從學(xué)校中走出來的時候，我們每個人都如同一張白紙，這張白紙是一紙涂鴉還是精彩藍圖完全在于我們的選擇和努力程度。如果我們只知道生氣和抱怨，那么，這張紙注定會死氣沉沉，毫無生氣；如果我們每天都在努力，那么，這張紙終將會陽光明媚，綠樹成蔭，生氣勃勃！翻開本書，它會告訴你如何不生氣，怎樣不抱怨，努力之后，你的成功便水到渠成！
作者簡介：
趙飛，畢業(yè)于中國人民大學(xué)歷史學(xué)專業(yè)，資深策劃人，華東師范大學(xué)中文系教授，博士生導(dǎo)師：兼任中華美學(xué)學(xué)會理事，上海市美學(xué)學(xué)會副會長，中國文藝理論學(xué)會理事，中外文藝理論學(xué)會理事、上海市作家協(xié)會會員。
目錄：
第一章不生氣，做開懷大度的自己
生氣，于己不好，于人不利。人生短暫，如果為了小事而生氣，那簡直就是在浪費自己的時間和精力。所以，不生氣，做一個開懷大度的自己。
生氣之下無好果
降降火氣不生氣
別因外表丑陋而苦惱
凡事要看得開、看得透
煩惱皆由心生
學(xué)點爭吵的藝術(shù)
不要為小事而動怒
別因自身的缺陷而惱恨
別讓小事“愁死”你
第二章不較真，做心平氣和的自己
太過較真，你累，別人也累。人無完人，物無無瑕。生活中如果太過于較真，只能用一個字來形容，那就是“累”。所以，別太較真，做一個心平氣和的人。
看開點，放自己一馬
甩去煩惱，笑去恩怨第一章不生氣，做開懷大度的自己
生氣，于己不好，于人不利。人生短暫，如果為了小事而生氣，那簡直就是在浪費自己的時間和精力。所以，不生氣，做一個開懷大度的自己。
生氣之下無好果
降降火氣不生氣
別因外表丑陋而苦惱
凡事要看得開、看得透
煩惱皆由心生
學(xué)點爭吵的藝術(shù)
不要為小事而動怒
別因自身的缺陷而惱恨
別讓小事“愁死”你第二章不較真，做心平氣和的自己
太過較真，你累，別人也累。人無完人，物無無瑕。生活中如果太過于較真，只能用一個字來形容，那就是“累”。所以，別太較真，做一個心平氣和的人。
看開點，放自己一馬
甩去煩惱，笑去恩怨
做人不可過于較真
何必跟人計較
太認真是一種錯誤
小事不妨裝“糊涂”
不帶“放大鏡”出門
不為雞毛蒜皮的事煩惱
別跟自己較真
有的時候需要難得糊涂
有一種錯誤叫固執(zhí)
何苦庸人自擾
凡事不要太計較
寬恕，忘懷，前進
遇事不鉆牛角尖第三章寬寬心，做情緒穩(wěn)定的自己
眉間放一字寬，看一段人世風光。放松心情，把自己的情緒穩(wěn)定下來，淡看人生，笑看浮華。
改變自己，從心境開始
拔出心中所有的釘子
歡笑養(yǎng)生法
操縱好自己情緒的“轉(zhuǎn)換器”
別讓緊繃的弦斷裂
當怒則怒，當服則服
一定要學(xué)會克制自己
駕馭好自己的情緒
不做易怒的“周瑜”
情緒不隨感情遷移第四章降降壓，做簡單快樂的自己
釋放壓力，減輕身上的包袱，在你感到無助的時候，你會發(fā)現(xiàn)，撥開云霧就會看到彩虹。
釋懷后的“又一村”
不生氣不動怒，保持心理平衡
退一步，柳暗花明
不停地工作并非幸福的前兆
轉(zhuǎn)移情緒注意力
學(xué)會減壓，適時調(diào)適自己
別讓壓力成為傷痛
勇敢地面對人生境遇
想方設(shè)法為自己減壓第五章消消氣，做淡定自如的自己
氣大傷身，把憤怒等一些壞情緒關(guān)在門外。珍惜每一天，過一種淡然的生活，讓自己活在幸福快樂中。
背負合適的壓力
別觸碰“生氣”這根導(dǎo)火線
別生氣，氣壞身體無人替
憤怒的“力量”
被活活氣死的人
天才為什么會過早隕落
給自己一面生活的鏡子
“怒思禍”的生活智慧
生氣也不能破壞游戲規(guī)則
化解憤怒情緒的方法
莫因他人的錯誤懲罰自己
甩掉心中憤怒的火種
遠離憤怒，快樂生活
理性地憤怒是個好選擇
找對方法，控制住你的怒火第六章有胸襟，做寬容豁達的自己
予人寬容，也是予己寬容。寬容別人，會為我們的生活平添許多快樂。胸襟寬廣一點，將自私拒之門外，做一個豁達的自己。
讓仇恨長出鮮花
生活離不開寬容
以寬容之心凈化心靈污垢
寬容是人生的一座橋
做個“大肚”之人
清除“三毒”，穩(wěn)如泰山
別讓仇恨的種子萌芽
生氣時保持冷靜
偉人具有兩顆心
切除怨恨的腫瘤
對人要寬宏大量
度量放寬些
自私就是自我毀滅
寬恕敵人，贏得朋友
請握住我的手
向刻薄的人學(xué)習寬容
都是自私惹的禍第七章有境界，做爭氣上進的自己
愚蠢的人只會生氣，而聰明的人懂得去爭氣。把生氣轉(zhuǎn)化為爭氣，不也是人生的一種至真至純的境界嗎？
甩掉怨氣，夯足底氣
咽下怨氣，努力爭氣
把缺點變成發(fā)展的機會
撲滅嫉妒之火
即使失意也不可失志
生氣不如爭氣
忍一時怨恨，使終身受益
讓每一天都充滿希望
把歡笑灑滿每一天第八章懂忍耐，做目光長遠的自己
從任何一個角度講，抱怨和亂發(fā)脾氣都只有消極的影響。在大多數(shù)時候，我們需要忍。忍小謀大，暫時的忍讓是一種大智慧，既是為了內(nèi)心的寧靜也是為了以后的事業(yè)。
小不忍則亂大謀
面對中傷，保持冷靜
忍一時，成就一世
沉穩(wěn)忍讓之心不可少
屈辱而憤，憤則興
忍在羽化成蝶時
收起硝煙，體現(xiàn)風度
忍一忍，不會摔得狠
學(xué)會低頭，謙遜有禮
人生需一個“忍”字才行第九章懂知足，做平淡質(zhì)樸的自己
知足常樂。在物欲橫流的年代，明白適可而止，那么每一天你都會活得開心自由，要知道，知足是享受快樂的另一種智慧。
墨守心中那份滿足
越想得到，就越容易失去
欲望成空，終回起點
平淡生活，快樂常在
知足，惜福
趕走你的不高興
魔鬼害人之法
驅(qū)除過多的欲望
永葆快樂的秘訣
“剃頭歡”為何不歡
享受人生樂趣要知足
本來事情可能更糟
不加入“99一族”的行列第十章別憂慮，做祥和幸福的自己
在心間種一棵“忘憂草”，每當煩惱憂愁來襲，你都能笑著面對，那么，你的內(nèi)心每天都會充滿陽光、快樂，你的生活就會更加祥和、美滿。
別讓家庭充斥“火藥味”
告別悲觀，迎接生活的暖陽
擦拭自己的心窗
別讓生活成為一潭死水
在心間種一棵“忘憂草”
別被憂慮的小甲蟲噬咬
踢開絆住前進腳步的小事
“槍斃”心中的痛苦
生活可以多點“開心果” 分享那些心靈成長的智慧和力量，幫助你完美活出自己想要的人生！
不生氣，做開懷大度的自己
生氣，于己不好，于人不利。人生短暫，如果為了小事而生氣，那簡直就是在浪費自己的時間和精力。所以，不生氣，做一個開懷大度的自己。
生氣之下無好果
生活不可能是一帆風順的，總會有些不如意的事發(fā)生，如果僅為一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而生悶氣、耿耿于懷，豈不是在浪費自己的時間和精力嗎？這是很不值得的。
現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)�？梢钥吹竭@樣的情形：幾個青年在一起打籃球。一個青年突破上籃，而另一個青年卻從身后打手犯規(guī)。雖不是故意，但上籃者卻也是怒氣沖沖：“你他媽的怎么亂打手？”“我打了，怎么樣？”犯規(guī)的青年趾高氣昂。
于是，兩個青年從動口到動手，打得不可開交。為這點小事發(fā)火甚至動武，本是不值得的，但是，因這樣的小事而釀成的悲劇卻舉不勝舉。發(fā)火本身是一種情緒的發(fā)泄方式，但是如果這種發(fā)泄方式是以身心受傷害作為代價的話，那么發(fā)火就失去了它本身的作用。
生活中，很多人遇到晦氣事或不順心的事情以后都免不了表現(xiàn)出郁悶、低沉的情緒，甚至有的開始怨天尤人，最終把自己弄得很生氣。例如，小孩不聽話，氣！自己的工作沒做好，氣！別人在背后說你閑話，氣！諸如此類，不勝枚舉。而我們往往在生氣的狀態(tài)下又會表現(xiàn)出沖動的行為，“一氣之下”做出了一些讓自己后悔不已的行為，而這種行為，不僅傷害別人，也傷害自己，還損害自己的形象。但是如果你靜下心來仔細想想，你就會發(fā)現(xiàn)，其實，為了這些瑣碎的小事而七竅生煙是不值得的。
人生不過短短幾十載，在這有限的時間里，不要因一些雞毛蒜皮、微不足道的小事而耿耿于懷，因這些小事而浪費你的時間、耗費你的精力是不值得的。智者有云：與人過不去就是與己過不去。發(fā)脾氣就是拿別人的錯誤懲罰自己！
美國著名作家迪斯雷利曾經(jīng)說過：“為小事而生氣的人，生命是短促的�！比绻阏嬲斫饬诉@句話的深刻含義，那么，你就不會再為一些不值得一提的小事而“氣呼呼”的了。
在太平無事的時候，由于拘謹，有些強烈的情感即便不能壓抑下去，至少也會想法遮掩；可是處于心煩意亂的境況中，人就不會做作，無意中將真實感情暴露出來。
——司各特
降降火氣不生氣
古時有一個婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道這樣不好，便去求一位高僧為自己講禪說道，開闊心胸。高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一間禪房中，落鎖而去。
婦人氣得跳腳大罵，罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終于沉默了，高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎？”婦人說：“我只為我自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪？”
“連自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。過了一會兒，高僧又來問她：“還生氣嗎？”
“不生氣了。”婦人說，“為什么氣？氣也沒有辦法呀�！薄澳愕臍獠⑽聪�，還壓在心里，爆發(fā)后將會更加劇烈。”高僧又離開了。過了一段時間，高僧第三次來到門前，婦人告訴他：“我不生氣了，因為不值得氣�！薄斑�知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣�！备呱Φ�。當高僧的身影迎著夕陽再次立在門外時，婦人問高僧：“大師，什么是氣？”高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟，叩謝而去。
多年前曾廣泛流傳一首打油詩《莫生氣》，其詩云：“人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣死誰如意，況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶�！鄙鷼馐怯脛e人的過錯來懲罰自己的自殘行為，這實在是太不應(yīng)該了，所以希望那些愛生氣發(fā)怒的朋友們能降一降火氣。
人生所有的歡樂是創(chuàng)造的歡樂：愛情、天才、行動——全靠創(chuàng)造這一團烈火迸射出來。
——羅曼?羅蘭
別因外表丑陋而苦惱
相貌是先天的，我們無法為自己選擇，但我們不能因為相貌微瑕就為此失去自信，世上的事都不是絕對的，有些外表不美但智慧美、心靈美的人同樣可以以其精神面貌成為強者。
戰(zhàn)國時期的鐘離春，是我國歷史上有名的丑女。她額頭向前凸、雙眼內(nèi)凹、鼻孔向上翻翹、頭顱大、發(fā)稀少、皮膚黑紅。她雖然模樣難看，但志向遠大，知識淵博。當時執(zhí)政的齊宣王搞得政治腐敗，國情昏暗，“朝政大廈，頃刻將毀”。鐘離春為了拯救國家，冒著殺頭的危險當面向齊宣王陳述國之劣政，并指出若再不懸崖勒馬就會城破國亡。齊宣王聽后大為震驚，把鐘離春看成是自己的一面鏡子。他認為有賢妻輔佐，自己的事業(yè)才會蒸蒸日上，正所謂妻賢夫才貴。于是，這個身邊美女如云的國王，竟把鐘離春封為了王后。
貌丑驚人的鐘離春不以自己的容貌而自卑，用智慧美、品德美取代了相貌丑。她之所以那么大膽諫言，就是因為她自信。自信能給強者勇氣、力量和智慧，使其敢于做別人不敢做甚至不敢想的事；自信可以使一個坐在輪椅上的殘疾人與健康的同齡人并駕齊驅(qū)并超越健康人；自信可以使一個靠打工起家的女人成為富甲天下的老板……自信可以使人有骨氣、挺起腰桿做人，面對強大的敵人毫無懼色，反而會使敵人膽怯。擁有自信，是成大事的女人的必備素質(zhì)，也是人一生中最寶貴的財富。
一個女人的美與丑，并不在于她的相貌如何，而在于她的內(nèi)心。
如果一個女人自以為是美的，她真的就會變美；如果她心里總是嘀咕自己一定是個丑八怪，她果真就會變得尖嘴猴腮，目瞪口呆，顯出一臉傻相。
一個人如自慚形穢，那她就不會變成一個美人；同樣，如果她不覺得自己聰明，那她就成不了聰明人；她不覺得自己心地善良，即使只是在心底隱隱地有這種感覺，那她也成不了善良的人。
有這么一個例子說明了同樣的道理。心理學(xué)家從一班大學(xué)生中挑出一個最愚笨、最不招人喜歡的姑娘，并要求她的同學(xué)們改變以往對她的看法。在一個風和日麗的日子里，大家都爭先恐后地照顧這位姑娘，向她獻殷勤，陪送她回家，大家假戲真做地打心里認定她是位漂亮聰慧的姑娘。結(jié)果怎樣呢？不到一年，這位姑娘就出落得嫵媚婀娜，姿容動人，連她的舉止也同以前判若兩人。她高興地對人們說：她獲得了新生。確實，她并沒有變成另一個人，然而在她的身上卻展現(xiàn)出了每一個人都蘊藏的美，這種美只有當我們相信自己時，周圍的所有人也才會相信。
近幾年來，隨著物質(zhì)條件的不斷優(yōu)越，很多地方開始流行整容，這實在是追求美的誤區(qū)，實在是一種女人極端不自信的表現(xiàn)。
有這樣一個故事：一個老女人在夢中夢到了上帝。于是她便問：“上帝啊，你能告訴我我能活到多大嗎？”上帝告訴她，她還可以活幾十年。老女人一覺醒來，覺得非常高興。于是第二天，就去了整容院，做了一番“改造”。她想，反正是要活很久的，把自己變得漂亮一點不是很好嗎？整容之后的女人果然變得漂亮極了，許多朋友都認不出她了�？墒�，在她整容后的第二年，她就被車子撞死了。老女人的靈魂上了天堂，她生氣地質(zhì)問上帝：“你不是說我還可以活幾十年嗎？”上帝看了看她說：“啊，原來是你，我剛才沒有認出是你啊。”
這只是一個故事，而現(xiàn)實中卻也不乏其真實的存在。一個女人和一個男人過著幸福而快樂的生活，但長期以來，這個女人一直都為自己的身材和相貌而感到自卑。即使其丈夫從來沒有對她說過什么，但她內(nèi)心始終結(jié)著一個心結(jié)。后來，女人對丈夫撒謊說單位派她出國深造，其實是她想到國外去整容。兩年以后，當她興致勃勃地回到家時，面對的是丈夫的默然和疑惑。兩人別扭地生活了一段時間后，丈夫提出了離婚。女人困惑而苦惱，她沒想到她為他去整容，可換來的卻是離婚的結(jié)果。當她問丈夫為什么不喜歡現(xiàn)在美麗漂亮的她時，其丈夫說，在他眼里，妻子永遠是那個身材有些臃腫，下巴長著一顆痣的女人，而絕不是眼前
的她。
事實上，決定一個人美與否，主要不是外貌，而是心靈。一個人的外貌是無法選擇的，而內(nèi)在的美，卻是可以由自己來塑造的。再美貌的女子，也無法牽住逝去的歲月，無法紅顏永駐。而內(nèi)心的美，卻將隨著歲月的增長，心靈的日益凈化，而愈加顯示出它的光華，受到人們的敬重。
一個人的生命是短暫的，而我的事業(yè)卻無限的長久，個人盡管遭到不幸和許多痛苦，但是我們的勞動融合在集體的勝利里，這幸福有我的一份。只要我活一天，我一定為黨為人民工作一天。什么是最大的幸福？毫不利己，專門利人。
——艾潤生
凡事要看得開、看得透
生活中也有很多這樣的例子，能勇敢地面對生活中的艱難險阻，卻被小事搞得灰頭土臉、垂頭喪氣。家務(wù)事雖小，再大的清官卻也斷不清。其實并非清官無能，這正是他們的高明之處。親人之間，為一點點小事而反目成仇，實在是不應(yīng)該，為何要給他們分個一清二白呢？就讓他們糊涂到底吧，這樣反而比分清誰是誰非更好。
此外，在生活中我們還經(jīng)常見到許多人處于人生低谷時一味地抱怨、苦惱，大聲地哭訴著生活對自己是如此的不公，長期沉溺其中不能自拔，終日被淚水和無奈的情緒包圍著。其實，仔細想來，抱怨、折磨自己又有何用？只能徒增自己的痛苦，讓自己墮落得更深、更慘罷了！
面對生活，有很多事情不能如己所愿，別人得到了幸運，你卻與機會擦肩而過；別人獲得了成功，你卻陷入困境；別人一帆風順，你卻遭遇不幸……于是，你感嘆生活是如此的刻薄，命運是如此的不公，時時刻刻陷入無窮無盡的煩惱之中。
其實，每個人都渴望得到事業(yè)的成功與幸福的生活，希望獲得他人的尊重，但有時你會遭遇挫折，會遭遇別人的嘲弄與排擠，這就是生活！生活需要你面對自己的不幸與失意，需要你在人生低谷時奮起，需要你在痛苦時尋找快樂，在憤怒時選擇冷靜，在執(zhí)迷時敢于放棄，在失意時學(xué)會忘記！人之所以能夠主宰這個世界，并不是因為我們有強壯的身體，也不是因為我們有鋒利的牙齒，而是因為我們有一個充滿智慧的大腦，一個看開世事、不為小事煩惱的心態(tài)。
總而言之，只要我們能夠以一種平和的心態(tài)對待生活中的一切瑣事，那么，我們就會享受到生活本應(yīng)有的快樂與幸福。凡事看得開、凡事看得透、凡事看得遠、凡事看得準、凡事看得淡，運用我們的人生智慧，保持一種超然淡泊而敏銳的心境，就必然不會再為小事而煩惱。
沒有純粹的快樂，生活中都會有煩惱摻雜進來。
——奧維德
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