當(dāng)今的世界，饒恕已經(jīng)成為人們的最大需求之一。
每個人都被人傷害過，也都傷害過別人。
當(dāng)被人傷害時，人們的自然反應(yīng)不是原諒，不是放手，人們的自然反應(yīng)是反擊，是要對方感受到同樣的痛苦和折磨，是緊緊攥住怨恨的石塊和痛苦的沙粒。
但當(dāng)你渾身的每個細(xì)胞都充滿了憤恨、指責(zé)和痛楚時，你最好的做法是努力去饒恕：因為怨恨只會傷人害己，饒恕卻使人得到莫大的釋放和祝福。
扔掉手心攥住的石塊和沙粒，你才能伸手去捕捉幸福；倒空你內(nèi)心的憤怒、怨恨和指責(zé)，你才能走向可以自由呼吸、歡笑、感恩的生活。
學(xué)習(xí)饒恕，學(xué)習(xí)放下過去，努力活好現(xiàn)在，走向光明未來！
作者簡介：
瓊亨特女士（JuneHunt），美國“心靈希望”輔導(dǎo)機構(gòu)（HopefortheHeart）創(chuàng)辦人和CEO，三個電臺節(jié)目（心靈希望、午夜希望、希望時刻）的主持人，深受歡迎的輔導(dǎo)專家，知名大學(xué)客座講師瓊在青少年時期，內(nèi)心受到過極深的傷害，使她每天都深怕再也見不到親愛的媽媽，甚至動過殺人的念頭。但她后來學(xué)到了關(guān)于饒恕和恩典的內(nèi)容，并在母親的激勵下努力地實踐饒恕的功課，最終走出心靈的陰影，并活出了積極、成功的人生。透過書籍、講座和廣播節(jié)目，帶著輔導(dǎo)專業(yè)所學(xué)、親身經(jīng)歷和實際輔導(dǎo)經(jīng)驗，她一生都在鼓勵和幫助深受傷害的人們：卸下情感負(fù)擔(dān)去饒恕，只有這樣才能經(jīng)歷奇妙的治愈和成長！
目錄：
第1章“棍棒和石頭可以擊碎我的骨頭”——話語卻能擊碎我的心
第2章硬石學(xué)堂——積蓄我的怨恨之石
黑暗中找到光
對爸爸的態(tài)度改觀
除去心中的石頭
第3章“砸死她！砸死她！”——饒恕的本質(zhì)
饒恕不是
饒恕是什么
饒恕是免債
饒恕是拋開忿恨和權(quán)力
饒恕的力量：一個真實的故事
第4章“哪個父親會把石頭給兒子吃？”——非同尋常的愛與饒恕
上帝的饒恕究竟是什么樣？
愛和饒恕的故事
奇異恩典第1章“棍棒和石頭可以擊碎我的骨頭”——話語卻能擊碎我的心
第2章硬石學(xué)堂——積蓄我的怨恨之石
黑暗中找到光
對爸爸的態(tài)度改觀
除去心中的石頭
第3章“砸死她！砸死她！”——饒恕的本質(zhì)
饒恕不是
饒恕是什么
饒恕是免債
饒恕是拋開忿恨和權(quán)力
饒恕的力量：一個真實的故事
第4章“哪個父親會把石頭給兒子吃？”——非同尋常的愛與饒恕
上帝的饒恕究竟是什么樣？
愛和饒恕的故事
奇異恩典
上帝的寬恕永久長存
第5章讓怨恨之石灰飛煙滅——完全饒恕使心靈得自由
為什么饒恕別人那么難？
饒恕的障礙
耶穌為什么饒恕人？
為什么放過他們？
我應(yīng)該饒恕幾次？
不饒恕的代價和饒恕的好處
饒恕使我們得祝福
第6章拋棄怨恨之石——饒恕不憑感覺
必須選擇饒恕嗎？
饒恕與情緒
饒恕的思路
我們饒恕后會怎么樣？
從奴仆到宰相：約瑟的故事
約瑟為什么能饒恕？
上帝的心意原是好的
第7章把袋子的底部剪掉——放棄仇恨，拒絕噩夢重演
你是自己大腦的主人嗎？
心理習(xí)慣有哪些陷阱？
重新訓(xùn)練你的大腦去饒恕
把饒恕作為一種生活態(tài)度
第8章非一日之功——饒恕的四個階段
為什么欲速則不達(dá)？
饒恕的四個階段
和好需要哪些先決條件？
消除怒氣，重獲自由：羅布的故事
第9章避開扔石頭的人——饒恕不等于和好
饒恕與和好有什么區(qū)別？
和好之路：浪子的故事
信任對和好有什么影響？
和好指示圖
第10章打破仇敵的力量——為你的仇敵禱告
怎樣為我們的仇敵禱告？
為仇敵禱告有什么益處？
偉大的禱告者：克里斯的故事
第11章被上帝的“無作為”之石擊中——“上帝啊，你怎么能允許這樣的事情發(fā)生？”
上帝在哪里？
為什么會有罪惡和苦難？
上帝為什么賜給人自由意志？
痛苦是否可以有更高的目的？
讓痛苦成為痊愈的動力：桃樂絲的故事
什么是信心要素？
信心在行動：鎳礦村的故事
第12章被壓在悔恨的大石之下——當(dāng)需要寬恕的是你自己時
如何擺脫負(fù)罪感？
你已得到救贖
第13章空袋子的力量——饒恕的額外收益
饒恕的力量
饒恕的益處
饒恕的善果
第14章石心之人得到盼望和醫(yī)治——請求饒恕，獲得自由
饒恕的挑戰(zhàn)
不再玩“責(zé)備游戲”
附錄A為什么要摒棄不饒恕之心？
附錄B饒恕的心是什么樣的？
附錄C不饒恕的代價與饒恕的好處
附錄D打破屬靈的堡壘
附錄E如何獲得上帝的饒��？
附錄F上帝的饒恕之心
附錄G如何為傷害你的人禱告
附錄H免除金錢債務(wù)的原則瓊亨特用實際輔導(dǎo)的經(jīng)驗，告訴我們?nèi)绾斡谜胬韥砀淖兯枷�、改變心靈、改變生命。
——馬可貝利博士，達(dá)拉斯神學(xué)院校長
世界各地的人們來找瓊亨特，為今天的問題尋求古老真理中的智慧。她的深刻見解幫助我解決了饒恕的難題，她的書也同樣會幫助你。
——黛比布倫森，作家、演講家
心靈傷痕累累、渴求痊愈的人們，這本書會給你極大的安慰和盼望。作者的話飽含真理又發(fā)自肺腑，必會深深撫慰你的心。
——史蒂芬亞特本，新生命機構(gòu)創(chuàng)始人，《當(dāng)你愛得太深時》作者
無論傷害你的人是多么“不可饒恕”，跟隨本書一頁頁的內(nèi)容，瓊亨特將真實帶領(lǐng)你一步步走向釋放和自由。如果你希望生活越來越輕松美好，這一本是你必讀之書。瓊亨特用實際輔導(dǎo)的經(jīng)驗，告訴我們?nèi)绾斡谜胬韥砀淖兯枷搿⒏淖冃撵`、改變生命。
——馬可貝利博士，達(dá)拉斯神學(xué)院校長
世界各地的人們來找瓊亨特，為今天的問題尋求古老真理中的智慧。她的深刻見解幫助我解決了饒恕的難題，她的書也同樣會幫助你。
——黛比布倫森，作家、演講家
心靈傷痕累累、渴求痊愈的人們，這本書會給你極大的安慰和盼望。作者的話飽含真理又發(fā)自肺腑，必會深深撫慰你的心。
——史蒂芬亞特本，新生命機構(gòu)創(chuàng)始人，《當(dāng)你愛得太深時》作者
無論傷害你的人是多么“不可饒恕”，跟隨本書一頁頁的內(nèi)容，瓊亨特將真實帶領(lǐng)你一步步走向釋放和自由。如果你希望生活越來越輕松美好，這一本是你必讀之書。
——托尼伊文思博士，“城市選擇”廣播機構(gòu)主席
“你們當(dāng)中有多少人真正體驗過饒恕的艱難？你們心里是否特別糾結(jié)，不想饒恕那些曾經(jīng)傷害過你們的人？”
在場大約有四分之一的人舉起了手。我掃視著舉起手的人群，暗暗尋找一個身體健壯的合適人選。
講座剛一開始，我就向聽眾拋出了上面這個問題，不過直到最后15分鐘，我才指向一位30多歲的男士。
“先生，我需要一些協(xié)助。你愿意站到臺上來嗎？”他有幾分驚訝，然后微笑著點了點頭，走上講臺，和我并排站在一張堆著許多石頭的桌子旁。
“請先簡單介紹一下你自己好嗎？”
“我叫瑞克，是個會計，平時喜歡跑步。不工作的時候，我通常都在跑步，因為我打算參加今年的馬拉松比賽。”
“很好，瑞克。謝謝你愿意來配合我�！�
我伸手從旁邊的一張小桌子上拿起一個灰色的掛肉鉤和一只粗麻袋。肉鉤很大，長60多厘米，頂端的鉤環(huán)像馬蹄鐵，恰好能套在人的脖子上。鉤環(huán)下面是筆直的鉤柄，有幾十厘米長，末端向上彎起，就像一個大釣魚鉤。
“來吧，瑞克。小心點，請輕輕地把這個肉鉤套在脖子上�！彼挥傻氐纱箅p眼，聽眾席中傳來一陣騷動（或許是有些觀眾因為自己沒被選中而竊喜）。瑞克小心翼翼地把鉤子套在脖子上。鉤柄一直垂到他的腰間，鋒利的鉤尖剛好位于他的胸口。我把粗麻袋掛在了鉤子上。
“瑞克，我剛才注意到，我問大家有沒有體驗過饒恕的艱難時，你舉手了�！�
“是的，沒錯。”
“是什么事讓你一直難以釋懷？能講講你的遭遇嗎？”
說完，我把手放在那堆石頭上做好準(zhǔn)備，等瑞克每提到一種傷害，我就要把一顆石子或石塊放到粗麻袋里。每顆石頭代表一件別人得罪他的事，代表他心里的一處傷痛。
瑞克開始追憶童年。沒過多久，我們就了解到，他心里所有的“石頭”都出自同一個地方——嚴(yán)厲的父親在他成長過程中的影響。瑞克的父親有時如暴君一般，為人固執(zhí)，毫無慈愛可言。瑞克在談到父親，歷數(shù)自己所受的種種委屈時，語氣十分平緩。
“從來沒有真正地接納過我……”父親的諷刺與挖苦使第一顆石子落入袋中。
“沒有表示親密的舉動……”父親從未用手摟過他的肩膀，從未擁抱過他，也從未輕輕地拍過他的后背。于是，一塊拳頭大小的石塊落入袋中。
“沒有一起玩的時間……”父子倆從未一起嬉笑打鬧過，沒一起玩過接球游戲，沒有在一起玩過任何游戲。自然，又一顆重重的石頭掉進袋中。隨著記憶的閥門漸漸打開，瑞克不斷地談著他生命中的缺失。
“沒有父子倆單獨在一起的時光……”父親從沒有跟兒子一起閑逛過，沒有跟即將成年的兒子聊過成年的話題，也從未跟他聊過職業(yè)的規(guī)劃。又一塊石頭落了下去。瑞克繼續(xù)按著“重播”鍵，回放深藏在往昔記憶中的情感。
“大吼大叫……”記憶中突然閃現(xiàn)的某個可怕的場景令瑞克有些畏縮。父親的吼叫加上言語的攻擊，使袋子里又多了一塊粗糙堅硬的大石頭。
“傷害我媽媽……”父親刺耳的辱罵以及火爆的脾氣，導(dǎo)致另一塊大砂巖落入袋中。
“‘滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！’”父親曾經(jīng)說過的無數(shù)侮辱和誹謗性的話語使一塊奇大無比的鵝卵石落入袋中。
“拒絕……”這個詞概括了父親的傷害對他造成的心靈創(chuàng)傷。
一塊又大又硬的石頭重重地落入瑞克的粗麻袋中，巨大的沖擊力使它“砰”的一聲撞到了里面其他石頭，砸碎了幾塊邊緣鋒利的小碎石。粗礪的碎石塊深深地卡在瑞克的記憶中，令他痛苦不堪，“拒絕”這個詞是最沉重的一塊。
借著眼前的石頭，我耐心地告訴瑞克，他的靈魂深處也放著這么一袋石頭。這么多年來，他一直在艱難地拖著許多忿怒的石粒、仇視的石塊以及苦毒的巨石行走。我指向瑞克脖子上用鉤子掛著的粗麻袋，此刻，在那些石頭的重壓下，袋口繃得很緊。
“要是你從今以后一直要吊著這袋石頭生活，你猜會怎么樣？”
他立刻脫口而出：“我就再也不能跑步了�！薄嶂赃\動的瑞克并沒有說“那我就直不起腰了”或“那走路就很困難了”，而是擔(dān)心自己以后無法繼續(xù)跑步。
瑞克的話雖然是從身體的角度出發(fā)，但其實對于情感和心靈來說，又何嘗不是如此呢？一旦身上背負(fù)太多的石頭，我們就舉步維艱；若是再加上更多石頭，我們就會寸步難行；如果還要加更多的石頭，我們就會被徹底壓垮。
但是，當(dāng)我們學(xué)著饒恕人的時候，即使心里很不情愿，我們也會擺脫那些使我們力量耗盡、拖累我們的石頭。我們?nèi)粼谶@個過程中不斷努力，就會從重壓中解放出來，不再受束縛，感到無比的輕松和自由！
對于這樣的自由，先知以賽亞曾這樣描述：“他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏�！�
現(xiàn)在再把話題回到瑞克身上。我決不能眼睜睜地看著這個受傷的年輕人不管，任憑他被心底的痛苦壓垮。我想看到他奔跑起來！
“瑞克，你想讓自己這一輩子都背著過去的傷痛生活嗎？”
“不想�！�
“那么，你是否愿意把過去所有的痛苦都從自己的掛鉤上卸下，把它們?nèi)诺缴系鄣膾煦^上？”
“我愿意�！�
“你是否愿意把父親從你內(nèi)心的掛鉤上卸下，放到上帝的掛鉤上？”
“我愿意�！�
……
就我個人而言，我深知被忿怒的石頭壓垮是何等的滋味。如果你也有這樣的壓力，我十分理解。只需記住，本書的寫作只有一個目的——把一個空空的袋子留給你。……
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