位，改掉讓分秒白白流逝的九大惡習(xí)，從此別再為小事瞎忙到崩潰。市面上的時(shí)間管理書，一般會(huì)教你一種特定的方法，而這里教給你的是整理時(shí)間的基本原則，掌握這一原則就可以舉一反三，在任何場(chǎng)合做出最有效的決策與應(yīng)用。
作者簡(jiǎn)介：
林均偉，企業(yè)管理專業(yè)顧問(wèn)，中山大學(xué)企業(yè)管理學(xué)系畢業(yè)。現(xiàn)任勞工就業(yè)職能訓(xùn)練教育資深講師。專注于企業(yè)管理咨詢、系統(tǒng)化情商管理、職場(chǎng)教育、組織發(fā)展與菁英人才管理、服務(wù)與團(tuán)隊(duì)整合的相關(guān)訓(xùn)練工作。近年來(lái)，并經(jīng)常受邀至各社區(qū)大學(xué)開(kāi)班授課。著有《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規(guī)則》《不是哈佛人也能偷學(xué)的8個(gè)關(guān)鍵特質(zhì)》《免痛苦！不拖延的超強(qiáng)自控力》。
目錄：
序言
第一章邁向美好人生的整理關(guān)鍵
1.自問(wèn)：你充分利用了時(shí)間嗎？
2.整理，找回有閑暇的美好生活
3.逃避心態(tài)造成了時(shí)間的浪費(fèi)
4.時(shí)間，買不起的無(wú)形有價(jià)物
5.維持質(zhì)量比省麻煩更重要
6.疲憊時(shí)還能堅(jiān)持到最后嗎？序言
第一章邁向美好人生的整理關(guān)鍵
1.自問(wèn)：你充分利用了時(shí)間嗎？
2.整理，找回有閑暇的美好生活
3.逃避心態(tài)造成了時(shí)間的浪費(fèi)
4.時(shí)間，買不起的無(wú)形有價(jià)物
5.維持質(zhì)量比省麻煩更重要
6.疲憊時(shí)還能堅(jiān)持到最后嗎？
心理測(cè)驗(yàn)：你最容易把時(shí)間花在什么地方？
第二章實(shí)行整理術(shù)前的自我整理
7.明知該早點(diǎn)做，卻遲遲不想做
8.是什么造成你的習(xí)慣性推托？
9.決定想做的事，才能活化時(shí)間
10.做事無(wú)往不利的專注15分鐘
11.手表定律助你調(diào)校最終目標(biāo)
12.學(xué)會(huì)拒絕，就能搶回私人時(shí)間
心理測(cè)驗(yàn)：你運(yùn)用時(shí)間的習(xí)慣如何？
第三章有效救回時(shí)間的習(xí)慣養(yǎng)成
13.盡早展開(kāi)準(zhǔn)備并預(yù)先安排行程
14.將新時(shí)間觀養(yǎng)成生活習(xí)慣
15.非得完美？時(shí)間再多都不夠用
16.正確地做事與做對(duì)的事的差別
17.別成為他人的時(shí)間人質(zhì)
18.時(shí)間自由化的真正意義？
心理測(cè)驗(yàn)：你習(xí)慣去洗澡的時(shí)間是哪個(gè)時(shí)段？
第四章告別加班人生的作業(yè)訣竅
19.早晨上班前的時(shí)間整理術(shù)
20.提高工作效率的作業(yè)技巧
21.復(fù)制前輩經(jīng)驗(yàn)縮短作業(yè)時(shí)間
22.充實(shí)上下班時(shí)間的運(yùn)用訣竅
23.超限效應(yīng)讓你告別工作過(guò)勞
24.80／20法則助你創(chuàng)造最大產(chǎn)值
心理測(cè)驗(yàn)：你會(huì)選擇在什么時(shí)間打電話給情人？
第五章根治拖延瞎忙的自律練習(xí)
25.先有自律力，再談改變習(xí)慣
26.自律不難，只是需要練習(xí)
27.如何擬定計(jì)劃與安排行程
28.想象實(shí)行整理術(shù)后的好處
29.如何運(yùn)用剃刀定律根治瞎忙
30.立即行動(dòng)是拖延癥不二良藥
心理測(cè)驗(yàn)：你有多容易浪費(fèi)時(shí)間在錯(cuò)的人身上？
第六章找回生活質(zhì)量的寬裕提案
31.平日養(yǎng)成留下會(huì)議記錄的習(xí)慣
32.將行動(dòng)習(xí)慣化并保留范例
33.在“不看電視日”那天多閱讀
34.盡力讓家人擁有更充裕的時(shí)間
35.別再為自己留浪費(fèi)時(shí)間的后路
36.如何度過(guò)充實(shí)愉快的私人時(shí)間
心理測(cè)驗(yàn)：將來(lái)你的事業(yè)走向會(huì)如何？
第七章活化公務(wù)時(shí)間的社交技巧
37.會(huì)面時(shí)務(wù)必保留緩沖時(shí)間
38.出差是打開(kāi)世界之窗的機(jī)會(huì)
39.把調(diào)職當(dāng)成大顯身手的助力
40.準(zhǔn)備出差空當(dāng)時(shí)的行動(dòng)手冊(cè)
41.掌握人脈，就能節(jié)約時(shí)間
42.名片簿按時(shí)間順序加以排列
心理測(cè)驗(yàn)：面對(duì)問(wèn)題時(shí)，你能果決判斷嗎？
第八章破除時(shí)間迷思的理想實(shí)現(xiàn)
43.在你人生中60秒的價(jià)值
44.不當(dāng)工作狂：別把工作帶回家
45.破除工作上浪費(fèi)時(shí)間的陋習(xí)
46.繞開(kāi)時(shí)間整理的背后陷阱
47.在有限時(shí)間里如何實(shí)現(xiàn)理想
48.先發(fā)制人之前要先抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)
心理測(cè)驗(yàn)：你如何看待私人時(shí)間的運(yùn)用？
1.自問(wèn)：你充分利用了時(shí)間嗎？
時(shí)間最不偏私，它給任何人都是24小時(shí)；時(shí)間也最偏私，它給任何人都不是24小時(shí)。
——英國(guó)生物學(xué)家赫胥黎
有一種人，每天的早餐就在便利店或者是早餐店打發(fā)，也不怎么記得前一天的午餐、晚餐吃了什么；有一種人，一進(jìn)地鐵站就會(huì)快步地沖上電扶梯，等到地鐵車廂一抵達(dá)就急著搶位子睡覺(jué)；有一種人，就算在路口看見(jiàn)閃燈小綠人的倒數(shù)步行時(shí)間只剩五秒，也會(huì)冒著生命危險(xiǎn)奔跑著穿越馬路……這些熟悉的場(chǎng)景，多半是經(jīng)常說(shuō)“我很忙”的人的生活寫照。
你可曾想過(guò)，自己為什么老是這么忙？如果你此時(shí)此刻還沒(méi)有任何覺(jué)醒，那么你這一生很可能就在忙與盲的慌亂當(dāng)中結(jié)束了。
在現(xiàn)今的局勢(shì)之下，市場(chǎng)變化的唯一特色就是“再快一點(diǎn)”，每個(gè)人都必須接受考驗(yàn)，那就是能否經(jīng)受“快”的挑戰(zhàn)，適應(yīng)“快”的節(jié)奏。
過(guò)去那種“以慢為禮”“以不變應(yīng)萬(wàn)變”的處事態(tài)度如今再也行不通了，已沒(méi)有人吃這一套了，也因此我們必須與時(shí)俱進(jìn)，更要面向未來(lái)、提早計(jì)劃，因?yàn)楝F(xiàn)在的行動(dòng)與未來(lái)可能發(fā)生的事件是互為因果的。
如果只看眼前而不顧未來(lái)，那么必將在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中受到懲罰。因此，我們必須建立起正確的時(shí)間運(yùn)用觀念，而要能有效地活用時(shí)間，就必須實(shí)行“時(shí)間整理術(shù)”，也就是本書的主旨—“學(xué)會(huì)選擇，懂得放棄”。
在開(kāi)始進(jìn)入本文之前，我們先針對(duì)“活用時(shí)間”一詞作個(gè)說(shuō)明。正如它的字義，“活用時(shí)間”就是指能“靈活地運(yùn)用時(shí)間”，若再深究一點(diǎn)，可以分成兩部分解釋：
首先是必須減少浪費(fèi)時(shí)間的習(xí)慣，也就是設(shè)法改善“心里想做卻還遲遲不付諸行動(dòng)”的情況。換句話說(shuō)，務(wù)必要改善以下兩點(diǎn)：
◎一整天都提不起勁的情緒。
如果你有這種傾向，那么就不只是效率不高的問(wèn)題而已，甚至還牽涉到一個(gè)人的心理健康狀態(tài)與其人生觀。
經(jīng)常，我們可能已經(jīng)確定心中想要追求的目標(biāo)，然而在實(shí)際行動(dòng)時(shí)態(tài)度卻很消極，缺乏全力以赴的企圖心與意志力，以至于落得最后一事無(wú)成的境地。
◎做事拖拖拉拉，實(shí)際完成的時(shí)間總比預(yù)定的落后許多。
在講求技術(shù)及程序的團(tuán)隊(duì)合作當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)碰到類似的問(wèn)題。有時(shí)是因?yàn)槌蓡T之間缺乏共識(shí)，迫使整件工作在爭(zhēng)執(zhí)中無(wú)法順利進(jìn)行；有時(shí)是即便有了改善的共識(shí)與意愿，卻因不懂得實(shí)際去做的方法，同時(shí)又欠缺提供指導(dǎo)的人士，所以花費(fèi)的時(shí)間就會(huì)比原先預(yù)想的多。
其次，我們要談?wù)剷r(shí)間的活用法。這指的是如何在預(yù)定的工作時(shí)間內(nèi)發(fā)揮以一抵百的效率，將所有有效時(shí)間做最充分的運(yùn)用！
在相同的工作時(shí)間內(nèi)每個(gè)人所能發(fā)揮的效率如何，取決于個(gè)人工作能力的高低。所謂的工作效率高，也就是他的精神集中力較高，能持續(xù)讓自己處于一個(gè)緊繃狀態(tài)當(dāng)中，才能將自身的實(shí)力發(fā)揮到淋漓盡致。
若要提升集中力，例如當(dāng)一個(gè)人在寧?kù)o的地方獨(dú)處時(shí)，身邊既沒(méi)有電話，也沒(méi)有訪客的打擾，就能促使自己全神貫注在工作上，這也不失為提高自己精神意志力的好方法。許多作家喜歡利用夜深人靜時(shí)創(chuàng)作，也是基于這個(gè)道理。
有些人雖然工作的效率不高，但卻能在一段時(shí)間內(nèi)同時(shí)進(jìn)行兩三樣工作，并且成效都還不錯(cuò)。這就表示他們?cè)趩挝粫r(shí)間內(nèi)的效率較高，同樣也能達(dá)到充分利用時(shí)間的效果。思考一下你是哪一種類型？又是如何運(yùn)用你的24小時(shí)的？
強(qiáng)效整理小貼士
檢測(cè)時(shí)間利用的指標(biāo)
我們說(shuō)時(shí)間的有效利用與否，是以它的“量”與“質(zhì)”作為檢測(cè)的重點(diǎn)。當(dāng)然，最高級(jí)的是量多且質(zhì)優(yōu)。但究竟如何審視自己是否已充分利用了所有時(shí)間呢？以下試歸納出幾個(gè)重要的指標(biāo)供你檢測(cè)：
�。ㄒ唬┦欠駮r(shí)間短？
（二）是否成本低？
�。ㄈ┦欠癯尚Ш�？
�。ㄋ模┦欠癯删透�、滿足感高？
（五）是否可以發(fā)揮學(xué)習(xí)效果？能夠充分利用并發(fā)揮前輩留下的經(jīng)驗(yàn)或技術(shù)？
�。┦欠窳粝铝恕澳Ｊ健�？要能以此次的經(jīng)驗(yàn)作為日后利用的模板。（除了留下書面記錄外，自己也要盡量將這些有形或無(wú)形的作業(yè)模式提供給相關(guān)人員，以形成良性循環(huán)。）
即使你原本是個(gè)時(shí)間浪費(fèi)成性者，但只要能把握以上任何一點(diǎn)，就能讓自己的工作效率瞬間提升，令他人刮目相看。
然而如果你一個(gè)人無(wú)法獨(dú)力專注在作業(yè)上，那么試著去尋找?guī)孜幌敕�、步調(diào)能相互配合的伙伴一同作業(yè)，就能大幅提升自己的工作效率，這也不失為一種強(qiáng)迫自己充分利用時(shí)間的權(quán)宜之計(jì)。
務(wù)必遵守“準(zhǔn)備”→“實(shí)行”→“記錄”→“反省”四步驟在每個(gè)階段的作業(yè)過(guò)程當(dāng)中，務(wù)必要把握“準(zhǔn)備”“實(shí)行”“記錄”“反省”這八字箴言。換句話說(shuō)，除了將注意力著重在如何減少時(shí)間的浪費(fèi)之外，更要采取具體方式來(lái)解決過(guò)程中會(huì)發(fā)生的各種問(wèn)題。
如果只是一頭栽入“縮短時(shí)間”的窠臼當(dāng)中，反而會(huì)模糊了維持工作質(zhì)量的焦點(diǎn)，讓自身在舉棋不定的思緒或者囫圇吞棗的做法中完成任務(wù)。
而在決定工作目標(biāo)、實(shí)行計(jì)劃之前，我們經(jīng)常會(huì)將注意力投注在作業(yè)的細(xì)節(jié)上，原因可能是人類長(zhǎng)久以來(lái)所累積的智慧、經(jīng)驗(yàn)，已將人的思維推向機(jī)械化、簡(jiǎn)單化的結(jié)果。
再者，過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)可能使經(jīng)驗(yàn)豐富的人產(chǎn)生自大心態(tài)，結(jié)果反因過(guò)度自負(fù)而疏忽某些細(xì)節(jié)、該遵守的原則，以致嘗到失敗的苦果。
因此，此八字箴言請(qǐng)務(wù)必放在心上，更詳盡的解說(shuō)在后面再作說(shuō)明。想想，有沒(méi)有更好的方法？
在職場(chǎng)中，偶爾可以聽(tīng)到上司大贊一聲：“做得好！”這句話對(duì)所有的上班族來(lái)說(shuō)都是莫大的鼓勵(lì)。
因?yàn)闊o(wú)論是一般的上班族也好，主管、經(jīng)理等管理階級(jí)也好，每個(gè)人都是以追求高質(zhì)量、高效率的成果為目標(biāo)。也因此，你必須時(shí)時(shí)刻刻提醒自己思考這個(gè)問(wèn)題—有沒(méi)有更好的方法去做？
事實(shí)上，像是“干得好！做得好！”這些話里所蘊(yùn)含的意義，絕非只是能迅速地完成工作而已，而更隱含著追求高質(zhì)量的精神。
也就是說(shuō)要累積無(wú)數(shù)“先人”的智慧與經(jīng)驗(yàn)，才得以讓后輩用更好的方法來(lái)完成更高質(zhì)量的工作。
此外，我們自己也該經(jīng)常思考對(duì)于同一件事來(lái)說(shuō)，是否有更好的做法來(lái)處理它？因?yàn)闀r(shí)代一直在改變，能達(dá)到目的的方法也絕不可能始終只有一種。
省時(shí)小建議
如此一來(lái)，隨著做事方法的不斷進(jìn)步，人們才有可能找回更多的私人時(shí)間，享受更美好的日常生活。
計(jì)算你的時(shí)薪：你可以在你的工作日志或是個(gè)人記事本的第一頁(yè)上寫下—我的時(shí)間價(jià)值是每天多少元、每個(gè)小時(shí)多少元、每分鐘多少元。以此提醒自己要以最有效率的方式先
做最重要的事情，避免浪費(fèi)太多“時(shí)間成本”在小事上。
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