《幸福是一種活法》由馬銀春編著。
《幸福是一種活法》簡(jiǎn)介：人生如白駒過隙，盛年不再來�；貞浭昵暗耐拢路鸢l(fā)生在昨天。面對(duì)不可逆轉(zhuǎn)的人生，古往今來的圣賢們都曾發(fā)出過無限的感慨。作為人，在短暫且以不如意居多的一生中，應(yīng)該怎樣度過每一天呢？快樂還是沮喪，充實(shí)還是虛度，抱怨還是諒解，熱情還是冷漠，全在自己一念之間。同樣，幸福與不幸福也是一念之間的差別，只要你渴望幸福、追求幸福、把握幸福，幸福就是屬于你的。
目錄：
第一章健康的活法
1．警惕心理疲勞的危害
2．健康心理是幸福的前提
3．做個(gè)樂觀主義者
4．?dāng)[脫恐懼心理，回歸健康生活
5．跟抑郁說再見
6．學(xué)會(huì)為生活減壓
7．要想身體好，運(yùn)動(dòng)不能少
8．遠(yuǎn)離煙酒，健康常有
第二章簡(jiǎn)單的活法
1．越簡(jiǎn)單，越幸福
2．按自己的原則做事
3．放下虛名的累贅
4．學(xué)會(huì)管理時(shí)間
5．欲望越多，失望越多第一章 健康的活法
1．警惕心理疲勞的危害
2．健康心理是幸福的前提
3．做個(gè)樂觀主義者
4．?dāng)[脫恐懼心理，回歸健康生活
5．跟抑郁說再見
6．學(xué)會(huì)為生活減壓
7．要想身體好，運(yùn)動(dòng)不能少
8．遠(yuǎn)離煙酒，健康常有
第二章 簡(jiǎn)單的活法
1．越簡(jiǎn)單，越幸福
2．按自己的原則做事
3．放下虛名的累贅
4．學(xué)會(huì)管理時(shí)間
5．欲望越多，失望越多
6．人生各有不同，何必如此比較
第三章 快樂的活法
1．心情好，世界自然好
2．學(xué)會(huì)放松，享受快樂
3．不要把賺錢當(dāng)做人生的目的
4．很多煩惱都是自找的
5．心情換了，世界變了
6．把快樂當(dāng)習(xí)慣來培養(yǎng)
7．相信微笑的力量
第四章 寬心的活法
1．寬恕別人，收獲健康
2．寬恕是慈悲，也是修養(yǎng)
3．善待、尊重身邊的人
4．用寬厚對(duì)待朋友
5．對(duì)自己要嚴(yán)，對(duì)別人要寬
6．克制自己的壞脾氣
第五章 淡定的活法
1．以平常心看待福禍
2．拒絕浮躁，回歸內(nèi)心
3．活著即幸福
4．看淡生活中的不如意
5．名利和地位皆身外之物
第六章 低調(diào)的活法
1．行事低調(diào)，深藏不漏
2．收斂鋒芒，知示弱
3．可以聰明，不能精明
4．才不可盡漏，力不可盡使
5．不露山水，低調(diào)為人
6．學(xué)會(huì)禮讓，給人生鋪路
第七章 糊涂的活法
1．沒有缺憾的人生是不存在的
2．糊涂一點(diǎn)，超脫一點(diǎn)
3．換個(gè)角度就會(huì)不一樣
4．不抬杠，不做無意義的爭(zhēng)論
5．保持心態(tài)平衡
6．可以裝傻，不能真傻
第八章 幽默的活法
1．幽默讓生活更可愛
2．學(xué)會(huì)用幽默緩解尷尬
3．幽默：健康良藥，快樂至寶
4．幽默是愛情的調(diào)味劑
5．別擔(dān)心，你也可以很幽默
第九章 感恩的活法
1．帶一顆感恩的心做人
2．用熱情驅(qū)散冷漠
3．抽時(shí)間多關(guān)心一下父母
4．珍惜一直陪在你身邊的人
5．感恩，讓家庭更溫暖
第十章 舍得的活法
1．該放棄的就別再留戀
2．既然能得到就別怕失去
3．拿得起，放得下
4．放棄生命中不能承受之重
5．人生就是舍與得
第十一章 不爭(zhēng)的活法
1．低頭也是一種智慧
2．沉得住氣就是最后的贏家
3．退一步，就是海闊天空
4．解開心結(jié)，放下怨恨
5．可以忍，不能一味忍
6．化解別人對(duì)你的排擠
第十二章 知足的活法
1．不滿足是你的心還很貧窮
2．不攀比，才是最后的贏家
3．人生不盡完美，可以追求接近
4．做那個(gè)最好的自己
5．做金錢的主人，而不是奴隸
6．學(xué)會(huì)欣賞自己 1．警惕心理疲勞的危害目前，社會(huì)上有個(gè)詞的出現(xiàn)頻率特別高——焦慮。有篇報(bào)道曾這樣形容當(dāng)下人的生活：“在電梯中，人們總是一進(jìn)電梯就急著按按鈕要關(guān)門，雖然只要幾秒鐘時(shí)間，電梯門就會(huì)自動(dòng)關(guān)上；紅綠燈前，總有人‘勇敢’地?fù)尲t燈，‘勇敢’地穿行在車流中；打開電腦，只想更快，于是拼命地敲打鍵盤；大街上，都是行色匆匆……普通人為求學(xué)焦慮，為就業(yè)焦慮，為人際關(guān)系焦慮，為房子、為愛情婚姻、為孩子的‘起跑線’焦慮；有錢人錢少時(shí)為差錢、為蝸居焦慮；有房了，為別墅焦慮；有車了，為豪車焦慮；百萬了，為千萬焦慮；坐擁千萬了，可看看人家身家已是數(shù)億、數(shù)十億、數(shù)百億了，焦慮不焦慮？”焦慮心理是人們?cè)陬A(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗(yàn)。它伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經(jīng)活動(dòng)的變化；通常表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。以往，焦慮往往屬于被稱為弱勢(shì)群體才會(huì)有的狀態(tài)，然而，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，焦慮不再是“弱勢(shì)群體”的專利，而漸成為社會(huì)上一種普遍心態(tài)。在這一心態(tài)影響下，人們往往會(huì)感到身邊危機(jī)四伏，總有一種讓人感到不安的感覺，久而久之，逐漸就形成了心理疲勞。心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率，而且對(duì)心理健康也有一定影響，長(zhǎng)期的心理疲勞使人心境抑郁、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，進(jìn)而引起心因性疾病。如神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等。
據(jù)世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結(jié)論明確指出了過度勞累對(duì)人體的危害�！吨袊鞘邪最I(lǐng)健康狀況白皮書》也顯示，目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76％，處于過勞狀態(tài)的接近六成。調(diào)查還顯示，白領(lǐng)人群中心腦血管和消化系統(tǒng)疾病多發(fā)，疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題也非常嚴(yán)重，買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)的四大壓力來源。然而，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)疲勞都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。情緒上的不穩(wěn)定和沖突，特別是抑郁和焦慮，往往是精神疲憊最為常見的原因。這種消極的情緒使人萎靡不振，不想活動(dòng)，并且導(dǎo)致心理疲勞的發(fā)生。那么，是什么原因?qū)е滦睦砥谀�，�?jù)專家研究分析，主要有以下幾點(diǎn)：1．有害的環(huán)境刺激：住房擁擠、噪聲、污染、低溫、高溫；2．遭到破壞的生理功能：疾病、不育、性功能障礙、失眠、藥物中毒；3．工作障礙：工作難度大，條件惡劣，操作復(fù)雜，業(yè)務(wù)不熟，力不從心；4．人際關(guān)系緊張：鄰里不和，家庭糾紛，晉職升級(jí)不順，夫妻感情破裂，性生活不和諧，第三者插足，失戀，離婚；5．天災(zāi)人禍：自然災(zāi)害，意外事故，借債，親人亡故等；6．事業(yè)遭到損害和挫折：經(jīng)營(yíng)虧損，工廠倒閉；7．過分孤獨(dú)、悠閑：離退休生活，孤獨(dú)老人，失業(yè)、解雇；8．社會(huì)壓力：政治運(yùn)動(dòng)，遭受批判，觸犯刑律，遷居他鄉(xiāng)，流離失所。
常言道，人生不如意事十有八九。在遭受這些“不如意”時(shí)，往往使人背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，從而產(chǎn)生心理疲勞。近年不斷見諸報(bào)端的英年早逝現(xiàn)象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異于對(duì)生命的透支。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。
一般來說，心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜，也更難以恢復(fù)。心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機(jī)制，迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對(duì)機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。但如果此時(shí)人們未能正視這一點(diǎn)，不及時(shí)采取措施恢復(fù)疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過度的心理疲勞便會(huì)影響身體健康，甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌癥等疾病的致病因素。因此，對(duì)心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時(shí)，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。這里我們介紹幾種日常生活中簡(jiǎn)單可行的調(diào)節(jié)方法：第一，注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。P3－5
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