作品介紹

幸福超越完美


作者:本-沙哈爾     整理日期:2014-03-02 11:48:54

在過去10年中,泰勒博士在哈佛大學(xué)排名第一的課程“積極心理學(xué)”的教學(xué)以及在全世界各地的講座中,一直在教授“幸!薄T诮佑|了數(shù)以千計壓力巨大的學(xué)生、父母和職場人士后,他發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)人追求的生活不僅是要幸福的,而且是要完美的——而這正是大多數(shù)人不幸福的原因。
  在本書中,泰勒博士提出了一套切實可行的方法來應(yīng)對完美主義。他應(yīng)用積極心理學(xué)的重要原則,區(qū)分了兩種截然不同的生活方式和行為模式——“完美主義”和“最優(yōu)主義”,這兩者在每個人身上同時存在。這種區(qū)分能有效地幫助我們清楚準(zhǔn)確地理解什么是成功和自我實現(xiàn),什么是人生的圓滿和真實的幸福。完美主義者認(rèn)為人生道路應(yīng)該是一條筆直的直線;最優(yōu)主義者則把人生看做不規(guī)則的、螺旋式上升的曲線。完美主義者恐懼失。蛔顑(yōu)主義者把挫折和失敗看做最好的自我成長反饋。完美主義者教條、苛責(zé)、防備心強(qiáng);最優(yōu)主義者具有適應(yīng)力、寬容、樂于接納意見。完美主義者只關(guān)注結(jié)果,以致他們熱衷于設(shè)定過高甚至不切實際的目標(biāo);最優(yōu)主義者在奔向目標(biāo)的同時,還會享受過程中美好的一切。
  泰勒博士認(rèn)為,這兩種類型的區(qū)分帶給我們很多啟發(fā),如果我們能摒棄完美主義者“全有或全無”的極端思維,像最優(yōu)主義者那樣更善于接受并適應(yīng)變化與不確定性,那么我們將學(xué)會悅納不完美和失敗,同時迎接成功并過上更幸福的生活。
  目錄:
  前言
致謝
緒論
第一篇理論
第1章接受失敗
第2章悅納情緒
第3章享受成功
第4章直面現(xiàn)實
第二篇應(yīng)用
第5章最佳的教育
第6章最棒的工作
第7章最美的愛情
第三篇冥想
第8章第一個冥想:真實的改變
第9章第二個冥想:認(rèn)知療法前言
  致謝
  緒論
  第一篇理論
  第1章接受失敗
  第2章悅納情緒
  第3章享受成功
  第4章直面現(xiàn)實
  第二篇應(yīng)用
  第5章最佳的教育
  第6章最棒的工作
  第7章最美的愛情
  第三篇冥想
  第8章第一個冥想:真實的改變
  第9章第二個冥想:認(rèn)知療法
  第10章第三個冥想:不完美的建議
  第11章第四個冥想:一個完美的新世界
  第12章第五個冥想:苦難的角色
  第13章第六個冥想:鉑金法則
  第14章第七個冥想:沒錯,但是
  第15章第八個冥想:美麗的衰老
  第16章第九個冥想:大騙局
  第17章第十個冥想:知與未知
  結(jié)語
  注釋
  參考文獻(xiàn)第一篇理論
  第1章接受失敗1987年5月31日晚上,我成為以色列有史以來最年輕的國家壁球比賽冠軍。我當(dāng)時非常激動,感受到一種真實的快樂。這種感覺持續(xù)了三個鐘頭,而后我開始覺得這個成就并非真的那么了不起:畢竟,壁球在以色列不是一項主流運(yùn)動項目,全以色列所有玩壁球的人也才不過幾千人而已。成為這么一小群人中最棒的一個真的很了不起嗎?到了第二天早晨,我已經(jīng)確信,要得到自己所渴求的深刻而永久的滿足感,我必須贏得世界冠軍。我當(dāng)即下了一個決心,我要成為世界上最強(qiáng)的壁球選手。幾周后我高中畢業(yè)了,我背上行囊離開故鄉(xiāng)去了英國——那里被認(rèn)為是全世界壁球運(yùn)動的中心。我從英國的希思羅機(jī)場直接搭地鐵去了一個在伊令大街上的壁球俱樂部Stripes,世界壁球冠軍加希爾·汗(JanshcrKhan)就在這里訓(xùn)練。雖然他自己并不知道,但是從那天起,我就已經(jīng)成了他的學(xué)生。
  我追隨他的每一個行蹤,模仿他從場上到場外的每一個細(xì)節(jié)——在賽場上、在健身房甚至馬路上。他每天早上去俱樂部之前跑步11公里,我也是;之后他會在場上待4個小時,和陪練比賽,并和他的教練進(jìn)行練習(xí),我也是;下午的時候他會做1個小時的重量訓(xùn)練,然后是1個小時的伸展運(yùn)動,我也是。
  我贏取世界冠軍的第一步計劃就是要快速進(jìn)步,從而能讓加希爾邀請我成為他的正式陪練伙伴之一。我的確進(jìn)步很快,在我到了英國6個月之后,只要加希爾的正式陪練缺席,他就會叫我和他一起訓(xùn)練。幾個月后,我從替補(bǔ)升為他正式的陪練伙伴。我每天都會和加希爾一起訓(xùn)練,在他參加巡回錦標(biāo)賽吋,我也會跟著去,做他賽前的熱身伙伴。另外,如果比賽本身不費力(大部分的比賽對他來說都不是很費力),我們在賽后還會繼續(xù)練習(xí)。
  雖然我當(dāng)時進(jìn)步神速,但是我也付出了代價。加希爾在長期訓(xùn)練中已經(jīng)逐漸建立起了他適應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度,而我卻想走捷徑。在我到達(dá)英國時,我相信自己的面前只有兩個選擇:要么像冠軍一樣訓(xùn)練(然后我自己成為一個冠軍),要么根本就別訓(xùn)練(放棄自己的夢想)。也就是孤注一擲,“要么全有,要么全無”(allornothing)的極端選擇。加希爾的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我之前有過的任何訓(xùn)練。但我告訴自己:沒關(guān)系,要成為一個冠軍,就得走冠軍走的路。
  ……





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幸福超越完美的作者是本-沙哈爾,全書語言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動引人入勝。為表示對作者的支持,建議在閱讀電子書的同時,購買紙質(zhì)書。

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