女人學(xué)會(huì)不生氣、不失控，就把握住了開啟幸福大門的鑰匙。為此女人要注意修煉自己的心性，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。本書通過九個(gè)方面的內(nèi)容，告訴女人獲得幸福的法則，讓女性朋友學(xué)會(huì)寬容他人、善待自己，學(xué)會(huì)擺正自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)不計(jì)較、不抱怨，懂得如何澆滅心中的怒火，克制欲望，懂得感恩，懂得放下，讓自己強(qiáng)大起來，不去自尋煩惱，贏得美麗的幸福人生。
目錄：
第一章太容易抓狂怎么辦？——掌控情緒，不做“暴躁女王”
“老娘不伺候了！”
別人犯的錯(cuò)，干嗎給自己添堵
脾氣火爆，再漂亮也沒人敢要
區(qū)區(qū)小事，犯不著大動(dòng)肝火
心中常備理性“滅火器”
這事兒你得這么想
三毛說過，健忘是個(gè)好習(xí)慣
憤怒使別人遭殃，自己也跟著受傷
好脾氣的女人誰不喜歡
第二章不發(fā)牢騷不抱怨——優(yōu)雅靜心是女人一生的修煉
怨天怨地不如好好做自己
后悔有用的話，要時(shí)光機(jī)干什么
擁有得多，不如計(jì)較得少
與其牢騷抱怨，不如積極改變第一章太容易抓狂怎么辦？——掌控情緒，不做“暴躁女王”
“老娘不伺候了！”
別人犯的錯(cuò)，干嗎給自己添堵
脾氣火爆，再漂亮也沒人敢要
區(qū)區(qū)小事，犯不著大動(dòng)肝火
心中常備理性“滅火器”
這事兒你得這么想
三毛說過，健忘是個(gè)好習(xí)慣
憤怒使別人遭殃，自己也跟著受傷
好脾氣的女人誰不喜歡
第二章不發(fā)牢騷不抱怨——優(yōu)雅靜心是女人一生的修煉
怨天怨地不如好好做自己
后悔有用的話，要時(shí)光機(jī)干什么
擁有得多，不如計(jì)較得少
與其牢騷抱怨，不如積極改變
每個(gè)人都有被羨慕的地方
懂得感恩的女人更容易幸福
不完美才是reallife
看破滾滾紅塵，女人心靜如水
第三章看得開放得下——做女人就要?dú)饬看?br /> 你煩或者不煩，麻煩就在那里
寬容的女人“坦蕩蕩”，小氣的女人“常戚戚”
隨遇而安，保持恬淡
聰明女人才不會(huì)跟自己過不去
你覺得你是執(zhí)著，其實(shí)就是固執(zhí)
細(xì)細(xì)品味，平淡生活也挺美
把別人的挑剔當(dāng)成一面鏡子
不必為誰丟失自我
平淡也是一種幸福
第四章誰來管住我購(gòu)物的手！——虛榮與物欲是女人的大敵
嫉妒別人只會(huì)增加自己的煩惱
別被欲望侵蝕了
不要羨慕別人而忽略了自己擁有的
不懂知足的女人永遠(yuǎn)也不會(huì)有幸福感
虛榮會(huì)讓你生活得很累
平常心讓你更容易快樂
掌控自己的購(gòu)物欲
活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的一切
第五章失敗不失控——做個(gè)精神上的“女漢子”
女人的痛苦很多都是自己放大的
女人可以不做弱者
絕不被逆境擊倒
自卑的日子早就該過去了
生活不相信眼淚
關(guān)上一扇門，還能打開一扇窗
有痛，也比麻木強(qiáng)
自信是女人最大的資本
感謝曾經(jīng)傷害我的人
村上春樹說過，沒有徹頭徹尾的絕望
第六章不要低估情緒的力量——情緒穩(wěn)得住，婚姻才牢固
不要總拿自己的男人和別人比
總盯著他的缺點(diǎn)，你得到的就只有痛苦
女人的溫柔比美麗更重要
愛他不等于控制他
“糊涂”一點(diǎn)又何妨
讓他感動(dòng)，只要一句贊美和支持
你對(duì)他寬心，他才能讓你放心
女人的“碎碎念”是男人的“緊箍咒”
男人不說話，真的只是因?yàn)樗幌胝f話
第七章職場(chǎng)不失控——OL必修的辦公室心靈瑜伽
工作“亞歷山大”怎么辦
有挫折，正是表現(xiàn)自己的好時(shí)機(jī)
承認(rèn)錯(cuò)誤就等于改正了一半
別太拼命，學(xué)會(huì)為自己減壓
糾結(jié)工作的好壞，不如就選自己喜歡
亮出自己，不必客氣
跳槽也要留好后路
如果你不快樂，不要只怪工作
女人再忙，也要享受生活
第八章天天好心情——趕走憂郁的陰霾，還心靈一片藍(lán)天
神經(jīng)大條，好過庸人自擾
控制自己的情緒，不要被情緒所控制
有情緒就要發(fā)泄出來
換個(gè)角度看世界
不做都市“郁女”
給自己的壓力找一個(gè)出口
把心靈垃圾拖進(jìn)“回收站”
不要讓自己的情緒影響他人
從憂慮的深淵中解脫出來
第九章好好照顧自己——其實(shí)你并非不快樂
輸什么，也不要輸心情
心理不平衡是常有的事
做個(gè)“沒心沒肺”的樂天派
尋找心靈的燦爛千陽
微笑是女人最美的妝容
討好別人，不如討好自己
放下包袱，世界都是你的
女人是一朵百合花
改變不了事情，還可以改變心情第一章
太容易抓狂怎么辦？
——掌控情緒，不做“暴躁女王”
生活不可能平靜如水，也不可能一帆風(fēng)順，人的情緒難免會(huì)出現(xiàn)某些波動(dòng)，更何況女人本身就是很情緒化的動(dòng)物，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)怒上心頭：受到了不公正的待遇會(huì)生氣，受到了他人的侮辱會(huì)生氣，受不了親人間的寡情薄義會(huì)生氣……然而，生氣并不能解決生活中的不如意，如果由于一時(shí)沖動(dòng)，而失去一份好心情、一份好工作、一段好感情，那就更得不償失了。因此，女人一定要學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)的情緒，改掉自己的壞脾氣。
“老娘不伺候了！”
在工作、生活、待人接物中，我們有時(shí)候會(huì)受到情緒的擺布，一時(shí)沖動(dòng)甚至?xí)龀鲆恍┐朗聛怼５鹊绞潞罄潇o下來，自己也會(huì)感到懊悔不已。因此，在出現(xiàn)不利情緒時(shí)，女人要學(xué)會(huì)克制自己的沖動(dòng)，不要意氣用事，圖一時(shí)之快而讓事情變得更糟。
飯桌上，有人不小心冒犯了你，你一臉慍色，起身離席；和老公吵架了，還沒等他解釋，你沖上出租車轉(zhuǎn)身離去，還關(guān)掉手機(jī)，讓他48小時(shí)內(nèi)找不到你；上司批評(píng)了你，你“啪”地將文件扔在桌上，惡狠狠地說：“我還不伺候了！”……
如果這些場(chǎng)景發(fā)生在電視劇里，我們會(huì)一笑而過，認(rèn)為這個(gè)女人的確很有個(gè)性，著實(shí)替女性朋友們出了一口氣。但是，生活不是演電視劇，而你，也不是十幾歲無所顧忌的小姑娘，隨時(shí)隨地都能亂發(fā)脾氣。
也許我們心里有太多的委屈，經(jīng)歷了太多的挫折，甚至受到了太大的壓力，我們覺得自己有百分之百的理由發(fā)脾氣�？墒前l(fā)脾氣對(duì)于解決問題來說是無濟(jì)于事的。在你發(fā)泄之后，你的委屈并不會(huì)因此減少，你的挫折還同樣存在，甚至你的壓力會(huì)越來越大……這一切的一切，并沒有因?yàn)槟愕膲那榫w而向好的方面轉(zhuǎn)變。
因此，試著忽略你的壞情緒吧。也許你會(huì)覺得這是難以忍受的，但想要實(shí)現(xiàn)自己期待的目標(biāo)，忍耐力是不可缺少的要素之一。因此，就算是天生直性子的人，也要培養(yǎng)良好的耐心，雖然這也許意味著無可奈何地承受自身的痛苦。
當(dāng)有人侮辱你的時(shí)候，雖然心里很想給對(duì)方一巴掌，但還是應(yīng)該忍住這種沖動(dòng)，裝作沒有聽到；工作不順心，但是也應(yīng)該不輕易放棄，繼續(xù)不停地做自己分內(nèi)的工作。當(dāng)然，我們并不是讓你做一個(gè)逆來順受的舊時(shí)代婦女，我們也清楚，僅僅是忍受，絕對(duì)不是美德，而是不幸。我們說的是，如果想要成功，就必須懂得忍耐和堅(jiān)持。如果情緒對(duì)你來說毫無意義，那就扔掉壞情緒，努力培養(yǎng)自己“繼續(xù)做事”的能力。
專攻產(chǎn)品設(shè)計(jì)的小林，如愿以償?shù)爻蔀橐幻钣闷吩O(shè)計(jì)師。但是，她進(jìn)公司后的第一個(gè)企劃案就被退回，而且，連續(xù)幾個(gè)月以來，她沒有一件作品被公司采用。她幾乎已經(jīng)沒有臉再頂著設(shè)計(jì)師的頭銜混下去了，這讓一直努力不懈的小林失去了信心。
她在考慮自己是否應(yīng)該換工作時(shí)，在一次偶然的機(jī)會(huì)下，她拗不過朋友的請(qǐng)求，一起去參加了東洋畫的課程。她們的第一堂課是學(xué)習(xí)畫陰影，小林覺得這沒什么難度，但結(jié)果發(fā)現(xiàn)全然不像想象中那樣簡(jiǎn)單。同時(shí)開始學(xué)習(xí)的朋友屢次被講師表揚(yáng)，而自己卻屢次被講師批評(píng)，這對(duì)于美術(shù)出身的小林來說是一個(gè)不小的打擊，也是一件頗傷自尊的事情。從那天晚上起，小林就在家中鋪上報(bào)紙開始練習(xí)畫陰影。但是，不論怎樣練習(xí)，似乎都沒有什么進(jìn)步。不服氣的小林天天堅(jiān)持努力練習(xí)，直到有一天，在東洋畫課堂上，講師的腳步停在小林身旁。講師拿起她的畫紙，對(duì)眾人說：“大家看看，畫陰影就是要這樣畫。這邊的幾條線和這幾條線是不是構(gòu)成了完美的平衡？我教了這么多年畫陰影的技巧，第一次看到這么優(yōu)秀的作品。”小林此時(shí)有了久違的成就感，她再次相信只要堅(jiān)持不懈地努力練習(xí)，實(shí)力就會(huì)有所進(jìn)步，成功便是這樣的一個(gè)過程。
現(xiàn)在，她在一家優(yōu)秀的公司擔(dān)任設(shè)計(jì)總監(jiān)。
優(yōu)雅女人的性格猶如銅錢，外圓內(nèi)方，在溫柔如水的外表下，跳動(dòng)著一顆堅(jiān)強(qiáng)的心。她們已沒有了狂熱女權(quán)主義者的幼稚，從不擺出一副百毒不侵、盛氣凌人的女強(qiáng)人的面孔，也從不以為這樣就是堅(jiān)強(qiáng)。她們知道：刻意追求的強(qiáng)悍，與自己真正的內(nèi)心世界反差太大，是毫無韌性的堅(jiān)硬。因此，她們懂得用最溫柔的行為出擊，爭(zhēng)取最合理的待遇與最合適的位置。而且，聰明的她們從不像工作狂那樣拋棄男人與愛情，她們懂得用理智的心理去體會(huì)愛情的美妙滋味，從不依賴愛情，卻充分享受愛情帶來的甜美；她們從不控制情感，卻知道如何把它向美好的方向引導(dǎo)。
如果你總是覺得心情抑郁，覺得生活、工作甚至愛情、婚姻都在欺負(fù)你，那么你需要認(rèn)識(shí)到：也許這些感覺都只是一種把你導(dǎo)向黑暗的不良情緒，你需要做的就是努力克服它，然后繼續(xù)你的人生大計(jì)。
別人犯的錯(cuò)，干嗎給自己添堵
人生不如意事十之八九，面對(duì)困惑，如果我們有點(diǎn)事就大發(fā)脾氣，難道對(duì)方就能得到懲罰了嗎？我們大哭一場(chǎng)，只能把自己眼睛哭紅哭腫；我們瘋狂購(gòu)物，也只能揮霍自己的錢財(cái)。這其實(shí)都是在懲罰自己。面對(duì)他人的過錯(cuò)，只有不生氣的女人，才是智慧的女人。
德國(guó)古典哲學(xué)家康德曾說：“生氣，是用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。”但在現(xiàn)實(shí)生活中，這樣“懲罰”自己的女人卻屢見不鮮：因?yàn)橥轮g的磕磕碰碰，便怒火中燒；為了鄰里之間雞毛蒜皮的小事，便爭(zhēng)吵不休……很少有哪個(gè)女人冷靜下來思考一下，在自己生氣的時(shí)候，那個(gè)讓我們生氣的人就會(huì)因此而受到懲罰嗎？他就一定會(huì)因?yàn)槲覀兊纳鷼舛恼e(cuò)誤嗎？與其用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不如把自己的心態(tài)放寬，忽略那些擾亂自己心靈的浮塵。錯(cuò)誤是由他人造成的，不在我們自身，所以聰明的女人不該讓自己來承受這份怒氣，懂得了這些道理，心境就會(huì)豁然開朗。面對(duì)他人的過錯(cuò)能夠做到不生氣的女人，才是生活的智者。
有一天，佛陀在寺廟里靜修的時(shí)候，一個(gè)叫婆羅門的人破門而入，因?yàn)楹芏嗳硕汲黾业椒鹜舆@里來了，而他自己卻沒有多少追隨者，這令他很生氣。
當(dāng)佛陀安靜地聽完他的無理謾罵之后，輕語問道：“婆羅門啊，你的家偶爾也有訪客來吧！”“那是自然，你何必問此！”“那個(gè)時(shí)候，你偶爾也會(huì)款待客人吧？”“那還用說！”“假如那個(gè)時(shí)候，訪客不接受你的款待，那么那些做好的菜肴應(yīng)該歸于誰呢？”“要是訪客不吃的話，那些菜肴只好再歸于我！”
問完這些，佛陀笑了，看著他，又說道：“婆羅門啊，你今天在我的面前說了很多壞話，但是我并不接受它，所以就像剛才所回答的一樣，你的無理謾罵，那是歸于你的！婆羅門，如果我被謾罵，而再以惡語相向時(shí)，就有如主客一起用餐一樣，因此我不接受你的菜肴�！�
最后，佛陀為他指點(diǎn)迷津：“對(duì)憤怒的人，以憤怒還擊，是一件不應(yīng)該的事。不以憤怒還擊的人，將得到兩個(gè)勝利：面對(duì)他人的憤怒，而以正念鎮(zhèn)靜自己的人，不但能勝于自己，也能勝于他人�！�
經(jīng)過這番教誨，婆羅門頓悟了，最終在佛陀門下出家，成為阿羅漢。
在生活中，大多數(shù)女人都沒有佛陀的寬容，她們心中無論如何也放不下別人的過錯(cuò)。別人犯錯(cuò)誤應(yīng)該受到懲罰，但未必要通過生氣來實(shí)現(xiàn)，既然錯(cuò)誤在別人，為何你要生氣呢？別人犯了錯(cuò)，而你去生氣，豈不是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己？
事實(shí)上，女人生性就很敏感、沖動(dòng)，而生活中能讓她們生氣的事實(shí)在太多了，可你知道生氣會(huì)帶來什么嗎？第一，生氣會(huì)在無意中傷害無辜的人，有誰愿意無緣無故挨你的罵呢？而被罵的人有時(shí)是會(huì)反彈的，他可能挨了罵之后不做任何反應(yīng)，但是他卻極有可能又去罵別人。第二，大家看你常常生氣，為了怕無端挨罵，所以會(huì)和你保持距離，你和別人的關(guān)系在無形中就拉遠(yuǎn)了，就使自己處于孤立無援的狀態(tài)中了。第三，偶爾生氣，別人會(huì)怕你，常常生氣別人就不在乎了，反而會(huì)抱著看猴戲的心理，不以為然。這不利于你的個(gè)人形象。第四，生氣會(huì)讓人失去理性，對(duì)事情作出錯(cuò)誤的判斷和決定，而這也是最后患無窮的一點(diǎn)。第五，生氣對(duì)你的身體不好，況且別人對(duì)這點(diǎn)是不關(guān)心的。
印度詩(shī)人泰戈?duì)栐f：“不讓自己快樂起來是人最大的罪過�！鄙鷼饩褪歉约哼^不去。面對(duì)他人的過錯(cuò)，能夠做到不生氣的女人，才是生活的智者。生別人的氣，不是在懲罰他人，而是在懲罰自己。
脾氣火爆，再漂亮也沒人敢要
時(shí)時(shí)發(fā)怒只會(huì)讓你的美麗減分。一個(gè)優(yōu)雅的女人，一定要學(xué)會(huì)恰到好處地控制自己的情緒，改掉大小姐脾氣。這樣，無論在說話還是在辦事的時(shí)候，都能有一個(gè)良好的心境，與你接觸的人也自然樂意為你效勞。
生活中，有的女人很“忘我”，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)大小姐脾氣，自己的氣是出了，卻沒想到會(huì)給別人造成傷害。其實(shí)，并不是所有的戰(zhàn)役都值得去戰(zhàn)斗，不是所有的問題都值得去抱怨，發(fā)再大的脾氣也不一定能解決問題。
曾經(jīng)在大街上看到一位打扮時(shí)髦的女士不顧路人頻頻的回眸，和自己的男友抑或老公吵得天翻地覆，甚至還動(dòng)起了手。真是讓人看一眼都覺得羞愧，若是在平時(shí)，這應(yīng)該是一個(gè)優(yōu)雅得體的女人吧？為什么瞬間就變得如此歇斯底里、不可理喻？即便是受了天大的委屈，也不至于不管不顧地毀滅自己的形象吧。
會(huì)辦事的女人應(yīng)該在任何時(shí)候都懂得控制情緒，保持得體優(yōu)雅的形象。當(dāng)然，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己的生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心事是不可能的。雖然情緒很難控制，尤其是遭遇不公的時(shí)候，但是如果能掌握一些正確的方法和技巧，就可以做自己情緒的主人：
首先，要尋找情緒低落的原因。當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時(shí)，你所要做的第一步是找出原因。只有找到了原因，才能對(duì)癥下藥，合理控制自己的不良情緒。
趙清霖是一家網(wǎng)絡(luò)公司的職員，她待人一向溫和，臉上總是洋溢著笑意，可是最近她變了，變得對(duì)同事和丈夫都失去了耐心，內(nèi)心焦慮，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)火。后來，她靜下心來發(fā)現(xiàn)自己的這種不良情緒來自于她對(duì)自己工作中一個(gè)失誤的擔(dān)心，她說：“盡管經(jīng)理告訴我不用擔(dān)心，但我心里仍對(duì)此隱隱不安。”
趙清霖將這些內(nèi)心的焦慮用語言明確地表達(dá)了出來，然后她發(fā)現(xiàn)事情并沒有那她想象的那么糟糕。了解到自己不良情緒的來源后，她便開始集中精力對(duì)付它。她在工作上更加賣力，盡力彌補(bǔ)自己的失誤，結(jié)果她不僅消除了內(nèi)心的焦慮，還由于工作出色而被委以重任。
其次，要尊重情緒變化的規(guī)律。加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特?塞伊說：“我們?cè)S多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外界發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的‘生物節(jié)奏’有關(guān)。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時(shí)段都能影響我們的情緒�！�
塞伊教授做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一段時(shí)間里對(duì)125名實(shí)驗(yàn)者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時(shí)，他們的心情要更愉快些，而此時(shí)他們的精力也最充沛。
經(jīng)過研究他還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。也就是說，一件壞事并不一定在任何時(shí)候都能使你煩心，常常會(huì)在你精力最差的時(shí)候影響到你。
根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。所以，我們一定要遵循“生物節(jié)奏”的規(guī)律，并根據(jù)它了解自己情緒的波動(dòng)，以此找出更好的控制方法。
第一，要保持充足的睡眠。塞伊教授經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人，第二天多半會(huì)情緒不佳。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德?達(dá)爾教授也說：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒�！庇纱丝芍�，充足的睡眠對(duì)一個(gè)人的情緒很重要，所以，無論你多忙，每天都應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠�！�
