全球最權(quán)威的積極心理學(xué)家索尼婭?柳博米爾斯基經(jīng)過數(shù)十載的潛心研究，基于其翔實可靠的實驗成果，寫出了這本著名的《幸福有方法》。作者認為，我們的幸福有50%是天生的，由基因決定；有10%由生活環(huán)境決定；還有40%則掌握在我們自己手中，能夠靠我們的思維和行動來獲得。書中給出了12項具體實用的幸福行動，任何人都能在其中找到最適合自己的幸福方法，只要堅持不懈地加以實踐，就一定會提升自己那40%的幸福感。
此外，《幸福有方法》一書的作者索尼婭?柳博米爾斯基還是超級暢銷書《幸福的方法》的作者泰勒?本-沙哈爾的同門師姐�；趯π腋＿@門科學(xué)的執(zhí)著，以及嚴謹、可靠的研究成果，讓他們找到了能夠真正讓人們幸福的方法，也使這兩本書成為世界上最值得一看的積極心理學(xué)作品。
《幸福有方法》，一定能夠幫你重獲幸福的能力，開啟幸福之門。
作者簡介
索尼婭?柳博米爾斯基 加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授
她曾獲得哈佛大學(xué)學(xué)士學(xué)位及斯坦福大學(xué)社會心理學(xué)博士學(xué)位。她的研究成果獲得多項世界級贊譽，包括2002年坦普頓積極心理學(xué)大獎（Templeton Positive Psychology Prize），并獲得美國國家心理衛(wèi)生研究所的常年撥款贊助。
目錄：
推薦序1 / 汪冰 // XI
推薦序2 / 遲毓凱 // XV
前 言 // XIX
第一部分
如何獲得真正持久的幸福
第1章 你能否擁有更多的快樂
一項讓幸福持久的計劃／／004
什么讓你幸福／／006
尋找幸福的秘籍／／010
為什么要幸福／／015
第2章 你幸福嗎
幸福在哪里／／021
幸福的謊言／／028
生活環(huán)境的局限性／／030
幸福定位點／／041
選擇幸福／／052
第3章 找到最適合你的幸福的方法
找到幸福的三種方法／／058
個性化幸福行動診斷測試／／060
第二部分
幸福行動
第4章.表達感恩
幸福行動1：表達感恩之情／／071
幸福行動2：培養(yǎng)樂觀的心態(tài)／／082
幸福行動3：避免思慮過度，不要攀比／／092
第5章 加強社交投入
幸福行動4：多行善事／／104
幸福行動5：維護人際關(guān)系／／116
第6章 應(yīng)對壓力、困境和創(chuàng)傷
幸福行動6：積極應(yīng)對／／129
幸福行動7：學(xué)會諒解／／146
第7章.活在當(dāng)下
幸福行動8：增加心流體驗／／157
幸福行動9：享受生活／／167
第8章.找到人生目標(biāo)
幸福行動10：努力實現(xiàn)目標(biāo)／／181
為目標(biāo)奮斗的六大好處／／182
你應(yīng)該追求什么樣的目標(biāo)／／183
幾點建議／／190
第9章 精神寄托的力量
幸福行動11：信仰宗教，尋找精神寄托／／200
幸福行動12–1：冥想／／211
幸福行動12–2：體育鍛煉／／215
幸福行動12–3：笑對人生／／221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章.擁有持久幸福的五大方法
方法1：保持積極的心態(tài)／／229
方法2：把握時機，尋求多樣化／／237
方法3：爭取社會支持／／241
方法4：動力、努力、毅力／／243
方法5：養(yǎng)成好習(xí)慣／／247
后 記 成就幸福 // 251
附 錄 如果你抑郁了 // 255
致 謝// 271
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