一個善于調節(jié)情緒，能夠運用情緒的力量影響事態(tài)的人，將比別人擁有更多取得成功的機會�！睹刻熳x點情緒心理學》教你改善煩躁情緒，釋放情緒壓力，教你做情緒的主人，做命運的主宰者。
本書簡介：
情緒是人對外部和內部事物的主觀體驗，人們在生活、學習、工作中都可能遇到各種與情緒有關的事件，只有善于控制自身的情緒的人，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。
《每天讀點情緒心理學》對情緒進行了全方位地深刻解析，教會讀者在各種場合以及情境下，運用適宜的方法調節(jié)自己的情緒，并運用情緒的特點來影響他人，*終掌控局面，占據優(yōu)勢�！睹刻熳x點情緒心理學》讓讀者能夠認識情緒，了解自我，懂得一些實用的情緒調節(jié)策略，從而把握快樂的鑰匙，開啟幸福之門。
作者簡介：
阮松麗，女，1977年10月生，河南周口人。2007年畢業(yè)于首都師范大學，取得碩士研究生學歷�，F(xiàn)于河南城建學院工作，任大學生心理健康教育指導中心心理教研室主任，講師職稱。主要研究方向為大學生心理健康教育和情緒管理，曾參編教材1部，主持或參與完成科研項目近10項，發(fā)表論文10余篇，多次獲先進個人榮譽稱號。
目錄：
上篇解析情緒密碼的心理技巧
第1章了解情緒，揭開情緒的神秘面紗3
情緒是人生的密碼，影響人生的方向／4
不愿失敗，先從控制情緒開始／6
情緒雖小，可掀驚濤駭浪／8
梳理成長軌跡，管理自身情緒／10
每個人都有無限潛能，只需激發(fā)積極情緒／12
上篇解析情緒密碼的心理技巧
第1章了解情緒，揭開情緒的神秘面紗3
情緒是人生的密碼，影響人生的方向／4
不愿失敗，先從控制情緒開始／6
情緒雖小，可掀驚濤駭浪／8
梳理成長軌跡，管理自身情緒／10
每個人都有無限潛能，只需激發(fā)積極情緒／12
第2章洞察自我，分析自身情緒的心理策略15
掌控情緒，也就掌控了局面／16
增強掌控力，以好情緒成事／18
看看你的情緒有多穩(wěn)定／20
你的情緒屬于哪種類型／23
第3章調節(jié)情緒，讓自己保持**狀態(tài)的心理技巧25
簡單的心境帶來滿滿的幸福／26
保持好心態(tài)，營造好情緒／28
善用心理暗示，達到**狀態(tài)／30
擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛／32
“偽裝”快樂時，情緒也會改變／34
心存寬容，收獲美麗人生／36
第4章察言觀色，識別他人情緒的心理技巧39
從“心靈窗口”讀懂他人的內心世界／40
辨別對方語氣，感受對方情緒／42
掌握合適方法，帶領他人走出情緒低谷／44
給予正確輔導，孩子成長更出色／45
第5章情緒轉移，輕松處理壞情緒的心理技巧49
學會轉移注意力，驅散不良情緒的困擾／50
多做深呼吸，保持穩(wěn)定的情緒／52
及時自我調整，打破壞情緒的樊籠／53
投身大自然，將煩惱拋諸腦后／55
學會遺忘，寧靜的內心才能感受幸福／57
惡劣的情緒，不妨用愛化解／59
享受音樂，在藝術的海洋中愈合／60
第6章情緒感染，讓生活保持快樂的心理技巧63
包容他人的不良情緒，維持自己的愉快心情／64
把握自我情緒，做個有主見的自己／66
對于故意干擾，大可充耳不聞／67
寵辱不驚，放寬眼界／69
讓情緒保持穩(wěn)定，使心態(tài)保持平和／71
用歡笑帶動氣氛，以快樂感染他人／72
第7章情緒釋放，及時釋放壓抑情緒的心理技巧75
為自己的情緒找一個出口／76
適度爭吵，換一種方法處理問題／77
嘗試傾訴，煩惱時不妨同朋友多交流／79
適當運動，在汗水中體會久違的愜意／81
愛上旅行，讓心靈得到沉淀與升華／83
第8章選擇快樂，培養(yǎng)好情緒的心理技巧85
生活這輛馬車，需要快樂作馭手／86
積極面對一切，快樂享受人生／88
跟隨心的腳步，追逐快樂人生／89
積極才可贏取，等待只能錯過／91
你向快樂展開雙臂，快樂才會給你擁抱／93
不斷自我激勵，自信給人帶來強大的能量／95
第9章自我暗示，保持積極精神狀態(tài)的心理技巧97
時常激勵自己，趕走消極心態(tài)／98
學會自我暗示，感受強大“魔力”／99
停止怨天尤人，懷抱感恩之心／101
不斷暗示自己，擺脫消極情緒／102
當即行動起來，激發(fā)潛藏力量／104
第10章情緒芬芳，借助外物修復心情的心理技巧107
善用色彩，情緒會跟隨顏色產生變化／108
熟諳服飾，情緒也要靠“金裝”／110
巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩(wěn)／112
打理園藝，在花花草草中重獲盎然生機／113
不棄喜好，良好興趣助你遠離空虛／115
大快朵頤，美食讓人重拾笑容／117
第11章澆滅火焰，不讓憤怒情緒灼傷自己的心理技巧119
遇事三思，思定而后動／120
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它／121
足夠寬容的心，壞情緒怎能駐足／123
換位思考可體貼他人，設身處地亦成全自己／125
憤怒時先給情緒降溫，行動之前先作“冷處理”／127
找到怒火之源，及時釜底抽薪／129
第12章接受現(xiàn)實，摒除不滿情緒的心理技巧131
人生難免有憾，苛求完美只會傷己傷人／132
擦干昨日血汗，向著來路重振旗鼓／133
滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人”／135
與其陷身怨懟，不如積極進取／137
知足常樂，樂駐心田／138
下篇調整自身情緒的心理策略
第13章喜歡自己，戰(zhàn)勝自卑的心理策略143
小事何須敏感，鍛煉好自己的“厚臉皮”／144
發(fā)掘萬中挑一的自己，不再受自卑的困擾／145
面對缺點坦然一笑，可敬之余更添可愛／147
播種自信的樹苗，收獲成功的森林／149
懂得欣賞并善于展示自己的過人之處／150
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永難安寧／152
人孰能無過，切不可負氣／154
第14章鼓足勇氣，讓悲痛憂傷消散的心理策略157
人生本多風雨，何妨大哭一場／158
拋卻昨日痛苦，微笑向前看去／160
卸下重擔，才能輕松前行／161
痛苦中累積經驗，讓身心更加強大／163
第15章淡定面對，消除焦慮情緒的心理策略165
順其自然，凡事應順應規(guī)律／166
停止焦慮，讓心靈在安寧中作判斷／167
體會生命真諦，平常心帶你遠離焦慮／169
活在當下，別讓明天的煩惱擾亂今天／171
多一分知足，少一分貪念／173
第16章戰(zhàn)勝憂郁，遠離壓抑的心理策略175
走出孤僻的世界，友誼讓生活更多彩／176
握好積極這把鑰匙，打開心中抑郁的枷鎖／177
依靠朋友的臂膀，尋求友誼的力量／179
戰(zhàn)勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈／181
探索源頭，和童年的心理陰影說再見／183
拋卻患得患失的心態(tài)，讓自己輕松起來／185
第17章解綁身心，遠離疲乏情緒的心理策略187
合理制訂目標，有條不紊前進／188
學會自我調節(jié)，生活本就絢爛多姿／189
從工作中找到興趣，在生存時學會生活／191
繁忙家務變趣事，輕松心態(tài)*閑適／193
保持職業(yè)熱情，職場倦怠是成功的殺手／195
第18章從容前行，不讓自己追悔懊惱的心理策略197
不怕做錯，就怕總錯／198
坦然面對選擇，欣然接受結果／199
逃出悔恨的泥沼，邁開前進的腳步／201
不追悔過往，不虛度今朝／202
靜思己過，無謂反悔／203
話別慘淡昨日，迎接嶄新未來／205
第19章豁達心胸，放下仇恨救贖自己的心理策略207
放下仇恨，專心過好自己的人生／208
仇恨如火，燒傷別人也灼傷自己／209
停止冤冤相報，感受海闊天空／211
化敵為友，用寬恕之心善待對方／213
感恩“仇人”，曾經的傷害讓我們更強大／215
緩解怨恨，設身處地為他人著想／217
第20章虛懷若谷，遠離自負情緒的心理策略219
自信招福，自負藏禍／220
韜光養(yǎng)晦，處世低調／222
好為人師不如拜人為師／223
審視自己，對自己有合理認知／225
虛懷若谷，不要總是高昂著頭／226
勤于請教，謙遜使人受益／228
“空杯心態(tài)”讓身心更清爽／229
第21章看開一點，讓不安情緒自動釋懷的心理策略231
相信自己，別為小事而苦惱／232
量力而行，成敗無須過分在意／233
肯定自己，給自己一個輕松的笑臉／234
換個角度，煩惱時不妨學阿Q／236
追逐目標時，不忘欣賞沿途的美景／237
第22章職場情緒，保持積極熱情的心理策略241
保持熱情，積極工作才能獲得成功／242
專注地耕耘，才能品嘗收獲的美味／243
少“說”多做，汗水永遠強過口水／245
不吝贊美，營造出良好的周邊氛圍／246
海納百川，在批評與建議中前進／248
懷抱感恩，以愉悅的心情去工作／250
第23章社交情緒，擁有強大感染力的心理策略253
消除社交恐懼，不再拒人千里之外／254
以真誠拉近距離，以微笑活躍氣氛／256
巧妙運用自嘲，收獲意料之外的效果／258
從容有度，良好情緒有益維護人際關系／259
樂于助人，熱情讓你與他人更親近／261
不驕不餒，人際交往有禮有節(jié)／263
吃虧是福，朋友間何苦計較／265
第24章家庭溫暖，讓親人感受快樂的心理策略267
相互理解，親人之間也應保持尊重／268
收拾心情，只帶笑容回到避風港／269
停止苛責，對待親人應更加包容／271
關注教育，溫馨的氛圍更利于孩子成長／273
參考文獻275前言曾經有這樣一個故事：
有兩個人一起去旅行，他們途經沙漠，走了很長一段時間后，身上的食物已經全部吃完了，又累又渴的他們決定停下來休息一下，其中一個人拿出行囊中剩下的半壺水問他的同伴：“現(xiàn)在你能看到什么？”
“只有半壺水了，哎……”被問的同伴這樣回答。
而發(fā)問的人說：“還有半壺水，我們還能撐一段時間�！�
發(fā)問的人就是靠著這剩下的半壺水走出了沙漠，而他的同伴卻因喪失希望*終葬身于沙漠中。曾經有這樣一個故事：
有兩個人一起去旅行，他們途經沙漠，走了很長一段時間后，身上的食物已經全部吃完了，又累又渴的他們決定停下來休息一下，其中一個人拿出行囊中剩下的半壺水問他的同伴：“現(xiàn)在你能看到什么？”
“只有半壺水了，哎……”被問的同伴這樣回答。
而發(fā)問的人說：“還有半壺水，我們還能撐一段時間�！�
發(fā)問的人就是靠著這剩下的半壺水走出了沙漠，而他的同伴卻因喪失希望*終葬身于沙漠中。
為什么一起行走于沙漠之中的兩個人卻有不同的命運？為什么同樣是半壺水，兩個人的想法卻完全不一樣？這是因為心態(tài)和情緒對人產生的積極或消極的影響。你擁有什么樣的心情，世界就會向你呈現(xiàn)什么樣的色彩。
的確，人都是情緒化的動物，我們每天都會經歷各種各樣的事情，無論是工作、生活還是學習，都會產生各種不同的感受，或高興，或欣喜，或悲傷，或憤怒等，或偶爾覺得生活美滿，或偶爾又覺得工作壓力大。這就是情緒，它存在于每個人的心中，而且在不同時期、不同場合產生著奇妙的效果。
每天忙碌的人們大致都曾有過這樣的感受：當心情愉悅時，我們會神清氣爽，覺得周圍一切人和事都那么順眼，即便是平時看起來很難處理的某些工作做起來也游刃有余；相反，假如你心情糟糕時，你做什么都沒勁，甚至食不知味。情緒的影響力由此可見。
而快樂與成功往往都是屬于那些善于控制自己的情緒的人。我們發(fā)現(xiàn)，一個善于控制情緒的人，即便可能不是*聰明、*漂亮或者*有才華的，但卻能正確認知和管理自我，也是懂得靈活變通和審時度勢的，他總能在各種場合中都做到游刃有余。
一個善于控制情緒的人，無論在什么樣的境況下都保持微笑，從他們的臉上，你看不到一點失望和沮喪，他們對生活、對工作總是充滿熱情，在他們身上，積極樂觀的天性被發(fā)揮得淋漓盡致。
一個善于控制情緒的人，有著強大的感染力，他不僅在日常生活中能夠做到輕松快樂，即便在競爭激烈的職場中，也同樣能夠做出很出色的成績。只要有他在，我們就能感受到滿滿的正能量。
一個善于控制自己情緒的人，總是能看到事物的積極面，即使身處絕望之中，他們仍然能看到希望的種子，他們永遠擁有樂觀向上、不斷奮斗的不竭動力。
誠然，人生路上，我們不會總是大紅大紫，也不會總是春風得意，也會遇到種種磨難、種種失意，既然我們不能改變過去，那我們就去把握未來，我們不能決定一件事情的發(fā)展方向，但我們可以左右自己的情緒。只有善于控制情緒，才能扼住命運的喉嚨，扭轉事物發(fā)展的方向。
事實上，任何一個人，一旦學會了控制自己的情緒，就會走向優(yōu)秀，也許你會羨慕這些人，但這種能力不是天生就有的，而是可以通過后天有意識地培養(yǎng)、修煉獲得的。本書全方位地為我們提供了控制情緒的方法，掌握好它，你就掌握了令自己快樂的鑰匙，同時我們還能把幸福傳播給別人。
編著者
2015年9月第1章了解情緒，揭開情緒的神秘面紗
每一天，我們的情緒都受到身邊諸多事情的影響；而每個人對于情緒的控制能力，決定著他的人生。善于控制自己情緒的人，活得充實而自信，每天被快樂包圍，成為人群中的佼佼者。反之，那些總是被情緒控制的人，他們常常生活得空虛而窘迫，甚至一蹶不振，*終在平庸中虛度自己的一生。因此，可以說，合理控制了情緒，也就牢牢把握住了自己的生活。生活會被打上什么樣的標簽？是成功、自信、美滿，還是失敗、自卑、困頓？一切都源自我們對情緒的控制能力。
情緒是人生的密碼，影響人生的方向
生活中，每個人都有情緒，喜、怒、哀、樂是情緒的常態(tài)，我們不可能完全擺脫情緒，我們要做的只是認識到自己的情緒，讓自己在情緒的世界里活得更好。的確，人感覺到的，就是所擁有的，人感覺到的越多，所擁有的也就越多。生活告訴我們，擁有好情緒，就是勝利的保證。做人樂觀、積極，我們就能朝著勝利的方向邁進。每個人今天的命運狀況，或許都是自己昨天情緒的結果。因此，我們任何一個人，只有學會解讀人生密碼，才能認清人生方向，才能朝著這一方向大步邁進。
我們先來看下面這個求職故事：
凱恩在一家汽車修理廠工作，他做這行已經5年了，盡管生活說得過去，但他覺得自己不能一直這樣下去，他想要成功。正巧，*近他看到報紙上刊登了一則招聘啟事：某汽車公司高薪聘請修理部經理，凱恩很想去試試。
這天晚上，他早早地上床睡覺了，但不知道怎么回事，他莫名地煩躁，翻來覆去睡不著。于是，他干脆爬起來，他想了很多：是啊，自己現(xiàn)在已經快30歲了，為什么一事無成呢？和自己一起畢業(yè)的那些同學們，要么有固定工作、有幸福的家，要么已經住豪宅、開名車，并且，大學時代的另外三個舍友都曾經當過自己的老板。他捫心自問：與這三個人相比，除了工作以外，自己還有什么地方不如他們呢？其實，他們實在不比自己高明多少。
經過長時間的反思，他終于找到了問題的癥結―自己性格情緒的缺陷。在這方面，他不得不承認自己比他們差了一大截。時間過得很快，到了深夜2點的時候，他依然毫無睡意，因為他真的清醒了，他覺得自己生平**次看清了自己，發(fā)現(xiàn)過去很多時候自己都不能控制情緒，例如自卑、做事莽撞、自私等。
于是，他下定決心，一定要改變自我，要保持積極向上的心態(tài)，一定要完善自己的情緒和性格，彌補自己在這方面的不足。
第二天早上，盡管他沒睡好，但依然滿懷自信地前去面試，令他驚奇的是，他順利地被錄用了。
故事中的主人公凱恩之所以能得到那份工作，與前一晚的感悟以及重新樹立起的這份自信不無關系�？戳诉@個故事，你的內心是否也會有所觸動呢？
的確，情緒對我們的生活和命運具有決定意義的影響。積極的情緒會引導我們以正確、恰當?shù)姆椒ㄗ鋈俗鍪�，引導我們成功，而相反，在消極情緒的引導下，我們可能會做錯事而追悔莫及。實際上，我們都清楚一點，這個世界上，成功者畢竟是少數(shù)，成功者瀟灑走于世間，失敗者頹廢不堪，而我們可能忽略的一點是，成功者之所以成功，失敗者之所以失敗，不僅與他們的能力有一定的關系，更為重要的是，他們是否有健康的心態(tài)。有時候，你以為成功的大門已經關閉，但若積極進取的話，你會發(fā)現(xiàn)，其實一扇窗已經為你打開。
心理啟示
在人生道路上，個人能力固然在很大程度上影響著我們前進的步伐和速度，但起到決定性作用的，是我們對于自我情緒的良好控制力。在這個壓力空前的社會，保持健康的情緒，是令我們走上康莊大道的關鍵。
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