被人們稱為時間管理大師的哈林•史密斯曾經(jīng)提出過「神奇的3小時」概念，他指出早晨5點(diǎn)至8點(diǎn)是人一天中效率*的三小時。他鼓勵人們自覺地早睡早起，每天早上5點(diǎn)起床，這樣可以比別人更早展開新的一天，在時間上就等于跑在了別人的前面。利用每天早上5點(diǎn)至8點(diǎn)這「神奇的3小時」，你可以不受任何人和事的干擾，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小時就是在與時間競賽，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，你會受益無窮。
本書簡介：
現(xiàn)代的都市白領(lǐng)常習(xí)慣過著夜貓子般的生活�；蚴强措娨曔B續(xù)劇到半夜；或是打開計(jì)算機(jī)，瀏覽網(wǎng)頁、網(wǎng)上聊天、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。前一天睡得過晚直接影響第二天的工作狀態(tài)。早晨顧不得吃早飯就狂奔到公司，白天上班沒有精神，黑眼圈、打瞌睡、頭腦麻木。再為了強(qiáng)打精神喝一肚子的咖啡、濃茶。長此以往，自己的健康也大打折扣……浪費(fèi)了生命中黃金三小時，不管生活還是工作，都變得越來越沉重，越來越力不從心，讓自己輕松駕馭自己的生活和工作，從上班前黃金三小時開始……
作者簡介：
伍春林，就讀于北京財經(jīng)大學(xué)，大二時輟學(xué)創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)就任康華公司市場總監(jiān)，對職場經(jīng)營和企業(yè)管理有著深刻的理解和獨(dú)到的見解，是職場和企業(yè)管理類圖書的實(shí)力派專家。代表作《上班前神奇三小時》不僅在時間管理上給了我們重要啟迪，還揭開了一個神秘的提高工作效率的力量。
目錄：
前言001第一章
善用清晨三小時：從職場小卒迅速上位的好方法調(diào)對你的生物鐘——人體24小時生物鐘的奧秘009早起的鳥有蟲吃——做一個勤奮不睡懶覺的人021黃金三小時法則——真正學(xué)會合理掌控時間025受益一生的習(xí)慣——10條職場必備好習(xí)慣028第二章
善用清晨三小時：不同的時間排列不同的職場人生早報到勝過晚點(diǎn)名——與客戶溝通工作的最佳時機(jī)053每月22個尖叫計(jì)劃——以目標(biāo)為導(dǎo)向的工作方法057老板佩服的工作態(tài)度——比老板更早開始一天的工作060驚醒職場沉睡的心靈——10個寓意深刻的職場寓言062第三章
善用清晨三小時：堅(jiān)持充電積累自己的核心競爭力像上學(xué)時那樣大聲晨讀——練習(xí)你的演講能力081清晨記憶的黃金時間——提高你的專業(yè)水平087試著每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)——學(xué)習(xí)成功者的職場素質(zhì)089教你站在巨人的肩膀上——8本職場必讀的經(jīng)典書097第四章
善用清晨三小時：激發(fā)自己的潛能讓夢想最大化真正成為自己的主人——成功源于自律習(xí)慣的養(yǎng)成112打造自己的職業(yè)品牌——讓你脫穎而出的自我風(fēng)格119工作如詩職場如畫——專注、熱愛自己擁有的工作123心有多大舞臺就有多大——最大化自己的10個錦囊125第五章
善用清晨三小時：速度與激情贏在工作的起跑線上優(yōu)化你的系統(tǒng)速度升級——如何提高工作效率149抱著約會的心情去上班——應(yīng)對職場的人際關(guān)系152推倒堵在面前的那堵墻——排除工作中的各種干擾161職場白骨精修煉寶典——10個職場得勝必殺技165第六章
善用清晨三小時：忙里偷閑享受都市慢生活只有慢工作才能快升職——學(xué)會工作中的取舍187每天慢飲食越吃越苗條——養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣190晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，遠(yuǎn)離失眠194享受慢休閑心遠(yuǎn)地自偏——讓身體和心情一起放松199第七章
善用清晨三小時：品味早晨的幸福開始一天的美好貢獻(xiàn)最給力的荷爾蒙——早晨是夫妻交流的最佳時間207每天的太陽都是新的——學(xué)會控制自己的情緒212喂馬，劈柴周游世界——開始培養(yǎng)自己的愛好220改變從清晨三小時開始——清晨三小時行動計(jì)劃221第八章
善用清晨三小時：努力工作讓自己時刻保持新鮮享受工作痛并快樂著——善待工作中的是非得失237小心撐爆自己的氣球——學(xué)會緩解工作中的壓力239別等健康亮起了紅燈——遠(yuǎn)離文明病的困擾244八面玲瓏職場攻心計(jì)——8種你該知道的職場潛規(guī)則249前言時間管理是現(xiàn)代人追求簡單生活必備的一項(xiàng)技能，同時也是個人解決工作與生活問題最有效的武器。
被人們稱為時間管理大師的哈林·史密斯曾經(jīng)提出過“神奇的3小時”概念，他指出早晨5點(diǎn)至8點(diǎn)是人這一天中效率最高的三小時。他鼓勵人們自覺地早睡早起，每天早上5點(diǎn)起床，這樣可以比別人更早展開新的一天的工作與生活，在時間上就等于跑在了別人的前面。利用每天早上5點(diǎn)至8點(diǎn)這“神奇的3小時”，你可以不受任何人和事的干擾，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小時就是在與時間競賽，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，你會受益無窮。
現(xiàn)代的都市白領(lǐng)常習(xí)慣過著夜貓子般的生活。他們通常在晚上下班之后，或因?yàn)楣ぷ鞯脑颍^續(xù)在辦公室加班加點(diǎn)的奮戰(zhàn)；或邀上幾位同事、好友、客戶去飯店吃飯喝酒，然后到KTV唱歌，以此聯(lián)絡(luò)感情，順便緩解白天工作的壓力；或邀上幾個女伴，在商場夜場打折的時候瘋狂購物。就算是回到家，也常常在吃過晚飯后，或是看電視連續(xù)劇到半夜；或是打開計(jì)算機(jī)，瀏覽網(wǎng)頁、網(wǎng)上聊天、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。
前一天睡得過晚直接影響第二天的工作狀態(tài)。早晨顧不得吃早飯就狂奔到公司，白天上班沒有精神，黑眼圈、打瞌睡、頭腦麻木。再為了強(qiáng)打精神喝一肚子的咖啡、濃茶。長此以往，自己的健康也大打折扣……
這樣的生活方式無疑是對自己的工作和健康非常不負(fù)責(zé)任。年輕時用健康換錢，老了再用錢買健康，相信很多人也都認(rèn)同這種生活方式是不應(yīng)該提倡的。時間管理是現(xiàn)代人追求簡單生活必備的一項(xiàng)技能，同時也是個人解決工作與生活問題最有效的武器。被人們稱為時間管理大師的哈林·史密斯曾經(jīng)提出過“神奇的3小時”概念，他指出早晨5點(diǎn)至8點(diǎn)是人這一天中效率最高的三小時。他鼓勵人們自覺地早睡早起，每天早上5點(diǎn)起床，這樣可以比別人更早展開新的一天的工作與生活，在時間上就等于跑在了別人的前面。利用每天早上5點(diǎn)至8點(diǎn)這“神奇的3小時”，你可以不受任何人和事的干擾，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小時就是在與時間競賽，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，你會受益無窮�，F(xiàn)代的都市白領(lǐng)常習(xí)慣過著夜貓子般的生活。他們通常在晚上下班之后，或因?yàn)楣ぷ鞯脑�，繼續(xù)在辦公室加班加點(diǎn)的奮戰(zhàn)；或邀上幾位同事、好友、客戶去飯店吃飯喝酒，然后到KTV唱歌，以此聯(lián)絡(luò)感情，順便緩解白天工作的壓力；或邀上幾個女伴，在商場夜場打折的時候瘋狂購物。就算是回到家，也常常在吃過晚飯后，或是看電視連續(xù)劇到半夜；或是打開計(jì)算機(jī)，瀏覽網(wǎng)頁、網(wǎng)上聊天、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。前一天睡得過晚直接影響第二天的工作狀態(tài)。早晨顧不得吃早飯就狂奔到公司，白天上班沒有精神，黑眼圈、打瞌睡、頭腦麻木。再為了強(qiáng)打精神喝一肚子的咖啡、濃茶。長此以往，自己的健康也大打折扣……這樣的生活方式無疑是對自己的工作和健康非常不負(fù)責(zé)任。年輕時用健康換錢，老了再用錢買健康，相信很多人也都認(rèn)同這種生活方式是不應(yīng)該提倡的。有些人也許會站出來抗議：我都是為了工作，都是繁忙的工作壓迫得我不成樣子，我也是不得已而為之呀！那么捫心自問，你是否靜下心來想過，這樣度過的每一天真的就是最優(yōu)化的生活方式嗎？每天的工作和生活真的已經(jīng)安排得合理有序，井井有條了嗎？晚睡晚起的作息時間，不會對你的身體健康有害嗎？如果你嘗試換種作息時間，每天早睡早起，比別人提前三個小時開始新的一天，會不會有不一樣的人生呢？每天五點(diǎn)起床，這提早出來的3個小時，到底有怎樣神奇的功效，能給你的生活帶來怎樣的變化，讓我們拭目以待吧。無論你是20歲、30歲還是40歲，也無論你是初入職場的年輕人還是久經(jīng)江湖的老前輩，每天善用黃金三小時法則，將助你脫離工作忙碌無為的無邊苦海，讓你每天精力充沛的應(yīng)對工作和生活。黃金三小時法則——真正學(xué)會合理掌控時間時間管理既是一門科學(xué)，又是一門藝術(shù)。要想使你的工作、生活更富有效率，了解和掌握時間管理的法則，并運(yùn)用到實(shí)踐中，多體會，多總結(jié)，你就再也不會覺得時間不夠用，再也不會焦慮得整晚睡不著覺，你就能靈活自如地管理時間，成為真正的時間的主人。達(dá)爾文的捍衛(wèi)者，英國博物學(xué)家赫胥黎曾經(jīng)說過：“時間最不偏私，給任何人都是二十四小時；時間最偏私，給任何人都不是二十四小時。”無論富有與貧窮，無論地域與國界，無論種族、信仰、膚色、年齡和社會地位，時間面前，人人平等。你不能阻止和延緩時間的腳步，你能做的只有了解自己，學(xué)會合理地掌控時間，在同樣的時間里做更多的事情，才能活得比別人更精彩。只有學(xué)會有效管理時間的技巧，你才能在處理忙碌工作的同時兼顧家庭，在工作和生活這兩種問題上找到一個平衡點(diǎn)，合理分配你的時間，達(dá)到工作、生活兩不誤。歷數(shù)古今中外一切有大建樹者，無一不惜時如金。古書《淮南子》有云：圣人不貴尺之壁而重寸之陰。漢樂府《長歌行》有這樣的詩句：百川東到海，何時復(fù)西歸？少壯不努力，老大徒傷悲。晉朝陶淵明也有詩句表示珍惜時間的寶貴：盛年不重來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。唐末王貞白《白鹿洞》一詩中更有“一寸光陰一寸金”的妙喻。法國作家巴爾扎克把時間比作資本。德國詩人歌德把時間看成是自己的財產(chǎn)。魯迅先生對時間的認(rèn)識更加深刻，他說：“時間就是生命。無端的空耗別人的時間，其實(shí)無異于謀財害命。”人們對珍惜時間認(rèn)識得如此深刻，從小耳濡目染，進(jìn)入職場后感受到職場的競爭壓力和殘酷，更是如上了弦的發(fā)條一般，片刻都不敢閑。大家只知道不能閑下來一分一秒，以此來表現(xiàn)對時間的重視，可是又有多少人能做到最大化的充分利用時間，提高自己的工作效率，以此在有限的時間里做更多的事情呢。在我們周圍，常常能看到一些沒有目標(biāo)、沒有方向、沒有規(guī)劃的“忙人”，他們整天忙忙碌碌、暈頭轉(zhuǎn)向，“最近正忙著呢”也成了他們的口頭禪或者推辭一切的借口。結(jié)果細(xì)分析他們每天忙碌的事情，會發(fā)現(xiàn)這類人往往把時間浪費(fèi)在大量無意義的事情上，使得他們的忙碌失去了價值。一日之計(jì)在于晨，早晨頭腦最清醒、精力最充沛、思維最活躍、環(huán)境最安寧、注意力最集中、心情也最愉悅。而且由于剛剛醒來，收集睡眠中的潛意識也是最全的，如果你是個創(chuàng)意工作者，沒準(zhǔn)這個時候回想一下你剛做過的夢，就會馬上有了靈感。在這個時間段工作一小時相當(dāng)于其他時段工作三個小時，你會發(fā)現(xiàn)你的效率非常高，平時需要消耗大量時間來處理的問題，此時沒準(zhǔn)幾分鐘就能搞定。當(dāng)你早早起床開始工作時，你甚至能在正常的工作時間來臨前完成一天的工作，這樣即將開始的一天就是你多賺出來的。你是否很久都沒有日出而作日落而息地早睡早起過，你是否都快忘記了跟著清晨的第一縷陽光，舒展身體，吐故納新的痛快，你是否早就習(xí)慣披星戴月的熬出黑眼圈和魚尾紋，你是否自詡為夜行俠每晚在計(jì)算機(jī)前忙碌，或工作或休閑；你是否覺得職場的生活就該是這樣，與健康和快樂無關(guān)呢？其實(shí)你可以換一種生活，有效地嘗試黃金三小時法則，利用早晨寶貴的時間，讓自己更加充實(shí)和快樂。你會發(fā)現(xiàn)你的生活再也不用像以前那樣匆忙和疲憊，好好享受生活帶給你的樂趣吧。 受益一生的習(xí)慣——10條職場必備好習(xí)慣善于利用清晨三小時，你的生活軌跡可以大有不同。在職場中，有一些好的習(xí)慣也會讓你受益終生。如果你能利用清晨三小時合理地規(guī)劃好自己的工作和生活，讓每天的工作和生活充實(shí)有益，忙而不亂，在職場中養(yǎng)成以下十個好習(xí)慣，你的職場之路一定會越走越寬。有句話是這樣說的：“有什么樣的習(xí)慣，就有什么樣的命運(yùn)；思想決定行動，行動決定習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)。”可見好習(xí)慣養(yǎng)成的重要性。身邊的佼佼者也許并不是因?yàn)橹腔圻^人，天賦異稟，他們也許僅僅因?yàn)轲B(yǎng)成了工作和生活的好習(xí)慣。這些好的習(xí)慣讓他們變得有力量，有魅力，氣場十足。讓他們在職場中訓(xùn)練有素、技術(shù)嫻熟。他們不一定付出的最多，工作最賣力氣和拼命，但是好的習(xí)慣讓他們辦事更用心，更有效率，也更加具有條理，才能事半功倍，達(dá)到非常好的效果。一個好的習(xí)慣能讓人受益一生。習(xí)慣的力量是巨大的，它能教人如何正確地認(rèn)識自己，如何更加充分地開發(fā)自己的潛力，讓自己的小宇宙最大化的釋放出來。習(xí)慣直接影響著我們的生活，一個好習(xí)慣能讓你生活得更簡單，更快樂。反之，一些壞的習(xí)慣，可能會毀了你的一生，可能會讓你努力到筋疲力盡卻沒有任何效果。因此，如果你能有目的地培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣，你就一定能成為一個事業(yè)和生活的典范，取得生活和事業(yè)上的成功。
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