作品介紹

療愈時(shí)光:你終將盛放2冊(cè)


作者:清流,盧蘇偉     整理日期:2016-08-14 11:05:23

《療愈時(shí)光:你終將盛放》 1.全時(shí)光療愈手冊(cè),教你用冥想、美食、觸摸等簡(jiǎn)單的方法讓生命中所有的時(shí)光美好起來(lái)。2.成長(zhǎng),不是等待疼痛過(guò)去,而是學(xué)會(huì)療愈。遺忘、逃避、喊口號(hào)并不能真正解決你的問(wèn)題,你的生命價(jià)值,在于你所有的經(jīng)歷和記憶。3.撫平過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)的傷痛。不是所有的經(jīng)歷都是經(jīng)驗(yàn)財(cái)富,只有能夠看懂、敢面對(duì)的才是人生!4.不能改變生命的長(zhǎng)度,學(xué)會(huì)治愈所有的痛苦和挫折,就能增加生命的寬度,讓你的所有時(shí)光明媚起來(lái),就能增加生命的亮度。 《你比想象中堅(jiān)強(qiáng)》 迷茫、孤獨(dú)、痛苦的時(shí)候,請(qǐng)?jiān)弿那暗淖约,就像諒解了一個(gè)野心勃勃的傻瓜,體恤了一個(gè)笨手笨腳的勇士,釋?xiě)蚜艘粋(gè)難以啟齒的秘密。請(qǐng)記得要堅(jiān)強(qiáng)。生活不可能像你想象得那么好,但也不會(huì)像你想象得那么糟。我覺(jué)得人的脆弱和堅(jiān)強(qiáng)都超乎自己的想象。有時(shí),我可能脆弱得一句話就淚流滿面:有時(shí),也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長(zhǎng)的路。《你要配得上自己所受的苦》作者盧蘇偉作品,不講道理,只講故事;15個(gè)勵(lì)志故事,再度治愈年輕又彷徨的我們;文藝清新,四色精美圖文集,輕閱讀。 
本書(shū)簡(jiǎn)介:
  《療愈時(shí)光:你終將盛放》 你終會(huì)明白,不是所有問(wèn)題都能被時(shí)間帶走,不是所有的痛都能成為青春,不是所有的迷茫都能找到答案,不是所有的舊時(shí)光都是美好的。只有當(dāng)你治愈了時(shí)光,學(xué)會(huì)面對(duì)所有難搞的事、難處的人、難受的地方、難過(guò)的日子,那些不堪回首也無(wú)法忘懷的痛苦和挫折才能真正成為人生的一部分,才能靜下來(lái)享受曾經(jīng)、現(xiàn)在和將來(lái)那些不完美時(shí)光中的美好。有人說(shuō)“不要難過(guò)”,做得到嗎?有人說(shuō)“不要迷茫”,人能永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)嗎?有人說(shuō)“一切會(huì)好的”,她能說(shuō)服自己?jiǎn)?有人說(shuō)“忙起來(lái)就會(huì)忘了”,真的有用嗎……《療愈時(shí)光你終將盛放》是一本完全時(shí)光療愈書(shū),教你如何通過(guò)了解自己的身體、通過(guò)美食、通過(guò)觸摸、通過(guò)感恩、通過(guò)保持夢(mèng)想、通過(guò)陪伴、通過(guò)掌握生活的意義……讓當(dāng)下真正明媚起來(lái),不迷茫、不焦慮、不浮躁。 《你比想象中堅(jiān)強(qiáng)》 臺(tái)灣暢銷書(shū)作家盧蘇偉最新作品,真實(shí)的故事自有力量,15段微觀人生,引導(dǎo)你開(kāi)始思考,讓你感動(dòng),重新找回生命的熱情和活力。
  作者簡(jiǎn)介:
  莊曉丹:筆名,清流。美國(guó)那洛巴大學(xué)超個(gè)人心理咨詢(TranspersonalCounselingPsychology)碩士、波士頓大學(xué)工商管理碩士(MBA),擁有落基山格式塔馬術(shù)學(xué)院(GestaltEquineInstituteoftheRockies)馬術(shù)療法證書(shū),科羅拉多州注冊(cè)心理咨詢師,美國(guó)心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)員。
  擅長(zhǎng)軀體導(dǎo)向的完形療法(GestaltTherapy)、強(qiáng)調(diào)正念的認(rèn)知行為療法(CognitiveBehavioralTherapy)和馬術(shù)心理療法(Equine-assistedPsychotherapy)。
  關(guān)注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等相關(guān)的情緒障礙,急性心理創(chuàng)傷和成長(zhǎng)過(guò)程中的慢性心理創(chuàng)傷,親密關(guān)系、家庭和人際關(guān)系及相關(guān)的社交和依戀問(wèn)題,個(gè)人價(jià)值、自尊心、自信心,以及高功能人群的心靈成長(zhǎng)、職業(yè)發(fā)展和咨詢師自我體驗(yàn)。
  盧蘇偉,臺(tái)灣暢銷書(shū)作家,世紀(jì)領(lǐng)袖文教基金會(huì)創(chuàng)始人,目前擔(dān)任執(zhí)行行長(zhǎng)。
  至今出版50本暢銷書(shū)、演講近5000場(chǎng)。
  2000年因推廣社會(huì)教育,受教育部頒獎(jiǎng)表?yè)P(yáng)。
  2005年獲得第八屆全球熱愛(ài)生命獎(jiǎng)?wù)。莊曉丹:筆名,清流。美國(guó)那洛巴大學(xué)超個(gè)人心理咨詢(TranspersonalCounselingPsychology)碩士、波士頓大學(xué)工商管理碩士(MBA),擁有落基山格式塔馬術(shù)學(xué)院(GestaltEquineInstituteoftheRockies)馬術(shù)療法證書(shū),科羅拉多州注冊(cè)心理咨詢師,美國(guó)心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)軀體導(dǎo)向的完形療法(GestaltTherapy)、強(qiáng)調(diào)正念的認(rèn)知行為療法(CognitiveBehavioralTherapy)和馬術(shù)心理療法(Equine-assistedPsychotherapy)。關(guān)注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等相關(guān)的情緒障礙,急性心理創(chuàng)傷和成長(zhǎng)過(guò)程中的慢性心理創(chuàng)傷,親密關(guān)系、家庭和人際關(guān)系及相關(guān)的社交和依戀問(wèn)題,個(gè)人價(jià)值、自尊心、自信心,以及高功能人群的心靈成長(zhǎng)、職業(yè)發(fā)展和咨詢師自我體驗(yàn)。 盧蘇偉,臺(tái)灣暢銷書(shū)作家,世紀(jì)領(lǐng)袖文教基金會(huì)創(chuàng)始人,目前擔(dān)任執(zhí)行行長(zhǎng)。至今出版50本暢銷書(shū)、演講近5000場(chǎng)。2000年因推廣社會(huì)教育,受教育部頒獎(jiǎng)表?yè)P(yáng)。2005年獲得第八屆全球熱愛(ài)生命獎(jiǎng)?wù)隆?008年,帶領(lǐng)看守所少年騎行車環(huán)島,拍成記錄片,獲得臺(tái)北電影節(jié)、南方影展、國(guó)際紀(jì)錄片雙年展最佳記錄片獎(jiǎng)、時(shí)報(bào)基金會(huì)公與義紀(jì)錄片首獎(jiǎng)。
  目錄:
  療愈時(shí)光:你終將盛放你比想象中堅(jiān)強(qiáng)《療愈時(shí)光:你終將盛放》 一粒正念的葡萄干在幾乎所有精神修行的法門(mén)中,冥想靜心都是其中最主要的核心之一。佛教中有打坐禪定,道教中有吐納功夫,印度教有瑜伽靜心,基督教有冥思祈禱,伊斯蘭教有蘇菲舞蹈……它們?cè)谛问缴匣蛲虍,但都?qiáng)調(diào)冥想對(duì)心智發(fā)展的助益和它能帶來(lái)的轉(zhuǎn)化和療愈。冥想能使我們高速運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦慢下來(lái),讓我們因?yàn)榻箲]和煩躁而渾濁的心澄清下來(lái),使我們看清自己混亂情緒的真相,并為進(jìn)一步的療愈提供可能。也因此,現(xiàn)代西方的心理治療和心理自助中都在大量使用冥想作為療愈工具。很多沒(méi)有接觸過(guò)冥想的人總是把冥想想象得極其復(fù)雜,以為冥想者必然像寺廟里的佛像那樣正襟危坐,口中不是念念有詞就是在做一些神乎其神的事情,而他們的內(nèi)在體驗(yàn)必然也是超乎尋常的。事實(shí)上,冥想的本質(zhì)非常簡(jiǎn)單,如果你能夠?qū)Ξ?dāng)下升起的所有體驗(yàn)保持單純的覺(jué)察,不去刻意判斷對(duì)錯(cuò)好壞,便算是在冥想狀態(tài)了;而所謂冥想,就是嘗試在某一段時(shí)間內(nèi)時(shí)時(shí)都處在這種狀態(tài)下。如果你能夠在生活中隨時(shí)保持這種狀態(tài),那你已經(jīng)可以算是個(gè)開(kāi)悟者了。下面我們就來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的小練習(xí),帶你體驗(yàn)一下冥想的感覺(jué)。正念的葡萄干首先,準(zhǔn)備一粒葡萄干(如果沒(méi)有,其他簡(jiǎn)單的食物也可以,比如一小塊巧克力,或者一顆杏仁)。把這粒葡萄干放在手上,仔細(xì)地觀察它的顏色、質(zhì)地,你可以把它放在陽(yáng)光下看看會(huì)映出怎樣的色彩,或者專注于它皺褶上的紋理……用手指感受它的觸感,你可以捏捏看它的彈性,也可以輕輕揉揉它,感覺(jué)它的硬度……轉(zhuǎn)動(dòng)它、注意它的每一個(gè)細(xì)節(jié)。你可以假想自己是一個(gè)外星人來(lái)到地球,或者是一個(gè)剛出生不久的嬰兒,第一次看到葡萄干這種事物,試試看自己會(huì)怎么觀察和感受它。如果你在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候,冒出“我干什么要做這樣的練習(xí)”“這練習(xí)對(duì)我有什么幫助”或者“我一直都不喜歡吃葡萄干”這樣的想法,嘗試只是旁觀這些想法,承認(rèn)它的存在,也不去認(rèn)同它或?qū)λ龀龇磻?yīng)。接下來(lái),你可以把葡萄干放到耳邊,嘗試揉捏它,看看你的耳朵能否察覺(jué)那些微妙的聲音。你也可以把它放在鼻子前面,仔細(xì)地聞聞它的氣味;蛘吣阋部梢暂p輕用它在臉上蹭一蹭,嘗試各種你平常不會(huì)去做的感受葡萄干的方法,了解其中的樂(lè)趣,F(xiàn)在,你可以慢慢把葡萄干放到你的舌頭上,但不要急著咀嚼它,只是感覺(jué)一下葡萄干留在你嘴里的感覺(jué)。試著吮吸一下,看看你的味蕾能察覺(jué)到多少微妙的變化,同時(shí)你也可以感覺(jué)一下自己習(xí)慣性想要咀嚼的沖動(dòng),但就像之前一樣,嘗試旁觀自己的沖動(dòng),承認(rèn)它的存在,但不需要因其做出反應(yīng)。等你準(zhǔn)備好后,輕輕咬一下葡萄干,感覺(jué)一下你習(xí)慣從什么地方開(kāi)始咬,或者用哪一邊的牙齒咬,感受一下葡萄干的味道在口中逐漸散開(kāi)的感覺(jué)。也許你發(fā)現(xiàn)葡萄干嘗起來(lái)和平常不太一樣?比如比平常吃的時(shí)候感覺(jué)要甜,或者也許其中夾雜著其他平常沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的味道?慢慢咀嚼葡萄干,注意你口中越來(lái)越多的唾液,以及口中的葡萄干隨著你的咀嚼的變化。最后把葡萄干慢慢咽下去,盡量感覺(jué)它劃過(guò)喉嚨的感覺(jué),也許你還能感覺(jué)它進(jìn)入你的食道。同時(shí)感覺(jué)一下你口中余留的味道,與剛才相比又有了哪些變化,或者也許和剛才一樣?恭喜你,你已經(jīng)做了你的第一次冥想練習(xí)。這個(gè)練習(xí)是將冥想技巧應(yīng)用在我們?nèi)粘5某燥堖^(guò)程所設(shè)計(jì)出的冥想方法,而你剛剛所體驗(yàn)到的,就是一個(gè)基本的冥想者在冥想中會(huì)體驗(yàn)到的感受。只不過(guò)在更進(jìn)階的冥想中,冥想者可能會(huì)專注在更微妙或復(fù)雜的感受上,但總體來(lái)說(shuō),這個(gè)練習(xí)中所強(qiáng)調(diào)的保持覺(jué)察、保持初心、不加判斷、不過(guò)度反應(yīng)的狀態(tài),就是冥想的基本狀態(tài)。這個(gè)冥想練習(xí)在西方應(yīng)用廣泛,它的好處在于幾乎每個(gè)人每天都需要吃東西,因此我們就有了無(wú)窮無(wú)盡的練習(xí)冥想的機(jī)會(huì)。有許多有飲食障礙或者想要節(jié)食的人也嘗試過(guò)這個(gè)練習(xí),帶著覺(jué)察地去吃飯能夠讓他們更清楚自己的身體需要哪些營(yíng)養(yǎng),減少暴飲暴食,同時(shí)也不會(huì)忽略身體的基本營(yíng)養(yǎng)需要。 《你比想象中堅(jiān)強(qiáng)》 我們要很努力,因?yàn)槲覀儾粔蚵斆?nbsp;小時(shí)候,鄰居家有一位哥哥,名叫振輝,他聰明絕頂,從小就是一個(gè)資優(yōu)生,功課名列前茅,“國(guó)中”幾乎也都是全校排行榜的前幾名,后來(lái)他高中和大學(xué)都是讀第一志愿的學(xué)校和科系,更順利地在臺(tái)灣讀完研究所,但因家境關(guān)系無(wú)法外出,他就在臺(tái)灣一家企業(yè)任職,但工作卻一再更換,換工作的理由,是公司未重視他,只派給他一些不重要的工作,所以,他一個(gè)工作換一個(gè)工作,十幾二十年來(lái)都沒(méi)有什么改變。不過(guò)每次跟他見(jiàn)面,他都不改意氣風(fēng)發(fā)的樣子。“只要給我機(jī)會(huì),我要什么都可以有。” 振輝常常舉他某位同學(xué)為例,說(shuō)他離開(kāi)臺(tái)灣出去深造,拿到博士學(xué)位,所以現(xiàn)在是某局長(zhǎng)。但這人當(dāng)初和他是大學(xué)同學(xué),經(jīng)常請(qǐng)教他功課,當(dāng)時(shí)如果沒(méi)有振輝的協(xié)助,他可能連大學(xué)都畢不了業(yè),所以這位同學(xué)現(xiàn)在有一點(diǎn)成就,其實(shí)沒(méi)什么了不起。“我在等待機(jī)會(huì)。”我們對(duì)振輝的好成績(jī)一直保持敬重的態(tài)度,從小時(shí)候認(rèn)識(shí)他,他就是一副傲慢、目中無(wú)人的樣子,和他講話,通常也只能聽(tīng)他講。最近有機(jī)會(huì)和他碰面,我們還是不發(fā)一語(yǔ)地聽(tīng)他一個(gè)人講。還好他很少和我們碰面,或許總是忙著找他的機(jī)會(huì)吧。振輝的弟弟振明和我同年,因?yàn)槲覀兌际遣粫?huì)讀書(shū)、成績(jī)不好的學(xué)生,和功課好的人在一起常常覺(jué)得自卑,所以平常我們兩個(gè)都會(huì)躲在人少的地方,玩我們自己的游戲。玩游戲時(shí),因?yàn)槲覀儍扇硕疾皇呛芏脛e人的規(guī)則,常會(huì)讓別人討厭,于是我們兩個(gè)人決定在一起玩,自己決定自己的規(guī)則,因?yàn)橹挥袃蓚(gè)人,我們會(huì)很有默契地配合對(duì)方,即使對(duì)方錯(cuò)了,我們也將錯(cuò)就錯(cuò)。因?yàn)橥嬗螒,就是要玩得高興啊,而兩個(gè)人都高興是最重要的了。 有一天,當(dāng)我們玩得正高興,振明的哥哥振輝突然出現(xiàn),他站在一旁看我們玩紙牌,發(fā)現(xiàn)我們亂玩一通,很生氣地要教我們?cè)趺赐,可是我們都學(xué)不會(huì)。他很生氣地罵我們兩個(gè)是笨蛋,怎么連這么簡(jiǎn)單的牌都不會(huì)玩,以后怎么在這個(gè)社會(huì)上立足?我和振明被罵,也沒(méi)心情再玩,兩個(gè)人就坐在小河邊,有一句沒(méi)一句地聊著天。“我們兩個(gè)真的是很笨喔。”我們擔(dān)心自己未來(lái)會(huì)沒(méi)有學(xué)校讀,會(huì)沒(méi)有工作,連和其他鄰居玩,我們兩個(gè)也常被排斥在外,因?yàn)槲覀兎磻?yīng)慢,又愛(ài)哭。像我們這樣不夠聰明的人,怎樣才會(huì)有出息的機(jī)會(huì)呢?我們聊著聊著,忍不住就哭了起來(lái)。學(xué)校舉行考試時(shí),雖然振明和我不同班級(jí),但我們兩個(gè)幾乎都是全班倒數(shù)第一或第二名。我們不懂老天爺為什么那么不公平,我們也想讀書(shū)啊,但就是讀不會(huì)。“我們不夠聰明,但我們一定要很努力。”我們兩個(gè)人拉鉤又握手,約定即使未來(lái)全世界的人都看不起我們,我們兩個(gè)人還是要永遠(yuǎn)都做好朋友,鼓勵(lì)對(duì)方。后來(lái)因?yàn)槲野謰寭Q工作,我和振明就分開(kāi)了,雖然偶爾有機(jī)會(huì)聯(lián)絡(luò),但大家都忙。記得最后和振明見(jiàn)面,我們都是高職的學(xué)生,振明當(dāng)時(shí)讀的是汽修科。其實(shí)未來(lái)對(duì)我們高職生來(lái)說(shuō),感覺(jué)都是前途茫茫,因?yàn)闀?huì)選擇讀高職,就表示我們的成績(jī)不夠好,即使再升學(xué),也限于英數(shù)不好,所以升學(xué)機(jī)會(huì)很少,高職畢業(yè)后,大概就只能就業(yè)。 振明告訴我他會(huì)去汽修廠工作,這是我先前知道他的關(guān)于的最后消息,但最近我們又見(jiàn)面了。那一次是因?yàn)槲胰バ捃,我的車子開(kāi)十年了,維修起來(lái)很貴,所以我就順便到附近的新車展示中心參觀。當(dāng)業(yè)務(wù)員在介紹車子時(shí),振明剛好從辦公室走出來(lái),我認(rèn)不出他,因?yàn)閷?shí)在太久沒(méi)見(jiàn)面了。他一開(kāi)始也沒(méi)認(rèn)出我,在彼此交換名片時(shí),我們兩個(gè)同時(shí)驚呼出聲。“你還好嗎?”“我做夢(mèng)都還曾夢(mèng)見(jiàn)你。”…………





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療愈時(shí)光:你終將盛放2冊(cè)的作者是清流,盧蘇偉,全書(shū)語(yǔ)言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動(dòng)引人入勝。為表示對(duì)作者的支持,建議在閱讀電子書(shū)的同時(shí),購(gòu)買(mǎi)紙質(zhì)書(shū)。

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